教师 瑜伽试题.docx
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教师瑜伽试题
瑜伽试题
单选
瑜伽起源于
印度
中国
罗马
埃及
A
热瑜伽温度强调温度应在
35度左右
40度左右
45度左右
50度左右
B
著有名著《瑜伽经》古圣贤是
张惠兰
科雯
帕斯坦珈利
释迦牟尼
C
最早记载关于瑜伽的书是
《薄伽梵歌》
《薄伽梵往世书》
《吠陀经》
《瑜伽经》
D
世界各地的瑜伽爱好者都喜欢作为瑜伽练习的热身操
英雄式
三角伸展式
树式
拜日式
D
活化脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹部，减缓痛经，改善月经不调的瑜伽姿势是
猫伸展式
擎天式
风吹树式
开肩式
A
被誉为众姿势之王的姿势是
顶峰式
神猴哈奴曼
头倒立式
犁式
C
瑜伽八支分法又称
王瑜伽
业瑜伽
爱心瑜伽
哈它瑜伽
A
排浊气式的主要作用
按摩腹部，刺激肠胃蠕动
消除腰部脂肪
改进练习者体态和平衡感
排除腹内浊气，强化臂膀与腿部神经肌肉
D
练习瑜伽最好赤脚的原因
便于运动
露出脚部神经末梢，按摩足底
传统习惯
卫生习惯
B
哈它瑜伽中哈它的意思为
日、月
日、星
月、星
天空
A
做瑜伽运动可以穿鞋吗？
可以，任何鞋都可
可以，可以穿鞋厚底又重的鞋
可以，可以穿些轻便的便于运动的鞋
不可以
C
瑜伽常用手势是
莲花手势、八供手势
莲花手势、抚慰手势
兰花指手势、抚慰手势
并蒂莲手势、莲花手势
B
瑜伽练习后最早在分钟后才能洗澡。
10
20
30
40
C
瑜伽YOGA来自
梵文
阿拉伯文
英文
印度文
A
瑜伽冥想是
排除杂念后，沉思和静虑的过程
放松心情后，瑜伽完全呼吸的过程
保持在很舒适的姿势中
放松呼吸，放松身心的放松活动
A
瑜伽练习中若肌肉颤抖或抽筋应
马上停止，不能在进行练习。
马上停止，加以按摩后，觉得恢复后方可练习。
不停止，保持姿势，一会就好
不停止，把姿势幅度减小
B
可以作为瑜伽练习的背景音乐有
节奏明快的音乐
印度风情的舞曲
轻松舒缓的音乐
拉丁风情的音乐
C
瑜伽文字记载最早出现在
《薄伽梵往世书》
《薄伽梵歌》
《瑜伽经》
《吠陀经》
D
月经期间
可以做任何瑜伽动作
可以选择较轻松的姿势练习，不做增加腹压的姿势
可以选择较轻松的姿势练习，不做站立的瑜伽姿势。
不可以做瑜伽体位练习，可以作冥想和呼吸练习。
B
练习瑜伽的最佳时间
黄昏晚饭后
中午午饭前
清晨早饭前
清晨早饭后
C
瑜伽起源于年前
4000
5000
6000
7000
B
瑜伽体位法，梵文为asana意为
保持在一定的姿势当中
保持在特定的姿势当中
保持在很舒适的姿势当中
保持在动作极限的姿势中
C
瑜伽练习时如果出现关节响动
继续练习，下次不再做该动作练习
继续练习是关节变灵活，不用在意
停止练习，按摩后继续练习
停止练习
B
练习瑜伽时，对服装的要求是
宽松、天然面料的服装皆可
必须穿瑜伽运动服
必须穿运动服
任何服装皆可
A
古圣贤帕坦加利著作中提到瑜伽
是体位练习和呼吸相结合的运动
是控制感情的运动
是对心作用的控制
像钻石一样，阳光照耀会反射出像彩虹一样的光芒
C
瑜伽是梵文YOGA音译，意思是
自我与原始动因的结合
精神和肉体的结合
体位和呼吸的结合
意识和呼吸的结合
A
与平衡式功效相仿的姿势是
弓箭式
英雄式
铲斗式
树式
D
极佳美容姿势的瑜伽体位是
仰天式
天线式
擎天式
英雄式
B
对身体柔韧性锻炼效果较好的经典瑜伽姿势是
风吹树式
树式
三角伸展式
坐角式
C
对呼吸系统和身体平衡性都有很好的锻炼效果的是
英雄式
天线式
树式
风吹树式
A
减少腰部周围脂肪放松功是
仰卧放松
俯卧放松
鳄鱼式
鱼戏式放松
D
想象自己是一棵树，又能很好地锻炼腹直肌与腰部柔韧性的姿势是
半月式
树式
风吹树式
三角伸展式
C
用肘关节撑地、减缓背痛，适宜年长人做的瑜伽体位是
眼镜蛇式
狮身人面式
前伸展式
虎式
B
哈它瑜伽最经典的古书著作是
《瑜伽之光》
《薄伽梵歌》
《薄伽梵往世书》
《瑜伽经》
A
瑜伽把紧张分为两种
良性的紧张和恶性的紧张
紧张和不紧张
高强度紧张和非高强度紧张
一般紧张和特殊紧张
A
学习冥想中很基础且必不可少的一部分式是
烛光冥想法
蓝图冥想法
语音冥想法
呼吸冥想法
D
多选
瑜伽的作用
释放和缓解精神压力和紧张
塑造形体并改善身体柔韧性
提高集中注意力的能力
预防各种疾病
A#B#C#D
哈它瑜伽的日、月分别代表什么
人的精神体系
人的肌肉体系
人的思维意识
人的肢体感觉
A#B#
瑜伽完全呼吸是
吸气时肚脐贴向脊柱
吸气时腹部慢慢隆起
呼气时肚脐贴向脊柱
呼气时腹部慢慢隆起
B#C##
瑜伽练习由哪三部分组成
呼吸
调息
体位
冥想
A#C#D#
两脚距离是两臂侧平举掌跟投影的距离的瑜伽姿势是
英雄式
排浊气式
铲斗式
弓箭式
A#D##
下面属于平衡姿势的体位有
花环式
平衡式
树式
屈腿式
B#C#D#
对便秘有很好疗效的瑜伽姿势有
擎天式
婴儿式
骆驼式
前屈式
A#B#C#D
对背部关节炎有辅助治疗效果的瑜伽体位有
眼镜蛇式
骆驼式
牛面式
犁式
A#B#C#D
对踝、膝关节炎有辅助治疗效果的瑜伽体位有
幻椅式
猫伸展式
虎式
树式
A#D##
对肩部疾病有辅助治疗效果的瑜伽体位
肩倒立式
犁式
弓式
牛面式
A#B#C#D
对颈椎疾病有很好的辅助治疗效果的瑜伽体位有
兔子式
眼镜蛇式
风吹树式
平衡式
A#B##
可消除腰部周围多余脂肪的瑜伽体位法
三角侧屈式
鱼戏式
猫伸展式
手枕式
A#B#C#D
对腿部后韧带有很好的锻炼效果的瑜伽体位法有
弓式
单腿前伸展式
双角式
猫伸展式
B#C##
对身体侧腰的韧性有很好的锻炼效果的瑜伽体位法有
铲斗式
风吹树式
排浊气式
三角侧屈式
B#D##
瑜伽练习地点最好为
安静、清洁、空气新鲜的地方
尽量选择露天的自然地
密闭的室内
人声嘈杂的公共场所
A#B##
瑜伽的呼吸从呼吸的部位来分可以分为
腹式呼吸
胸式呼吸
腔内呼吸
完全瑜伽呼吸
A#B#D#
下列那些是瑜伽练习的注意事项
选择通风好的场地
穿着宽松的天然面料的服装，赤脚最佳
进食后立即练习效果佳
不要在烈日下做瑜伽
A#B#D#
瑜伽把紧张分为什么
良性的紧张
高级紧张
恶性的紧张
低级紧张
A#C##
下列是瑜伽的基本元素的是
放松
呼吸
体位
冥想
A#B#C#D
下列关于拜日式正确的说法是
它是体式（asana）的准备
被作为练习的热身操
练习瑜伽结束动作
A#B##
属于冥想坐姿的有
金刚坐
莲花坐
至善坐
简易坐
A#B#C#D
冥想的三个心法
沉心
净化
升华
超脱
A#B#C#
瑜伽科学中把食品分成三种类别
变性食物
惰性食物
斥性食物
悦性食物
A#B#D#
是瑜伽冥想法的是
蓝图冥想法
烛光冥想法
语音冥想法
呼吸冥想法
A#B#C#D
关于头倒立式叙述正确的是
被誉为众姿势之王
被称为称国王的姿势
最著名的瑜伽姿势
第一个瑜伽姿势
A#B#C#
关于瑜伽练习时间正确的是
每天练习四十分钟左右
一天中的任何时间都可以练习瑜伽
饭后三到四个小时可练习
A#C#D#
下列对高温瑜伽叙述正确的是
在夏季进行的瑜伽体位练习
在40摄氏度左右温度的环境下练习
又称热瑜伽
一边烤火一边做的瑜伽动作
B#C##
哈它瑜伽认为，人体包括哪两个体系
精神体系
神经体系
肌肉体系
肌体体系
A#D##
关于哈它瑜伽叙述正确的有
“哈它”指日月轮回
源于梵文“hatha”一词的音译
“它”的意思是月亮
“哈”的意思是太阳
B#C#D#
属于瑜伽分支的有
信仰瑜伽
王瑜伽
智瑜伽
业瑜伽
A#B#C#D
判断
瑜伽“YOGA”来自梵文，意为自我和原始动因的结合。
正确
瑜伽体位法，梵文为asana，意为保持在很舒适的姿势中。
正确
瑜伽修行者在大自然中仔细观察动物的习性，模仿动物的典型姿势，创造了瑜伽体位法。
正确
冥想就是在排除了一切杂念后，呼出和吸入气体的过程。
错误
每一个瑜伽动作都应该平缓的完成，并配合有规律的深呼吸帮助身体放松。
正确
练习时要专注到被刺激的部位上，不可有杂念、不可说笑。
正确
练习中如有肌肉颤抖和抽筋应该坚持练习继续完成动作。
错误
以愉悦平和的心情来进行瑜伽练习，可配上节奏较快的乐曲。
错误
练习时不要逞强，使被伸展的部位有拉伸感即可，保证每个动作舒适地完成。
正确
练习时穿宽松的天然面料的服装，必须赤脚。
错误
空腹2-3小时方可练习瑜伽。
正确
瑜伽练习完后，30分钟内不洗澡、不吃食物、不做剧烈运动，以免破坏体内能量平衡。
正确
月经期间不可练习瑜伽。
错误
“瑜伽”具有和谐统一的意思，它最初代表的是一个古老的哲学派别。
正确
瑜伽运动能塑造形体，改善身体的柔韧性，是身体各部位协调发展。
正确
传统瑜伽有上万种，但现在常用的只有上百种而已。
正确
瑜伽的休息术是在休息的过程中，沉思和静虑的过程。
错误
瑜伽是适用于所有人的一种健身方式，可强壮体魄，美容塑体。
正确
练习瑜伽只要方法恰当，将会感觉全身放松，不会有疲劳之感。
正确
瑜伽是一项具有竞争性的运动。
错误
练习瑜伽时，听到关节响动的声音，应该继续练习下去。
正确
练习瑜伽时，出现不适和疼痛因该停下来。
正确
瑜伽是任何人都可以做的，没有禁忌。
错误
瑜伽不仅仅是一种锻炼方法，还是一种生活方式。
正确
瑜伽即是佛教。
错误
在做瑜伽体位法前，最好先解小便，清空膀胱。
正确
有些瑜伽练习是可以穿着鞋子的，但一定要穿轻便、软底的鞋。
正确
在练习瑜伽时所有的动作都可以闭眼做。
错误
瑜伽的呼吸是用口来完成的。
错误
瑜伽练习有治疗的作用，但只是一种保健措施。
正确
瑜伽的姿势多取自于动物的名称，因为动物的名称是自然的。
正确
可以在烈日下做瑜伽动作。
错误
瑜伽锻炼就是锻炼身体的柔韧性。
错误
瑜伽是女性的专项，男性不可以做瑜伽。
错误
饮食在瑜伽体系中占有很重要的地位。
正确
瑜伽练习与其他体育运动没有任何冲突。
正确
瑜伽推崇健康科学的素食。
正确
瑜伽把食物分为悦性食物、活性食物和惰性食物。
错误
瑜伽把肉类和鱼类看作悦性食物。
错误
瑜伽把咖啡、浓茶、巧克力看作活性食物。
错误
瑜伽练习者主张避免睡前两小时进食。
正确
黄昏、晚饭后是练习瑜伽的最佳时机。
错误
练习瑜伽要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地。
正确
瑜伽起源于中国，发源于喜马拉雅山脉。
错误
瑜伽的文字记载最早出现在《瑜伽经》中。
错误
对于初学者而言，简易坐是最常用的坐姿。
正确
在冥想练习初期，不要强迫自己进行长时间练习，一般20分钟左右即可。
错误
深呼吸的吸气时，肺部得到扩充，有助于人体消化。
正确
练习瑜伽前可以不做热身运动。
错误
高温瑜伽强调在温度50度左右的室内练习瑜伽体位。
错误
莲花手印是瑜伽冥想的常用手势。
正确
《吠陀经》中记载：
“瑜伽是对心作用的控制。
”
错误
瑜伽最常用的呼吸方法是完全式呼吸法。
正确
拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习。
正确
顶峰式被誉为众姿势之王。
错误
哈达瑜伽又称瑜伽八分支法。
错误
王瑜伽代表日月的意思。
错误
瑜伽起源于___年前的___。
5000年前#古印度####
瑜伽练习由___、___、___、三部分组成。
呼吸法#体位法#冥想###
瑜伽流派主要有___、___、___、___、___
哈它瑜伽#王瑜伽#智瑜伽#信仰瑜伽#业瑜伽#
瑜伽是梵文YOGA的译音，意思是___和___的结合。
自我#原始动因####
瑜伽要用___呼吸，而不能够用___来呼吸。
鼻#嘴####
瑜伽呼吸一般包括___、___、___和___。
腹式呼吸#胸式呼吸#完全呼吸#单鼻孔清理经络呼吸##
常用的瑜伽冥想坐式有___、___、___、___。
简易坐#莲花坐#金刚坐#至善坐##
瑜伽冥想手势有___、___、___。
抚慰手势#莲花手势####
瑜伽的其它类型有___、___、___、___、___、___。
高温瑜伽#舒缓瑜伽#孕妇瑜伽#亲子瑜伽#双人瑜伽#水中瑜伽
热瑜伽强调温度高达___左右的教室里练习。
40度#####
古圣贤帕坦珈利所著___中，对瑜伽作了明确的定义。
《瑜伽经》#####
从广义上讲，瑜伽是___，从狭义上讲瑜伽是一种___和___的结合。
哲学#精神#肉体###
瑜伽将食物分为三类，分别是___、___、___。
惰性食物#变性食物#悦性食物###
瑜伽之所以流行是因为瑜伽具有___、___、___。
安全性#有效性#趣味性###
瑜伽把紧张分为两种一种是___另外一种是___。
良性紧张#恶性紧张####
常用的瑜伽放松体位有___、___、___、___、___。
仰卧放松#俯卧放松#鱼戏式放松#卧英雄式#鳄鱼式放松#
瑜伽冥想的三个心法为___、___、___。
沉思#净化#升华###
练习瑜伽者每天最好喝___杯水，每次咀嚼最好在___次以上，避免睡前___小时进食。
10-15#12#2###
___是学习冥想中很基础且必不可少的一部分
呼吸冥想法#####
“___”这是一个神圣的梵文音节，有时写成___，是最古老的梵音，它表示“心灵迈向永远和平的历程”。
OM#AUM####
四种最佳冥想法为___、___、___、___。
呼吸冥想法#语音冥想法#烛光冥想法#蓝图冥想法##
瑜伽体位练习的正确顺序为综合系列、___、___、___、___、后弯系列、腹部系列、倒立系列、胯部系列、前曲系列、___。
拜日系列#战士系列#平衡系列#三角系列#臣服系列#
清理经络呼吸要用___来控制通过鼻孔的气流。
把___自然向内弯曲或放在前额的中央。
把___放在右边鼻孔旁边，因为你要用它来控制出入右边鼻孔的气流。
把___放在左鼻孔旁边。
右手#食指和中指#大拇指#无名指##
“清理经络调息功”又称“”。
纳地净化功#####
从呼吸的过程来分：
有___、___二种。
屏息#不屏息####
屏息分为___、___两种。
呼气后的屏息#吸气后的屏息####
从呼吸的功用来分：
有___、___、___三种。
左鼻孔呼吸#右鼻孔呼吸#左右鼻孔交替呼吸###
完全瑜伽呼吸包括三个阶段为___、___、___。
呼气阶段#屏息阶段#吸气阶段###
从呼吸的部位来分：
___、___和___。
腹式呼吸#胸式呼吸#完全瑜伽呼吸###
瑜伽中把控制身体的重要能量或生命力称为___（Prana），也就是中国入说的“___”。
普拉那#气####
练习瑜伽的备用品有:
、、、、伸展带和铺巾等
瑜伽垫#瑜伽服#瑜伽砖#瑜伽球##
现在市面流行的瑜伽垫材质、___两种。
TPE环保型#PVC发泡型####
5000年前#古印度####
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