大学生的自我意识与培养.docx
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大学生的自我意识与培养
大学生的自我意识与培养
教学大纲：
一、自我意识的概念
人对自身及其与客观世界关系的反映，包括人对自我的认识、判断、评价、态度等等。
1、生理自我、心理自我和社会自我
2、现实自我、理想自我、投射自我
二、自我意识的结构
自我认识：
认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面的内容。
自我体验：
属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面。
自我调控：
是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育和自我控制等方面。
三、自我意识的形成
（一）自我意识的形成阶段：
个体社会化的过程中，自我意识的形成和发展，一般是从生理自我到社会自我，在发展到心理自我。
1、生理自我意识形成阶段
2、社会自我意识形成阶段
3、心理自我意识形成阶段
（二）自我意识的形成途径
1、通过认识别人，把别人与自己加以对照来认识自己
2、通过分析别人对自己的评价来认识自己
3、通过考察自己的言行和活动的成效来认识自己
4、通过自我监督与自我教育来完善自己
（三）自我意识的偏差
1、聚光灯效应
2、盲目乐观
3、虚假普遍性效应
四、自我意识的完善
（一）健康的自我意识的获得
获得健康的自我意识需要有四个支柱：
1、安全感
2、价值感
3、归属感
4、重要感
（2）完善自我意识的途径和方法
1、要增强自信
A、学会比较，跟优秀的人比相似点，跟不优秀的人比不同点
B、学会自我肯定
2、自尊，学会积极的自我体验
3、发展自己的控制能力和自我的监控能力
A在增强自控的基础上要有自己的理性判断和目标选择
B自立：
自我依赖
C自强：
勤奋责任感自我完善
大学生的自我意识与培养
今天这节课我们大家一起来探讨大学生的自我意识和培养这项内容。
从小我们就可能听说过这样的一句谚语：
“早起的鸟儿有虫吃”。
父母用这句话来鼓励我们要勤奋，要抓紧时间学习。
但是过了一段时间就有人开始思考这样一个问题“早起的虫儿被鸟吃”，我们想想确实也是这么回事。
于是我们就面对这样的一个困惑：
我们要不要早起？
怎么来解决这个问题？
这时我们要有一个思考问问自己：
我是虫儿还是鸟？
于是就产生了这样一个问题“我是谁，决定了我的行为”“WhoamI?
”
的确，关于我是谁的问题，是自我研究当中最令人困惑的问题。
同时，它也是现代心理学当中的一个中心问题。
另外，“认识你自己”，也是镌刻在德尔菲神庙上的一句箴言。
也许是受到了这句箴言的启示，所以苏格拉底提出了“认识你自己，照顾你的心灵”，今天我们就一起来认识认识自己。
在今天的课程当中，我们来了解下什么是自我意识，自我意识的发展、形成的途径，完善自我意识的途径和方法，另一方面我会涉及到自我实现的语言和自我服务意识的偏差。
1、自我意识
首先，我们先来了解在心理学当中，自我意识指的是什么？
自我意识：
人对自身及其与客观世界的关系的反映。
在这个概念当中提出来自我意识包括两个方面：
一方面是人对自身的认识；第二个方面就是人与客观世界的关系的反映。
自我意识包括了人对自我的认知、判断、评价、态度等等。
下面就请同学们尝试着在你的纸上写一写“我是谁”。
怎么做呢？
就是你连续写下20句以“我是”开头的句子，请大家尽量选择一些最能反映自己风格的，最能体现出你是谁的句子，尽可能的写够20个“我是”，给大家5分钟的时间。
好，大部分都写完了。
现在看着你写出的20个“我是”，我们一起来评估一下。
首先，在这些陈述当中哪一些你觉得是对自己的肯定，就在那个句子后面画个“+”；哪些陈述实际上表达了你对自己的不满，就画一个“-”；哪些陈述既没有不满也没有肯定，就什么都不画。
接下来大家就数一数这20个句子中你有多少个“+”多少个“-”，你的是“+”多还是“-”多，还是中性的比较多？
如果我们同学在你的评估当中加号多与减号，我们就叫做“你能够肯定自己”，当你肯定自己的时候就可以叫做“悦纳自我”。
这些都是自我意识当中你对自己的感受，满意不满意，肯定不肯定，都是对自己认识的一个方面。
其次、我们从第二个方面看一下，在这20个句子的陈述过程当中，哪些是指想过去的？
哪一些是指向现在的？
哪一些是指向将来的？
你对将来的那个理想的我有多少期待，对现实的我有多少的认识。
再次、第三个方面的评估，在你的陈述当中，有多少是指向生理的，有多少是指向社会的，有多少是指向心理的？
评估一下在你的自我概念当中生理占多大的成分，社会占多大成分，心理占多大的成分。
（这是从自我意识的内容这一角度进行分析）
刚才我们从三个方面对大家写的我是谁进行了评估，这些都是有关自我意识的内容：
它的内容、它的情感体验，它的时间特征。
通过这个评估的过程使我们每个人对自己的自我意识有了一个了解。
接下来有的同学可能说：
我在写20个我的时候，从来没有想过还有这些方面，其实自我意识有他自己的结构。
2、自我意识的构成
自我意识的构成可以分成这样三个方面：
第一个方面我们把它叫做自我认识。
在自我意识当中首先是对自我的认识，自我认识是认知的一种形式，主要包括个体对自己的自我感觉，自我观察、自我分析和自我评价等方面的内容。
也就是说对“我是谁？
”“我有什么样的特征、我的兴趣、我的爱好，我和谁有关系，我的人际关系是什么样的”，所以，在自我关系当中它涉及你对自己的一个感觉，你会从哪些方面来分析自己以及自我评价的内容。
刚才那20个我都应该属于自我认识。
在自我认识的过程当中，会有一个叫做自我体验的构成成分，属于自己对自己的情感部分，平时我们所说的自尊、自信、自卑、自责、自负、自豪等这些方面都属于自我体验的部分，是自我概念当中的情绪成分。
这些情绪成分让我们对什么是自信，什么是自卑会有什么样的认识，自信属于对自己的一种情感，更积极地一种情感。
那么，自我在发展的过程当中，除了有这样的自我认识和情感体验以外，大家还要知道我们的自我还有一个什么样的功能？
对，自我调控的功能。
自我调控是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，在这个调节过程当中，包括了自主性、自立、自律，从而达到自我教育和自我控制。
因此控制力取决于这个人的自我意识是否健康，自我意识健康的人往往他会对自己的心理和态度这些方面有着比较好的调节功能。
当我们遇到一个环境和我们不相适应的时候，谁来做这种调节？
自我意识。
当你自己遇到一个你从未预知过的，或者遇到一个你需要处理的状况，自我意识将会发挥这样的调控功能，然后来帮助你来实现你自身的目标。
在我们了解了什么是自我意识、什么是自我意识的构成，接下来我们看看自我意识是如何形成的。
回答一个问题“为什么我是我”？
也就是WhyamI?
人类在刚刚出生的时候是没有自我意识的。
你会发现小朋友在啃那个手指头的跟他啃那个奶嘴没有什么区别，吃的非常香，到了一定时候才知道我在啃我的手指头，那么当有这个概念的时候，自我意识已经开始形成第一个阶段。
小孩开始渐渐的了解：
这个是我的，这个东西和别人不一样，这个时候叫生理自我。
在大家刚才写的那个自我意识当中，有很多的关于生理自我的描述。
在最初的生理自我阶段，我们了解这是我的手，这是我的脚，这是我的头，想到小的时候大人会问“你的头在哪儿？
你的脚在哪儿？
”当这个小孩能够把手脚给你看的时候，这是一个具有自我意识的人开始形成了。
第二个阶段是社会自我意识的形成。
小孩开始知道谁是我的爸爸妈妈，我和别人的关系，了解谁喜欢我谁不喜欢我，这些在这个社会自我意识的阶段开始了解并逐渐的形成。
它通过小朋友的游戏，比如过家家：
你当爸爸，我当妈妈，他当孩子，那么爸爸就做爸爸该做的事，妈妈就要做出妈妈的样子，等等。
这个在孩子的自我意识当中，属于社会自我意识的形成阶段。
再进入一定的阶段叫做心理自我意识阶段。
在这一阶段我会知道我有情绪，我会知道我不高兴，我知道我有什么样的能力。
对于社会自我我们要注意的是，在不同的社会情境中，社会自我也是不同的。
学生角色和儿女角色不同；老板角色和员工角色不同，我们不会把在父母面前的表现展现在老师面前，也不会用同样的态度对待未来的老板。
这样我就想到了我有一个学生，这个学生周末喜欢睡懒觉，在星期天的早上别的同学都去上自习了或者出去打篮球了，他还在床上睡觉，这个时候，听到有人敲门打断了他的睡眠，他觉得很恼火就大喝一声，谁呀，门外出现了一声他非常熟悉的声音“宝贝，是妈妈”。
好了，是他妈妈，因为他妈妈每个周末都会给他送来一些好吃的东西，另外拿走一些换洗的衣物。
所以他马上就跳下床去开门，无论宿舍多么狼藉也没有关系。
因为他作为儿女的角色可以毫无隐藏的展现在母亲面前，然后就让他的母亲进来了。
接下来我们换一个场景。
如果这个时候你仍然在睡觉，被别人打断了你问谁呀，门口有一个娇滴滴的女生说是我，你一听坏了，是你们班的一个班花，还是你们班的学习委员，收你们宿舍的班费，那这个时候你的第一反应是什么呢？
是不是跳下床就去开门？
作为同学角色并且是班花的同学这个社会自我第一反应肯定不是让你跳下床去开门，而常常会是说“你稍等一下啊，马上就来”于是你在宿舍里面开始打扫一气。
当然有的时候你会把一些臭袜子啊很多脏衣服啊往柜子里面塞。
我曾经有一个学生告诉我说：
老师，那个时候真的很紧急，来不及了，我当时看到我的很多脏衣服，窗子是开着的，我顺手就把脏衣服人出去了。
他说等人走了我还下去找，发现裤子少了一条，不知道被谁捡走了。
当然我们还可以继续的设想，假如说5年或者是10年之后，这个班花真的如愿以偿成为你的妻子了，她再敲门，估计你就不会再去扔裤子了，因为你的社会情境又发生了变化，社会自我也随之改变了。
我们看这个图，这是以年龄阶段来解释自我意识的发展，教材上讲的很详细，就不再分析。
下面我们来看一下自我意识的形成途径：
第一我们对自己的认识是来源于对别人的意识，把别人与自己加以对照来认识自己。
有时候大人会对自己的孩子讲：
那个小朋友好有礼貌哦!
然后我们马上要怎么着？
对照一下自己看看我做的怎么样，如果我跟他做的一样，说明我也有礼貌，这个时候你就把礼貌纳入了自己的自我概念当中。
到目前为止大家是不是还在采用这样的途径，把别人当作一面镜子来对照自己。
（目前我还是会采取这种途径。
通常在办公室别的辅导员老师找学生谈话，我都会留意他是以何种方式怎样交谈的、怎样处理问题的，然后和自己的工作方式相对照，找出更有效的工作方法）。
这是第一个途径，我们通过认识别人然后来丰富着对自己的认识。
比如他这种状态叫勤奋，你这个状态叫有思想，我们通过这样的一个对比然后来分析来对照自己。
第二第二个途径是通过分析别人对自己的评价来认识自己。
我做完了这样的一件事情，有的人就会说“你好棒啊！
”其实你是发自内心地做了一件事，然后别人说你好有爱心，你是个有公益心的人哪，之后你就会变得更有公益心，你就把别人对你的评价内化成自己的一个自我概念，然后用这个自我概念来跟自己的行为相对照。
有的学生会问：
“老师，我能不能不在乎别人的评价？
不是有句话说是“走自己的路让别人说去吧””从理论上来讲，每个人都要在意别人的评价。
为什么？
因为他是你认识自己的一个重要的信息来源。
当然，刚才有同学说了，我们不光是这一条途径，我们不能单纯的说把别人对我的评价看作认识自己的唯一途径。
第三个途径就是我是一个有自我意识的人，我是可以独立思考的人，我可以通过我自己所做的事情，以及我所做活动的成效来认识自己，了解自己。
举个例子来讲，大一新生班委竞选，你想竞选班长，同时还有其他几位同学也竞选这个职位，最后你成功了，这个时候你的感觉是什么？
我还是有一定能力的！
社团搞活动需要从宿舍搬凳子，跟宿管阿姨沟通，别人一去阿姨说不允许搬，结果你一去阿姨就说好啊，没问题，回到宿舍室友们就很那个什么来着？
羡慕嫉妒恨呐。
这时候你通过你的成效就认识到我是一个很有沟通能力的人，这也是自信的一个很重要的来源。
因为我会不断地做事，做一些事成功了，而这种成功不断的积累，积累到最后我就相信我有一定的能力，我相信自己可以成功。
在第三条途径中，我们通过自己做事的结果来了解自己肯定自己。
第四、最后一个途径，我们可以通过发挥自我意识的调节能力，在我做事的过程当中还有一个我在思考再提醒自己，那个我就叫做监控和调节自我的我，通过自我监督自我教育来完善自己。
比如：
我早上要6点钟起床去背单词，6点钟闹钟响了，我们心里就会出现两个声音，一个声音说再睡一会儿，好困呐，然后另外一个声音会说你起来吧，那是你定的目标。
你就会发现一定有一个可以进行自我监督的声音，这就是我们自我的多方面性的表现，我们通过自我的调节来达成自我的完善。
特别是那些沉溺于网络游戏的同学就是自我意识的调控作用没有发挥出来。
我们对自我的认识是有很多途径的。
如果获得这个自我认识的途径非常单一，如果被人说什么我就是什么，这个人是什么样的一种表现？
他就会成为别人应声的那个部分。
别人一说你好笨呐，哦，我是一个很笨的人，然后有一个同学说，你好聪明那，哦，我很聪明。
有人问你，到底是笨还是聪明？
不知道，取决于谁说我，不取决于我是谁。
自我意识（自我服务）的偏差
自我意识形成的途径过于单一，就可能导致自我认识不客观不准确，会产生一些偏差或偏见。
首先，在个体对于自我的研究中，它有聚光灯的效应，我们看这个图的时候，我们就知道，你本来就是一只猫嘛！
说你照镜子的时候非得看自己是只狮子，因为我们人都犯这样的错误，所以你说哎呀多可笑啊，其实我们也是这样子的，因为我们很多时候会假设，别人都在关注我们，实际上你走在校园里，有几个人回头看你了，也许未必是看你，他在看路，可是你会觉得，哎哟，我的回头率这么高，我们常常会假定，别人都会注意到我们，就像我们教材上举的聚光灯效应的例子一样。
其实并没有想象当中的有那么多的人去关注我们，所以这是我们的一种自我性的泡沫，当然，另外一个方面，我们可以认定，我们成功的时候，别人都知道，别人都在关注我们，我们同时会认为，当我们失败的时候，当我们丢面子的时候，全世界的人都在看我们的笑话，实际上也未必是这个样子，也没有多少人关注到你丢面子的时候。
其次，在自我认识的过程中，我们还常常会出现盲目的乐观，我们总会觉得自己特别好特别棒。
看别人的时候很冷静，而看自己的时候则会“当局者迷旁观者清”。
再者，人们有一种虚假普遍性的效应。
所谓虚假普遍性的效应是什么呢？
我们都认定我们的观念别人也有，我们的自我对他人的看法，别人也是一样的。
我们的信念，别人也是相同的。
比如说贪污犯就会认为，世界上人人都贪污，说谎的人就认为大家都说谎，做坏事的人也会认为人人都做坏事。
所以经常在背后说别人坏话的人，他常常挂在嘴边的就是“谁人背后无人说，谁人背后不说人”那就这样了，可以为自己找到解脱的出口了。
所以我们会看到，我们在看待自己的时候，了解自己的时候会不客观，产生一些偏差。
但是，正是这种并不可观的偏差，有的时候也会带来一些积极的效应。
比如鲁迅笔下的阿Q的精神胜利法，当别人打了他一拳之后，他并没有非常的愤慨，而是说“现在的世界真不像样，儿子打老子”然后就高高兴兴的走了。
当然我们认为，他这种对自我的看法实在是不客观，因为那人根本不是他的儿子，可是这样做在一定程度上提高了他的自尊心、或者他还有一定程度的幸福感。
当然对于这个幸福感的描述，有另外一位作家，他就做了更详尽的描述。
这位作家是一个黎巴嫩的小说家，他叫纪伯伦，写了一本书《认识自我》，在这本书里，他介绍了一个人物叫赛艾姆，小说中，说赛艾姆有一次在一个风雨交加的夜晚，他在家里面读古书读到了这样的一句话，“苏格拉底，认识你自己”，他猛然当中受到了启示，就觉得对啊，我也要认识下自己啊，于是猛然从椅子上站起来，开始走到了穿衣镜的边上，在风雨交加的夜晚，用昏暗的灯光，通过镜子来认识自己，他发现自己特别的矮小，然后看起来长得很寒蝉不好看，他就想了说雨果和拿破仑不也是不高嘛，后来他发现自己的前额也不宽，天庭也不饱满，看起来也不漂亮，所以他就想，他说这个斯宾诺莎不也是长成这样子吗；另外他发现自己是谢顶，就说谢顶也没有什么关系，莎士比亚也是这样子；后来他看到自己的鹰钩鼻子有点像华盛顿，眼睛往里深陷有点像尼采，每次只要看书写东西的时候，旁边一定有一个破旧的咖啡壶，说这个啊像巴尔扎克；喜欢跟粗俗的人交谈像列夫托尔斯泰；那么有的时候呢，他还常常几天不洗脚不洗脸就睡觉，他说贝多芬也是这个样子；另外的一段时间呢，他嗜酒如命，暴饮暴食，后来他就想到了说亚历山大跟他是一个脾气。
所以这样子，他通过镜子审视自己的时候，发现特别的得意，他集中了世界上这么多优秀的伟人的品质，所以就非常的兴奋，然后就裹着他那个破睡衣，加上他身子是好几天没有洗过的，躺在床上，东倒西歪的就睡觉了，进入了鼾声如雷的梦乡。
好，这是自我认识的偏差。
接下来我们来探讨怎么样可以获得健康的自我意识。
我认为，获得健康的自我意识需要有这么几个支柱：
第一叫安全感。
安全感的获得在自我意识当中的表现是对自己很有自信，而且同时有一种掌控感。
就是说当面对一件事情的时候有一定的掌控感，不会觉得害怕，不会觉得慌张，那个就叫掌控感，这是第一个支柱。
自我意识获得的第二个来源叫做价值感。
我知道我自己是可以被别人需要的，我是有价值的，我的价值体现在我可以被别人需要，我对别人是有帮助的，相信自己。
第三个可以获得自我意识的途径来自“人要有一定的归属感”，知道自己被爱、被别人接受，在这个自我体验当中，按马斯洛的需要层次理论来讲，这种归属感体现在我知道有人爱我，我知道我属于某一个群体，被接收。
第四来自重要感。
自己是有能力的，对未来是充满信心的。
当我们在自我意识当中拥有了安全感、价值感、归属感、重要感，我们就可以拥有一个比较健康的自我意识。
那我们怎么样才能通过拥有这样的安全感、价值感来获得一个健康的自我意识？
这是我们第四个要跟大家讨论的问题。
四、完善自我意识的途径和方法
要想拥有健康的自我意识，我们可以从以下几条途径来做：
第一、要增强自信
第二、要学会积极的自我体验（自尊）
第三、去发展自己的控制能力、去发展自我的监控能力
1、关于自信方面，大家可以找到很多很多这方面的提示。
在这里呢，我建议大家：
第一要学会比较，要学会跟优秀的人比相似点，要跟不优秀的人比不同点。
当一个优秀的人在我们面前的时候，我跟他哪些方面是相似的，这种比较使我们更有力量往上走；如果是一个我们觉得他不够优秀的人，我在跟他的比较中就会发现我跟他有不同。
通过这样的比较，才能够去发现我们的自信。
比较得相反了，跟优秀的人比“我跟他哪些地方不同”然后跟不优秀的人比“我跟他哪些地方相似”，越比其结果是越来越自卑，越来越觉得自己没有价值
第二，建议大家一定要学会自我肯定。
我们可以试着来做这样一件事情，当面对一件事情的时候跟自己讲“我是可以的我一定行”。
通过这种不断的自我肯定来增强自己对自己的积极体验，或者增强对自己的正确认识，学会从我和事情的关系当中认识自我。
我们现在面临这样的一个阶段，大家想想看，我们需要老师的肯定，老师需要谁来肯定呀？
领导的肯定，那谁来肯定领导呢，领导的领导来肯定，那最大的哪个领导谁来肯定他呢？
所以，我们成人以后获得自信的一个非常重要的途径就是学会自我肯定。
2、自尊。
要想获得良好的自我意识，还要注意增强自我体验。
怎样来增强这种自我体验？
第一要学会对自己充满良好的情感，多看到自己的那些优秀的方面，自我肯定可以看到自己充满信心，然后看到自己的行为表现都很自然而诚恳；了解自己的能力，也了解自己的目标；什么样的人是不能够自我肯定的？
第一种表现是特别喜欢讨好别人的人，可以把自己忽略了，然后让别人高兴，这就是一个不自我肯定的表现。
还有一种表现是不会把一件事情从头到尾做完，什么事情都半途而废；表现在情绪上，内心不安的时候会有两种截然不同的反应，不能够真实的反应自己的情况。
3、如何提高自己控制自己的能力:
自控
第一、在增强自控的基础上要有自己的理性判断和目标选择，要有对问题的一个思考，大家都说早起的鸟儿有虫吃的时候，你会思考，在事物的另一个方面虫儿遇到了什么问题，这就是一种理性思考。
之后再来决定自己要选择什么样的目标。
第二、要学会自立。
自立的含义是自我依赖，它和独立不是同一个词汇。
凡事以依赖自己为主，当然，并不是说不求助，求助本身并不意味着依赖，学会求助也是一种能力。
第三、在自控能力形成的过程当中，大家要学会勤奋，学会有责任感，学会自我完善。
如果要培养自己的健康意识就要从自信、自控、自尊三个方面对自己加以提升和完善，这样的话我们都可以获得一个对自己的全方位的认识，也是一个非常和谐的自我意识。
课外作业：
大家想想对自己的生理评价，对自己心理的一些评价，再问问你最欣赏自己什么?
你有没有自己欣赏自己的地方？
也可以问问你自己也许最讨厌自己的是什么？
问问自己最近一次流泪是在什么时候对自我的感觉是什么？
我有哪些朋友？
我与家人相处的情况？
通过这些途径可以对自己有一个更深刻的了解。
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