学习目标策略训练.docx
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学习目标策略训练
学习目标策略训练
九里山学校：
蔡旻
辅导目的：
1、树立要自尊自信的观点，加强对自我的积极正确的评价。
2、掌握科学有效的学习方法，培养自己的学习兴趣，提高自信心。
3、制定自己的切实可行学习目标，运用有效的学习方法，实现自己的目标。
4、培养学生的坚持不懈永不放弃的意志品质，能战胜学习生活中的困难。
辅导方式：
1、角色扮演；
2、讲述与讨论；
3、自我测验。
4、心理训练法
5、讲故事法
辅导时间：
两课时
同学们，你一定玩过击鼓传花的游戏吧，现在来做这个游戏。
鼓声停，当花传到你手上时，你就站起来大声地说出自己的一个优点。
（如：
我是一个懂礼貌的孩子；我是一个爱劳动的孩子；我乐于帮助别人；我很勇敢；我讲卫生；我很可爱……）准备好噢，游戏就要开始了，快快开始收集有点行动吧。
一、找一找自己的闪光点
好孩子，现在你知道你是有许多优点的，把这些优点写下来吧！
1、我是
2、我是
3、我是
4、我是
5、我是
6、我是
7、我是
8、我是
9、我是
10、我是
下面再来做一个游戏，现在你变成一只啄木鸟。
二、我是小小啄木鸟
大家来抓虫子
同学们，你现在是一只啄木鸟，请你仔细敲一敲，身上有哪些虫，把他们都捉出来。
1、我
2、我
3、我
4、我
5、我
好，现在我们每人用写有缺点的纸折成一个飞机。
等回我们把它放飞，将写有你缺点的飞机抛到远方，从此让它消失。
从今天开始，你就抛弃了这些不足，开始新的生活了。
现在你对自己是不是有了一个更全面地认识，那么，就发挥你的优点，抛弃你的缺点，放飞你的梦想，航向你的未来吧。
航向未来
一、想象训练（音乐伴奏---寂静的山林）
请你以最舒服的姿势坐好，轻轻闭上你的眼睛，现在我们一起来进行几次深呼吸……吸气，吸，吸；好，现在摒住呼吸，1，2，3，4，呼气，呼，呼。
让我们一起再做两次……现在不要睁开眼睛，回到正常的呼吸状态，你现在感觉怎么样？
是不是非常得舒服？
非常的放松？
好，现在请你想象着你来到了一片幽静的小树林，这儿有鸟儿唱歌，有花的芬芳，你踏着柔软的草地青青的走着，感到非常非常的放松，非常非常的舒服，你很想就这样一只走下去，走下去……。
你走啊走啊，逐渐地来到了树林的最深处，哪里有一座神秘的小木屋，你好奇的走了进去，屋里一个人也没有，在小屋的最后面你发现了一扇紧紧关着的门，门上写着“由此进入，你将被带到20年之后。
”好奇心促使你毫不犹豫的走进了那扇神迷的门。
你的头脑顿感一阵眩晕，等你平静下来的时候，你会神奇的发现你真地来到了20年之后，并看到20年前自己制成的目标在这里出现。
现在不要睁开眼睛，想象20年之后你在什么地方？
在做什么？
在公司里吗？
在大学里吗？
……你在从事什么工作呢？
……你的工作环境怎样？
……身边有没有其他的人？
他们在做什么？
……好，现在请你慢慢的往回走，走回20年之前，走到今天，1，2，3，4，满满的睁开你的眼睛……
二、我的名片
刚才你穿越时空隧道，来到了未来世界，亲身经历了一下你未来的生活。
那么，在未来的人生舞台上，你希望你扮演什么叫色？
为自己设计一张名片吧！
（别忘了写上你的工作单位，你的职务，当然，能画上一幅画就更漂亮了）
我的名片
想一想：
你为什么会选择这个职业？
你是合作这个工作的条件有哪些？
我的理由：
1、
2、
3、
4、
5、
我的条件：
1、
2、
3、
4、
5、
三、目标分享
心愿树
现在老师这儿有一颗心愿树，请大家大声朗读自己的名片并亲手把自己的名片粘到这颗心愿树上，和大家一起来分享你的人生目标。
建议：
可以小组的形式进行，设计每个小组的“心愿树”，也可以设计班级的大心愿树，并把他们张贴在班级的墙报上。
别忘记：
把自己的名片和父母看看，与他们一起分享你的未来，听一听他们的意见好吗？
四、画一画
画一幅“我的未来”的图画，贴在自己的床头上。
五、阅读分享
亲爱的孩子：
我知道你上面的活动做得很好，现在请用一个星期的时间宣读一本你最喜欢的名人传记，然后与小朋友或父母一起分享你的读书体会。
六、故事分享
目标的重要性
曾经有人做过一个实验，组织三人一组，让他们分别在十公里以外的三个地方向村子步行。
第一组人不知道村子的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就是。
刚走了两三公里就有人叫苦，走了一半时有人几乎愤怒了，他们抱怨为什么走那么远，何时能才能走到。
走到三分之二时，有人甚至坐在路边不想走了，越往后走他们的情绪越低。
第二组人知道村子的名字和路段，但路边没有里程碑，他们只能凭检验估计形成的时间和距离。
走了一半的时候大多数人就想知道他们已经走了多远了，比较有经验的人说：
“大概走了一半的路程。
”于是大家有簇拥着向前走，党走到全城的四分之三时，大家情绪低落，觉得疲惫不堪，而路程似乎还很长，当有人说：
“快到了”。
大家又振作起来加快了步伐。
第三组人不仅只知道村子的名字、路程，而且公路上每一公里就有一块里程碑，人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。
行程中他们用歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨，所以很快就到达了目的地。
启示：
目标可以将你在人生之重的巨大难题化整为零，从而可以轻易的战胜它。
目标
美国哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。
对象是一些智力、学历、环境等条件差不多的年轻人，调查结果显示：
27%的人没有目标，25年后几乎都生活在社会的最底层；
60%的人目标模糊，25年后几乎都生活在社会的中下层；
10%的人有清晰但比较短暂的目标，25年后几乎都生活在社会的中上层。
3%的人有清晰且长期的目标，25年后机会都成为社会各界顶尖成功人士。
启示：
确定目标，并执行目标，终将获得你所希望的。
打猎
有一位父亲带着三个孩子到沙漠去猎杀骆驼。
他们到达了目的地。
父亲问老大：
“你看到了什么呢？
”老大说：
“看到了猎枪、骆驼，还有一望无际的沙漠。
”父亲摇摇头说：
“不对。
”父亲以相同的问题问老二，老二回答：
“我看到了爸爸、大哥、弟弟、猎枪、骆驼，还有一望无际的沙漠。
”父亲又摇摇头说：
“不对。
”父亲又以相同的问题题问老三，老三回答：
“我只看到了骆驼。
”父亲高兴得点点头说：
“答对了。
”“一个人若想走上成功之路，首先必须明确目标。
目标已经确定之后，就要心无旁念，集中全部精力勇往直前。
启示：
明确的目标是成功的关键，盯着他不能有丝毫的放松，这样可以减少很多取得成功的障碍。
秀才插秧
又一个秀才整天闷闷不乐，觉得自己干什么都不成功，不知道自己能干什么。
一天，他在田地里散步，看见一位老农在插秧，秧苗插得非常整齐。
秀才觉得很神奇，就上前问：
“老人家，你怎么插得这样齐？
”老农地给他一拔秧苗说：
“你来试试？
”
秀才接过秧苗，脱下鞋子，挽起裤腿下了田地。
想想刚才看到的老农的做法，插了一会，却发现自己插得歪歪扭扭，于是问老农：
“为什么我插不直呢？
”
老农说：
“你应该看准前面的一个目标去插。
”于是，秀才抬头望去，看见一头水牛在地里吃草，心想：
“就盯着它了。
”又插了一会，发现还是插得不齐，感到非常不理解，又问老农：
“为什么我还是插不直呢？
”
老农笑着说：
“水牛总在动，你盯着它当然插不直了，你应该盯住一个确定的目标。
”秀才这才大悟，盯着田地边的一棵柳树去插，果然插得又快又直。
启示：
向前看，永不放弃。
选定目标不放弃
有一位老师在讲台上谆谆的告诫学生做事要专心，将来才会有成就。
为了具体说明专心的重要性，老师叫一名学生上台，双手各持一支粉笔，要求他在黑板上同时用右手画方，左手画圆，结果学生画得一团糟。
老师说：
“这两个图形化的都不像，那是因为分心的缘故。
同时追逐两只兔子，不如追逐一只兔子。
一个人同时有两个目标的话，到头来一事无成。
”
启示：
成功最大的障碍就在于放弃。
人生就像爬阶梯一样，必须一步一阶，丝毫取巧不得，只要一步一台阶，终究抵达山顶。
只选一把椅子
有人曾向世界歌坛的超级巨星帕瓦罗蒂请教成功的秘诀，他每次都提到自己父亲的一句话。
从师范学校毕业之后，痴迷音乐并有相当音乐素养的帕瓦罗蒂问父亲：
“我是当教师呢，还是做个歌唱家？
”其父亲回答：
“如果你想同时坐在两把椅子上，你可能会从椅子中间掉下去，生活要求你只能选一把椅子坐上去。
”
启示：
人之一生，说长也短，不容我们有过多的选择，那些左顾右盼、渴望拥有一切的人，往往因为目标不专一，最终却一无所获。
只选一把椅子，锁定努力的方向，可以决定和影响我们的一生。
七、游戏分享
套圈游戏
准备一些孩子喜欢的小玩具，如小熊、小狗等或者一些文具用品和5—10时中的铁圈。
步骤：
1、讲物品按不同的距离随机摆放好。
2、让孩子们按顺序在规定的线外站好，告诉他们怎样抛都可以，但身体不能越线。
3、告诉他们铁圈中拿一个物品套中，那一物品就归他。
4、将手中的铁圈用完，游戏结束。
启示：
其实目标永远在技巧和方法前面。
如果一开始就没有目标，将一无所获。
同时订立目标要与自己的实际能力相联系，切忌不要好高骛远。
放松游戏
1、所有学生面向老师，分散站开。
2、播放音乐，跟着老师完成下列动作，每个动作重复两遍。
（除标注外）
（1）拍腿1—2—3—4
（2）捶拳1—2—3—4
（3）捶肘部1—2—3—4
（4）双掌叠交1—2—3—4
（5）耸肩膀1—2—3—4（一遍）
（6）擦玻璃1—2—3—4（一遍）
（7）划水1—2—3—4
（8）拍蚊子1—2—3—4
分享：
劳逸结合能有效的提高效率，分享一下你有哪些自己放松心情的方法。
我的未来不是梦
请用积木或塑料管搭建成一个你心中的愿望塔，要求在塔尖上放置一枚硬币和一块小积木而不掉下来。
试一试。
想一想：
要搭一座又稳又高的愿望塔，最关键的是什么？
启示：
美好的愿望必须一步步达成，根基要牢，愿望才能实现。
所以，要是长远目标，就要从现在做起。
一、我的学习
你对现在的学习成绩满意吗？
你认为你在学习上作的最好的事情有哪些？
把他们写下来和小朋友一起分享吧。
我学习上的优势：
1、
2、
3、
4、
5、
学习上感到困难和麻烦的事有吗？
也把他们写下来，与小朋友一起讨论，找一找解决问题的办法吧。
我学习上的不足：
1、
2、
3、
4、
5、
祝贺你，现在你对自己的学习能力已经有了一个比较全面地了解，下面请你根据自己的实际情况为自己制定一份这学期的学习目标吧。
当这个学习目标实现时，你会发现，你距离你的理想越来越近了。
注意：
你的学期目标一定是在你原有的水平上经过努力能够实现的，不要对自己一下子要求太高了。
二、我的学期目标
我的学期目标
科目
原有成绩
自我评价
原因
目标成绩
语文
数学
英语
科学
我愿望的名次：
老师相信：
你一定会实现这学期的目标
你自己也要相信你一定能实现自己的学期目标，来让我们写一份“我的目标成功宣言”并大声地说给老师、朋友、爸爸、妈妈听，让他们一起分享你的成功。
我的目标成功宣言
我要：
我相信：
我会成功！
我要成功！
我一定能成功！
每天早晨和晚上睡觉前都要大声说，坚持一段时间，你会发现你在变，在变-------------试一试吧！
三、梦想成真
心理训练（目标形象化训练）
现在轻轻的闭上你的眼睛，做两次深呼吸训练。
好，现在想想一下，学期考试已经结束了，老师开始宣布测试成绩，你的成绩是：
语文分；数学分，英语分；科学分。
啊！
你的学期目标实现了，这是你是什么心情？
……请记住这种心情。
你会做什么？
……老师会对你说什么？
……你把这个成绩告诉爸爸妈妈，他们听到这个消息后，是什么样子？
……爸爸妈妈会说什么？
……做什么？
……
四、故事分享
下一个
世界球王贝利在20多年的足球生涯里，参加过1364场比赛，共踢进1282个球，并创造了一个队员在一场比赛中射进8个球的纪录。
他产凡的技艺令千万观众心醉，而且常使球场上的对手拍手称绝，他不进球艺高超，而且谈吐不凡，当他个人金秋满1000个时，有人问他：
“你那个球踢得最好？
”贝利笑了，意味深长的说：
“下一个。
”他的回答含蓄幽默，耐人寻味，向他的球艺一样精彩。
启示：
在迈向成功的道路上，每当是限额一个近期目标，决不应自满，而应迎接新的成功，应把原来的成功当成新成功的起点，应有一种归零的心态，才永远有新的目标，才能攀登新的高峰，才能获得成功者的无穷无尽的乐趣。
找问题
上初中时，老师给我们讲了一个故事：
有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。
这个树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子。
兔子飞快的向前跑，并爬上一个大树。
兔子在树上，仓皇中美站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，最后兔子终于逃脱了。
故事讲完了，老师问：
“故事里有什么问题？
”我们说：
“兔子不会爬树。
”“一只兔子不可能砸晕三只猎狗。
”“还有呢？
”老师继续问。
直到我们再也找不到问题了，老师才说：
“可是还有一个问题都没有提到，土拨鼠哪里去了？
”
在追求人生的目标过程中，我们有时也会被途中的细枝末节和一些毫无意义的琐事分散注意力，扰乱视线，以致中途停下来或是走上岔路，而放弃了自己原有的追求目标。
不要忘了时刻提醒自己，土拨鼠哪里去了？
自己心目中的目标哪里去了？
启示：
不要忘记心中的最终目标，中途的美景与诱惑是对你毅力的考验。
靠自己
小蜗牛问妈妈：
“为什么我们一生下来就要背负着个又硬又重的壳呢？
”妈妈：
“因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬又爬不快，所以要这个壳的保护！
”小蜗牛：
“毛虫妹妹没有骨头，也爬不快，为什么她却不背这个有硬又重的壳呢？
”妈妈：
“因为毛虫妹妹能变成蝴蝶，天空会保护它。
”蜗牛又问：
“可是蚯蚓弟弟也没有骨头爬不快，也不变成蝴蝶，他为什么不背这个有硬又重的壳呢？
”妈妈：
“因为蚯蚓弟弟会钻地，大地会保护它啊。
”小蜗牛哭了起来：
“我们好可怜啊，天空不保护，大地也不保护。
”蜗牛妈妈安慰她：
“所以我们有壳啊。
”
启示：
不要抱怨命运，要想成功，我们不靠天、不靠地，我们要靠自己。
我是时间的主人
时间管理游戏：
杯子有多大
准备一只大杯子、小石子、沙子、大石头和水。
1、请你先装满一杯水后，再放入大石头、小石头、沙子，水会一下子溢出来吗？
2、接下来在试一下：
装满已被杀，再放入大石头、小石头，会有装水的空间吗？
3、最后请你先按照先放大石头、再分别放入校石头、沙子、水的程序试一试。
想一想：
三种不同的方法，哪一种杯子装的东西多？
为什么？
启示：
这个大杯子就好像你拥有的时间，石头、沙子和水就好像要做的许多事情。
其实，只要你合理安排，就会挤出很多你认为已经不存在的时间。
记住，先作重要的事情。
一、你的时间安排合理吗？
下面的这些情况，有的请你在括号里画√
1、早晨7：
30起床，不吃饭，急忙上学。
（）
2、一直玩到天黑才回家（）
3、晚上看电视看到10点。
（）
4、放学周末疯狂玩，什么都不做。
（）
5、先写容易的作业，困难的作业到后来没时间做了。
（）
6、完不成任务就给自己找很多借口。
（）
7、打起电话来没完没了。
（）
8、坐在桌子前发呆，好长时间也没有投入学习。
（）
说明：
“√”越多，你的时间浪费的越多。
你有上面的两种症状？
如果有，你就需要重新安排自己的时间了。
二、安排时间的规则
要是自己的时间安排得更合理，就要遵循一定的规则：
三、制订学习计划
现在为了达到这学期的目标，你要为自己做一份学习实践计划表了。
我的周计划
时间：
执行着：
周一至周五（常规安排）
例：
早6：
00起床
6：
30
老师建议：
一定要有自由支配的娱乐时间
特别安排：
例：
周五晚上参加小明的生日
特别安排每周不要太多噢
周末时光：
例：
周六，娱乐放松一天，和同学去书店，科技馆，打球。
周末也要合理安排时间哦
注意：
制定计划不要花太多时间噢
老天爷是最公平的，不管你是老人或小孩，也不管你是富翁或是穷人，上至国王总统，下至贫民百姓，每一个人，每一天都是24小时的时间，就看我们能否懂得珍惜，是否善于运用，懂得珍惜将会拥有许多快乐时光，善于运用将会拥有美好的人生。
我的日计划
做时间的主人
时间
活动项目
例：
4：
00---4：
30
复习语文
注意：
制定计划不要花太多的时间
四、坚持执行计划
1、想象完成目标的快乐
2、把不喜欢的内容或同一学科大量的内容分几部分来完成。
3、先做最重要的功课。
4、勇于拒绝计划以外的干扰（电视、电话、零食……）
5、请假人协助执行奖励、处罚和催促工作。
6、以自己喜欢的活动给自己奖励（看精彩的节目、打球……）
祝贺你，你已经是时间的小主人了
小统计：
一星期共有7×24=小时。
计算一星期内华在以下事项的时间：
睡眠交通
上课玩乐
家务吃饭
学习其他
运用以上资料完成线面圆形图
请分析：
你的时间分配有哪些不完善的地方？
（哪些地方用的时间较多，哪些地方用的时间较少）
根基上题，你可以怎样更科学的分配自己的时间呢？
有什么事项需要减少或增加时间呢？
你的时间表对你有帮助吗？
你认为做时间标有什么好处？
在执行时间表上有困难吗？
是什么困难？
可以怎样解决？
五、美文欣赏
昨日歌
昨日兮昨日，昨日何其好！
昨日过去了，今日徒烦恼。
世人但知悔昨日，不觉今日又过去。
水去日日流，花落知多少。
成事立业在今日，莫待明朝悔今朝。
今日歌
今日复今日，今日何其少！
今日又不为，此时何时了？
人生百年几今日，今日不为真可惜。
若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。
为君聊赋今日诗，努力请以今朝始。
明日歌
明日复明日，明日何其多！
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，莫看日西坠。
百年明日有几何，请君听我明日歌。
六、游戏----勇敢说“我错了”
1、学生在较空的场地围成一个圈。
2、老师喊1，学生举左手；老师喊2，学生举右手；喊3台左脚；喊4抬右脚；喊5不动。
3、当有人出错时，出错的人要走出来栈道大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：
“对不起，我错了！
”
4、游戏重新开始。
分享：
在小组协作的过程中，难免出错，如不能及时改正，将会贻误整个小组的目标实现，也许我们每个人都会犯错误，在面对错误时，大多数人是没有承认自己犯了错误；少数情况时有人认为自己错了，但没有勇气承认，因为很难克服心理障碍；极少数情况有人站出来承认自己错了。
而这个游戏从一种简单的认错行为中，让参与的同学感受到勇于承认错误的重要性。
我与老师（父母）签合同
你听说过：
“合同”这个词吗？
你签过合同吗？
现在你已经是一名小学生了，你也可以和老师或爸爸妈妈签一份合同了。
我（教师或家长）与学生（学生姓名）就（学习任务）签订本合同：
学习内容
学习目标
所需时间
完成日期
语文
数学
英语
学生如达成目标，完成本合同，将获如下奖励：
甲方
乙方
注意：
一定要履行合同啊！
一、故事分享
一诺千金
西汉初有一个叫季布的人，他为人正直，乐于助人，特别是非常讲义气。
只要他答应过的事，无论多么困难，他一定想方设法办到，所以深受人们的赞誉。
季布在项羽手下时，曾多次打败刘邦，后来项羽兵败自杀，刘邦夺取天下并缉拿季布。
但由于季布深得人心，始终捉拿不到他。
后来因汝阴夏侯婴（夏侯婴与刘邦很亲近，后来跟刘邦起兵，转战各地，为刘邦建立汉王朝立下了汗马功劳）很同情季布的不幸处境，在刘邦面前为季布说情，终于使刘邦赦免了季布，还封他为郎中。
不久又任命于河东太守。
当时楚地有个叫曹丘生的人，和季布是同乡，能言善辩，专爱结交权贵。
他听说季布一夜之间由阶下囚变为天子重臣，一心想巴结他，特地请求皇亲国戚窦长君写一封信给季布，介绍自己给季布认识。
季布一见曹丘生，就表露出厌恶之情。
曹丘生对此毫不在乎，先恭恭敬敬的向季布行礼，然后慢条斯理的说：
“我们楚地有句俗语，叫做得黄金百两，不如得季布一若，。
你得到这么该的声誉难道与我在各处的宣扬没有关系吗？
”季布觉得曹丘生说得很有道理，顿时不再讨厌他，并热情款带他，留他在府里住了几个月。
曹丘生临走时还送了他很多礼物。
曹丘生确实也照自己说得那样去做，每到一处，就到处宣扬季布如何礼贤下士，如何仗义疏财。
这样既不的声誉越来越大，后来，人们用“一若千斤”来形容一个人很讲信用，说话算数。
启示：
不论我们计划好了火势承诺做什么事，就一定要信守诺言，做一个说话算化的好孩子。
二、反复运用积极的自我暗示（60秒PR法）
在美国有一种称之为60秒PR法的家庭生活游戏，他的做法是：
每天花60秒钟以讲演的形式简洁的描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。
训练具体要求如下
每天早起后和晚上临睡前，歌咏一分钟的时间进行积极的自我暗示。
在自我暗示时，要选择一些积极的肯定地、富有激励性的语言，并固定下来，天天背诵，做到反复强化，例如：
我正在进行自信心训练，我一定会越来越有自信的；
我是有能力的；
我在各方面都会越来越好；
我是我生命的主人；
活着，我感到充实与快乐；
重要的不断的行动；
自信、勇敢、乐观、实践使我人生的宗旨。
活动反思：
这个心理活动很受学生们欢迎，本次心理辅导里运用的心理训练和心理游戏学生们很感兴趣，也很新鲜；这次辅导活动帮助学生们制定有效的学习策略，学会管理自己的时间，提高学习效率；这次活动也磨练了学生的意志品质，加强了学生们的自信心，帮助学生们树立信心，引导学生学会对自己做积极地心理暗示，做最好的自己，加强自己的力量。
培养学生们积极乐观的心态和敢于向困难挑战的勇气和信心！
九里山学校：
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