投掷项目体能测试项目及要求参数.docx

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投掷项目体能测试项目及要求参数

第十四届全国运动会投掷项目体能测试项目及要求

1、30米计时跑

•所需器材：

电计时系统

•测试要求：

被测者充分热身后，采用站立式或三点式起跑，运动员起动位置与电计时系统第一道光门（触发计时系统计时）位置≤1.0m，用最快速度完成30m距离；每个运动员测试2次，取最好成绩，计量单位为秒，精确到小数点后两位。

30m跑起跑方式和计时系统摆放设置示意图

判罚标准：

1、未采用站立式或三点式起跑，判定失败。

2、启动位置未在起跑线1米内，判定失败。

2、深蹲相对力量

•所需要器材：

杠铃杆，杠铃片，深蹲架

•测试要求：

被测者两脚稍宽于肩站立，脚尖可外旋15-30度，下蹲至大腿前侧达到或低于水平线再发力蹲起（见图2）有明显技术质量问题的深蹲不计数。

•测试流程：

-以运动员预估1RM的60%重量进行5-10次热身；（热身时做的次数可根据自己实际情况而定，不做要求。

）

-休息1min；

-增加5-10%重量，运动员完成3-5次（建议次数）重复；

-休息2min；

-增加5-10%重量，运动员完成2-3次重复；

-休息2-4min；

-增加5-10%重量，运动员完成1次；

如仍可以继续，则休息2-4min后增加5-10%重量，完成1次。

如仍可以继续，则休息2-4min后增加5-10%重量，完成1次，依此类推，直到运动员不能完成蹬起动作；

•判罚标准：

1、下降至大腿前侧水平与地面后再次发力蹲起，深蹲幅度不足，判定失败。

2、下降或者蹲起的过程中，膝关节不能有明显的大幅度内扣，此动作危险，判定失败。

3、下降或者蹲起的过程中，腰背保持稳定，若出现明显的脊柱弯曲，盆骨翻转，判定失败。

4、上升或者下降过程，腰背部没有足够的支撑，膝关节与髋关节发力不均，引起类似图中臀位过高，腰背部代偿，此为危险动作，判罚失败。

•注意事项：

1杠铃杆两旁需要各安排1人进行保护。

2计量单位kg，精确到整数。