美味的高血压食谱.docx

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美味的高血压食谱

高血压如果仅仅是靠吃药的话，那样危险就会很高。

其实治疗高血压最好的方法就是制定属于自己的高血压食谱，有了这个高血压食谱，在平时吃菜就可以起到降血压的功效。

小编有一下的高血压食谱介绍，希望对各位有用吧。

芹菜炒香菇的制作材料：

主料：

芹菜400克,香菇（鲜）50克调料：

盐2克,醋2克,淀粉（豌豆）5克,酱油3克,味精1克,植物油30克

1.芹菜择去叶，根，洗净，剖开切成约2厘米的长节，用盐拌匀约10分钟后，再用清水漂洗，沥干待用;香菇切片，醋、味精、淀粉混和后装在碗里，加水约50毫升对成汁待用。

2.炒锅置武火上烧热后，倒入菜油30克，待油炼至无泡沫冒青烟时，即可下入芹菜，煸炒2-3分钟后，投入香菇片迅速炒匀，再加入酱油炒约1分钟后，淋入芡汁速炒起锅即成。

小帖士-健康提示：

芹菜、香菇营养丰富，味道鲜美，前者尚能平肝清热，后者又可益气和血。

二者炒食，用于肝阳上亢之头痛、眩晕，有较好疗效。

2.研究表明，芹菜含较多的维生素P、磷等成分，有镇静、降压、保护血管、促进骨骼生长等作用。

本方可作高血压、动脉硬化、高血脂症、神经衰弱等患者之膳食。

芹菜是高血压食谱里面不能少的菜哦。

主料：

鲜蘑菇250克,青菜心500克。

做法：

将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片，另起油锅煸炒，并加入盐和味精等调料后食用。

能清热平肝，降脂降压。

适用于高脂血症高血压及冠心病等。

小帖士-健康提示：

能清热平肝，降脂降压。

适用于高脂血症高血压及冠心病等凉拌木耳菜的制作材料：

主料：

木耳菜400克,银耳（干）15克调料：

盐2克,醋8克,香油2克教您凉拌木耳菜怎么做

1.将木耳菜择洗干净，放入煮开的水中焯烫;2.直到菜色变得绿而鲜亮，立即盛出，过凉，切长段;3.银耳泡发后洗净，撕成小朵;4.将木耳菜段盛入盘中，加入银耳，拌上盐、醋、香油即可。

既能吃到美味可口的菜，又能够有降血压的作用，这个高血压食谱是有作用，很有效果的。

亲们，既然是那么有用，不能把它错过啊。

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