女人体寒怎么办四类食来助你.docx

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女人体寒怎么办四类食来助你

女人体寒怎么办？

四类食来助你！

　　很多女性朋友不仅在冬天里手脚冰凉，就连在春天里还是会有体寒的情况，这就是我们所说的体寒，体寒多发生在青年女性身上。

那么女性体寒怎么办？

吃什么好？

今天就给大家推荐4类能够帮助你解决体寒的食物，感兴趣的朋友赶紧来看看吧！

　　★一、蔬菜

　　包括新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜;番茄酱。

但蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）。

　　1、含碘食物

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　2、　根茎类

　　医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　3、含铁高的食物

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

水果包括：

新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。

　　如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　4、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

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　　★二、肉类

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。

它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　★三、汤类

　　包括：

新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。

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　　★四、脱脂奶制品和其他代乳品

　　包括：

脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

　　怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。

不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。

下面介绍几个药膳，可以一试：

　　1、调理阳虚的鹿茸炖鸡

　　鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。

　　2、补气血的当归羊肉汤

　　当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。

注意：

月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

　　3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤

　　猪蹄2只、花生50克（连衣）、大枣10枚，调味品适量。

将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。

　　女性体寒怕冷吃什么好，上面为大家介绍了一些改善体寒、手脚冰凉的食物，怕冷的女性可以多吃这些食物。