二十四节气诗词农事养生文化资料汇编.docx
《二十四节气诗词农事养生文化资料汇编.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《二十四节气诗词农事养生文化资料汇编.docx（16页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
二十四节气诗词农事养生文化资料汇编
关于二十四节气农事、诗词、养生资料
二十四节气歌
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
二十四节气，是中华民族农耕文明的智慧结晶，也是专属中国人的独特时间美学。
是世上最有诗意的历法，一轮四季，与你邂逅二十四次，年年如是，周而复始。
二十四节气的每个命名都蕴藏着中国人洞察天地的智慧──寒来暑往的季节变幻、温度变化、降水量不同和感应时节而生的物候及劳作。
在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”，具有很高的农业历史文化的研究价值。
2016年被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
合沟中学为弘扬传统农耕文化，把二十四节气、农事、养生以及古典诗词结合起来，邀你在十二个月里逐一落座，观二十四节气轮番上演春夏秋冬，体味风之信、花之香、雪之华、月之皎，感受农耕里的诗意生活。
二十四节气
立春
立春是农历二十四节气的第一个节气。
《月令七十二候集解》：
“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也。
”
立春农事：
立春后天气尚未回暖,农作物仍处在冰天雪地的气候条件里,因此需要做好防冻、防寒和防雪,另外可修置农具，兴修水利。
立春诗词：
立春偶成
宋·张栻
律回岁晚冰霜少，
春到人间草木知。
便觉眼前生意满，
东风吹水绿参差。
立春养生：
立春伊始，在养生上应做到护肝。
早睡早起、晨练散步，以舒畅身体，调达情志为养生方法。
饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物，可选择多吃葱、香菜、花生、韭菜等。
立春后，不要急于脱掉棉服，预防倒春寒。
“春捂秋冻”春季养生要“捂”，穿着需以保暖为主。
雨水
雨水，是二十四节气之第二个节气。
此时，东风始起，冰雪霜冻融为水，故名为雨水。
雨水农事：
嫁接果木，植树造林，大小麦开始进入拔节孕穗期，开始看苗施肥、清沟排水的田间管理。
雨水诗词：
春夜喜雨
唐·杜甫
好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
野径云俱黑，江船火独明。
晓看红湿处，花重锦官城。
雨水养生：
雨水节气，肝气旺盛，日常饮食中应当减少酸味食物的摄入，适当增加甘味食物的摄入量，以健运脾胃，如红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜等，多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛湿。
惊蛰
惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；《月令七十二候集解》：
“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。
”
惊蛰农事：
惊蛰天暖地气开，冬眠蛰虫苏醒来，冬麦镇压来保墒，耕地耙耘种春麦。
惊蛰诗词：
观田家
唐·韦应物
微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。
丁壮俱在野，场圃亦就理。
归来景常晏，饮犊西涧水。
惊蛰养生：
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、等。
油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
春分
春分，是春季九十天的中分点，也是二十四节气中的第四个节气。
《月令七十二候集解》：
“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。
”
春分农事：
北方冬小麦进入起身拔节期，根据苗情、墒情适时浇水、施肥；南方早稻先后进行浸种催芽，开始塑料薄膜育秧。
春分诗词：
春江花月夜（节选）
唐•张若虚
春江潮水连海平，海上明月共潮生。
滟滟随波千万里，何处春江无月明！
江流宛转绕芳甸，月照花林皆似霰。
空里流霜不觉飞，汀上白沙看不见。
春分养生：
走出户外，适量运动：
如踏青、散步、放风筝等。
运动能使人体气血通畅，强身健体。
健脾胃，防湿邪，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
穿衣，可下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。
清明
清明是二十四节气中的第五个节气，同时又是中国传统节日，最为重要的祭扫节日之一。
万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。
清明农事：
清明春始草青青，种瓜点豆好时辰。
植树造林种甜菜，水稻育秧选好种。
清明诗词：
清明
唐·杜牧
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有？
牧童遥指杏花村。
清明养生：
清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。
清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，多吃些护肝养肺的食品、如芥菜、菠菜、山药对身体有好处。
多户外运动，踏青，放风筝等。
谷雨
谷雨，二十四节气的第六个节气，春季最后一个节气。
太阳将到达黄经30°时为谷雨，谷雨源自古人“雨生百谷”之说。
谷雨农事：
北方水稻插秧，小麦进入孕穗期；棉花陆续种植，从胶东地区开始，自东向西开始种植春玉米、春大豆等春播作物。
谷雨诗词：
浣溪沙
宋·晏殊
一曲新词酒一杯，
去年天气旧亭台，
夕阳西下几时回。
无可奈何花落去，
似曾相识燕归来，
小园香径独徘徊。
谷雨养生：
由于谷雨雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
谷雨自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。
心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
立夏
立夏，二十四节气的第七个节气。
《月令七十二候集解》：
“立夏，四月节。
立字解见春。
夏，假也。
物至此时皆假大也。
”
立夏农事：
立夏麦苗节节高，平田整地栽稻苗，中耕除草把墒保，温棚防风要管好。
立夏诗词：
乡村四月
宋·翁卷
绿遍山原白满川，子规声里雨如烟。
乡村四月闲人少，才了蚕桑又插田。
立夏养生：
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品，吃肉，瘦肉等。
平时多吃蔬菜，水果和粗粮，以达到“正气补足，邪不可干”的境界。
晚睡早起，保证午休；早起晨练，锻炼身体，戒躁制怒，养心安神。
小满
小满，二十四节气的第八个节气，夏季的第二个节气。
此时，夏熟作物的籽粒如麦子开始灌浆饱满，逐渐走向成熟，谓之“小满”。
小满农事：
北方冬小麦籽粒开始饱满成熟，果树打药，做好春玉米田间管理、中耕培土。
南方收获油菜；水稻田追肥、促分蘖。
小满诗词：
夏日田园杂兴
宋·范成大
梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。
日长篱落无人过，惟有蜻蜓蛱蝶飞。
小满养生：
小满节气后，气温不断攀升，炎热的夏季就此展开。
小满节气要重视饮食养生，多吃清淡素食、多吃红黄蔬果来防晒，西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类等。
还要多吃苦味食物以降火消暑，比如苦瓜，莲心、菊花茶、金银花、芹菜叶、莴笋叶等。
芒种
芒种是农历二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。
芒种意味着仲夏的正式开始。
有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，谓之“芒种”。
芒种农事：
芒种雨少气温高，玉米间苗和定苗，糜谷荞麦抢墒种，稻田中耕勤除草。
华北地区自西向东开始收获冬小麦；果树疏果，玉米间苗、定苗。
芒种诗词：
观刈麦（节选）
唐·白居易
田家少闲月，五月人倍忙。
夜来南风起，小麦覆陇黄。
妇姑荷箪食，童稚携壶浆，
相随饷田去，丁壮在南冈。
足蒸暑土气，背灼炎天光，
力尽不知热，但惜夏日长。
芒种养生：
芒种天气转热，身体出汗量增多。
随着汗液大量排出的，还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。
若体内的钾没有得到及时补充，容易被暑气困扰，出现倦怠疲劳、精神不振等症状。
日常饮食可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆等。
夏至
夏至是二十四节气中第十个节气，夏季的第四个节气。
这一天，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。
夏至农事：
北方种植夏玉米，春玉米追肥；棉花整枝打叉，防治病虫害；栽植夏甘薯，果树追肥，夏剪完成。
夏至诗词：
竹枝词
唐·刘禹锡
杨柳青青江水平，
闻郎岸上踏歌声。
东边日出西边雨，
道是无晴却有晴。
夏至养生：
天气炎热，人的消化功能弱，饮食宜清淡，多食杂粮、鲜蔬，不宜肥甘厚味，以免化热生风。
要注意保护阳气，适当吃些温性食物，忌大热食物，鸡肉煲汤最好。
冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃。
可以选择一些具有清淡滋阴功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、鸭肉、鲫鱼等。
小暑
小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示夏季时节的正式开始。
暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。
指天气开始炎热，但还没到最热。
小暑农事：
北方棉花进入花铃期，及时中耕除草，整枝打顶，追施花铃肥；果园应做好病虫害防治工作。
小暑诗词：
苏幕遮·燎沉香
宋·周邦彦
燎沈香，消溽暑。
鸟雀呼晴，侵晓窥檐语。
叶上初阳干宿雨，水面清圆，一一风荷举。
故乡遥，何日去。
家住吴门，久作长安旅。
五月渔郎相忆否。
小楫轻舟，梦入芙蓉浦。
小暑养生：
小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。
此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。
多吃红豆，莲藕，黄鳝，绿豆芽等。
提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动。
大暑
大暑是农历二十四节气之第十二个节气，夏天的第六个节气。
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最为炎热的时期，骄阳似火。
大暑农事：
北方棉花整枝，玉米应防治玉米螟，果园防治病虫害。
南方中稻收割，抢种晚稻。
大暑诗词：
夏夜追凉
宋·杨万里
夜热依然午热同，开门小立月明中。
竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。
大暑养生：
大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，根据养生原则应重在养心。
“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：
百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。
中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。
立秋
立秋是农历二十四节气之第十三个节气，秋天的第一个节气。
立秋，七月节。
秋，揫也，物于此而揫敛也。
立秋农事：
北方收获春玉米，北方早稻收割；果树可进行嫁接、追肥，棉花打顶必须结束，控制旺长，调控株型，种萝卜、白菜。
立秋诗词：
答刘戒之早秋别墅见寄
唐·白居易
凉风木槿篱，暮雨槐花枝。
并起新秋思，为得故人诗。
避地鸟择木，升朝鱼在池。
城中与山下，喧静暗相思。
立秋养生
立秋后，阳气转衰，阴气日上，中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。
秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
处暑
处暑是农历二十四节气之第十四个节气，秋天的第二个节气。
处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。
处暑农事：
处暑伏尽秋色美，玉米甜菜要灌水。
粮菜后期勤管理，冬麦整地备种肥。
夜雨寄北
唐•李商隐
君问归期未有期，巴山夜雨涨秋池。
何当共剪西窗烛，却话巴山夜雨时。
处暑养生：
处暑之后早晚温差加大，是肠胃病的高发时节，宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。
白露
白露是农历二十四节气之第十五个节气，秋天的第三个节气。
气温降低，露凝而白也，故名白露。
白露农事：
北方棉花分批采摘，夏玉米加强田间管理，早熟苹果采摘，东北地区收割水稻。
蒹葭（节选）
蒹葭苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方。
溯洄从之，道阻且长。
溯游从之，宛在水中央。
白露养生：
注意起居，身不着凉。
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体，饮食宜营养清淡。
要多吃些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等温和润燥的食物。
此外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、西兰花等。
秋分
秋分是农历二十四节气之第十六个节气，秋天的第四个节气。
这一天昼夜均而寒暑平。
秋分农事：
北方冬小麦做好播前准备，棉花选种收花；华北地区收刨花生，收获春玉米、大豆等作物。
南方播种油菜，抓好晚稻田间管理。
秋词
唐·刘禹锡
自古逢秋悲寂寥，
我言秋日似春朝。
晴空一鹤排云上，
便引诗情到碧霄。
秋分养生：
秋分养生，应以“收”为主。
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：
登山、步行、骑自行车、跳舞等。
适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、也有一定效果。
饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：
芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、秋梨、柑橘、山楂、苹果、百合、银耳等，都是调养佳品。
寒露
寒露是农历二十四节气之第十七个节气，秋天的第五个节气。
《月令七十二候集解》说：
“九月节，露气寒冷，将凝结也。
”
寒露农事：
寒露草枯雁南飞，洋芋甜菜忙收回，管好萝卜和白菜，秸秆还田秋施肥。
北方地区收获夏玉米，冬小麦播种。
寒露诗词：
十五夜望月
唐•王建
中庭地白树栖鸦，
冷露无声湿桂花。
今夜月明人尽望，
不知秋思落谁家。
寒露养生：
寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
喝寒露茶，寒露前后正是茶树生长的极好时期。
每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，饮之润燥。
霜降
霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气。
霜降，《月令七十二候集解》关于霜降说：
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
霜降农事：
脱粒晒谷修粮仓，抓紧秋翻蓄好墒，北方冬小麦浇好灌浆水，果树疏花，栽植春甘薯、种植棉花。
九月九日忆山东兄弟
唐·王维
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
霜降养生：
霜降节气，天气渐凉，秋燥明显，霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。
饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
立冬
立冬是二十四节气中的第十九个节气，是冬季的第一个节气。
立冬，十月节。
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。
立冬农事：
北方防治麦田杂草，南方搞好晚稻收晒。
立冬诗词：
立冬
唐·李白
冻笔新诗懒写,
寒炉美酒时温。
醉看墨花月白,
恍疑雪满前村。
立冬养生：
立冬有补冬的习俗。
为抵御冬天的严寒补充元气。
遵循秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之，寒者温之的古训，应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热。
多饮豆浆，多吃新鲜蔬菜，以及一些富含维生素和易于消化的食物。
小雪
小雪是二十四节气中的第二十个节气，冬季的第二个节气。
《月令七十二候集解》曰：
“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。
小者未盛之辞。
”
小雪农事：
北方加强冬小麦、油菜田间管理；有条件的果园可浇一次越冬水；收获萝卜、白菜。
小雪诗词：
问刘十九
唐·白居易
绿蚁新醅酒，红泥小火炉。
晚来天欲雪，能饮一杯无。
小雪养生：
小雪一到，穿衣戴帽。
戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。
天气寒冷，适宜温补，多吃羊肉、牛肉等食物，还有栗子、核桃等一些零食，此外，这个季节还应经常吃点黑色食物。
黑色食物包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻等。
此外要多晒太阳，更能起到壮气、通经脉的作用。
大雪
大雪是二十四节气中的第二十一个节气，冬季的第三个节气。
大雪，十一月节。
大者，盛也。
至此而雪盛矣。
大雪农事：
及时耙耘保好墒，多积肥料找肥源。
北方麦田镇压，防止漏风跑墒，减轻冻害。
逢雪宿芙蓉山主人
唐·刘长卿
日暮苍山远，天寒白屋贫。
柴门闻犬吠，风雪夜归人。
大雪养生：
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。
起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
冬至
冬至是二十四节气中的第二十二个节气，冬季的第四个节气。
这一天，阳气始生，太阳开始南至，白昼极短，寒夜最长，日影长之至，故谓之“冬至”。
冬至农事：
羊只牲畜防寒，北方冬小麦灌冬水。
冬至诗词：
冬夜书怀（节选）
唐·王维
冬宵寒且永，夜漏宫中发。
草白霭繁霜，木衰澄清月。
冬至养生：
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为"冬至一阳生"。
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节。
因此要宜补身心，养阳益阴，多着衣、避寒邪。
特别是要注重足部的保暖。
此外勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。
小寒
小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。
冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。
小寒农事：
北方果园进行果树修剪。
小寒诗词：
冬日归旧山（节选）
唐·李白
未洗染尘缨，归来芳草平。
一条藤径绿，万点雪峰晴。
地冷叶先尽，谷寒云不行。
嫩篁侵舍密，古树倒江横。
小寒养生：
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。
大寒
大寒，是二十四节气中的最后一个节气。
大寒在传统节气中是极冷的时节。
民谚云：
“小寒大寒，无风自寒。
”
大寒农事：
积肥、造肥，北方果树修剪。
苦寒吟
唐·孟郊
天寒色青苍，北风叫枯桑。
厚冰无裂文，短日有冷光。
敲石不得火，壮阴正夺阳。
调苦竟何言，冻吟成此章。
大寒养生：
“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。
饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固。
此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。
升级会员 