小学六年级体育教案.docx
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小学六年级体育教案
1行进间用裂、并、分、合的方法变换队形
教学内容:
裂队和并队法、分队和合队法。
教学目标:
1、使学生理解裂与并、分与合的队形概念、方法、特征,发展学生目测、判断和空间感觉能力,以及集体动作协调一致的能力。
2、提高队形直线行进的质量,培养学生直(跑)步的正确姿势和组织纪律性。
教学过程
一、裂队和并队法
这是一组纵队行进间,由原来的多数队(行)裂开成少数队,再由少数队并列原原队形的队形变换的方法。
1、通过图示讲清队形概念和方法。
2、讲清口令的特点和要求。
即:
预令较长,当听预令时要继续行进,只有在动令发出后才开始变队。
3、在老师统一口令和提示下集体练习与分组练习结合。
二、分队与合队法
这是一组纵队行进间,由原来的少数队(行)分开成多数队,再由多数队合并成原队形的队形变换的方法。
1、通过图示讲清队形概念和方法。
2、讲清口令的特点和要求。
即:
预令校长,听动令后,依次在排头转变的地方,单数左转弯、双数右转弯行进,其它要求同裂队法。
3、在教师统一口令和提示下集体练习与分组练习结合进行。
2向左(右)转走
教学内容:
行进间集体同时转换方向的队列方法。
教学目标:
1、使学生学会这一动作基本方法的同时,并知道这也是长大参军所必须掌握的队列方法,从而激发学生认真学习和刻苦训练的态度。
2、集体整齐、统一行动的意识和能力,以及饱满的精神面貌。
教学过程
一、动作要领
1、通过复习动作和提问等方式,启发学生回顾向后转走的方法。
2、讲清、演示向左(右)转走的动作方法。
3、通过各种练习方式,使学生学会方法,并基本上做到节奏准确、一致的行动。
二、易犯错误与纠正方法
1、动令后,以迈出半步的脚为轴,形成单脚为轴转体。
纠正方法:
提示:
听动令上步后,体重平均放在两脚上,以两脚掌为轴转体。
转体时节奏稍慢。
多让学生自己反复练习、体会。
采用分解练习法,按节奏练习。
2、掌握不好节奏,集体动作不一致。
纠正方法:
在教师统一口令、提示下,通过分解练习逐渐体会和掌握动作节奏。
通过个人练、小组练、整体练,不断体会节奏感觉。
3按个人所报的数,用不同步数疏散和密集队形
教学内容:
按指定报数队形变换。
教学目标:
训练学生集体动作协调一致的能力,培养认真学习、操练的态度,以及良好的组织纪律性和饱满的精神面貌。
教学过程
一、训练队形
1、结合图示或在地上画好的位置图,讲解到任方法、特点。
2、以一个排面为范例进行演示。
即:
先1-4报数,再一组数一组数的依次按所报的数一个数一个数的走出;然后再按统一口令各组数同时按所报的数走出。
3、进行全班四列横队整体练习。
4、在最初练习时,可让学生按自己所走的步数随着走步有节奏的齐喊出“一”,“二”,“三”,“四”的声音,以强化个人记住自己应走的步数并振奋情结。
5、为加快学生掌握速度和调动学生主动性,可 讲清方法后,以组为单位进行练习。
6、学生掌握基本方法后,不断提高要求。
如步伐整齐,节奏鲜明,排面错落有致,精神振奋等。
二、易犯错误与纠正方法
1、走错步数
提示:
注意力高度集中,记住“所几走几步”。
让学生报数后进行按所报的数直步练习。
最初练习阶段,集体练习时,在发口令前要给学生片刻想一想自己该走多少步的稳定时间,营造安静的氛围。
2、疏散后不成梯形。
4儿童广播体操
教学内容:
儿童广播(韵律)体操
教学目标:
1、让学生学会全套操的操节动作。
2、理解和表现它所具有的健身、健心、健美,活泼欢快、朝气蓬勃等的内涵。
教学过程
一、讲清本套操的特点、功能、价值及操练要求,然后按以下步骤进行教与学的活动。
二、掌握名节操的要点
1、第一节:
伸展运动
半蹲时,塌腰、挺胸、抬头;提脚 跟时要充分而有弹性;两臂举起时同时转头。
2、第二节:
肩部运动
臂绕环下两腿屈伸提踵要配合协调。
模仿开火车的动作要形象,注意头和眼神的配合。
3、第三节:
止肢运动
上肢分小关节与手活动,做左右弓步时重心移动幅度要大。
4、第四节:
扩胸运动
两臂向外扩振时,肘关节要与肩平;在侧位上后振时,两臂与肩同高;绕环与侧振动作要边贯。
5、第五节:
体侧运动
动作连贯,侧屈充分同时不要后仰和前倾;绷脚尖或勾脚尖都要做充分。
6、第六节:
休转运动
屈腿转体的同时向转体一侧顶髋,上体保持直立,两脚 不要移动。
7、第七节:
腹背运动
8、第八节:
全身运动
5双人操
教学内容:
双人操
教学目标:
1、发展学生力量、灵巧、柔韧和协调等身体素质和能力。
2、培养合作意识和能力。
教学过程
一、第一节:
伸展运动
1、本节操属于协同性练习。
可以使身体大肌肉群等到充分伸展。
2、二人背对背距离适当,两手握住,出腿前先确定好出腿顺序。
3、节奏要慢,充分伸展。
二、第二节:
踢腿运动
1、本节操属于协同性练习
2、可以变化踢腿方法。
三、第三节:
腹背运动
1、本节操为助力性练习。
2、练习者身体后屈时,协助者托腰背要实,给练习者以安全感。
四、第四节:
支撑运动
1、本节操为助力性练习。
2、协助者提腿不要过高;更不要强推,要协同顺势用力。
五、第五节:
转身运动
1、本节为协同性练习。
2、练习时翻转的次数,要根据学生实际能力确定,并注意安全。
六、第六节:
跳跃运动
1、本节为协同性练习。
2、可以进行原地或向前跳跃比赛,看哪组跳得协调、轻松或跳得距离远,中看哪组先跳过一定距离的终点线。
6 跳绳
教学内容:
跳绳
教学目标:
1、使学生掌握这两种跳绳的基本方法,发展身体灵敏、协调性、观察、判断、机智、坚毅、果断等心理素质。
2、培养认真学习与锻炼的态度和集体协调配合、融洽合作的意识和作风。
教学过程
一、讲清、演示向前摇绳跳的方法、要点。
1、复习正摇绳并脚跳。
2、讲清、演示本项教材的动作方法。
3、徒手模仿两臂交叉摇绳练习。
4、连续做几次正摇绳并脚跳,做一次两臂交叉跳。
5、尝试两臂交叉向前摇绳连续跳练习。
6、在固定一臂在上交叉跳练习几次后,换另一臂在上交叉跳。
二、注意事项
1、在掌握“死”编化跳的基础上,可以增加变化。
以提高练习技能和兴趣,发展灵巧、协调素质和跳跃能力,以及顽强意志。
2、教师指导与学生互帮互学结合。
3、有条件的学生应自备跳绳,在课外、课间和课间操开展跳绳活动,并以此内容作为本阶段重点复习的内容。
教育学生绳练习时,要注意安全和卫生。
7 手脚并用爬垂直杆(绳)
教学内容:
手脚并用爬垂直杆(绳)
教学目标:
1、通过练习掌握正确方法和顺利爬上爬下的技能。
2、培养坚毅、顽强、勇于克服困难等心理素质,增强安全保护意识和能力。
教学教程
一、讲授要领
1、从复习手脚并用法入手,鼓励用“三拍法”练习。
2、从爬下端固定杆(绳)过渡到下端不固定、稍摆动的杆(绳)。
3、对臂力强、爬得高的学生,鼓励他们只用两手臂攀爬,增加难度和兴趣。
4、择优表演与对“差生”个别指导结合。
5、按考核标准经常进行统计比较,提高考核意识。
6、安全教育充分,器材牢固,保护稳妥。
二、注意事项
1、针对学生掌握方法和攀爬能力的差异,应选择有效手段,提高教学效果。
2、由于此项内容是考核项目,没有爬杆设备的学校应设法添置或自制简单器械。
3、可根据器材数量,采用增加辅助附近自然环境如山坡等进行攀高练习,锻炼攀爬能力和意志力。
4、攀爬练习要建立必要的常规秩序,对队形、走向器械和离开器械的时机,都应有明确的规定,并形成习惯,以确保有条不紊、安全练习。
5、要教给学生攀爬时的正确呼吸方法。
8 手脚并用爬斜(绳)
教学内容:
手脚并用爬斜(绳)
教学目标:
1、通过练习,发展上下肢、肩带、腰腹肌肉力量和全身协调用力的能力。
2、培养顽强、坚忍不拔的毅力。
教学过程
一、讲授要领
1、进行攀爬练习。
根据学校设备条件进行练习,增强全身协调配合能力和力量素质。
2、攀爬斜放器械。
增强适应能力。
3、讲解、演示爬斜绳(杆)方法、要点。
4、爬有结的斜绳(杆)。
5、尝试爬绳(杆)练习。
二、注意事项
1、爬斜绳的角度越小也就越接近爬垂直绳的方法,因此难点是腿和脚夹绳(杆)的方法。
2、加强安全防护措施。
器械设备必须牢固稳定,器械下面地面要平坦,落成占要放垫子。
3、如果攀爬器械不多,可采用辅助性练习、轮换、巡回练习法结合进行。
4、鼓励学生在课间、课外活动进行攀爬练习,不断增强力量素质和身体灵敏、协调能力,提高攀爬技能。
9 技巧
教学内容:
前滚翻交叉腿转体180度接后滚翻起立。
教学目标:
1、改进和提高前、后滚翻的技能,发展时空感和定向判断能力。
2、培养认真锻炼的态度和协作精神。
教学过程
一、在复习前、后滚翻基础上,让学生掌握交叉腿的时机和认定转换方向的腿,并进行分解重点练习。
1、各种团身练习。
2、各种滚动练习。
3、前后滚翻练习。
4、讲解、演示动作方法、过程。
5、慢速演示,让学生重点观察交叉腿的时机和转体时腿的位置,并通过学生反复尝试练习,得出正确答案。
二、教会学生保护与帮助的方法。
保护者在练习者一侧。
转体时,稍扶肩背,防止左右歪斜。
三、通过多种方式练习,不断突破难点,掌握动作全过程,并发展身体柔韧、素质和协调性。
1、练习时,柔韧、协调性要求较高,因此除做一般性准备活动外,还要重点柔韧性专门准备活动。
2、要保持练习场地、垫子的清洁,有轮流清扫垫子的常规制度。
3、保证练习安全。
4、练习时容易头晕或颈部肌肉、关节负担过重。
教学应与其它教材交替进行。
练习速度和练习刻度都要适当。
5、条件允许,在温暖的季节,可在草地、草坪上进行练习。
10肩肘倒立
教学内容:
肩肘倒立
教学目标:
1、通过教学使学生掌握动作方法,发展腰腹肌力量和身体协调、平衡能力。
2、培养学生间互相协作意识和能力。
教学过程
一、教学肩肘倒立
1、在准备活动中或进行本项教材开始练习时,做好柔韧性练习。
如:
体前屈,上体贴靠两大腿,两手抱小腿;坐在小垫子或草地上,两腿伸直,上体前屈接触两大腿,两手抱小腿,低头。
2、讲解、演示本教材动作和保护方法,然后学生二人一组,在小垫子上,按老师提示做如下练习:
坐団身,后滚动,双脚过头触地,两臂压垫;然后两手插腰,两肘内收平行支撑,立腰伸腿成肩肘倒立。
仰卧、两臂压垫,两腿举起并后伸,脚过头触垫,然后做肩肘倒立动作。
完整动作练习。
3、肩肘倒立后,脚尖尽是止伸,触及设在上方的横绳或皮筋。
诱导立腰、伸腿、伸脚尖。
4、通过表演、评比、比赛等手段,评价动作质量和美的姿态。
二、易犯错误与纠正方法
1、立不住
纠正方法
提示:
收肘、托腰、肩肘成三角支撑,同时挺腹、立腰、伸腿。
帮助者地一侧手扶练习者小腿、上提,一膝抵住腰部,帮助挺腹、立腰。
2、立不直
纠正方法
提示:
立腰、挺髋、挺腹、伸腿、伸脚尖。
帮助者两手提练习者小腿或脚向上,现时一膝抵住腰部。
用脚尖触及上悬皮筋。
11 支撑跳跃
教学内容:
跳上成蹲撑,向前跳下,屈膝缓冲
教学目标:
1、发展身体灵敏、协调性和弹跳及自我保护的能力。
2、培养勇敢、果断精神。
教学过程
一、教学动作要领
1、徒手做助跑几步单脚上步双脚踏跳练习。
2、徒手做屈膝缓冲落地练习:
半蹲,上体稍前倾,两臂摆至体后;然后两脚蹬地起跳,同时两臂摆至头侧斜上方。
3、2-3人一组从较低的跳箱,台阶、领操台上,做从蹲撑开始的向前跳下练习。
4、保护与帮助方法。
5、在保护下,做完整练习。
6、在心上练习的基础上,增加变化、提高要求。
7、通过表演、评分、评比、评价等方式,强化质量要求。
二、易犯错误与纠正方法
1、单脚踏起
纠正方法
先进行上脚踏跳,再做3-5步助跑踏跳练习。
2、推手慢
语言提示或练习者手撑器械瞬间用信号刺激。
对墙推手、击牚练习。
12 分腿腾越(山羊)
教学内容:
分腿腾越(山羊)
教学目标:
1、使学生熟悉完整的技术过程,发展上肢、肩带力量和弹跳力,提高身体灵敏性和协调性。
2、培养果敢、顽强精神和协作、安全保护及能力。
教学过程
一、教学动作
1、徒手练习:
原地起跳,空中左右分腿;俯撑蹬地提臀分腿,向前成屈体分腿立撑,推手成屈体分腿站立。
2、徒手做助跑几步,单脚起跳双脚踏跳练习。
3、二人一组“跳背”练习。
4、助跑几步踏跳,两手支撑器械,提臀分腿、回落。
5、在山羊两侧放标志,做同上的练习,要求两脚超过皮筋的高度。
6、助跑几步,分腿跳上,分腿跳下,屈膝落地。
7、讲解、演示分腿腾跃完整过程。
8、在保护帮助下进行尝试练习。
9、教会保护与帮助方法。
10、指导自我保护的方法。
11、在练习中,注意区别建造。
12、在学生掌握基本动作过程后,逐步提高要求和增加难度变化。
13、通过表演、评分、评比、评价等方式,不断强化阶段目标要求,提高动作规格化,激发练习举起。
二、易犯错误与纠正方法。
13低单杠
教学内容:
单挂膝摆动上
教学目标:
1、发展手腕、臂、肩带、腰腹以及髋、膝等各部肌肉、关节的力量和协调性。
2、培养勇于吃苦、不怕困难等顽强、坚韧不拔的毅力。
教学过程
一、课前准备活动
充分做好头、颈、上肢、(特别是腕肩关节)腰腹的准备活动。
二、掌握动作要领
1、在低单杠、双杠上练习单挂膝悬垂作。
要求直臂、抬头、挺胸。
2、在保护帮助下做单挂膝摆动练习。
摆幅逐渐加大,动作协调、自然。
腿夹杠和手握杠不要很紧,肩要放松。
3、在单杠前上方、后上方设标志物(如横拉一条适当高度的皮筋)。
摆动时,用脚、头触脏乱皮筋。
体会摆幅和方向。
4、讲解、演示完整过程。
重点点拨正确的握法、挂膝、摆动和上杠方法、时机。
5、找一学生协助演示保护与帮助方法。
站在杠前侧,一手托肩背,另一手按压摆动腿协助摆动。
当挂膝大腿摆至高于杠面时,一手托肩背,另一手继续压腿送上。
6、在保护帮助下完整动作练习。
如果器械数量够,可2-3一级练习。
7、通过表演、评比、评价等手段,强化练习效果。
包括对动作方法、要点、保护与帮助方法的掌握,以及完整性,化水平的提高、顽强刻苦精神表现等。
三、结束放松。
14跑
教学内容:
后蹬跑
教学目标:
发展学生的腿部力量和全身配合的协调性,有利于纠正跑时后蹬不充分、步幅变小等技术上的错误。
教学过程
一、课前准备运动
二、学习新动作
1、让学生做弓箭步走,体会后蹬送髋动作。
2、手扶墙或其它支撑物,做一腿用力后蹬,另一腿向前上方屈膝摆,两腿交替练习或一腿连续做后蹬、前摆若干次后,再换另一腿练习。
3、启发学生互相观摩、评价同伴动作,互帮互学,提高学生独立学习、锻炼、评价等能力。
三、易犯错误与纠正方法
后蹬不充分,膝、踝关节明显伸不直
纠正方法
1、原地扶墙或肋木,两腿交换跳模仿、体会肌肉感觉。
2、加强腿部力量练习,如直膝两腿交换跳,如果踝关节柔韧性差,可采用跪膝坐等辅助练习。
15跑
教学内容:
30-50米加速跑
教学目标
1、加速快而均匀,当达到最高速度时要保持正确姿势并坚持跑一段距离。
2、有意识体会如何跑得放松和加速节奏感。
教学过程
一、复习前一节课的内容。
二、讲授要点
1、加速跑开始几步前摆不宜过高,步幅不宜太大,应随跑速和步长增加,逐渐抬起上体。
2、注意提示、启发学生在加速跑练习中体会跑得轻松与均匀加速的节奏。
3、起跑、快速跑的途中跑练习结合进行。
也可以与其它形式
的跑,如高抬腿跑、后蹬跑、追逐跑游戏等相结合。
4、加速跑的次数和距离都不是固定不变的,应具体情况而定,并要提出有针对性的具体要求。
三、易犯错误与纠正方法
1、加速的节奏不合理
纠正方法
按教师击掌的节奏跑,揭示学生体会加速的感觉或让加速节奏好的学生带着跑。
2、加速跑时动作紧张而变形
纠正方法
提示学生跑时自然放松或根据造成紧张的原因具体进行个别指导。
16快速跑
教学内容:
蹲踞式起跑
教学目标:
1、通过练习初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。
2、训练学生的反应速度,并能把起跑与起跑后的快速奔跑结合起来,发展快速跑的能力。
教学过程
一、讲解、示范蹲踞式起跑的动作方法。
1、学习“各就位”,“预备”动作。
①听到“各就位”时,要求学生先将双手支撑地起跑线前,放前脚,再放后脚,然后将后腿的膝盖跪下,两臂伸直左右分开约与肩宽,两大拇指相对、手成拱形撑在起跑线后。
②听到“预备”口令后,稍抬臀部,速度不能太快,并自我感觉抬臀高度。
2、听“跑”或信号跨出3-5步。
3、复习各种突发信号起跑,提高反应能力。
4、用站立式起跑(低重心)3-5次。
5、两人一组,相互做发令和蹲踞式起跑的动作练习。
6、教师统一发令,学生分组做蹲踞式起跑的动作练习。
二、易犯错误与纠正方法
1、起跑时,上体抬起过早。
纠正方法
提示学生起动时,摆臂与摆、蹬要协调配合,不要抬体过早。
2、起跑后动作不连贯,开始几步左右摇晃,步长不均匀
纠正方法
在跑道上画上标志,有意识地控制脚的着地点。
17起跑后加速跑
教学内容:
起跑后加速跑
教学目标:
要求起跑后在最短的时间内发挥出最快的速度。
教学过程
一、讲清技术特点
上体保持较大的前倾;两臂摆动积极有力,腿充分后蹬,摆动腿迅速向前上方摆起,脚落地时积极用前脚掌扒地。
1、两臂撑墙或护栏、肋木、低单杠等与肩同宽或稍宽做俯撑,两腿交替做后蹬跑,由慢到快体会加速动作。
2、学生自由练习模仿起跑蹬离地面的动作。
练习时两腿前后站立,屈膝,上体前倾,两臂自然下垂,按“跑”的口令迅速完成前后摆臂和蹬地与摆腿的协调配合。
3、用粗胶皮筋牵引或两人配合(一人在其对面用手顶肩部)做蹬离地面的练习。
4、站立式起跑接加速跑。
5、蹲踞式起跑接起跑后加速跑。
二、易犯错误与纠正方法
同蹲踞式起跑易犯错误与纠正方法2。
三、注意事项
1、上体保持一定前倾,步长逐渐增加,步频要快。
2、下起跑和途中跑连接自然。
18快速跑
教学内容:
途中跑
教学目标:
1、通过加速跑、放松跑练习,纠正头、肩、腹部、脚等不正确动作。
2、通过高抬腿练习,发展髋、膝、踝关节的力量、灵活性,增强髂腰肌力量,提高抬大腿的能力。
教学过程
一、教与学
1、进一步明确快速跑中途中跑的技术概念。
可通过师生讨论、慢动作演示动作要点、图片、幻灯片、影视录像片等进行强化。
2、重点加大跑幅的练习,发展跑的能力。
①做弓箭步直走,体会后蹬充分送髋动作。
②手扶肋木、墙壁或其它支撑物,做一腿后蹬、另一腿屈膝向前上方摆起,两腿交替、由慢变快的练习。
③原地弓箭步两腿交换跳练习。
④20-30米后蹬跑。
⑤在20-30米距离内,做跨过若干1米左右距离的“小河”或实心球。
3、为了提高练习兴趣,途中跑教学可以结合游戏形式进行练习。
如:
让距跑、追逐跑、听号赛跑、挑战应战、长江黄河等。
发展奔跑能力。
二、注意事项
学生基本能掌握途中跑的技术,后蹬要充分,前摆幅度变大,动作协调,向前性好。
19终点跑
教学内容:
终点跑
教学目标:
1、保持途中跑的正确技术,要求动用全部体力,以最快的速度冲过终点。
2、教育学生树立信心,以顽强拼搏精神做最后冲刺。
3、学生基本建立了终点跑的意识。
教学过程
一、教与学
1、通过讲解、演示,看图片、影视片等手段,使学生知道终点跑的动作概念、方法。
2、5-10米慢速跑、中速跑,重点体会最后一步躯干前倾压线动作。
3、20-30米加速跑、快速跑冲过终点。
4、学生排成纵队,前一人跑至5米左右,第二人起动跑20-30米快速跑做终点冲刺动作。
5、两人一组抢红旗比赛。
在20-30米相邻跑道线的终点插一小旗,用站立式起跑,看谁先抢到小旗。
6、快速跑30-40米做胸部或肩部撞终点线,跑过终点,然后减速缓冲。
二、易犯错误与纠正方法
接近终点时减速或跨跳等
纠正方法
教师提示学生终点跑技术要点,或采用教与学的有关方法。
2050米全程跑
教学内容:
50米全程跑
教学目标:
1、能够用完整的基本技术过程,进行50米快速跑。
2、在教师指导与提示下,对同伴、自己的技术动作能初步做出评价。
教学过程
一、教与学
1、改进起跑动作,提高快速反应能力和加速能力。
①反复进行各种突发信号起跑和变换方向起跑的练习。
可让学生相互发言进行个人或小组练习,然后教师发信号集体练习。
②复习站立式起跑。
学生排成一列纵队,站在起跑线后成“预跑”姿势,听击掌、鸣哨或“跑”的信号后跑出15-20米。
③让距起跑。
学生成二列横队在前后相距3-5米的起跑线后错位站立,听信号后同时起动,在限定距离内(15-20米)后者积极追赶前边的同学。
2、改进快速跑技术,发展快速能力。
①站立式起跑,快速起动,跑20-30米。
②蹲踞式起跑,快速起动,跑20-30米。
③进行间快速跑30米,保持快速10米冲过10米终点线。
3、50米全程跑
①间跑30米。
②以游戏形式进行练习
③用蹲踞式起跑----起跑后加速跑----途中跑-----终点跑冲刺跑完整技术过程要求,进行50米快速跑,并进行评价。
④结合“达标”测验、教学比赛。
二、易犯错误与纠正方法
分别见前面“蹲踞式起跑”、“起跑后的加速跑”、“途中跑”和“终点冲刺跑”的有关内容。
21耐久跑
教学内容:
1000-1200米跑走交替或自然地形跑
教学目标:
1、培养和改进学生跑、走正确技术。
2、发展跑和走能力,提高心、肺功能。
3、培养学生的意志品质,养成锻炼习惯有良好的效果。
教学过程
一、教与学
1、学生自然站立做原地跑步变跑步练习,引导学生体会上下肢协调配合,呼吸有一定节奏的感觉。
2、学生排成4-8路纵队(根据班级众数与场地而定)没直线或跑道放松慢跑60-80米,便步走回。
3、4-6人一组(可以按体力、性别或自由结合)由临时小组长带领,按规定跑、早间距离和速度,沿各种图形或球类场地做走交替或自然地形跑,
教师注意观察和指导。
4、在田径场跑道上、足球场、篮球场边线上或在设计好的场地上,跑走交替1000-1200米。
可直道或边线跑、弯道或端线走,或采用信号控制走和跑的变换。
5、在教师带领下,走出校园做自然地形跑1000-1200米。
事前加强教育和组织,注意安全。
二、易犯错误与纠正方法
1、呼吸节奏掌握不好
纠正方法
①教师进一步讲清“二三步一吸,二三步一呼”的方法。
②采用教与学的方法、
2、开始跑的速度变换,以后的速度越跑越慢。
纠正方法
①教师用语文或信号加以提示,控制跑的或让掌握速度适当的学生领跑。
②加强意志品质培养,鼓励学生克服怕苦怕累的畏难心理。
22耐久跑
教学内容:
定时跑(3-5分钟)
教学目标:
1、发展一般耐力和跑的能力。
2、培养学生刻苦锻炼的精神有重要作用。
教学过程
一、复习
复习600-800米跑走交替,跑100米,然后逐渐增加跑的距离。
可用信号控制,也可跑30秒,走30秒,逐渐增加跑的时间。
二、教与学
1、结合自然地形跑,用定时慢跑2-3分钟。
2、用踵速度跑3-5分钟。
3、用慢速、中速变速跑3