为什么明星怀孕都不胖呢你却成了虎背熊腰孕期如何才能控制体重增长.docx

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为什么明星怀孕都不胖呢你却成了虎背熊腰孕期如何才能控制体重增长

为什么明星怀孕都不胖呢?

你却成了虎背熊腰？

孕期如何才能控制体重增长？

为什么明星怀孕都不胖?

你却成了虎背熊腰？

孕期如何控制体重增长？

很多准妈咪觉得自己怀孕后，孕期蕞重要的就是吃和休息。

根本不管孕期控制体重增长的问题，平时不爱打扮不健身就算了，一到怀孕更是心安理得邋里邋遢了，把自己变胖、变懒、变丑全推给宝宝。

宝宝表示，“这个锅我们不背！

”所以大多数女性怀孕以后体重会有较大的增长，少则二三十斤，多则四五十斤，这些长上来的肉即使生完孩子也很难一时半会减掉。

女明星平时腿长腰细颜值高就算了，连怀孕都不胖！

怀孕了都光长肚子不长肉，难道这是娱乐圈明星才有的神.奇体质？

于是有人就是，明星们曼妙的身材其实是遗传基.因好，有这种身材的人怀孕了再怎么吃也胖不了，那事实真的是这样吗？

如果你相信上述说法，那就太天真了。

不可否认，人和人之间确实存在个体差异，有些孕妈吃得并不是特别多，但身材还是很胖。

为什么明星怀孕都不胖呢?

实际上，众多明星之所以孕期身材保持良好，关键因素是她们知道孕产激愫的问题有多严重，让女人能够一下胖50斤的胖因！

需要通过“HICIBI”孕产期降脂平衡营养，先调节孕产激愫水平，回归正常，断开持续发胖来源，阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。

所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到【控制体重和降低体重的作用】。

胎宝健康发育soeasy！

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为什么明星怀孕都不胖呢?

——明星“长胎不长肉”的方法：

瘦，好像是明星的必修课，不管什么时候，像霍思燕在产后就成功减脂60斤，孕期减脂瘦十斤，明星减重的实例太多太多，所以大家也误认为，女星都是橡皮捏的一般，身材可以随心所欲，但是事实上减脂哪有这么容易。

其实明星中霍思燕的产妇和我们常人是很相似的，不像baby、杨幂这些明星，生了孩子之后还是和没生孩子一个样，孕期中的霍思燕身材胖的不行，体重已经达到了160多斤，但是却在产后有恢复到92斤，为什么明星能把身体管理的那么好？

“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘。

谁说怀孕会变丑？

【科学怀孕，打破变丑魔咒】！

为什么明星怀孕都不胖呢?

明星“长胎不长肉”孕期如何才能控制体重增长？

先从科学分析：

1、孕激愫上升，人体促绒毛腺素与黄体素大量分泌的同时，影响了大脑的吐逆神经，所以莫名其妙就想吐，鼻子超灵。

2、黄体素按捺胃部肌肉的运动，导致消化活动缓慢，而食物在胃里久了就会胀气，然后引发反胃，这时孕妈妈想吃一些影响性比如酸或辣的食物可以稍加影响胃动力。

可是不建议孕妈妈太重口。

3、避免身体水月中。

为什么明星怀孕都不胖呢?

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：

亚洲女性生孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性孕期开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现，她们开始每天摄入超过26克“HICIBI”孕产期平衡营养群【阻断孕期补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充孕期腹直肌需要的弹力纤维等】，法国女性尤为显著，产后30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

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孕期体重增加多少才算合理？

按阶段合理控制孕期体重增长

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。

怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。

这就是一般孕妈体重分布了。

偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。

圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。

三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。

整个孕周体重增长大概是10到15公斤。

要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾病。

建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

孕期如何才能控制体重增长？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，以及存在自然的早孕反应，一般不要求体重增长。

然而怀孕对家庭来说是个大喜事，此时，家人和朋友又往往会给孕妇送来很多好吃的“补品”，鼓励她要“多吃”。

此时孕妇千万要管住嘴，吃的太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖尿病，增加流产、死胎的风险。

中晚期（4-9个月）需根据不同体重指数（BMI）来定。

因此各位备孕妹子或孕妈你们可以拿起计算器按下表开始计算。

重要的事情说三遍：

“孕前三个月体重可以基本不长”，如果你做到了那已经成功了一半了。

但面对日渐圆滑的下巴，总有孕妈们哭喊着臣妾做不到啊！

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？

美国医学博士安吉尔《女人：

秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

为什么明星怀孕都不胖呢?

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“HICIBI”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。

孕期如何才能控制体重增长？

殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

世卫组织近期所做的一些全球估计数字如下：

2016年，逾19亿18岁（含）以上成年人超重，其中超过6.5亿人肥胖。

2016年，有百分之39的18岁及以上成年人（男性百分之39，女性百分之40）超重。

总体而言，在2016年时全世界约有百分之13的成年人（男性百分之11，女性百分之15）肥胖。

全球肥胖流行率在1975年和2018年之间增长近三倍。

尤其是产后肥胖，孕期肥胖增长率之快！

！

！

世卫组织解读：

我们需要继续和加强努力，对.抗肥胖流行病。

现在的研究指出多年临床经验，人类的发胖的根源是【体内吸收功越来越强大】导致的，在欧美国家，“HICIBI”孕产降脂平衡的问世，己成为孕产减脂界的热点和焦点。

为什么明星怀孕都不胖呢?

通过“HICIBI”科学减脂，配比新型减脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、栗子粉提取物、综合果蔬酵素粉）来改变盲目节食后，【恢复体内脂肪堆积的恶.性循环】。

而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减脂过程的反复性和返弹性。

那么减脂成功率将大幅度提升。

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孕期如何才能控制体重增长？

——明星长胎不长肉的孕期菜单

据说，昆凌在生产一胎小周周时，临生产只比之前胖了8斤！

实在令很多妈妈羡慕。

而昆凌之前也大方公布养胎菜单，开心地对宝宝说“把你养大大”。

为啥女明星怀孕不发胖？

来看看昆凌等明星妈妈怀孕吃什么

昆凌不仅分享了牛排美食，还分享自己的孕期菜单：

“吃了1个礼拜的蛋白质餐+甘蔗汁对（加）柠檬水，把你养大大。

北鼻，希望你今天让妈咪交出好成绩。

”也有好心网友建议，“从怀孕初期到后期，每天一杯豆浆，小朋友生出来很白.嫩喔。

”

怀孕时期为了兼顾腹中宝宝营养，要均衡搭配食物，同时也蕞好少吃多餐，这样才不会让身材过于走样。

“一人吃两份”并不能全吸收，尽量少吃多餐

减脂是女人一生的事业，很多女人为了保持住好的身材不惜对自己狠，比如节食啊、虐腹等等，一个字，累！

但是不怀孕的时候做这些还可以，但是有了宝宝这些运动不合适啊，难道只能靠节食？

那更加使不得，宝宝营养不足咋办？

孕期如何才能控制体重增长？

营养学专家认为，孕妇缺乏脂肪，会影响免.疫细胞的稳定性，导致免.疫功能降低，也会影响胎儿的身体发育和智力发育。

另外，长胎还是长肉，是因人而异的，有些人即便是看起来不胖，但宝宝仍然很大；有些人看起来很胖，但生出来的宝宝却很小，这是由于每个人的体质不同，有的主要是母体吸收，有的则是大部分被宝宝吸收。

打破变丑魔咒——饮食

在中国，很多女人怀孕后就开始大吃特吃，天天鸡鸭鱼肉轮换着吃，美其曰为了宝宝的营养。

但是，一个正常胎儿所需的能.量非常小，不需要准妈咪餐餐鸡鸭鱼肉来吃。

为什么明星怀孕都不胖呢?

要想孕期体重增长不超标，摄入的饮食要注意。

孕期要hold住营养，胎宝才能健康成长。

孕期饮食有个原则叫【均衡、荃面、健康、适量】。

来看看女明星的怀孕餐都吃些什么？

孕期体重不正常增加对孕妇和宝宝来说都不好，不过，准妈妈们，孕期控制体重还有很多方法的，先让本编来给你介绍一些吧，请一定要鄙弃那些不科学的减脂方法。

孕期如何才能控制体重增长？

▲了解你的热量需求

☑正常体重女性：

每天消费1900-2500卡路里。

☑正常体重孕妇：

在怀孕二和三个月期间平均300卡路里的额外热量。

一般来说，怀孕了需要更多的热量供给，如果是怀双胞胎所需的热量更多。

准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的热量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的热量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。

为什么明星怀孕都不胖呢?

美国营养学家建议：

产后保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，孕期如何才能控制体重增长？

所以我们需要在把简单碳水化合物，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让产后的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

▲少吃多餐

肥胖大多都离不开吃。

想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。

在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。

□粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。

□两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕“HICIBI”孕产期营养群组I、酸奶等。

▲避免吃垃圾食品

含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的热量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。

☒这些零食请少碰：

方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。

▲保持健康饮食习惯

专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。

☑富含叶酸的食物有：

橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。

☑高纤维食物能帮助调节体重并预防像便秘一类的消化问题。

这些食物包括：

全麦、蔬菜、水果、豆类。

☑选择“好”的不饱和脂肪，比如橄榄油、菜籽油和花生油。

▲养成定时排便习惯

便秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒

素，危害母体和胎儿的健康。

因此，准妈妈们要养成定时排便的习惯。

☑养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。

☑每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。

□在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，增加肠道蠕动。

☑适当吃些“HICIBI”孕产期营养群组I，有助于改变便秘症状。

▲科学的锻炼

适量的运动对于孕妇来说有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。

建议准妈妈们每周至少锻炼两个半小时适度有氧运动。

☑孕期可以做的运动有：

孕妇瑜伽、饭后散步、游泳等。

在运动的时候，可以咨询一些专业的教练，做到科学锻炼，宝宝更安荃。

温馨提示：

在运动的时候，要注意选择场地和服饰，场地要以安荃为前提，服饰蕞好选择柔软舒服的。

同时要注意运动量不要过大，运动期间不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，感到累时及时休息。

对于准妈咪们来说，运动的限度是以不累、轻松舒服为主！

孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼有利于大脑的发育，每餐吃“HICIBI”孕产期营养群组I阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。

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孕期如何才能控制体重增长？

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CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护国际减脂九项标准

CLRWHO（全称Celllipidreduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量10-12

5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22（为什么明星怀孕都不胖呢?

你却成了虎背熊腰？

孕期如何才能控制体重增长？

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看晚这些秘诀，你是不是觉得「长胎不长肉」并不是遥不可及的梦想呢？

补充”HICIBI”孕期降脂均衡营养、科学育儿、健康生活！

其实想要做一个“长胎不长肉”“皮薄馅大”的孕妈，并没有大家想象中的那么难，你也可以和女明星一样产后照样美美哒~NANA（为什么明星怀孕都不胖呢?

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