单杠6节.docx
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单杠6节
单杠教案
课题
单腿蹬地翻上成支撑拓展练习：
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
目
标
知识目标：
使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面
能力目标：
90%以上的学生能懂得锻炼关键肌肉群的方法
情意目标：
培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
开
始
准
备
部
分
一、
常
规
二、
队
列
练
习
三、
准
备
活
动
一、
1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生
二、队列队行：
教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走
三、
1.慢跑
2.徒手操
要求:
动作到位、拉伸有力
预防受伤、提高兴趣
3.课课练
要求：
动作到位、全力以赴
能多不少、克服困难
四、游戏:
1、游戏：
教师提示游戏内容及规则
2、教师参与并组织活动，做好游戏
15
分
一、
1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队，检查汇报人数。
队行：
四列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★△
3、师生问好，认真听讲明确要求
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习
三、
1、慢跑800米、
2、头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、膝关节绕环、侧压腿、脚腕手腕、压肩运动、全身运动
3、原地高抬腿50次／2组、原地小跑步50次／2组
男：
俯卧撑+原地纵跳
（30+10次、中速25+15次、快速20+10次）
女：
仰卧起坐+跳绳
（20+30次、中速15+40次、快速10+50次）
四、游戏内容：
1、听清要求自由开展“假摔角力”游戏
要求：
集中注意力、积极、不停留
1
次
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
基
本
部
分
一、
单
杠
1讲解动作要领：
两手正握杠，一脚蹬地，另一脚经前向后上方摆起，蹬地腿迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂、倒肩、翻臀，使腹部贴杠，当两腿接近杠后水平时，腿制动，抬头、翻腕挺身成支撑
2示范动作：
3组织练习：
每人2次
要求：
集中注意保护得当
保护与帮助
（1）保护与帮助方法：
保帮者站在杠前侧，一手托臀，一手托肩，当练习者腹部靠杠后，换成一手握扶上臂，一手托腿。
（2）创伤与安全措施：
由于蹬摆方向不对上不去，回摆时易脱手落垫使腕部挫伤。
放好垫子，注意保护和帮助。
20
分
1认真听讲
2注意观察
3练习队形
★
≧←
6
∫
8
次
结
束
部
分
一、
整理运动
二、小结
1、
教师领做放松操，动作正确，姿势优美
2、
本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进
3、
收拾器材，师生再见
5
分
1、
学生四列横队跟随教师做放松球操
2、
对先进的同学鼓掌以示赞扬、对后进者语言激励
3、
值日生收拾器材，师生再见
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
预计
负荷
练习平均
密度45%心率150次/分
日期
课后感言：
场
地
器
材
单杠
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
课题
后摆挺身下拓展练习：
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
目
标
知识目标：
使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面
能力目标：
90%以上的学生能懂得锻炼关键肌肉群的方法
情意目标：
培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
开
始
准
备
部
分
一、
常
规
二、
队
列
练
习
三、
准
备
活
动
一、
1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生
二、队列队行：
教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走
三、
1.慢跑
2.徒手操
要求:
动作到位、拉伸有力
预防受伤、提高兴趣
3.课课练
要求：
动作到位、全力以赴
能多不少、克服困难
四、游戏:
1、游戏：
教师提示游戏内容及规则
2、教师参与并组织活动，做好游戏
15
分
一、
1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队，检查汇报人数。
队行：
四列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★△
3、师生问好，认真听讲明确要求
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习
三、
1、慢跑800米、
2、头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、膝关节绕环、侧压腿、脚腕手腕、压肩运动、全身运动
3、原地高抬腿50次／2组、原地小跑步50次／2组
男：
俯卧撑+原地纵跳
（30+10次、中速25+15次、快速20+10次）
女：
仰卧起坐+跳绳
（20+30次、中速15+40次、快速10+50次）
四、游戏内容：
1、听清要求自由开展“假摔角力”游戏
要求：
集中注意力、积极、不停留
1
次
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
基
本
部
分
一、
单
杠
讲解动作方法：
由支撑后摆开始，待后摆腿超过肩水平面后，接近极点时，肩稍向后撤，顶肩，身体重心向右平移，左手推杠换握右杠，右手推杠至侧举，同时制动腿，利用动量传递，使上体得到充分急振，抬头、挺身、屈膝缓冲落地成侧立，完成动作
示范：
组织练习：
每人2-3次
要求：
体态优美集中注意
保护与帮助 ：
（1）保护与帮助方法：
保帮者站在杠前侧，一手托臀，一手托肩，当练习者腹部靠杠后，换成一手握扶上臂，一手托腿。
（2）创伤与安全措施：
由于蹬摆方向不对上不去，回摆时易脱手落垫使腕部挫伤。
放好垫子，注意保护和帮助。
20
分
1认真听讲
2注意观察
3练习队形
★
≧←
6
∫
8
次
结
束
部
分
一、
整理运动
二、小结
1、
教师领做放松操，动作正确，姿势优美
2、
本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进
3、
收拾器材，师生再见
5
分
1、
学生四列横队跟随教师做放松球操
2、
对先进的同学鼓掌以示赞扬、对后进者语言激励
3、
值日生收拾器材，师生再见
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
预计
负荷
练习平均
密度45%心率150次/分
日期
课后感言
场
地
器
材
单杠
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
课题
支撑单腿摆越成骑撑还原成支撑拓展练习：
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
目
标
知识目标：
使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面
能力目标：
90%以上的学生能懂得锻炼关键肌肉群的方法
情意目标：
培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
开
始
准
备
部
分
一、
常
规
二、
队
列
练
习
三、
准
备
活
动
一、
1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生
二、队列队行：
教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走
三、
1.慢跑
2.徒手操
要求:
动作到位、拉伸有力
预防受伤、提高兴趣
3.课课练
要求：
动作到位、全力以赴
能多不少、克服困难
四、游戏:
1、游戏：
教师提示游戏内容及规则
2、教师参与并组织活动，做好游戏
15
分
一、
1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队，检查汇报人数。
队行：
四列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★△
3、师生问好，认真听讲明确要求
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习
三、
1、慢跑800米、
2、头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、膝关节绕环、侧压腿、脚腕手腕、压肩运动、全身运动
3、原地高抬腿50次／2组、原地小跑步50次／2组
男：
俯卧撑+原地纵跳
（30+10次、中速25+15次、快速20+10次）
女：
仰卧起坐+跳绳
（20+30次、中速15+40次、快速10+50次）
四、游戏内容：
1、听清要求自由开展“假摔角力”游戏
要求：
集中注意力、积极、不停留
1
次
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
基
本
部
分
一、
单
杠
讲解动作要领
由支撑开始退右手向左移重心，同时右腿向前摆越，越杠后右手迅速撑杠，上体挺直成骑乘，还原方向相反。
示范：
组织练习：
每人2-3次
要求：
集中注意动作优美
保护与帮助：
（1）保护与帮助方法：
保帮者站在杠前侧，一手托臀，一手托肩，当练习者腹部靠杠后，换成一手握扶上臂，一手托腿。
（2）创伤与安全措施：
由于蹬摆方向不对上不去，回摆时易脱手落垫使腕部挫伤。
放好垫子，注意保护和帮助。
20
分
1认真听讲
2注意观察
3练习队形
★
≧←
6
∫
8
次
结
束
部
分
一、
整理运动
二、小结
1、
教师领做放松操，动作正确，姿势优美
2、
本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进
3、
收拾器材，师生再见
5
分
1、
学生四列横队跟随教师做放松球操
2、
对先进的同学鼓掌以示赞扬、对后进者语言激励
3、
值日生收拾器材，师生再见
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
预计
负荷
练习平均
密度45%心率150次/分
日期
课后感言：
场
地
器
材
单杠
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
课题
支撑后摆挺身下拓展练习：
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
目
标
知识目标：
使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面
能力目标：
90%以上的学生能懂得锻炼关键肌肉群的方法
情意目标：
培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
开
始
准
备
部
分
一、
常
规
二、
队
列
练
习
三、
准
备
活
动
一、
1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生
二、队列队行：
教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走
三、
1.慢跑
2.徒手操
要求:
动作到位、拉伸有力
预防受伤、提高兴趣
3.课课练
要求：
动作到位、全力以赴
能多不
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