单杠6节.docx
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单杠6节
单杠教案
课题
单腿蹬地翻上成支撑拓展练习:
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
目
标
知识目标:
使学生身体得到全面发展,特别是力量、速度方面
能力目标:
90%以上的学生能懂得锻炼关键肌肉群的方法
情意目标:
培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
开
始
准
备
部
分
一、
常
规
二、
队
列
练
习
三、
准
备
活
动
一、
1、教师提前到场,准备好场地器材。
2、接受体育委员报告,向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求,安排见习生
二、队列队行:
教师口令指挥,原地三面转法;行进间齐步走、左右转弯;分队走
三、
1.慢跑
2.徒手操
要求:
动作到位、拉伸有力
预防受伤、提高兴趣
3.课课练
要求:
动作到位、全力以赴
能多不少、克服困难
四、游戏:
1、游戏:
教师提示游戏内容及规则
2、教师参与并组织活动,做好游戏
15
分
一、
1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队,检查汇报人数。
队行:
四列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★△
3、师生问好,认真听讲明确要求
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习
三、
1、慢跑800米、
2、头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、膝关节绕环、侧压腿、脚腕手腕、压肩运动、全身运动
3、原地高抬腿50次/2组、原地小跑步50次/2组
男:
俯卧撑+原地纵跳
(30+10次、中速25+15次、快速20+10次)
女:
仰卧起坐+跳绳
(20+30次、中速15+40次、快速10+50次)
四、游戏内容:
1、听清要求自由开展“假摔角力”游戏
要求:
集中注意力、积极、不停留
1
次
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
基
本
部
分
一、
单
杠
1讲解动作要领:
两手正握杠,一脚蹬地,另一脚经前向后上方摆起,蹬地腿迅速与摆动腿靠拢,同时屈臂、倒肩、翻臀,使腹部贴杠,当两腿接近杠后水平时,腿制动,抬头、翻腕挺身成支撑
2示范动作:
3组织练习:
每人2次
要求:
集中注意保护得当
保护与帮助
(1)保护与帮助方法:
保帮者站在杠前侧,一手托臀,一手托肩,当练习者腹部靠杠后,换成一手握扶上臂,一手托腿。
(2)创伤与安全措施:
由于蹬摆方向不对上不去,回摆时易脱手落垫使腕部挫伤。
放好垫子,注意保护和帮助。
20
分
1认真听讲
2注意观察
3练习队形
★
≧←
6
∫
8
次
结
束
部
分
一、
整理运动
二、小结
1、
教师领做放松操,动作正确,姿势优美
2、
本课小结,讲评,及时表扬先进,鼓励后进
3、
收拾器材,师生再见
5
分
1、
学生四列横队跟随教师做放松球操
2、
对先进的同学鼓掌以示赞扬、对后进者语言激励
3、
值日生收拾器材,师生再见
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
预计
负荷
练习平均
密度45%心率150次/分
日期
课后感言:
场
地
器
材
单杠
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
课题
后摆挺身下拓展练习:
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
目
标
知识目标:
使学生身体得到全面发展,特别是力量、速度方面
能力目标:
90%以上的学生能懂得锻炼关键肌肉群的方法
情意目标:
培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
开
始
准
备
部
分
一、
常
规
二、
队
列
练
习
三、
准
备
活
动
一、
1、教师提前到场,准备好场地器材。
2、接受体育委员报告,向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求,安排见习生
二、队列队行:
教师口令指挥,原地三面转法;行进间齐步走、左右转弯;分队走
三、
1.慢跑
2.徒手操
要求:
动作到位、拉伸有力
预防受伤、提高兴趣
3.课课练
要求:
动作到位、全力以赴
能多不少、克服困难
四、游戏:
1、游戏:
教师提示游戏内容及规则
2、教师参与并组织活动,做好游戏
15
分
一、
1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队,检查汇报人数。
队行:
四列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★△
3、师生问好,认真听讲明确要求
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习
三、
1、慢跑800米、
2、头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、膝关节绕环、侧压腿、脚腕手腕、压肩运动、全身运动
3、原地高抬腿50次/2组、原地小跑步50次/2组
男:
俯卧撑+原地纵跳
(30+10次、中速25+15次、快速20+10次)
女:
仰卧起坐+跳绳
(20+30次、中速15+40次、快速10+50次)
四、游戏内容:
1、听清要求自由开展“假摔角力”游戏
要求:
集中注意力、积极、不停留
1
次
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
基
本
部
分
一、
单
杠
讲解动作方法:
由支撑后摆开始,待后摆腿超过肩水平面后,接近极点时,肩稍向后撤,顶肩,身体重心向右平移,左手推杠换握右杠,右手推杠至侧举,同时制动腿,利用动量传递,使上体得到充分急振,抬头、挺身、屈膝缓冲落地成侧立,完成动作
示范:
组织练习:
每人2-3次
要求:
体态优美集中注意
保护与帮助 :
(1)保护与帮助方法:
保帮者站在杠前侧,一手托臀,一手托肩,当练习者腹部靠杠后,换成一手握扶上臂,一手托腿。
(2)创伤与安全措施:
由于蹬摆方向不对上不去,回摆时易脱手落垫使腕部挫伤。
放好垫子,注意保护和帮助。
20
分
1认真听讲
2注意观察
3练习队形
★
≧←
6
∫
8
次
结
束
部
分
一、
整理运动
二、小结
1、
教师领做放松操,动作正确,姿势优美
2、
本课小结,讲评,及时表扬先进,鼓励后进
3、
收拾器材,师生再见
5
分
1、
学生四列横队跟随教师做放松球操
2、
对先进的同学鼓掌以示赞扬、对后进者语言激励
3、
值日生收拾器材,师生再见
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
预计
负荷
练习平均
密度45%心率150次/分
日期
课后感言
场
地
器
材
单杠
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
课题
支撑单腿摆越成骑撑还原成支撑拓展练习:
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
目
标
知识目标:
使学生身体得到全面发展,特别是力量、速度方面
能力目标:
90%以上的学生能懂得锻炼关键肌肉群的方法
情意目标:
培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
开
始
准
备
部
分
一、
常
规
二、
队
列
练
习
三、
准
备
活
动
一、
1、教师提前到场,准备好场地器材。
2、接受体育委员报告,向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求,安排见习生
二、队列队行:
教师口令指挥,原地三面转法;行进间齐步走、左右转弯;分队走
三、
1.慢跑
2.徒手操
要求:
动作到位、拉伸有力
预防受伤、提高兴趣
3.课课练
要求:
动作到位、全力以赴
能多不少、克服困难
四、游戏:
1、游戏:
教师提示游戏内容及规则
2、教师参与并组织活动,做好游戏
15
分
一、
1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队,检查汇报人数。
队行:
四列横队
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★△
3、师生问好,认真听讲明确要求
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习
三、
1、慢跑800米、
2、头部运动、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、膝关节绕环、侧压腿、脚腕手腕、压肩运动、全身运动
3、原地高抬腿50次/2组、原地小跑步50次/2组
男:
俯卧撑+原地纵跳
(30+10次、中速25+15次、快速20+10次)
女:
仰卧起坐+跳绳
(20+30次、中速15+40次、快速10+50次)
四、游戏内容:
1、听清要求自由开展“假摔角力”游戏
要求:
集中注意力、积极、不停留
1
次
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
基
本
部
分
一、
单
杠
讲解动作要领
由支撑开始退右手向左移重心,同时右腿向前摆越,越杠后右手迅速撑杠,上体挺直成骑乘,还原方向相反。
示范:
组织练习:
每人2-3次
要求:
集中注意动作优美
保护与帮助:
(1)保护与帮助方法:
保帮者站在杠前侧,一手托臀,一手托肩,当练习者腹部靠杠后,换成一手握扶上臂,一手托腿。
(2)创伤与安全措施:
由于蹬摆方向不对上不去,回摆时易脱手落垫使腕部挫伤。
放好垫子,注意保护和帮助。
20
分
1认真听讲
2注意观察
3练习队形
★
≧←
6
∫
8
次
结
束
部
分
一、
整理运动
二、小结
1、
教师领做放松操,动作正确,姿势优美
2、
本课小结,讲评,及时表扬先进,鼓励后进
3、
收拾器材,师生再见
5
分
1、
学生四列横队跟随教师做放松球操
2、
对先进的同学鼓掌以示赞扬、对后进者语言激励
3、
值日生收拾器材,师生再见
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
预计
负荷
练习平均
密度45%心率150次/分
日期
课后感言:
场
地
器
材
单杠
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
课题
支撑后摆挺身下拓展练习:
毽子、跳绳、羽毛球、沙包
目
标
知识目标:
使学生身体得到全面发展,特别是力量、速度方面
能力目标:
90%以上的学生能懂得锻炼关键肌肉群的方法
情意目标:
培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神
过程
内容
教师活动
时
间
学生活动
次数
开
始
准
备
部
分
一、
常
规
二、
队
列
练
习
三、
准
备
活
动
一、
1、教师提前到场,准备好场地器材。
2、接受体育委员报告,向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求,安排见习生
二、队列队行:
教师口令指挥,原地三面转法;行进间齐步走、左右转弯;分队走
三、
1.慢跑
2.徒手操
要求:
动作到位、拉伸有力
预防受伤、提高兴趣
3.课课练
要求:
动作到位、全力以赴
能多不