孕期健康教育知识讲座小结.docx
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孕期健康教育知识讲座小结
孕期健康教育知识讲座小结
孕期健康教育知识讲座小结
吴店镇公共卫生服务健康教育项目知识讲
座活动小结
培训小结：
本次活动，由院办、公共卫生科安排共同落实，参与人员是全镇受孕妇女，实际参与54人。
通过这次讲座，提高了全镇受孕妇女对孕期营养的认识水平，明确了孕期饮食营养规划，孕期该吃与不该吃的食物与水果，为今后的优生优育工作的开展创造了好的条件。
活动照片：
扩展阅读：
孕期健康教育
孕期健康教育培训教材第一节怀孕前的准备
营养准备
（一）孕产妇营养的重要性
1．营养的定义
营养是人体为了维持正常生理、生化、免疫功能，以及生长发育、新陈代谢
和修补组织等生命现象而摄取和利用食物的综合过程。
2.人体必需的营养素
七大类即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。
3．营养不足对孕妇的影响
（1）营养不足性疾病如缺铁性贫血，严重时还可并发贫血性心脏病，缺钙和
VitD致骨软化病、手足搐搦症、此外还可有低蛋白血症、低血糖等。
（2）容易诱发妊娠并发症如妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等。
（如钙、锌、碘、硒缺乏时）
（3）分娩时容易有子宫收缩乏力、难产、产后出血等危险。
（4）产后易患产褥感染、乳汁不足等。
4．营养不足对胎婴儿的影响
（1）胎儿在子宫内生长发育受限制。
（2）影响智力的发育。
（3）先天缺陷。
（4）胎儿死亡率增加。
5．营养过剩的影响
（1）影响孕妇的健康
热能营养素摄入过多，使热能除了生理需要消耗外，多余的就会转变成脂肪，堆积在体内，久而久之成为肥胖者，而肥胖是与高血压、心血管病、糖尿病密切
相关的。
脂肪摄入过多，除了肥胖外还会有高血脂、高胆固醇血症、糖尿病。
无机盐
如钙摄入过多容易造成肾结石。
钠摄入过多则可致高血钠，好发高血压。
维生素A、D过量会有中毒。
碘过量摄入可致高碘性甲状腺肿，甲状腺机能亢进等。
（2）增加难产率、手术产率和产后出血率（3）影响胎婴儿的健康
过多的热能营养素使胎儿生长发育加速，成为大于胎龄儿，造成难产，出生过程中容易有产伤。
巨大儿出生后容易有低血糖、低血钙、高胆固醇血症等合并症。
也是成年患肥胖、糖代谢异常、高血压等潜在因素。
如某些氨基酸摄入过多，造成营养不平衡时可致胎儿生长限制、畸形及智力障碍。
母鼠喂食过量的淀粉可造成胎鼠先天性白内障、脑细胞减少、体重下降。
维生素A过多会致流产、无脑儿、眼畸形、脑裂、唇裂。
维生素D过多会致多脏器钙化等。
（二）维生素、矿物质与妊娠
1．叶酸补充
叶酸缺乏可造成巨幼红细胞贫血。
妊娠时叶酸缺乏可使妊娠高血压综合征、
胎盘早剥发病率增高，还可影响胎儿在子宫内的发育，造成早产和低体重儿。
叶酸缺乏是引起胎儿畸形主要是无脑儿、脊柱裂、先天性心脏病的主要原因，在补充叶酸后这些畸形可减少80%左右。
目前推荐从妊娠前三个月至妊娠后三个月，每日补充叶酸0.4毫克。
2．孕妇补钙
钙的生理功能十分重要，不仅影响骨骼、齿的形成、影响骨密度，而且钙
是调节骨骼肌、心肌、平滑肌收缩及神经兴奋的重要物质，还参与凝血过程。
钙与某些疾病有关如高血压、男性不孕、精子质量差等，补钙还可降低结肠癌的危险。
孕妇缺钙可引起新生儿骨密度低，影响胎儿的骨发育。
母亲钙摄入量高，乳汁中钙也较高，有研究报告充足的钙还可维持乳汁不减少。
目前推荐孕期需摄入钙每日1200～1500毫克，哺乳期每日1500毫克。
3．孕妇补铁
铁缺乏可引起贫血，贫血可使工作及学习能力下降，在儿童可引起心理活动、
智力的损害，认知能力降低。
铁还和机体的免疫和抗感染能力有关，铁缺乏使抵抗下降，容易感染。
孕妇缺铁除本身贫血外还可造成流产、早产、胎儿发育障碍和宫内缺氧，产褥感染率也增加。
铁缺乏还影响维生素A、碘的代谢。
目前中国居民膳食铁参考摄入量中建议孕中期25mg，晚期35mg，乳母25mg。
4．孕妇补碘
孕妇缺碘可造成甲状腺肿，甲状腺功能低下，可造成流产、先天畸形、死胎。
碘缺乏孕妇妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破等并发症比不缺碘的孕妇要多。
胎儿严重缺碘时可有克汀病，表现为智力落后、聋哑、斜视、痉挛性瘫痪、粘液性水肿，侏儒等表现。
新生儿期缺碘可造成甲状腺肿，甲状腺功能低下而影响智力发育。
中国居民膳食营养素参考摄入量中孕妇和乳母为200微克/天。
碘的安全摄入量是150～800g/天，过量补碘可造成甲状腺机能亢进（称碘性甲亢）。
5．孕期补锌
缺锌可造成胎儿多种畸形，如染色体异常、脊柱裂、无脑儿等，还影响脑细
胞的数量，因此孕早期应有足够的锌补充。
妊中期一直至哺乳期缺锌可致胎儿及婴幼儿生长发育落后，也应注意补充。
目前推荐孕早期补锌每日11.5毫克，中期、晚期为每日16.5毫克，哺乳期每日21.5毫克。
6．维生素A、D的补充
维生素A缺乏可使机体免疫功能降低，还影响骨质代谢，致骨膜骨质过度增
生，骨腔变小，压迫周围组织，产生压迫症状。
维生素A还有抗癌防癌作用。
维生素A影响男性精子的生成及女性雌激素的分泌，维生素A缺乏时可致男性及女性不孕，怀孕后可使胚胎发育不良而流产、先天畸形和胎死宫内。
维生素D缺乏可产生佝偻病、骨软化、骨质疏松。
中国居民膳食维生素D推荐摄入量孕妇为：
妊娠中晚期为10g/天即400IU/天，乳母也是10g/天即400IU/天。
第二节孕早期
妊娠是胚胎和胎儿在母体内发育生长的过程。
卵子受精是妊娠的开始，胎儿及其附属物从母体内排出为妊娠的终止。
人类平均妊娠时限为40周（280天）。
如果月经周期规律（平均28～30天）的话，推算预产期的方法为从末次月经第
一天算起，月份减3或加9，日数加7。
妊娠期通常被分为三个时期，早孕妊娠指从妊娠开始至妊娠12周末，中期妊娠指第13～27周末，晚期妊娠指第28周～足月妊娠。
为适应妊娠母体在解剖、生理及生化方面都发生了巨大的变化，有些甚至从受精后就发生了，比如新陈代谢的加快和血容量增加等，并且持续整个孕期。
许多变化是由于胎儿及胎儿组织对母体的生理刺激。
这些变化在妊娠结束或哺乳终止而恢复。
只有对此有详尽的了解与理解，才能对妊娠有一个完整的认识。
一、母体、胎儿生理变化
（一）母体生理变化
1．早孕反应
它通常于停经6周开始，常发生每日清晨，可以持续几个小时，于停经6～12周后自然消失。
表现为恶心伴/不伴呕吐。
此期间嗅觉和味觉通常比平时敏感，比如象油烟味等也可导致恶心呕吐。
它有一个非常形象的英文名称，即所谓的morningsicknessofpregnancy，但目前其发生机理还不明确，多认为与高水平的HCG、胃酸分泌减少以及胃排空时间延长有关。
2．尿频
妊娠前三个月，由于增大的子宫压迫膀胱，多感尿频。
从女性解剖看，子宫位于盆腔的中央，其前方为膀胱，后方为直肠。
在妊娠的早期，子宫逐渐增大，但首先表现为前后径增大较明显，增大的子宫对其前方的膀胱有一个外压性刺激，使孕妇感到尿频。
随着妊娠的进展，也就是说随着子宫升入腹腔后，尿频感逐渐消失。
另外，尿频也由于胎盘分泌的人绒毛膜促性腺激素（HCG）引起盆腔充血，对膀胱也有刺激的作用。
3．乳房变化
初产妇较经产妇明显。
在雌激素和孕激素的作用下，乳房很快开始增大，较早期时通常有胀痛感，乳房内的脂肪开始堆积，新的乳腺管增生，乳晕着色，并长出正常的小的突起，医学上称为蒙格氏结节等。
4．体重增加
5
尽管在妊娠早期有些孕妇有早孕反应，但在此时期孕妇的体重还是平均可以增加1～2公斤，其中胎儿只有大约48克，其他体重的增加来源于为适应胎儿生长母体内各器官系统的代偿，以及胎盘和羊水的重量。
如果进行体格检查，可以发现子宫随着停经月份的增加逐渐相应的增大，在妊娠3个月时子宫可以升入腹腔，在耻骨联合上方可以触及到子宫底部；阴道壁着色，呈紫色；宫颈着色，而且在停经6～8周时有一种宫体与宫颈分离的感觉，此为Hegarsign（黑格氏征）。
（二）胎儿生长发育
从受精卵形成开始，细胞就不停地开始分化了，到妊娠早期结束时，经历了
受精卵胚胎胎儿的过程，主要以细胞分裂为主，各器官系统除了神经和生殖系统等外，其他重要器官系统基本完成，所以，是胚胎发育非常敏感的时期。
在此期间，如果受到疾病、外界不良因素（如药物、辐射、污染等）影响，非常容易导致胎儿发育的畸形。
二、营养指导
1997年中国营养学会颁布《中国居民膳食指南》。
对孕妇的膳食有特别的推荐。
包括孕4个月后补充充足的能量；孕后期保持体重的正常增长；孕期增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。
（一）孕早期膳食要点
孕早期正是胚胎分化、器官形成期，对外界致畸因素十分敏感，因此要平衡各种营养素，不要因营养缺乏或过多而致胎儿畸形，如进食很好，除补充叶酸外不宜过多补充营养素。
此期孕妇体重每周长45克即可。
如果呕吐严重，一定要查尿酮体，如果阳性则需要输液纠正，否则酮体可影响胎儿发育。
孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需营养与孕前没有太大的差别。
值得注意的是早孕反应对营养素的摄入的影响。
特别注意以下几点。
①按照孕妇的喜好，选择促进食欲食物。
②选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼
干、甘薯等。
③想吃就吃，少食多餐。
比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
④为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应静脉补充至少150g葡萄糖。
⑤为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸400～600g/d。
（二）膳食构成和营养建议
主食（大米、面粉、小米、玉米面、杂粮）达到300克，豆类及豆制品如豆浆250毫升、豆腐50～100克，牛奶或酸奶201*50毫升，蔬菜和水果500～600克，蛋类25～50克，肉禽鱼类50～100克，油脂类20克，可加些干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。
每日能量要在1800千卡以上，最好达到2100～2300千卡。
蛋白质要求达到每天70～75克，碳水化合物占总热能55～65%，脂肪占20～30%，叶酸0.4～0.6毫克，碘200微克，锌11.5毫克，硒50微克，维生素A800微克.视黄醇当量，维生素D400国际单位。
第三节孕中期
一、母体、胎儿生理变化
（一）母体生理变化
1．胎动
胎儿在子宫内冲击子宫壁的活动称为胎动（fetalmovement）。
大约妊娠18～20周时孕妇可以开始感到轻微的胎动，随着妊娠的进展，胎动则愈加明显。
胎动只是妊娠的一种现象，并没有太多的诊断价值。
但是，如果孕妇能准确感知第一次胎动的时间，那么，对核对孕周还是有一定的辅助价值。
2．腹部增大
妊娠12周后从耻骨联合上方可触及宫底。
以后子宫随着妊娠的进展，逐步增大。
皮肤色素沉着更加明显，有些孕妇在下腹正中可以出现一条黑质线，腹部可以出现妊娠纹，呈暗红色，这些在分娩后均可消退。
3．BraxtonHickscontraction
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在妊娠的早期，就可以感到不规则的无痛性的子宫收缩，子宫逐渐增大，它的数量及程度也逐渐增加。
4．胎心的搏动
一般情况下，妊娠17周始可以用听筒听到胎心，到妊娠19周几乎100%孕妇都可以听到。
正常范围为120～160次/分。
5．母体内各器官系统继续发生代偿性改变
在孕激素的作用下，胃肠道平滑肌运动减弱，加之子宫逐渐增加，使原正常解剖位置的胃肠系统发生了一定的位置改变，这些导致胃排空延迟，饭后胃部有胀满感和烧灼感，部分孕妇可有便秘的不适感觉。
血容量在此期间仍在逐渐增加，甲状腺功能更加活跃，孕妇活动后容易出汗，锻炼的时候可以出现气促等。
6．乳房
乳房继续增大，此时乳头内可以溢出稀薄但又浑浊的液体，称之为初乳。
7．牙齿
受孕期激素的影响，牙龈增厚，稍显松软。
但牙齿在孕期并不受太大的损害。
（二）胎儿生长发育
在妊娠中期这段时间，胎儿各器官系统基本发育完成，胎儿进入进一步生长
发育的阶段（生长指标请参见附表1），并且各器官系统功能逐渐成熟完善，有些能通过母体感知，比如在妊娠18～20周时，初产妇可以第一次感受到胎儿运动，简称胎动。
在此期间，由于胎儿生长比较迅速，为了保障正常的生长，孕妇摄取适量的营养是非常重要的。
在妊娠中期，由于胎儿器官系统发育基本完善，胎儿也生长到一定时期，所
以，在此期间能够通过一些相关的化验和辅助诊断方法（比如超声等），能大致了解胎儿发育是否正常，起到产前诊断的重要作用。
如果发现严重危及生命等严重畸形（比如无脑儿、开放性神经管畸形、复杂心脏畸形等），可考虑终止妊娠。
附表1胎儿生长发育情况
妊娠时期身长（cm）体重器官发育（克）其他
妊娠时期4周末身长（cm）头臀长体重器官发育（克）可辨认胎盘和体蒂初具人形，头部发育明显，占身体的一半，可辨眼耳口鼻，超声可探及四肢已具雏形，心脏发育关键期基本结束胎心搏动外生殖器发生，四肢可活动，肠道开始蠕动，指多普勒可及胎心部分孕妇可其他1.1cm头臀长8周末2.5812周末11～1245～46趾可分辨，指甲形成，心脏发育完全器官基本发育，头部占身体的三分之一，耳朵移16周末21～22145～146至最终位置，性别可识别，长出头发，出现呼吸感觉到胎动样运动，开始形成人血红蛋白20周末27～28343～344全身出现毳毛和胎脂，开始出现吞咽和排尿功能各脏器均已发育，皮下脂肪开始沉积，但量不多；24周末32～33689～690出现眉毛和眼毛；指甲达末端；男性胎儿睾丸开始降入阴囊28周末37～381150～1151皮下脂肪沉积不多，全身布满胎毛，指甲达指端皮肤深红，面部毳毛已开始脱落，胎体开始丰满，32周末42～431732～1733指甲部分超过指端除了肺脏以外，其他脏器功能已发育成熟，胎儿36周末26～472302～2303体重迅速增加，皮下脂肪较多，面部皱折消失，90%乳晕隆起器官发育已较成熟，皮肤粉红，皮下脂肪增多，除肩背部外毳毛已脱落，足底皮肤纹理清晰，男40周末50～513132～3133性胎儿睾丸降至阴囊，女性胎儿大小阴唇发育良好
二、营养指导
孕中期是胎儿生长发育的加速期，母亲的热能及营养素的摄入十分重要，但不宜贪食、暴食，要使孕妇体重增长在合理范围。
此期孕妇体重从10～20周，体重每周增长335克，20～30周每周增长450克，肥胖者体重增长则需要控制在每周200克左右。
（一）孕中期膳食要点
1.补充充足的能量：
孕4～6个月时，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。
2.注意铁的补充：
孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁需要量增加。
富含铁，吸收率又较高的食物包括动物肝脏和血、肉类，鱼类。
3.保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。
（二）膳食构成及食谱举例
1.膳食构成：
谷类约350～450g；大豆制品50～100g；鱼、禽、瘦肉交替选用约150g，鸡蛋每日1个；蔬菜500g（其中绿叶菜300g），水果150g～200g；牛奶或酸奶250g；每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素；每周进食1次（约25g）动物肝脏，以补充维生素A和铁；1次动物血，以补充铁。
由于孕妇个体有较大的差异，不可机械地要求每位孕妇进食同样多的食物。
蛋白质每日80～85克，碳水化合物占总热能的55～65%，脂肪占20～30%，钙1000毫克，磷700毫克，碘200微克，铁25毫克，锌16.5毫克，硒50微克，维生素A900微克，维生素D400国际单位，维生素C130毫克，各种维生素B1.5～2毫克，叶酸600微克。
2.食谱举例：
早餐：
麻酱肉末卷，小米红豆粥；加餐：
酸奶；中餐：
米饭，清蒸鲈鱼，蒜茸油麦菜，豆角炒鸡蛋，胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉；加餐：
橙；晚餐：
米饭，豆腐干芹菜炒牛肉，虾米煲大芥菜，海带猪骨汤；加餐：
牛奶，面包。
第四节孕晚期
一、母体、胎儿生理变化
（一）母体生理变化
此时妊娠已经逐渐接近晚期，由于胎儿进入了一个生长快速的时期，所以子宫增大更加明显，但同时，母体内各器官系统的代偿能力更接近于极点，为分娩做好准备。
妊娠晚期是妊娠并发症容易发生的时期，也是妊娠合并症容易加重的时期，这些都会给孕妇本身和胎儿造成危害，并直接影响到孕妇和胎婴儿的安危。
1．腹部增大明显
随着胎儿的生长，加之逐渐增多的羊水，使得子宫逐渐增大。
子宫由非孕期
的50g重量及10ml的容积，发展到孕末期的1000g重量及5L的容积。
孕早期子宫的增大主要缘于雌孕激素，孕12周之后则由于内容物的压力。
在整个孕期子宫肌肉纤维的新生是非常有限的，主要是原有细胞的增大和纤维组织的增生。
早期肌壁增厚，至孕晚期又逐渐变薄。
子宫逐渐增大，并接近腹前壁，将肠管排挤至腹两侧及后方，甚至升及肝脏。
子宫峡部由非孕期1cm在孕期逐渐伸展拉长，到临产时可伸展至7～10cm，成为产道的一部分，称为子宫下段。
2．尿频
接近妊娠晚期的时候，胎儿的先露部（即胎儿最先进入骨盆入口的部分）逐
渐进入骨盆入口，继而压迫膀胱，使孕妇常有尿频的感觉。
加之夜间平卧后，白天潴留在下肢的水分逐渐回流至体循环，经肾脏排泄，故使得夜尿次数增加。
3．胎动
在妊娠晚期，自我检测胎动是非常重要的。
一般建议孕妇每次在早、中、晚
三个时段安静地计数腹中胎动，正常情况下，每小时在3～5次以上可视为正常。
当然，每一个宝宝都有其运动的习惯，如果相对于自己宝宝既往的胎动情况，次数和幅度变化在50%以上时，要提高警惕，及时就医。
4．水肿
到了妊娠晚期，大部分孕妇都会伴有下肢水肿，一般在午后加重，第二天晨
起明显减轻或消退。
如果每周体重增加在500克以上，或水肿不消退，甚至延及
11
面部均需及时就医。
5．宫缩
自妊娠中期开始，可以出现不规律无痛性宫缩，尤其在临近分娩的时候次数可以增多，尤其是在夜间。
6．体重增加和腰腿痛
体重增加是比较明显的，因为胎儿正处于生长发育比较迅速的时期，加之体内各器官系统的代偿，此时体重增长平均每周增加平均500克。
由于受孕期激素和身体中心改变的影响，妊娠晚期孕妇可以出现腰背疼痛，如果增大的子宫压迫一侧坐骨神经，还可以出现受累侧下肢疼痛。
7．各器官系统的相应代偿性改变
（1）血液系统血容量自妊娠6～8周开始增加，至妊娠32～34周时达到高峰，约增加30～45%。
血浆和红血球均增加，平均增加1500ml，但血浆增加的幅度大于血球的增加。
血红蛋白、红细胞数以及血球压积可有轻微下降。
白细胞数量在正常孕期大约在5000～1201*/ml
（2）循环系统膈肌上升，心脏发生变位。
即心脏向左、向上、沿长轴旋转，心尖部较非孕期移向外侧约1cm。
放射线显影心脏轮廓增大。
这些变化的幅度受以下因素影响：
子宫大小和位置、腹壁肌肉的伸展性以及胸腹腔的形状等。
心脏容量从妊娠早期至妊娠末期约增加10%。
ECG因心脏左移出现电轴左偏。
心音图多有第一心音分裂。
正常孕期血容量、孕母体重及基础代谢率增加时动脉压和血管阻力是降低的。
静息状态半卧位时心输出量从妊娠10周开始即开始明显增加，而且随着妊娠的发展不断增加，至孕32～34周达到高峰，较非孕期增加30%。
妊娠早期及中期血压偏低，在妊娠晚期血压轻度升高，但一般收缩压无变化。
（3）呼吸系统妊娠期胸廓改变主要为肋膈角增宽、肋骨向外扩展，胸廓横径及前后径加宽使周径加大。
肺活量、呼吸频率无明显改变。
潮气量增加39%、每分换气量增加40%。
由于膈肌的上升，功能残气量减低20%。
上呼吸道粘膜增厚，轻度充血水肿，使局部抵抗力减低，容易发生感染。
（4）泌尿系统受孕激素影响，肾盂、输尿管扩张。
肾小球滤过率增加50%，肾血流量增加增加35%。
血肌酐和尿肌酐降低。
由于肾小球滤过率增加，尿糖可
以阳性。
由于子宫的压迫，可以出现轻度的肾盂积水，尤其是在右侧。
（5）消化系统受大量雌激素影响，齿龈肥厚，易患齿龈炎致齿龈出血。
由于激素及机械性因素，胃排空及小肠蠕动时间延迟。
肝不增大，功能和结构无明显改变；血浆白蛋白降低。
胆囊收缩减弱，残余体积较非孕期增加。
（二）胎儿生长发育
进入晚期妊娠后，胎儿进一步进入生长发育期，相关生长发育指标请参见附表。
妊娠到了中晚期后，母亲妊娠合并症或/和妊娠并发症容易出现，危及母儿的安危。
所以，在此期间，除了关注胎儿生长发育外，更要关注胎儿宫内安危状况，也就是是否缺氧。
因此，对胎儿的监测更为重要，比如说孕妇要自我监测胎动，产前保健时在一定时期要做超声检查，一方面了解胎儿发育，另一方面要了解胎盘、羊水，有条件者监测胎儿相关血流的指标。
胎儿各器官系统功能完善在妊娠的不同时期，比如正常发育的胎儿肺脏的成熟大约在妊娠的第34周左右，所以由于孕妇或胎儿因素需要提早终止妊娠时，应考虑在此时期早产儿是否存在重要脏器的功能不完善，必要时在分娩前进行预防和干预。
二、营养指导
孕7～9个月胎儿体内组织、器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大、乳腺发育增快，对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要明显增加。
孕晚期胎儿生长快，达到最大加速期，孕妇营养仍以全面平衡为要点，体重增加以0.4～0.5公斤/周为宜，肥胖者体重增加以每周200～300克为宜，不宜进食甜及油炸食物。
（一）营养要点
1.补充长链多不饱和脂肪酸；2.增加钙的补充；3.保证适宜的体重增长。
（二）膳食构成及食谱举例
1.膳食构成：
保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入；鱼、禽、蛋、瘦肉合计每日250g，每周至少3次鱼类（其中至少1次海产鱼类），每日1个鸡蛋。
每周进食动物肝脏1次，动物血1次；每日饮奶至少250ml，同时补充钙300mg。
2.食谱举例：
早餐：
肉丝鸡蛋面；零食：
牛奶，杏仁或核桃；中餐：
米饭，红白萝卜焖排骨，虾皮、花菇煮菜心（油菜，小白菜），花枝片（鱿鱼）爆西蓝花；花生煲猪展（猪腱肉）汤；零食：
苹果（或纯果汁）；晚餐：
米饭，芹菜豆腐皮（千张，百叶）炒肉丝，蒜茸生菜，清蒸鲈鱼，黑豆煲生鱼（黑鱼）汤；零食：
酸奶，饼干。
每日总能量达2300～2500Kcal以上，每日蛋白质85～90克，碳水化合物占总能量的55～65%，脂肪占20～25%，钙1200～1500毫克，磷700毫克，碘200微克，铁35毫克，锌16.5毫克，硒50微克，维生素A900微克，维生素D400国际单位，维生素C130毫克，各种维生素B1.5～3毫克，叶酸600微克，为满足胎儿脑发育需要可添加DHA，AA。
第五节分娩期
一、母体、胎儿生理变化
（一）母体生理变化先兆临产
分娩发动之前，往往出现一些预示孕妇不久将临产的症状，称为先兆临产。
1．不规律宫缩
宫缩持续时间短且不恒定，间歇时间长且不规律，宫缩强度不增加，常在夜间出现，而于清晨消失，且局限于下腹部轻微胀痛。
2．胎儿下降感
初产妇多有胎儿下降感，感到上腹部较前舒适，进食量增多，呼吸较轻快。
3．见红
阴道少量血性分泌物，多因宫颈内口附近的胎膜与该处的子宫壁分离，毛细血管破裂所致。
若阴道流血量较多，超出平时月经量，应想到是否为异常情况如
前置胎盘等。
临产
临产开始的标志为有规律的子宫收缩且逐渐增强，持续30秒以上，同时伴随进行性宫颈管消失，宫口扩张和胎儿先露部下降。
产程分期
分娩全过程是指规律性的宫缩至胎儿胎盘增出为止，简称总产程。
通常被分为三个产程。
1．第一产程
又称宫颈扩张期。
从规律性宫缩到宫口开全。
初产妇平均约需11～12小时，
经产妇约需6～8小时。
其中从规律宫缩到宫口开大3cm叫潜伏期，宫口扩张速度是平均每2小时开大1cm，最慢速度每4小时开大1cm。
从宫口开大3cm到宫口开大10cm叫活跃期，宫口扩张速度是每1小时开大2cm，最慢速度每1小时开大1cm。
2．第二产程
又称胎儿娩出期。
从宫口开全到胎儿娩出。
初产妇约需1～2小时，经产妇约需0.5～1小时。
3．第三产程
又称胎盘娩出期。
从胎儿娩出到胎盘娩出。
均需5～15分钟，最长不超过30分钟。
临床表现
1．规律宫缩
产程开始时，宫缩持续时间较短（约30秒）且弱，间歇期较长（约5～6分钟），随着产程进展，持续时间渐长（约50～60秒），且强度不断增加，间歇期渐短
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