广和坐月子食谱_精品文档.doc

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广和坐月子食谱

第1周代谢排毒阶段调理餐

日期

时间

第1天

第2天

第3天

第4天

第5天

第6天

第7天

早餐

生化汤（100ml）包装

麻油猪肝25页

麻油猪肝

薏仁饭

27页

五谷饭

27页

糙米饭

27页

薏仁饭

27页

黑米饭

27页

五谷饭

27页

薏仁饭

27页

桂圆糯米粥

26页

桂圆糯米粥

早点

美颜红豆汤

26页

美颜红豆汤

坐月子饮料

包装

坐月子饮料

午餐

生化汤（100ml）包装

山药猪肝

25页

药膳猪肝

26页

山药猪肝

25页

山药木耳排骨

30页

素炖品

30页

竹荪莲子猪心

30页

膳食排骨

30页

薏仁饭

27页

五谷饭

糙米饭

薏仁饭

黑米饭

五谷饭

薏仁饭

午点

桂圆糯米粥

26页

美颜红豆汤

26页

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

养肝汤

包装

养肝汤

晚餐

生化汤（100ml）碗包装

枸杞鱼汤

29页

当归鱼汤

28页

麻油鱼汤

28页

首乌鱼汤

29页

干贝鱼汤

28页

十全鱼汤

29页

香菇鱼汤

29页

晚点

美颜红豆汤

26页

桂圆糯米粥

26页

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

包装

坐月子饮料

注：

1.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝；

2.剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；

3.红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；

4.剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排废气。

5.如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃

广和坐月子食谱

第2周收缩内脏阶段调理餐

日期

时间

第1天

第2天

第3天

第4天

第5天

第6天

第7天

早餐

生化汤（100ml）顺产不用喝

麻油腰花

31页

山药腰花

31页

药膳腰花

32页

麻油腰花

31页

黑木耳腰花

31页

杜仲腰花

31页

麻油腰花

31页

薏仁饭

27页

五谷饭

27页

糙米饭

27页

薏仁饭

27页

黑米饭

27页

五谷饭

27页

薏仁饭

27页

桂圆糯米粥

26页

桂圆糯米粥

早点

美颜红豆汤

26页

美颜红豆汤

坐月子饮料

包装

坐月子饮料

午餐

生化汤（100ml）顺产不用喝

胡萝卜排骨

33页

四神腰花

？

25页

归芪猪心

33页

竹荪莲子排骨

30页

素炖品

30页

山药腰花

31页

膳食排骨

30页

薏仁饭

27页

五谷饭

27页

糙米饭

27页

薏仁饭

27页

黑米饭

27页

五谷饭

27页

薏仁饭

27页

时令蔬菜

32页

时令蔬菜

午点

台湾油饭

32页

台湾油饭

养肝汤

包装

养肝汤

晚餐

生化汤（100ml）顺产不用喝

枸杞鱼汤29页

当归鱼汤

28页

麻油鱼汤

28页

首乌鱼汤

29页

干贝鱼汤

28页

十全鱼汤

29页

香菇鱼汤

29页

时令蔬菜

32页

时令蔬菜

晚点

美颜红豆汤

26页

美颜红豆汤

坐月子饮料

包装

坐月子饮料

注：

1.第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；

2.为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康1至2个月；

广和坐月子食谱

第3周滋养进补阶段调理餐

日期

时间

第1天

第2天

第3天

第4天

第5天

第6天

第7天

早餐

麻油鸡

34页

麻油鸡

薏仁饭

27页

五谷饭

27页

糙米饭

27页

薏仁饭

27页

黑米饭

27页

五谷饭

27页

薏仁饭

27页

桂圆糯米粥26页

美颜红豆汤

26页

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

早点

银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份

午餐

胡萝卜排骨

33页

花生猪脚

35页

竹荪干贝鸡

35页

当归排骨

33页

山药炖鸡

34页

药膳炖鸡

34页

首乌炖鸡

34页

时令蔬菜

32页

时令蔬菜

台湾油饭

32页

台湾油饭

午点

银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份

晚餐

枸杞鱼汤

29页

当归鱼汤

28页

麻油鱼汤

28页

首乌鱼汤

29页

干贝鱼汤

28页

十全鱼汤

29页

香菇鱼汤

29页

薏仁饭

27页

五谷饭

27页

糙米饭

27页

薏仁饭

27页

黑米饭

27页

五谷饭

27页

薏仁饭

27页

时令蔬菜

32页

时令蔬菜

晚点

美颜红豆汤

26页

桂圆糯米粥

26页

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

包装

坐月子饮料

注：

1.如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下；

2.水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）；

3.鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。

4.坐月子饮料每日600-900ml，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。

广和坐月子食谱

第4周滋养进补阶段调理餐

日期

时间

第1天

第2天

第3天

第4天

第5天

第6天

第7天

早餐

麻油鸡

34页

麻油鸡

薏仁饭

27页

五谷饭

27页

糙米饭

27页

薏仁饭

27页

黑米饭

27页

五谷饭

27页

薏仁饭

27页

桂圆糯米粥

26页

美颜红豆汤

26页

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

早点

银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份

午餐

胡萝卜排骨

33页

花生猪脚

35页

竹荪干贝鸡

35页

当归排骨

33页

山药炖鸡

34页

药膳炖鸡

34页

首乌炖鸡

34页

台湾油饭

32页

台湾油饭

时令蔬菜

32页

时令蔬菜

午点

银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份

晚餐

枸杞鱼汤

29页

当归鱼汤

28页

麻油鱼汤

28页

首乌鱼汤

29页

干贝鱼汤

28页

十全鱼汤

29页

香菇鱼汤

29页

薏仁饭

27页

五谷饭

27页

糙米饭

27页

薏仁饭

27页

黑米饭

27页

五谷饭

27页

薏仁饭

27页

时令蔬菜

32页

时令蔬菜

晚点

美颜红豆汤

26页

桂圆糯米粥

26页

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

桂圆糯米粥

美颜红豆汤

坐月子饮料

包装

坐月子饮料

注：

1.如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下；

2.水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）；

3.鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。

4.坐月子饮料每日600-900ml，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。

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