克服怕水心理.docx
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克服怕水心理
一.前言：
游泳是一种凭借自身肢体动作和与水的相互作用力，在水上漂浮前进，或在水中潜游而进行的有意识的技能活动。
是人类长期生产劳动和同大自然斗争中产生的，它一直与人类生存，生产，生活相联系，也是随着人类社会的形成，发展而产生发展起来的。
随着人类社会的发展，生产力的提高，社会物质财富的不断丰富，越来越多的人开始关注自己身体健康状况。
也更加意识到拥有强健的体魄才是学习，生活，工作胜利发展的基础。
因此，游泳以增强体质为宗旨，以丰富人们文化生活为目的的体育锻炼，逐渐增多，而游泳作为水上的一项独特运动逐渐成为人们喜爱的运动项目之一。
1.1游泳的价值和意义：
游泳是水浴、空气浴、日光浴诸结合的运动，它是在水的特殊环境中进行的运动项目，坚持游泳锻炼，不但能使神经、呼吸和血液循环等系统的机能得到改善，而且还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性，使身体得到协调发展。
游泳使身体处于水平状态，心脏和下肢几乎在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力作用，为血液循环创造了有利条件。
另外，游泳时必然要接受水对身体的压力，从而使呼吸加深，改善了心肺功能，提高了心血管系统的机能。
由于水对皮肤的冷刺激，增强了血管弹性，使供应心脏血液的血管分支增加和供应心脏营养的冠状动脉的血流量增多，从而防止了各种心血管疾病的发生。
1.2本篇文章研究的目的意义和现状：
游泳已经成为我国许多大，中城市，考核中小学生的身体素质的重要项目之一，特别是对舟山市的中，小学生而言，已将游泳作为升高中的体能测试项目。
因为自幼从事游泳锻炼的青少年，他们的身体发育远远超过了不参加游泳锻炼的青少年。
而且本人从几年的游泳教学实践中证明，从小学习游泳容易掌握动作，而且提高成绩快。
也对中小学生身体素质的提高有很大的作用。
那么，怎样才能让中小学生很快学会游泳呢？
从几年的游泳教学中得到的经验：
开始学习时，不要立即练习某种姿势或某种动作，先要了解水的特性，熟悉水的环境，主要是如何克服初学者的怕水心理。
解决了这一难题，他们就能很快的掌握一套完整的游泳技术动作。
为了使中小学生在最短的时间里，掌握好最基本的游泳技术动作和要领。
本文将通过如何克服初学者怕水心理，展开分析，揭示初学者游泳怕水心理原因，及其克服怕水心理的对策，为以后教学和训练提供可靠的理论依据和参考。
2.从初学游泳来讲，主要是不熟悉水性，不了解水的环境分析：
2.1初学者不熟悉水性原因分析：
初学游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、压力、浮力和水的粘滞性，流动性及难以压缩性）。
看到水就发怵：
（一怕水冷，二怕喝水、呛水，三怕水不留情），有的人甚至没有下水，就吓得哆嗦，大多数学生在初学时，都有怕水的心理，具体表现在头不肯浸入水中，不肯屏气，浸入水中后又马上抬起头来，始终紧闭嘴巴，或者在水中习惯用鼻子呼气，就会呛入。
我们在平时游泳中，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时，自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉（尤其是游泳池里的水），以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦，这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情，作为初学游泳者由于不了解水的特性，水的环境，是造成喝水和呛水的主要原因，也是初学游泳者怕水的主要心理所在。
2.2初学者喝水和呛水的原因分析：
游泳是人体在水中的水平运动，而人体直立运动与水平运动有着截然不同的特点。
其一：
由于水的浮力，人体有失去自身重量的感觉。
因为人在水中，自身比重还跟呼吸有关，人在呼气时，比重略小于1，约为0.96-0.99之间，因此这时人在水中，就会浮上水面，改变了人在陆地上的重心位置。
水的阻力比空气的阻力要大800多倍，这样还在克服和利用水的阻力，才能够学会游泳。
初学者在游泳时，总是把头抬得很高，怕喝水，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力，人体就要沉入水中，所以又导致喝水和呛水。
其二：
由于水的压力，造成了呼吸困难，出于本能和反应，总是把嘴闭得紧紧的，用鼻子来呼吸，这就犯了游泳的大忌，这样很容易把水吸入气管，造成呛水。
其三：
由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。
不能及时和改变身体成水平姿势和平衡，使身体浮心和重心不在一条直线上，结果一时脚却踏不到地，这时也很容易造成喝水和呛水。
以上三种都是初学游泳者因不熟悉水性，水的环境，所导致喝水和呛水。
3.如何克服初学游泳的怕水心理：
3.1首先初学者要对水有一个正确的认识，了解水的环境，熟悉水的特性：
游泳是人在水中，在神经系统支配下，以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩为动力，利用水的支撑为作用力向前游进和一项周期性运动。
而人在水中静止时，会受到三个力：
浮力、阻力和压力，水对人的浮力取决于人体排开水的体积，运动时还会受到水的阻力。
因为人的比重和水的比重基本相当，当人体完全沉入水中时可以漂浮在水面上。
但是，当人体的某一部分露了水面（比如头部），那么浮力与重力失去平衡，人体就会下沉，如果露出水面的部分越多人体就下沉越。
，所以，当人体展开或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉，再加上适当的动力，人就可以前进了。
当人体在水中运动时，受到一个相反的力——阻力，人体运动的力是和阻力同时产生的，而游泳时既要克服水的阻力，又要利用阻力形成的反作用力，加强向前的推动力，比如划水和蹬腿。
所以都受到一个向前的阻力，就是这个向前的阻力推动身体向前运动。
而阻力的大小和物体的形状有关，流线型在水中的阻力最小；同时阻力也跟截面成正比，截面越大，游泳时的阻力越大，截面越小，阻力也就越小。
所以人在游泳时，身体尽量保持水平位置，呼吸时抬头不应过高，时间不宜过长，蹬腿划水力应尽量增大，了解了这些知识对初学游泳者将有很大的帮助作用。
3.2选用最适合初学游泳者的正确练习方法和步骤：
熟悉水性，是初学者入门必经的阶段，目的主要让初学者体会和了解水的特性，逐渐适应水中的环境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的动作，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。
3.2.1水中行走练习：
在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习，用两手维持平衡，会感到腿不听自己支配了，迈步很费劲，水愈深就愈感到迈不开步，这就是水的“阻力”。
首先要消除学生怕水的心理，刚开始时，应该采取集体兴趣、欢乐戏水一体的形式，比如：
结伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸边循环行走。
在水中行走时，当身体站稳后再迈步，身体向前走动时，腿向后蹬和向前抬都要用力，上体可稍前倾，重心落在两脚之间，两手维持平衡。
逐渐加快走、跑、转身、跃起、下沉等的速度，便于控制身体，掌握水中行走，是防止喝水和呛水的必要途径。
3.2.2呼吸练习：
呼吸是游泳的关键，也是克服心理恐惧的关键。
吸气一定用口，切忌用鼻子吸气，呼气时可用口鼻一齐呼，练习方法：
（1）用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中，心里默默的倒计时，等时间到，头出水面呼吸换气，循环练习。
（2）头浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼气，一直呼到快完，但不能抬头呼气，然后起立在水面上用口吸气，吸气之前把最后一点气呼尽。
（3）吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气，用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽，并用口在水面上吸气，吸气结束后再次把头浸入水中，但是在水中憋气时间逐渐增长如此连续，这样有节奏地，进行数次，进行水中呼吸动作练习。
3.2.3浮体与站立练习：
体会水中的浮力，了解人在水中是可以漂浮起来的，学会浮体后站立，可以消除怕水的心理，练习步骤：
（1）抱膝浮体后站立；原地站立，避免喝水和呛水。
深吸气后，下蹲低头抱膝，前脚蹬离地底，低头抱膝团身姿势，身体就自然漂浮于水中，站立时两臂前伸，向下按压水，同时两腿伸直，以脚触池底站立；
（2）浮体后站立，两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身份前倒并低头，两脚轻松蹬离地底，成俯卧姿势漂浮于水中，两臂两腿自然放松伸直，站立时收腹，收膝后两腿伸直，两臂向下按压水并抬头，脚触池底站立。
3.2.4滑行练习：
滑行时臂和腿要并拢伸直，关夹于两臂之间，身体成流线型。
练习方法：
两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。
4.结论：
4.1熟悉水的特性，了解水的环境，是初学游泳者的关键所在。
在水中熟悉水性的练习，应尽可能选择在齐腰深的水里进行，怎样维持人体在水中平衡的规律等等，进而消除怕水心理，学习和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯卧、漂浮、滑行及站立等动作，为以后学习各种游泳姿势打下基础。
4.2初学游泳者，在水中漂浮技术原理，导致怕水心理。
游泳是一项独特的水上运动，是一个特殊的环境，抓不住抱不住的流体。
初学者由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身、重心靠近下肢，在漂浮时，容易出现下肢下沉的现象。
要使身体成水平姿势，并保持平衡，可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置，如将两臂伸到头前时，重心和浮心就接近于一条垂线，身体也就能保持平衡了。
所以，对于初学游泳者来说，开始在水中行走、站立、呼吸、浮体与站立、滑行等练习，其主要目的是让初学者体会和了解水的阻力（摩擦阻力，迎面阻力，漩涡阻力）、压力、浮力和水的粘滞性、流动性及难以压缩性，这样能够使初学者掌握了自己身体在水中漂浮和平衡的能力，利用水的特性，也就很快使他们如鱼得水，学会一整套游泳的技术动作。
■清远市体育学校丘维清
游泳是一项全身协调运动的体育项目。
在实际教学中,应根据初学者在心理方面容易出现的问题采用一些行之有效的教学方法,要重视应用教育心理学和运动心理学,使初学者在学习时处在良好的心理状态中,激发初学者学习游泳的兴趣和积极性,增强初学者的学习信心,提高教学效果。
恐惧心理产生的原因
心理学家认为,焦虑和恐惧的心理是一种伴随某种不祥之事可能发生的预感而产生的令人不快的情绪,它是在主观感受到有危险情境下,个体产生的一种强烈的情绪反应。
从初学游泳来讲,主要是初学者不熟悉水性,不了解水的环境而产生的怕水恐惧心理。
克服恐惧的方法
恐惧心理经过认真诱导是可以得到调节并且消除的。
在教学方法上,可用初学者自身方法、教学具体方法以及教练员自身教学水平等三个方面有机地结合,消除游泳初学者的怕水恐惧心理。
1、初学者自身方法
（1）明确学习动机。
克服游泳心理障碍的关键,就是要有良好的学习动机,良好的学习动机是初学者学习游泳的心理动力。
（2）心理暗示。
初学者的自我暗示可以起到使其精神放松,注意力集中,建立起“别人不怕,我也不怕,别人能做到的我也能做到”的信念。
（3）心理念动。
在游泳教学过程中通过念、动结合,可以有效地促进初学者学习技术动作。
2、教学具体方法
首先让初学者对水有一个正确的认识,了解水的环境,熟悉水的特性；其次选用最适合初学游泳者的正确练习方法和步骤。
（1）熟悉水性练习法。
在水中熟悉水性的练习,应尽可能选择在齐腰深的水里进行,并尽可能多安排初学者的水上练习,多用水中行走、跑跳、漂浮、滑行和呼吸等熟悉水性的基本内容,通过一些最基本的动作使从“恐惧”转变为有安全感,从惧水向爱水转变,进而提高初学者学习游泳技术动作的能力和兴趣。
（2）转移注意法。
转移注意法是指根据新的任务主动把注意力从一个对象转移到另一个对象,它在游泳教学中的运用具有极其重要的地位。
在初学游泳时,安排一些有趣的游戏活动,如:
在熟悉水性时,用手扶池边行走、水中睁眼数数、憋气比赛、蹬边滑行比赛、打水仗等游戏练习,使初学者在快乐的学习中认识水性,了解水性,掌握、利用水的特性,逐渐达到在水中比较自由的境地,不再恐惧水。
（3）示范法。
正确的示范动作,特别是第一次示范,不仅要明确目的,重点突出,而且要力求熟练,给初学者一种轻松的感觉,以激发初学者的积极性、信心与勇气。
（4）语言诱导法。
在课中教练员要多采用一些积极鼓励的语言,信任的目光和真诚的语气,这样才能取得良好的效果。
如:
在做蛙泳腿的练习时,可用“边收边分”“注意翻脚”“慢收慢蹬”,“并拢漂一会”等语言来强化动作的节奏和要领,也可以用一些“你一定能行”“你是有希望的”来鼓励初学者。
（5）本体刺激法。
这是采用较多的一种直观示意法,因为游泳是在水中进行的,注意力相对要集中,初学者只能从视觉中做动作,教练员的一个眼神、一个微笑、一个动作,都会给他们以某种心理暗示和启迪。
如:
在做蛙泳动作配合时,用手示意其撅臀,用腿示意其收腿过后造成撅臀,也可以用手势示意初学者“不错,有进步”等等。
（6）器材辅助法。
在游泳课中,因为初学者胆子小,教练员可以利用打水板、救生圈以及扶池边等作为辅导手段,使初学者产生安全感,有助于消除和克服各种心理障碍。
（7）互助练习法。
教练员在上课时,可把初学者分成两人一组,采取互相帮助的方法,即可克服恐惧心理,消除不安全感,又可以互相帮助,改进动作,互相借鉴,共同进步加快掌握技术的进程。
3、教练员自身教学水平
教练员是教学过程的主导,初学者是教学过程的主体,教练员的教学水平是帮助初学者消除恐惧心理的主要因素。
（1）要加强安全保护。
一名游泳教练员负责的班应在20人左右。
对于初级班,人数越多,存在的安全隐患就越大。
初学者可能会担心教练照顾不了自己的安全,从而增加初学者心理上的恐惧。
另外,在游泳教学中初学者如有溺水的经历,会给初学者造成不同程度的怕水心理及心理障碍,对游泳的教学极不利。
因此,要求教练员教学过程中做好保护与帮助的安全工作,从而提高初学者安全感和自信心,促进克服怕水的心里障碍。
（2）教学方法要恰当。
教学过程要循序渐进,不可操之过急。
通过水中行走、呼吸、憋气、漂浮、滑行与站立等练习,让初学者体会与了解水的特性,逐步适应水的环境;然后加强巩固呼吸方法,分解动作到完整动作技术的过渡。
对于个别初学者要个别对待,在教学中可采用“一帮一”,“一帮二”,“二帮一”的学习方法,引导初学者互帮互助,共同解决困难,良好的学习氛围可以帮助初学者克服心里障碍。
2008年东莞中小学体育（与健康）卫生优秀论文
作者姓名：
钟冰华
儿童初学游泳怕水心理的探讨与策略
内容摘要：
本文阐述了儿童怕水心理是影响游泳教学效果的一个非常重要因素，在游泳教学中重视儿童心理变化，把儿童心理特征作为教学研究对象是必要的。
并通过对儿童怕水心理的产生原因和症状进行分析及提出相应的策略。
1.前言
这几年，我担任一些少年儿童游泳培训班的教练，深体会到对于初学游泳的儿童在学习游泳过程中有怕水心理是平常的现象。
由于游泳运动是人在水中进行的，其运动环境和陆上相比发生很大变化。
因此，儿童在学习游泳的过程中，特别是初学期很容易在心理上出现怕水心理及心理障碍。
初学者的怕水心理不仅会给游泳教学带来很多问题，还会给学生自身学习带来很多困难，所以讲它是影响教学效果的一个重要因素。
本文就此问题从心理学角度，并结合教学实践经验，阐述一下本人对如何克服怕水心理的想法和观点，以提高儿童学会游泳的效果。
2.研究对象及方法
2.1
研究对象
6-12岁儿童
3.儿童怕水心理的探究
3.1
儿童年龄害怕特征分析
心理学对儿童害怕的年龄特征已有较明确的论述。
1969年，巴尼特对儿童害怕的发展作了研究，她发现，从总体上看，6-12岁儿童其害怕基本是没有差别的，但是就以下三种专门的害怕对象来看，有一个年龄变化特点。
这三种害怕对象是个体安全，想象中的生物及社会关系。
其中前两种对象有随年龄的增长呈下降的趋势。
这可能是随年龄的增长儿童支配物质世界的规则或知识懂得多了。
而第三种害怕对象却是随年龄的增长而增长，这种害怕与成人的害怕比较接近。
在游泳的学习过程中，儿童怕水心理产生是不是和巴尼特研究结论相同呢，有关专家做了专业的研究，结果表明，年龄越小的孩子越容易产生怕水的心理及心理障碍，年龄越大的孩子随着年龄的增长产生怕水的心理越小年龄越小怕水心理持续时间越长，反之就越短。
因此可以认为怕水心理随年龄的增长而减少，这是和巴特的结论相吻合。
3.2
儿童怕水心理产生原因
儿童为什么对水会产生害怕的心理，心理学认为是一个非常复杂的发展过程。
因此只有了解儿童产生害怕的原因，才能预知儿童在游泳过程中可能出现哪些害怕心理，以至有效地预防和克服。
心理学家对害怕产生的原因提出了多种解释，如害怕是一种学习现象、遗传现象和知觉再认的现象等等。
他们从某一角度或某一方面说明害怕产生的原因及复杂程度，并且都有实验作为依据。
如外在因素：
水的浮力、水的波动、支撑很难维持平衡、会产生喝水、睁不开眼睛、耳朵进水等现象会给他们带来一种畏惧感。
而内在因素：
身体有伤病或疲劳身体机能水平低，学习目的不明确，意志薄弱，主观能动性差等生理，心理等方面。
以上一系列的因素，都会给学生的心理带来各种不适应使他们产生怕水心理。
又如第一次课儿童发生溺水现象，就会使儿童对水产生一种害怕心理，又如并且对水有了他自己的认识，产生了不同程度的怕水心理。
不仅如此，初学儿童还可通过直接观察取得别人的经验。
如果有一个孩子发出可怕的叫喊声，那么其它孩子在该内容的教学时就会发生困难。
总之，儿童怕水心理产生的种类很多，原因也是多种多样的。
3.3
儿童怕水心理呈现的症状
根据本人这几年的游泳教学实践，以及有关资料表明，儿童初学游泳时的怕水心理一般有如下几种表现形式：
3.3.1话多。
在水中总是找机会和教练员说话，借机会靠在岸边或伏着水线。
表面上嘴上说个不停，实际上心里很害怕；
3.3.2
动作急。
特别是在初学游泳时，节奏特别快，生怕沉下去。
两只手不是在划水，而是在水面摸水；
3.3.3
不翻脚。
踝关节僵硬，绷着脚面，甚至用手掰都掰不动。
两腿不是向后做蹬夹水的动作，而是像喋泳似地拍击水面；
3.3.4
不下水。
离岸边远远的，无论怎么劝说都无效，严重的甚至大哭大叫；
3.3.5
扶人。
特别在蛙泳腿的练习中，往往是松开手中的浮板，去扶邻近的学员，或都是扶岩边和水线，不相信自己，总想找点儿依托；
3.3.6
缩肩收胯。
由于心里害怕，致使身体各部位均于紧张状态，户、肘、髋、膝各关节动作不舒展，不放松。
3.3.7
立着游。
抬着头，挺着胸，生怕头部沾水，导致臀部位置下降，以至于身体不能飘浮在水中，只能像海马那样立着游。
3.3.8
水中不吐气。
因为怕呛水，嘴闭得紧紧的。
即便头部进水也不张嘴吐气，而是始终憋着气，待头部出水后又吐又吸，造成身体缺氧无力。
批注：
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4.克服儿童怕水心理的策略
儿童在学习游泳过程中，对水感到害怕是正常的心理行为，教师应正确地认识这一心理现象在教学中的发生。
因为如果不重视儿童的怕水心理因素在教学中的作用，可能严重影响到教学效果，甚至会给儿童造成终身怕水心理的阴影，一辈子都不愿游泳的后果。
因此，在教学实践中必须重视儿童的心理教学，把学生的心理与生理教学同等地重视起来。
本文根据教学实践经验总结出如下几种克服儿童怕水心理的策略。
4.1视觉上对水的适应
对初学者刚开始时不要急于教学，先带领学生在游泳池边玩，让他们观看会游泳的孩子是怎样游的。
让他们的视觉上给予有一定的适应过程。
根据少儿的模仿性强，好奇心强的特点，很容易过度到感觉阶段。
这时可引导学生在池边玩玩水。
一些活泼好动的孩子很自然的想亲身去感觉一下池中的水，胆量大的孩子很容易下到水里，自然活动开来。
对于胆小的孩子就不敢坐到池边来。
只是望着别人做。
这时，作为教师不能急躁。
可以用鼓励的语言及拉着他们的手慢慢下水，教他们慢慢呼吸，这样使胆小的孩子很快会消除怕水心理。
4.2水中睁眼练习
双手扶池边或两人一组手拉手，睁眼将脸没入水中，利用视角看清周围的环境，从心理上有“安全感”。
初学者怕水多数由于双眼紧闭，眼前一片漆黑，加上水压、浮力等从没有感觉的“水压感”和“失重感”。
如果首先让学生睁眼没入水中，便从视觉上可以非常好地克服怕水问题，并逐渐可在水中做猜拳、捡石头等睁眼练习（浅水）。
4.3牵拉动作练习
两人一组，用3-5米的木棒或毛巾、绳子等浮具，两人一组做水中牵拉动作（睁眼）。
怕水者被牵拉后身体会自然漂浮向前滑行，心理感受到不会沉下去，并亲自体验到由“失重感”的恐惧到漂浮滑行的“快乐感”，这是克服怕水心理的有效手段之一。
4.4直立水中练习
利用身体浮具，直立水中漂浮30秒左右，体会直立水中的感受。
这比过去采用的一下水就在改变习惯的直立姿势，呈俯卧漂浮练习更不易怕水，而且万一遇到危险，可采用直立姿势沉着等待救助。
4.5身背浮具直立水中，做水下吐气练习
由于水压作用，初学者感到水下吐气困难。
因此，越吐不出气，越容易喝水，甚至呛水。
所以学直立漂浮比学俯卧漂浮更利于克服怕水心理。
4.6直立学摇橹式划水练习
头抬出水面、双手置身体两侧，掌心向下，内外做“∞”字型摇橹式划水。
这是花样游泳中用得最多的一种划水技术，也是花样游泳完成所有复杂高难动作的基本动作。
在游泳教学中，从初学开始学习摇橹式划水动作有两大优点：
第一，保持直立姿势，双手做摇橹动作可产生升力，将人轻松地托起，怕水者不仅容易体验到不会沉下去，而且还会体验到身体上浮，便会主动继续学下去。
第二，摇橹划水技术对初学者“水感”的培养和学习竞技游泳技术有很大的作用，此技术掌握好的话，可产生很大的升力推进力。
通过此运用的练习能找到身体在水中的平衡感，可增强信心和兴趣。
初学者由于浮力的作用，身体会有“失重感”造成不安全感，产生怕水心理，一旦在水中找到了平衡感就解决了怕水问题。
4.7潜水练习（睁眼）
如果从初学起就有潜入池底捡石头内容的练习，有利于怕水学生体验池底并不可怕，并没有传说或想象中的“鬼”，让学生即使沉下去也很容易游上来，只要掌握了从池底游上来的方法，怕水者便会心中有数，打破过去的心理认知。
4.8做各种移动的摇橹划水练习
先不学游泳技术，而是先让学生会漂浮、向前、后、左、右、上、下的移动，在水面学左右翻滚动作，体会水中平浮的方向感受、移动感。
这对儿童怕水者是不可缺少的教学过程。
4.9做摇橹划水动作
双膝收至胸前，头露出水面做摇橹划水动作，体会身体沿身体纵轴旋转一周的位移。
4.10水中各种位移练习
逐渐增长距离，如游圆形、四角形、“之”字形以及“W”字形等。
当初学者能在水中自如地掌握了上述教学内容之后，再将这些内容增大难度，同时再进入游泳技术的学习，可以解决由客观造成的怕水心理。
5.结论与建议
怕水心理是儿童初学游泳大敌，解除儿童的怕水心理问题具有非常重要的意义。
长期以来，人们习惯把教学活动理解为单纯的动作技能教学，在游泳教学过程中非常重视动作技能的教学，忽视心理方面的教学也是影响游泳教学效果的一个重要因素，要提高游泳教学效果与水平，教练员在进行游泳技术教学的同时，注意加强克服学生的怕水心理。
两者有机统一，那么就能取得事半功倍的效果。
批注：
用“系统脱敏法”消除畏惧心理
一般说来，我们最惧怕的东西，也是我们最敏感的东西。
比如有人怕蛇，所以对蛇特别敏感。
根据这个道理，如果把对某事物特别敏感的状态克服了，其惧怕体验就会随之消除。
这种方法在心理学上就叫系统脱敏法。
系统脱敏法是一种最常用的行为治疗方法，它应用“抗条件作用
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