开展减压活动总结.docx

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开展减压活动总结

开展减压活动总结

东湖三中九年部

初三学生心理减压活动报告

东湖三中九年部临近中考，广大初三教师和学生都在紧张的工作和学习中。

而在不知不觉中，教师的工作压力和学生学习的压力频生，经常焦虑、烦躁，再加上生活等原因，我们早已不胜负荷。

高度的紧张状态严重影响的师生的生活和学习。

不良的发泄方式也为广大师生带来了负面影响。

2015年5月25日，教育局决定为法库东湖中学广大师生进行一次心理疏导活动。

我校根据县教育局和组织团队的要求及活动方案的需求，积极筹备活动，采购相关物品，准备场地、设施，安排活动时间。

活动由县教育局主办，邀请沈阳市沈河区初三减压团队二级心理咨询师3名，周密计划，精心设计活动方案。

为了培养学生良好的心理素质、稳定的情绪，拥有健康快乐、积极向上的生活环境，促进学生的身心健康发展，树立心理健康意识，进一步推进和谐校园的建设，此次活动的主题确定为“放飞梦想自由翱翔”。

教育局领导非常重视本次活动的开展，给予积极支持与指导。

在校部，总务处的大力配合下，开展了大量富有成效的工作，活动顺利进行，效果显著。

现将活动开展情况总结如下：

1、活动准备充分高效

方案确定后，教育局局长提前3天，亲自召开校长会议，安排落实活动要求。

学校积极准备各种设备、物品，确保活动顺利进行。

教师学校德育教研室几位同志指导活动的准备工作。

2、辅训教师高度重视，认真学习、熟悉活动过程

30日8:

50全体辅训教师到一中集中学习、熟悉活动流程，活动前召开了全体辅训教师会议。

教育局领导非常重视，教育局局长、书记参加活动动员会，强调此次活动的必要性。

同时从教育局的角度对全体辅训进行了特殊的心理疏导，使全体辅训能放松心情组织下午的活动。

主训老师

对本次学生心理减压活动的开展，给予积极支持与指导。

会后全体辅训教师分组开展了减压活动，在熟悉活动流程的同时也使得全体辅训得到了放松。

工作中的疲倦感觉减轻了，压抑的心情得到了释放，对于教师也是个收获，舒展了种种原因带来的压力。

学会了一些有效的调节方式。

3、学生活动缤纷多彩

中午12:

40学生减压活动按计划如期进行。

学生在主训老师的指挥下，在辅训教师的指导帮助下，全员参与活动。

活动在全体同学共同宣读团队誓约中开始。

活动过程共有七个体验感受活动，分别是：

1、吹气球——体会压力，调整压力

2、想象放松

3、肌肉放松训练

4、信任坐

5、游戏互动——双脚兔跳

6、滚动放松

7、冲破压力

全体参训同学积极轻松地参与每个活动，活动过程中忘记了紧张的学习，忘记了各种思想负担，忘记了学习成绩的差距，忘记了对老师的畏惧，忘记了生活中的不愉快，忘记了同学间的各种差距，在一个平等的环境中，轻轻松松活动，时时不愿结束。

活动过程中，学生们有一个吐露烦恼的途径，开发学生自己的智慧去帮助其他队员解决问题，也是一个解决自己问题的过程。

学生们体会到，自己的烦恼并不“孤独”，每个人每个时期都会遇到相同的烦恼，共同解决，战胜压力。

掌握肌肉放松的方法，提高书写速度。

防止在考试中因过分焦虑，出现肌肉痉挛的现在，而影响答卷效率。

培养队员间的协调能力、

相互扶持达到目的的能力。

锻炼了学生的耐力、克服困难、坚持到底的能力。

尤其全员参加，每位队员都充分贡献力量，体现自己的价值。

培养了队员间的协调能力、团队合作的能力。

锻炼了学生的耐力、克服困难、坚持到底的能力。

尤其全员互动时，每位队员要尽力而为，表现出自己最优秀的一面。

在活动中学生都能够突破自己，老师相信学生也有战胜压力的能力。

缤纷多彩的活动为同学们缓解压力提供了很多空间。

在活动中，他们既得到了放松，也增长了知识。

知道了心理压力具体情况究竟是怎么样的，最需要何种发泄方式。

活动使广大师生得到放松，学会了方法，超过了预期的效果！

东湖三中九年部

2015.6.2

为心灵减压

12月12级国际文化交流心理团辅活动

历史文化学院

12级国际文化交流专业

刘琏玮

2013年12月24日

?

活动成员和活动背景………………2

?

活动目标……………………………2

?

活动准备……………………………3

?

活动过程…………………………3—9

?

活动

后续总

结…………………9—10

一、活动成员和活动背景

本次团体辅导活动在12级国际文化交流专业的部分同学中开展。

因为临近元旦，身为大二的我们需要担当承上启下的角色，在院

晚会和系晚会中都要作为主要力量，在各种活动中出心出力；再加上期末将至，各门课程都将进入复习考试的阶段，同学们都有许多作业和任务需要处理，可以说压力很大，因此难免心里会产生紧张、焦躁以及其他的负能量。

这些负面情绪不仅会影响我们的日常生活，同时也降低了我们处理事情的效率，成为心头的一片阴霾。

二、活动目标

这次的团体辅导正是针对这样的情况，我希望能借助此次机会大家能够聚在一起倾诉烦恼。

通过之前在团体辅导课堂里学到的游戏、聊天等多种形式来排解这一段时间同学们积蓄下来的压力，大家一起在这样一个轻松愉快的氛围中感受正能量，清扫心头的杂物和尘埃，为心灵注入新鲜空气，同时也让我们知道排解过多压力的必要性，让大家能正视负面情绪，并知道如何面对它们。

使得同学们拥有足够的热情和信心来面对接下来的学习和工作。

三、活动准备

时间：

2013年12月29:

00至11:

30

地点：

湖大心理咨询中心

活动材料准备：

活动主题卡纸、彩色纸条、小音响、电脑、座椅、单反相机、纸袋两个、瑜伽垫两个、德芙巧克力一盒

四、活动过程

热身活动——“大家一起动起来”

1、游戏“刮大风”

操作程序：

每个人都坐在椅子上，主持人站着，然后主持人开始刮风，刮什么风全由他定。

比如他说“刮今天穿白色袜子的人”，那所有坐着的穿白袜的人必须起身换个位子，主持人趁机坐下，必有一个没位子。

这时候就换他刮风了，尽量调动所有人。

起初大家不明白规则故参与度不太

高，但在我示范之后同学们很快就掌握了游

戏要领，每当我“吹风”的时候都很迅速的离

开自己的位子，还出现了“抢坐”的激烈场景。

几轮下来速度最慢的同学接受了惩罚在大家面前拍囧照。

大家都非常开心的看几位动作慢的同学受罚。

Xx县2012年“轻松备考12355与你同行”

阳光行动工作总结

根据自治区团委、地区团委《关于开展2012年“轻松备考12355与你同行”阳光行动的通知》要求，为充分发挥12355服务青少年的作用，提高12355品牌的社会影响，缓解即将面临中高考的初二初三、高二高三学生及其家长在中高考前的心理压力和焦虑烦躁情绪，使广大青少年学习更多的心理健康方法，帮助他们以良好的状态顺利迎接考试，xx县团委、少工委在全县展开相关活动，全力做好2012年“轻松备考12355与你同行”阳光行动工作。

高考日益临近，为缓解考生及考前的心理压力和焦虑烦躁情绪，帮助他们以平和的心态和良好的状态顺利迎接高考，各学校为学生和家长做了心理减压讲座，并通过现场互动活动解答了学生、家长和老师的疑惑，讲座结束后还为到场的心理咨询师与现场家长进行了面对面的咨询，活动取得了良好效果。

针对面临中高考的学生及其家长，积极发挥2355服务青少年的作用，集中开展中高考减压活动，为青少年缓解考前的心理压力和情绪，帮助青少年以良好的状态顺利迎接考试。

团xx县委进一步加大工作力度，丰富工作载体，拓展活动领域，扩大宣传效力，从4月至6月，全县团组织依托12355青少年服务平台，以讲座、团队活动、热线咨询、中高考专题广播、等多种形式集

中开展中高考考前减压服务，帮助考生和家长缓解焦虑情绪，顺利迎接升学考试，奋力远航。

学校老师通过案例分析、认知和行为方式引导、现场答疑等形式为现场的考生和家长做了一场精彩的减压讲座。

学校为学生在生活态度、情绪稳定、语言鼓励等方面提供了很好的建议，在一定程度上减轻了考前心理压力和焦虑烦躁情绪。

共青团xx县委员会012年7月9日

学生“鸭梨”活动

策

划

书

主办单位：

云南师范大学商学院

承办单位：

云南师范大学商学院学生会策划人：

段复之高吉刘懿杨加斌

活动时间：

2014年12月26日

前言

当代大学生是发展的一代，是创新的一代。

大学阶段是人一生中“心理发展”最为关键的时期，也是心理变化最激烈、最明显的时期，随着高校扩招和社会环境的变化，给当代大学生带来了全新的挑战，部分大学生心理发展不平衡，情绪不稳定，心理矛盾冲突时有发生，然而又因为在今天这个人才竞争的时代大学生们也都承载着来自自身、家长社会的期待。

近年来由大学生心理问题而带来的一些社会问题越来越多，一系列的心理问题都源自学生内心所承受的一些内在或外在压力。

如，来自学习与生活、情感困惑和危机、以及独生子女教育不当、角色转换与适应障碍、交际困难造成心理压力、家庭及外界环境的不利影响、就业压力等，为何这些处于高等教育阶段的大学生会出现心理问题，他们的压力又是从何而来？

那么，对于这些日益严重的心理压力，大学生应该采用什么方法来解决？

大学生是社会中很重要的一个群体，关注大学生心理问题，探寻有效的大学生自我减压的原则与方法已逐渐成为各大高校的重要工作之一预防出现了种种后果较为恶劣的行为，比如大学生抑郁自杀或者伤害别人的事件发生也是大学生自身要思考的问题，应该学会正确释放和排解自己的压力也是大学生要学习的内容。

一、活动主题5

二、活动背景5

三、活动意义5

四、活动目的5

五、活动主、承办方5

六、活动时间?

?

6

七、活动地点6

八、活动对象6

九、宣传方案6

十、活动领导小组十一、活动流程十二、节目形式十三、减压游戏十四、活动结束十五、后期工作十六、注意事项十七、预计效果?

?

10十八、所需资源10

十九、应急预案10

二十、经费预算11

二十一、签到表12

二十二、工作安排表14

二十三、学生会签到表15

一、活动主题

释放压力，寻找自我

二、活动背景

新学期的开始，为了营造一个积极、健康、热烈、朝气蓬勃的校园环境，为增强学生的生活乐趣，丰富同学们的课余文化生活，综合素质，培养积极向上的进取精神。

我校承办“鸭梨”活动。

三、活动意义

1、加强学生成员之间的联系与交流，进一步发挥团队优势，挖掘团体潜力，增强同学之间的合作磨合程度，培养成员的团队合作意识，增强成员内部的整体凝聚力。

2、让学生在活动中树立起个人对生活的热情，认识更多的同学。

在活动中为各班同学提供一次很好的机会去锻炼自己交流和合作能力。

3、充分丰富学生们的课余生活，缓解学习和工作压力。

4、达到真的缓解大学生压力并让其了解到健康向上的生活方式说出自己的压力缓解自己的压力等意义。

四、活动目的

1、目标：

帮助参与者认识到自己的压力和2、目的：

提供给大家一个交流、释放压力的平台，并了解、学习一些减压、调节情绪的方法，提高压力管理能力，达到帮助广大大学生缓解压力，提高生活质量和学习质量积极面对生活的目的。

五、活动主、承办方

定西减压分输站2009年工作总结

2009年是不平凡的一年，又是非常辉煌的一年。

定西站经过筹备组建、前期介入、试运投产、运营权正式移交到安全平稳地正式运行，一步步走来，已与管道公司接轨，真在稳步前进。

一年来在管道公司、兰州运行管理部的正确领导下，在机关各科室的鼎力支持下，在广大员工干部的共同努力下，确保了生产安全、平稳运行，确保了员工队伍的稳定。

各方面都取得了一定成绩，全面完成了上级下达的各项任务。

在此，我站对2009年工作进行认真、全面的总结。

定西减压分输站主要生产任务：

承担减压分输站各项生产任务；定西计量站各项生产任务及5座干线阀室的管理；同时承担132公里的干线和13公里的分输