夏季祛湿茶.docx
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夏季祛湿茶
夏季祛湿茶
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解暑祛湿在夏季
湿为夏天的主气，因此，长夏季节多湿病。
外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。
内湿是由于脾失健运，水液运化障碍，湿从体内自生。
一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。
湿证多见且“热湿尤多”
湿邪蕴久，多从热化，《温病条辨・加减木防己汤》中记载：
“寒湿固有，热湿尤多。
”叶香岩也强调无论患者体质如何，总是化热者居多，《外感温热篇》则：
“在阳旺之躯，胃湿恒多；在阴盛之体，脾湿亦不少，然其化热则一。
”
湿证形成的常见原因：
抽烟喝酒；好冷，例如嗜好生冷饮食，喜欢吹空调，喝啤酒冰镇；嗜好过分油腻，吃饭离不开大鱼大肉；滥补，每天西洋参、冬虫夏草、黄芪、阿胶之类吃个不停；遗传体质，天生如此，最难调理。
我曾经治疗过姐弟两人，什么化湿利湿，雷打不动的，后来见了老爷子，恍然大悟：
都是遗传惹的，一样的舌苔厚腻，体内湿大，原来是天生的。
此外，还有环境因素，比如一个地区，一段时间内经常阴雨天气，这样很多人就会生湿。
湿邪特点突出祛湿方法简单
湿邪有如下三个特点：
第一，湿邪为阴邪。
容易伤阳气，阻碍气的运动，导致脾胃运化不良，而出现腹部胀满，食欲不振等。
第二，湿邪重浊。
感受湿邪会出现头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或秽浊不清的白带、白浊、湿疹、疮疡流水等症状。
第三，湿邪粘滞。
感受湿邪的人，常起病缓慢，病后缠绵不易治愈，病程较长。
祛湿的方法很简单，就是调节好室内气候。
居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。
适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。
以调节温度为主，室内温度以25℃-28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%-60%，这样的居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率更高。
中医祛暑邪饮食加药疗
暑邪的三个特点：
第一，暑为阳邪，其性炎热。
这个很容易理解，暑邪都出现在炎热的夏季，自然为阳邪，性炎热，所以人中暑以后脸特别红、心烦、壮热、发烧、脉大、汗多。
第二，暑性升散。
酷热蒸腾，暑邪的特点是容易向上向外升散，中暑以后，人身的气和阴液都容易被耗散，特别容易伤气伤津。
什么叫津液？
津液就是人体内正常的水分。
一定是好的东西叫津液。
夏天中暑的人很容易昏倒，就是因为气也伤了，津液也脱了，出汗出得太多，尿又很少，这时候气一脱、津液一少，人就容易昏倒。
中暑伤阴后或者为了预防中暑，夏天多吃西瓜还是有道理的，因为西瓜有个很好的名字――“天然白虎汤”，清热养阴呢。
第三，暑邪多夹湿。
中暑的时候不仅仅是中暑，往往还有湿气一起来侵犯人体。
因为暑天除了天热以外，还经常多雨潮湿，所以中暑往往伴随着中湿气，除了发热、口渴、烦燥以外，还有一些中湿的症状，比如胸闷、恶心、呕吐、拉肚子、四肢乏力，这都叫湿。
根据暑邪的这三个特点，中医常常用六一散、藿香正气散等等调理，藿香正气水味道虽然不好，但效果比藿香正气胶囊效果要好一些。
饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。
多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。
少吃油腻、易上火的食物。
慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。
经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。
要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿。
在此，为您推荐两种祛除暑邪的药膳，可用于食疗。
排骨冬瓜薏米汤
原料：
排骨适量，鲜冬瓜500克，薏米50克，油、盐适量。
做法：
排骨洗净切好，冬瓜连皮切块，薏米洗净，一起放入煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味。
白茯苓粥
原料：
白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、盐少许。
做法：
粳米淘净，与茯苓粉一起入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至熟烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。
每日2次，早晚餐用。
夏季“湿病”多祛湿有妙招
妙招1：
喝碗薏米红豆粥
祛湿效果：
★★★★★
祛湿可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、西红柿、莴笋、等。
薏米红豆粥也是一个不错的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。
此外，还可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。
妙招2：
运动出汗
祛湿效果：
★★★★★
体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。
湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。
除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。
妙招3：
传统艾灸
祛湿效果：
★★★★
传统艾灸对祛除体内湿气效果很好。
体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
另外，丰隆穴、曲池穴也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。
妙招4：
拔罐
祛湿效果：
★★★★
拔罐时主要以脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。
妙招5：
泡脚
祛湿效果：
★★★
夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。
因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚是祛除湿气的好方法。
具体方法是：
取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。
夏季雨多,要注意祛湿防病
编辑同志：
眼下踏入雨季，地上和空气中的水分都增加，尤其是南方地区，不是“水城”就是“潮都”。
人体和很多疾病都与潮湿相关，如风湿性关节炎，急、慢性肝炎，急性肠胃炎，以及各种各样的皮肤疾患等。
那么，在雨季应该如何除湿，从而更好地防病治病呢？
黄佩贞老师，你提出的问题很有普遍性，我们特邀请毕业于广州中医药大学、著名国医大师邓铁涛的弟子陈胜华医师解答。
广州市万寿门诊部知名中医师陈胜华解答：
一年之中春夏湿气最重，“湿气”有寒湿、湿滞和湿热之分。
“辨湿”的简单方法是望舌，如寒湿者可见舌质暗淡、舌苔白而滑腻；湿滞者舌苔必定厚白而腻，其中舌质淡红者为水湿困脾，舌质淡胖有齿印者则是脾虚湿滞；湿热病人舌质鲜红或红绛、舌苔黄而腻。
须仔细分辨“湿”的类型，才能准确应用祛湿的措施和方法。
珠三角地区很多家庭都喜欢煲祛湿汤以除“湿气”，为此向你们推荐几个祛湿汤方：
①寒湿类型者煲汤必用姜或胡椒，可用白术、扁豆各30克，猪肚尖一只，生姜或胡椒适量，文火慢煎成浓汤后调味饮用。
②水湿困脾者用赤小豆、薏米各30克，南北杏各10克，瘦猪肉250克煎汤后调味饮服。
③属脾虚湿滞的人则取白术、云苓、扁豆各30克，猪脾脏1只煎汤调味常饮。
④湿热类型者可用鸡骨草、士茯苓、生地各30克、瘦猪肉250克、蚝鼓10只煎汤慢饮。
祛湿所用的方法正确与否，直接影响疗效，很多疾病尤其是皮肤病都与“湿”有关，但前来诊治的病人都说已服了很多祛湿中药，也煲了不少祛湿汤饮，可这“湿”就是难清，为什么呢？
如果学会了对“湿”进行辨别，就不难掌握祛湿的方法了。
佛山市南海区年近古稀的陈先生，患“慢性湿疹”近十年，日夜剧痒，从佛山到广州大小医院诊治，而痒却不止。
找到我问诊后，断其是因“脾虚湿困兼血瘀”所致，祛湿中加用健脾活血的方法实行内外兼治，三天后剧痒消失，调理近三周，病已去九成。
家住广州市白云区人和镇的小曹在加拿大留学期间患了银屑病已三年，后发展至双小腿感染红肿溃烂伴发臭，我认为是中医“湿热下注”的典型病例，祛湿兼活血治疗一周，红肿消退，半月后其余症状已消失。
●健康新知
DNA修复蛋白质可防癌症复发
日前，美国中佛罗里达大学的研究者们发现了一种蛋白质可帮助预防肿瘤复发。
研究人员发现，蛋白质-KLF8出现在多种癌症中，包括乳腺癌、卵巢癌。
蛋白质-KLF8可以保护肿瘤细胞不被药物杀死，还可以帮助肿瘤细胞再生。
研究人员指出，如果可以一开始就阻止它的危害，就有可能阻止肿瘤复发。
据美国癌症协会统计，美国有250万-470万的女性有乳腺癌，当中10%-20%的人会复发。
这项研究若是成功，有望减少乳腺癌和卵巢癌的发病率。
中药泡脚须到膝
中药足浴治疗时，浸泡部位很重要，即水位应达到膝盖。
小腿肌肉丰厚，表浅静脉多，血运丰富，且小腿角质层薄，面积大，药物易于吸收。
根据中医经络理论，小腿上的穴位众多，基本是脚部穴位数的两倍。
从踝关节到膝关节，分布着六经的部分经穴、合穴、络穴和郄穴及六腑的下合穴，药物浸泡这些部位，能扩大经脉开通、促进气血运行、加强脏腑功能，比仅泡到脚踝效果要强得多。
夏季防暑祛湿保健汤
随着炎热夏季的到来，北京友谊医院营养部最近向住院患者推出夏季防暑祛湿保健汤两款，受到病人欢迎。
营养部主任洪忠新根据“四季五补”的原则，选用解暑、益气、生津和去湿的食物，如绿豆、南瓜、话梅等，进行配制的两款保健汤。
南瓜绿豆汤
主要配方有：
绿豆30克、南瓜50克、盐少许、清水200毫升。
制作工艺：
先将干绿豆去沙洗净，趁水未干时加入食盐少许，拌匀，略腌3分钟后用清水冲干净；南瓜去皮去瓤用清水洗干净，切成2厘米见方的块待用；锅内放清水，置火上烧沸后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再沸，即将南瓜块下锅，盖上盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花即可。
营养素分析：
热能105千卡
蛋白质克
脂肪克
碳水化物克
膳食纤维克
钙毫克
磷毫克
铁毫克
胡萝卜素毫克
维生素B1毫克
维生素B2毫克
尼克酸毫克
维生素C2毫克
洪忠新主任介绍说，该汤性味甘凉，富含蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素等，具有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目等功效。
除有畏寒症者及胃腹脘痛者禁用外，一般患者均可食用。
糖尿病患者也可以选用此汤，但应作为总能量摄入的一部分。
南瓜话梅饮
主要配方：
话梅20克、南瓜50克、果珍25克、清水200毫升。
制作工艺：
将南瓜去皮去瓤用清水洗净，切成约1厘米见方的块后用水汆熟，放凉待用；用锅做水烧沸，用沸水冲果汁，把话梅用沸水烫一下，烫话梅的水弃去不用，将话梅倒入果汁中浸泡；果汁放凉后，将凉的南瓜块放入果汁中，入冰箱即可。
营养素分析：
热能千卡
蛋白质克
脂肪克
碳水化物克
膳食纤维克
钙毫克
磷毫克
铁毫克
胡萝卜素毫克
维生素B1毫克
维生素C毫克
洪主任介绍，该饮性味酸平、可口，富含钙、铁、维生素C等多种营养素，具有消炎解暑、生津止渴、止泻止痢等保健作用。
但糖尿病患者及有畏寒症者不宜选用。
夏季常喝鸭汤清热祛湿
夏季常喝鸭汤清热祛湿
导语：
鸭肉，性寒凉，味甘咸，可入脾、胃、肺、肾经，具有滋阴补虚、养胃利水的功效。
鸭肉的吃法众多，在夏季里，最好吃法还是熬制成鸭汤，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热带来的不适。
夏季常喝鸭汤清热祛湿金银花水鸭汤原料：
金银花25
克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/
4片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。
做法：
金银花洗净，水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟，
取出；陈皮洗干净、泡软刮去囊；清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个小时，加盐调味。
冬瓜水鸭汤原料：
老冬瓜1块，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草各适量。
做法：
冬瓜连皮切块，其他材料洗净。
上述材料放到锅里加水，大火烧开后收小火，煲两小时，加盐即成。
注意：
煲的时候冬瓜不要去皮，吃的时
候建议不要吃；扁豆、干莲蓬、灯心草、水鸭的骨头，都不建议吃。
导语：
鸭肉，性寒凉，味甘咸，可入脾、胃、肺、肾经，具有滋阴补虚、养胃利水的功效。
鸭肉的吃法众多，在夏季里，最好吃法还是熬制成鸭汤，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热带
来的不适。
夏季常喝鸭汤清热祛湿金银花水鸭汤原料：
金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/
4片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。
做法：
金银花洗净，水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟，
取出；陈皮洗干净、泡软刮去囊；清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个小时，加盐调味。
冬瓜水鸭汤原料：
老冬瓜1块，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草各适量。
做法：
冬瓜连皮切块，其他材料洗净。
上述材料放到锅里加水，大火烧开后收小
火，煲两小时，加盐即成。
注意：
煲的时候冬瓜不要去皮，吃的时候建议不要吃；扁豆、干莲蓬、灯心草、水鸭的骨头，都不建议吃。
导语：
鸭肉，性寒凉，味甘咸，可入脾、胃、肺、肾经，具有滋阴补虚、养胃利水的功效。
鸭肉的吃法众多，在夏季里，最好吃
法还是熬制成鸭汤，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热带来的不适。
夏季常喝鸭汤清热祛湿金银花水鸭汤原料：
金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/
4片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。
做法：
金银花洗净，水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟，
取出；陈皮洗干净、泡软刮去囊；清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个小时，加盐调味。
冬瓜水鸭汤原料：
老冬瓜1块，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草各适量。
做法：
冬瓜连皮
切块，其他材料洗净。
上述材料放到锅里加水，大火烧开后收小火，煲两小时，加盐即成。
注意：
煲的时候冬瓜不要去皮，吃的时候建议不要吃；扁豆、干莲蓬、灯心草、水鸭的骨头，都不建议吃。
导语：
鸭肉，性寒凉，味甘咸，可入脾、胃、肺、肾经，具有滋阴补虚、养胃利水的功效。
鸭肉的吃法众多，在夏季里，最好吃法还是熬制成鸭汤，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热带来的不适。
夏季常喝鸭汤清热祛湿金银花水鸭汤原料：
金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/
4片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。
做法：
金银花洗净，水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟，
取出；陈皮洗干净、泡软刮去囊；清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲
滚，改用文火煲两个小时，加盐调味。
冬瓜水鸭汤原料：
老冬瓜1块，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草各适量。
做法：
冬瓜连皮切块，其他材料洗净。
上述材料放到锅里加水，大火烧开后收小火，煲两小时，加盐即成。
注意：
煲的时候冬瓜不要去皮，吃的时候建议不要吃；扁豆、干莲蓬、灯心草、水鸭的骨头，都不建议吃。
导语：
鸭肉，性寒凉，味甘咸，可入脾、胃、肺、肾经，具有滋阴补虚、养胃利水的功效。
鸭肉的吃法众多，在夏季里，最好吃法还是熬制成鸭汤，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热带来的不适。
夏季常喝鸭汤清热祛湿金银花水鸭汤原料：
金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮
1/
4片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。
做法：
金银花洗净，水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟，
取出；陈皮洗干净、泡软刮去囊；清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个小时，加盐调味。
冬瓜水鸭汤原料：
老冬瓜1块，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草各适量。
做法：
冬瓜连皮切块，其他材料洗净。
上述材料放到锅里加水，大火烧开后收小火，煲两小时，加盐即成。
注意：
煲的时候冬瓜不要去皮，吃的时候建议不要吃；扁豆、干莲蓬、
灯心草、水鸭的骨头，都不建议吃。
导语：
鸭肉，性寒凉，味甘咸，可入脾、胃、肺、肾经，具有滋阴补虚、养胃利水的功效。
鸭肉的吃法众多，在夏季里，最好吃法还是熬制成鸭汤，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热带
来的不适。
夏季常喝鸭汤清热祛湿金银花水鸭汤原料：
金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/
4片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。
做法：
金银花洗净，水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟，
取出；陈皮洗干净、泡软刮去囊；清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个小时，加盐调味。
冬瓜水鸭汤原料：
老冬瓜1块，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草各适量。
做法：
冬瓜连皮切块，其他材料洗净。
上述材料放到锅里加水，大火烧开后收小
火，煲两小时，加盐即成。
注意：
煲的时候冬瓜不要去皮，吃的时候建议不要吃；扁豆、干莲蓬、灯心草、水鸭的骨头，都不建议吃。
导语：
鸭肉，性寒凉，味甘咸，可入脾、胃、肺、肾经，具有滋阴补虚、养胃利水的功效。
鸭肉的吃法众多，在夏季里，最好吃
法还是熬制成鸭汤，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热带来的不适。
夏季常喝鸭汤清热祛湿金银花水鸭汤原料：
金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/
4片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许。
做法：
金银花洗净，水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟，
取出；陈皮洗干净、泡软刮去囊；清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个小时，加盐调味。
冬瓜水鸭汤原料：
老冬瓜1块，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草各适量。
做法：
冬瓜连皮
切块，其他材料洗净。
上述材料放到锅里加水，大火烧开后收小火，煲两小时，加盐即成。
注意：
煲的时候冬瓜不要去皮，吃的时候建议不要吃；扁豆、干莲蓬、灯心草、水鸭的骨头，都不建议吃。
夏季如何泡脚祛湿健身7-20
中医养生：
夏季如何泡脚去除体内湿气
2016-07-2008:
21:
00来源:
手机环球网
专访专家：
广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉
中医专家：
泡脚有利调节经络，维持人体健康
泡脚养生，通常在冬季才会风行起来，炎炎夏日用热水泡脚，光想想都让人觉得不舒服。
然而，最近微信、微博上却流行起“夏天也适合泡脚”、“夏季泡脚可祛湿解暑”的说法，通过泡脚，可以达到“春夏养阳、秋冬养阴”的神奇效果。
泡脚是否确有神奇的功效？
中医专家表示，泡脚养生不分时节，的确有其理论基础。
双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚通过促进经络自我调节，可以维持人体平衡。
■新快报记者林恒华通讯员黄贤君
1
●六大经络始于足
为什么泡脚有养生的功效？
这源于一个经络学的理论。
广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉告诉新快报记者，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身。
其中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，与人体重要的脏腑——肾肝脾相应。
中医又有脏腑相表里的理论，足太阴脾经对应足阳明胃经，足少阴肾经对应足太阳膀胱经，足厥阴肝经对应足少阳胆经。
中医有“经脉所过，主治所疾”的观点，始于足部的六大经络得以调节，与之相连的脏腑也得以保健，从而达到调节人体健康的作用。
一、泡脚改善局部循环，调节人体平衡
为什么疏通经络能够治病呢？
冯崇廉解释道，关键在于经络的调节作用。
例如中医针灸治疗时，针对血压高、血压低可能会扎同一个穴位，就是这个道理。
经络的运行有自我调节的功能，通畅了经络，类似河水满了可以自动放掉一些，河水不足就自动补充一些。
2
《黄帝内经》中讲到“流水不腐，户枢不朽”——水流动起来就不容易发臭，门转动起来就不容易腐朽，意味着经络要保持通畅。
经络不通畅，疾病就随之而来，而经络运行起来，失调的地方自然可以得到调节。
打坐、运气功治疗疾病也是这个道理。
同理，泡脚的作用是让局部循环得到改善，有助经络通畅，调节人体平衡，就可以达到治病、防病的目的。
而中医养生讲究顺应自然，大自然有“春生夏长秋收冬藏”的特点，因此，“春夏养阳、秋冬养阴”就是养生的一大法则。
春季需要养阳、夏季需要降暑，泡脚让经络运行起来，自然可以调节人体，实现不同季节的养生目的。
二、睡眠不好，最好泡到三阴交的高度
“中医泡脚有五输穴的观点。
”冯崇廉说，所谓五输穴是指井、荥、输、经、合，是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的五个重要腧穴。
一般来说，通常泡脚可以泡到“井、荥、输”，而最高的“合”超过了足三里部分，到达膝关节附近。
根据这一理论，泡脚的目的不同，浸泡的高度也应当有所不同。
如果要保健到足三里，则需要泡到接近膝盖的高3
度，如果想调节睡眠，则可以泡到三阴交的高度。
没有特殊目的的话，则一般泡到脚踝左右的高度即可。
有的人会担心：
夏天温度高，睡前泡脚会不会引起兴奋，影响睡眠？
冯崇廉表示，恰恰相反，人体的主要脏器得到调节，身体好了睡眠自然也好。
另外，三阴交和足底的涌泉是治疗失眠最好的穴位，泡脚泡到这两个穴位，也有利于治疗失眠。
三、夏季泡脚，适宜用五指毛桃、西瓜翠衣
温水泡脚可以改善局部循环，如果再加入适当的药物，还可以达到更好的保健作用。
冯崇廉说，夏日炎炎出汗多，容易耗气伤津。
因此，泡脚时加入益气生津的药物最好不过了。
西洋参是最好的补气药物，但成本较高，可以选择比较便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等药物。
再者，夏季需要解暑养阴，可以用西瓜翠衣（西瓜表面很绿的一层，可以入药）、荷叶（选荷叶边更好）、麦冬等入药泡脚，达到降暑的作用。
对于比较湿困的人群，可以萆薢、茯苓等泡脚，有祛湿、养心安神的作用。
4
另外，艾草是泡脚最常用的药物，不过，冯崇廉建议，艾草有温通作用，更适合冬季使用。
夏季用艾草也有助于温通经脉，但少量即可，不建议夏天使用大量的艾草泡脚。
将药物磨粉，每次泡脚取一种药物10-15克，用热水滚开之后，放凉到45℃左右，维持温度泡15分钟左右即可。
泡脚的时间适宜在早晨或晚上睡觉之前。
5炎炎夏季,如何祛除体内湿气
中医看来，肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气。
夏天，有的人不爱出汗，体内湿气会更重。
建议大家平时煮点薏米红豆水喝，主要是祛湿，又能润肠通便、营养头发、润泽皮肤、消除色素斑，让面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。
体内有湿气的表现：
1.早晨起来刷牙的时候，是否有恶心的感觉。
有很多患者到门诊看病时跟医生说他一刷牙的时候就恶心、呕吐，嗓子里边总是有黏腻不干净的感觉，即便吐痰，也只是吐出一点，痰量不多。
2.看早晨起床后腿肚子是不是发酸、发沉。
如果有这种发酸、发沉的情况，我们可以多按按自己的承山穴位，有助祛湿。
3.看上厕所时候自己的大便是否黏滞。
体内湿气重的，大便挂马桶上冲水可能冲不干净，大便黏腻是最典型的湿证。
祛除湿气的方法：
1.将艾草点燃后在关元穴烤即可
2.少盐，帮助肾排水
3.适当午睡
4.戒烟戒酒
5.早上吃上三片姜
6.喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。
将其熬成粥，意在使
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