游泳教练员工作总结共7篇汇总doc.docx

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　　第1篇游泳教练员职责

　　起源游泳运动中心私人教练员职责

　　一、教学事故

　　1、在教学过程中（游泳），学员跳水摔伤、扭伤教练全责.2、在教学过程中（健身），学员因使用器械不当导致受伤，教练员全责a、学员从跑台上摔下，造成受伤，b、没有正确使用器械，动作不到位、不标准造成肌肉、韧带拉伤，c、没有选择合适的重量，造成受伤，d、练习中保护不当，造成学员被杠铃、哑铃等器械砸伤、碰伤，e、学员酒后、未休息好等身体情况，教练员未及时沟通、发现，继续上课造成学员安全事故。

3、在教学过程中（游泳），教练员教学不当造成学员安全事故教练全责（教练员教学粗暴，造成学员的腿部肌肉、韧带受伤）4、一对一的游泳私教，在教学过程中出现学员溺亡、植物人等重大安全事故，教练员全责

　　5、在教学过程中，教练员打、骂、恐吓等体罚学员行为，造成的医药赔偿、精神赔偿教练员自负二、设施意外事故

　　1、一对一器械私教教学过程中，器械损坏教练员未及时发现，造成学员使用受伤，教练员全责

　　2、一对一器械私教教学过程中，教练未教会员正确使用器械，造成学员受伤，教练员全责

　　3、一对一教学过程中，帮会员做放松伸拉力度、幅度不当，造成会员受伤，教练员全责4、游泳教学过程中，教练员未发现使用了损坏的游泳圈、背漂造成学员受伤，教练员全责

　　5、游泳教学过程中，教练员未教学员正确使用游泳圈、背漂造成学员受伤，教练员全责三、学员自身过错事故

　　长训班、夏季培训班教学过程中，学员相互打架斗殴、相互拉扯，教练员未能及时制止，造成学员受伤，教练员责任自负

　　第2篇游泳教练员简答题

　　简答题

　　1、

　　2、

　　3、

　　4、

　　5、

　　简述“蛙泳平收腿”错误动作的特点？

181简述游泳运动对强身健体的主要作用？

12爬泳两臂划水的配合有哪几种方式？

71简述蛙泳的减阻为什么比其他泳式更重要？

50简述游泳教学中“由路倒水的原则”140

　　6、

　　7、

　　8、

　　9、

　　简述游泳教学中“直观性原则”？

134简述蛙泳手部技术动作要点？

183简述仰泳时，身体运动的方向是如何确定的？

30简述自由泳教学中扶池边身体转动打退练习的练习要求？

19710.人体以卧姿游泳时，身体运动方向是如何确定的？

　　论述题

　　1、

　　2、

　　3、

　　4、

　　试述子哟噗用腿部动作常出现的错误及纠正方法？

199试述在游泳教学中如何贯彻叙序渐进的原则？

133试述游泳教学具有哪些特点？

试述自由泳臀部和呼吸动作的技术动作要点？

200

　　5、

　　6、

　　7、

　　8、试述游泳教学中应当从哪几方面贯彻直观性原则？

134试述熟悉水性教学中漂浮于战力的3个水中练习方法？

168自由泳退步臀部及完整动作的技术动作要点？

200对于游泳初学者来说，做蛙泳多腿少呼吸的配合联系有什么好处？

179

　　第3篇游泳教练员考试复习

　　第一章

　　游泳教员的职业道德

　　1》职业道德的特点主要表现在；

（1）职业性和成熟性。

（2）稳定性和连续性（3）多样性和实用性

　　2》游泳教员要做到爱岗敬业、尽职尽责、热爱自己所充实的游泳教育事业。

　　第二章

　　竞技游泳技术

　　第一节

　　蛙泳技术

　　蛙泳的特点；易学、省力、实用、广泛。

（1）身体姿势；在水中的姿势几乎呈水平姿势俯卧水中

（2）腿部技术；蛙泳的腿部技术由收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分。

是紧密相连的完整动作。

　　1；收腿；两膝下沉，与肩同宽，小腿和在脚在收的过程中药跟在大腿后面并落在大腿的投影截面内，两脚脚跟尽量收紧靠近臀部。

　　2；反掌；勾脚尖，是脚掌和小腿形成良好的对水面。

　　3；蹬腿；以圆弧形的路线向后用力蹬水并夹拢。

　　4；滑行；两腿伸直，身体保持适度的紧张及良好流线度。

　　蛙泳的腿部技术要领；收腿要慢，翻腿要充分，使脚掌、小腿和大腿内侧形成最好的对水面并向外、向内做弧形瞪夹水动作。

　　蛙泳的腿部口诀；边收边分慢收腿，向外翻腿对准水，

　　弧形向后瞪夹水，并拢伸直飘一会。

　　（3）手臂技术；蛙泳手臂技术可分为开始姿势、滑下、划水、收手和移臂五个部分。

　　1；外划向外下方划（泡水）

　　2；内划掌心转向内后方，向内后上方快速划动，肘部弯曲进一步加大并收夹。

　　3；伸臂两手臂并拢，手指向前快速前伸。

　　蛙泳臂部技术要领；划水时收手要快，移臂要慢，保持动作节奏，明确划水路线，整个臂部技术应同时对称进行。

　　蛙泳臂部动作的口诀；分手比肩稍微宽，向内旋时伸前方。

　　两臂测下向后划，并拢伸直飘一会。

　　（4）完整配合技术；采用一次腿，一次臂，一次呼吸（111）的配合技术。

　　蛙泳完整配合技术要领；臂的划水动作先与腿即先与臂后腿，收手时抬头吸气、伸臂时低头吐气。

收腿要慢，瞪夹要快，保证动作节奏。

　　蛙泳完整配合动作口诀；划水腿不动，收手再收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，并拢伸直飘一会。

　　二

　　蛙泳的教学

　　重点；翻脚掌。

　　1；腿的教学

（1）分几步进行，先讲解蛙泳腿的完整的收，翻，蹬夹得动作，并进行示范，使学生了解腿的动作过程

（2）陆上模仿练习跪掌翻脚压腿练习

　　（3）水中练习；扶池边仰卧，俯卧瞪夹练习，体会蛙泳蹬腿及翻脚掌后的对水感觉，也可采用双人协助进行，扶板蹬腿先采用先有人协助，然后单人练习并逐步掌握。

　　2；臂的教法重点是从外划开始到伸臂结束应一气呵成，不可停顿。

　　讲解示范蛙泳臂的完整动作，陆上练习，水中练习。

　　3；臂与呼吸的配合教学

　　重点是臂和呼吸配合时机

　　4；完整的配合教学

　　讲解手，腿，呼吸的配合时机和要求

　　熟悉水性；15腿的脚法；24腿和呼吸；410手与呼吸；610配合；712

　　三常见的错误和纠正方法

　　易

　　犯

　　得

　　错误

　　纠正方法

（1）蹬腿时不翻脚

　　用脚尖蹬水。

（2）小腿向下打水

　　收腿时大腿收的不够多，加大大腿收缩程度

　　（3）蹬腿是骨宽关节没伸展

　　强调蹬腿时先伸骨宽节后伸膝

　　（4）吸不到气

　　强调在水中两次臂吸一次气的方法

　　第二节

　　爬泳（自由泳）

　　短距离自由泳是我国的强项，中、长距离是我国的弱项

　　自由泳的特点；快、连贯、自然

　　一>动作要领

（一）身体姿势平卧水面于发际

（二）腿部技术重点是大腿带动小腿作鞭状打水。

　　自由泳腿部技术要领；直腿向上打水（大腿带动小腿，直膝裸关节放松）屈膝向下打水（大腿带动小腿，大腿先于小腿，屈膝向下作鞭状打退）

　　自由泳腿动作口诀；大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　（三）臂部技术重点是抱水高肘划水

（1）入水拇指

　　食指领先在肩前斜插入水

（2）划水有抱水，拉水和推水三个部分组成

　　（3）出水推水结束，提肘出水

　　（4）空中移臂空中移臂，保持高肘

　　（四）配合技术

（1）两臂配合技术两臂配合，两臂轮流划水。

（两臂配合三种方式；交叉、中交叉和后交叉）

（2）呼吸于臂的配合技术重点是划臂河呼吸的节奏，有一次一呼吸，二次一呼吸，谁次一呼吸；也可分单面呼吸，两面呼吸

　　（3）完整配合技术臂与打退，重点是手腿配合时机（有621、42、221的配合技术）

　　二》练习方法

（1）腿部动作；屈膝打水，多做直腿打水，体会大腿带动小腿打水，勾脚打水

（2）臂的动作；1；划水路线短，偏外，强调内划。

使手在身体的中线下方划水，划水的后半程加速推到底。

2；直臂划水，出水时向上划水，强调出水时掘肘，提肘，单双手屈肘分解。

3；出水时，强调出水时屈肘，提肘，单双手屈肘分解。

　　（3）身体位置；左右侧向，摆向，强调转肩动作，多做提高肩关节灵活性的联系，强调移臂时肩关节放松

　　（4）配合动作；三》易犯错误与纠正方法

　　易犯错误

　　纠正方法

　　手腿配合不协调

　　系，强调手入水时对侧腿下打或推水

　　水

　　划水时不打退

　　左三次右加大打退过度到完整配合，

　　力

　　呼吸时抬头腰部下沉

　　适度紧张，侧向打退到俯卧打退

　　吸

　　臂部上翘

　　手入水时身体位置不要随之向下，多做

　　习和挺腰打退练习

　　单手划水加打退联

　　时同侧腿划分解动作，从三次

　　强调打退用游进时收腹，保持身体

　　练习侧向呼

　　骨宽关节拉开，

　　静力挺腰练

　　第三章

　　初学者熟悉水性与水中游戏

　　熟悉水性是教学中必不可少的包括，有水中呼吸、水中行走、浮体和水中滑行。

　　让学生了解和体会水的特性，逐步适应水环境，即习惯水的浮力，压力和阻力。

作用；消除怕水心理，培养对游泳的兴趣。

掌握一些水中活动的基本技能，如；水中呼吸、水中行走、浮体和水中滑行。

　　第一节

　　熟悉水性

　　1》水中行走

　　2》呼吸是训练熟悉水性阶段的重点内容

　　练习方法；1）水中闭气。

2）水中呼气。

3）连贯呼吸。

　　第四章

　　游泳教学的组织与进行

　　第一节游泳教学的特点

（1）必须确保安全

（2）首先熟悉水性

　　（3）解决呼吸难点（主要是呼气、再是吸气）方法；用口在水面上吸气，用口，鼻在水中呼气知道出水吸气，在吸气和呼气之间有一个短暂的闭气阶段。

在游进中，呼吸还必须与肢体动作密切配合有节奏的进行。

　　（4）注重动作的合理性

　　（5）以水为主，水陆结合

　　第二节

　　游泳的教学阶段和教学要求

　　1》特点；学生大脑皮质的暂时性神经联系处于泛化阶段，动作表现紧张、费力、不协调，出现多余动作。

　　2》纠正错误改进动作阶段

　　任务；主要是消除各种错误动作，改进技术，高动作的准确性、协调性和实效性。

　　动作表现；紧张、牵强和多余动作。

　　特点；学生大脑皮质的暂时性神经联系进入分化阶段，兴奋相对集中，应通过详细的示范和讲解，帮助学生理解正确的技术，体会细节动作，促进分化抑制的发展，使动作日趁合理

　　要求；抓住技术动作的难点和要求，反复进行短距离的分解游，配合游，纠正错误动作，逐步掌握正确动作。

　　3》巩固和完善动作阶段

　　任务；主要使动作完善，巩固，并达到自动化程度。

　　特点；学生大脑皮质的动力定型已经基本形成，兴奋过程在时间和空间上高度集中能够比较准确轻松的完成动作。

　　要求；引导学生注意动作细节，采用大量的重复游或逐渐加长距离游，积累数量，改善水感，使动作日趁巩固和完善，逐渐形成动作自动化，争取游得更轻松、自如、熟练、省力。

　　第三节

　　游泳技术动作的教学顺序1》初学者的首学泳式

（1）先学蛙泳

　　特点；呼吸比较方便，能消除怕水的心理，安全。

（2）先学爬泳

　　特点；爬泳的动作结构比较简单，臂、腿动作的路线清楚明确。

　　（3）先学仰泳

　　特点；呼吸方式简单，腿、臂配合技术容易掌握，但会引起怕水的心理。

2》一种泳式的教学顺序

（1）先教腿

（2）再教臂（3）然后教臂和呼吸配合

　　（4）最后教完整配合3》具体游泳动作教学顺序

（1）教师进行动作示范，讲解动作要领。

（2）学生在教师的指导下做陆上模仿练习。

　　（3）水中做有固定支撑的练习。

　　（4）谁中做无固定支撑的练习。

　　（5）短距离反复游，改进错误技术动作。

　　（6）逐步增长练习距离，纠正错误，改进动作。

　　第四节游泳教学的组织与进行

　　教学中的示范；横列式，角式，半圆式。

　　示范与观察的重点要做到主次分明，重点

　　突出。

　　游泳教学中的讲解；

（1）生动形象

（2）简明扼要（3）以陆上讲解为主（4）与示范紧密结合

　　手势在游泳教学中的作用；1》是用来表示教师组织教学的意图。

2》是技术手势，用来说明动作要领和纠正错误。

　　第五节

　　教学方法在游泳教学中的运用

　　教学放噶在游泳教学中的运用；

（1）分解教学法

　　概念；分解教学是把一个完整的动作技术，合理地分成几个部分，按部分逐次进行教学，最后完整地掌握动作技术。

教学优点；在于能化繁为简，化难为易。

（2）完整教学法

　　概念；完整教学是从动作的开始到结束，不分部和段落，完整地进行教学。

优点；能保持动作的完整性，不会破坏动作的结构和各部分之间的内在联系，便于学生的完整掌握。

　　第六节

　　游泳教学中产生错误动作的原因及纠正方法

　　1》产生错误的主要原因及纠正方法

　　原因

　　纠正方法

（1）动作概念模糊，动作要领不清

　　反复讲解和示范

（2）身体素质差

　　加强其素质，可利用陆上的训练

　　（3）错误动力定型

　　采用陆上模仿和针对错误练习，也可以用矫正的方

　　法（4）紧张害怕心理

　　采用和蔼耐心利用顺序渐进的手段和教学浮具

　　（5）教学手段不当

　　提高讲解示范质量，练习的量和时间要适应，手

　　段，方法得当。

　　（6）教学环境和条件差

　　加强泳池的管理和教学环境。

　　第五章游泳教学中的安全组织工作

　　第一节

　　溺水事故发生的原因

　　原因；

（1）心理原因。

（2）生理原因。

（3）病理原因。

　　（4）技术原因。

（5）其他原因。

　　第二节游泳教学过程中容易发生溺水事故的情况

　　游泳教学过程中容易发生溺水的情况；

（1）不小心从池边落入水中导致溺水

（2）在水中滑到后站立不起来导致溺水

　　（3）身上的浮具脱落或破裂漏气导致溺水

　　（4）游泳技术部娴熟，在水中遇到碰撞导致溺水

　　（5）游泳技术部娴熟，脱离老师视线，到深水区后体力不支导致溺水

　　（6）突然呛水，不会调整呼吸导致溺水

　　（7）在浅水区练习跳水导致溺水

　　（8）冒险潜水、被人按压、等踹等导致溺水

　　（9）被其他溺水者紧抱不放导致溺水

　　（10）游泳场所设施不当导致溺水

　　溺水事故的发生情况是多种多样的，我们教员应牢牢树立“安全至上”、“以防为本”的思想，把溺水事故想灭于“萌芽”之中。

“防”字当头，贯彻始终是消除一切可能发生事故隐患的基础和保证，当溺水事故已经发生，教员必须大胆、沉着、细心负责、与救生员等齐心协力、紧密配合全力救护溺水者。

　　第三节

　　游泳教学的安全组织工作；

（1）游泳教学组织者安全工作的方法与措施

（2）教员课前的准备工作

　　（3）教员上课时的安全组织工作（起水后要；1》及时清点人数2》保暖3》小结

　　游泳教学法律文件包括以下；

（1）教员应持有符合法律，行业所规定的责任教员资格证书

（2）针对游泳池学员的情况，制定一份告知书，并在开课第一时间向学

　　生宣布

　　（3）游泳教学要求，

　　（4）教学大纲，教学进度

　　（5）课时计划

　　（6）教学小结（7）点名册保留好

　　第六章

　　竞赛组织与总裁判职责及裁判长

　　竞赛的作用；互相交流学习，促进游泳水平的提高，培养顽强的意志品质和团队精神。

　　1》游泳竞赛的组织和实施

（1）游泳竞赛大会成立组织委员会或竞赛委员会

（2）组织机构组成

　　（3）竞赛规程的制定（竞赛计划，编排竞赛日程，组织报名，选派裁判长，编印秩序册，准备场地器材和安排住处，交通。

召开总裁判教练员联席会）

　　秩序册要求；1》封面，竞赛名称2》目录3》竞赛规程及补充有关文件和通知

　　4》组织委员会或竞赛委员会领导名单及工作机构名单及分工

　　5》各参赛代表队男女运动员，教练员，领队，工作人员，医务人员的名单

　　6》竞赛日程安排7》大会日程安排8》各代表队人数统计数

　　9》记录和大会记录10》比赛场地平面图，交通图

　　成绩册内容及顺序；A，总裁判、副裁判；B体育道德风尚奖名单；C创纪录统计

　　D团体总分E各项目比赛成绩

　　第二节

　　总裁判职责及裁判法

　　裁判员的要求；严肃、认真、公正、准确

　　1》职责和任务

　　1；赛前准确2；场地、设备落实检查3；召开并组织裁判长、裁判员会议和学习，及工作计划安排

　　上海市游泳教员管理办法

　　游泳教员的管理；国家体育总局游泳运动管理中心（简称游泳中心），中国游泳协会是负责我国游泳教员管理工作的组织机构，是颁发全国游泳教员等级证书的唯一法定单位。

上海市体育局主管部门和市游泳协会是负责我市游泳教员管理工作的主管部门

　　游泳教员的定义；游泳教员是指经游泳中心和地方体育主管部门（省级体育主管和计划单列市，单项体协等）培训合格，在我国从事普及游泳教学，指导人们从事游泳健身锻炼的游泳专业人员。

　　初级游泳教员；

（1）具备一定得游泳理论知识和技能

（2）具有对青少年儿童进行初级游泳教学的能力

　　（3）具有对60岁以下、身体健康的成年人进行初级教学的能力

　　（4）具有15名以下队员的教学和组织能力

　　（5）具有自由泳、蛙泳较高的游泳教学知识和能力

　　第4篇游泳教练员考试复习

　　第一章游泳教员的职业道德1》职业道德的特点主要表现在；

（1）职业性和成熟性。

（2）稳定性和连续性（3）多样性和实用性

　　2》游泳教员要做到爱岗敬业、尽职尽责、热爱自己所充实的游泳教育事业。

　　第二章竞技游泳技术

　　第一节蛙泳技术

　　蛙泳的特点；易学、省力、实用、广泛。

（1）身体姿势；在水中的姿势几乎呈水平姿势俯卧水中

（2）腿部技术；蛙泳的腿部技术由收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分。

是紧密相连的完整动作。

　　1；收腿；两膝下沉，与肩同宽，小腿和在脚在收的过程中药跟在大腿后面并落在大腿的投影截面内，两脚脚跟尽量收紧靠近臀部。

　　2；反掌；勾脚尖，是脚掌和小腿形成良好的对水面。

　　3；蹬腿；以圆弧形的路线向后用力蹬水并夹拢。

　　4；滑行；两腿伸直，身体保持适度的紧张及良好流线度。

　　蛙泳的腿部技术要领；收腿要慢，翻腿要充分，使脚掌、小腿和大腿内侧形成最好的对水面并向外、向内做弧形瞪夹水动作。

　　蛙泳的腿部口诀；边收边分慢收腿，向外翻腿对准水，

　　弧形向后瞪夹水，并拢伸直飘一会。

　　（3）手臂技术；蛙泳手臂技术可分为开始姿势、滑下、划水、收手和移臂五个部分。

　　1；外划--向外下方划（泡水）

　　2；内划--掌心转向内后方，向内后上方快速划动，肘部弯曲进一步加大并收夹。

　　3；伸臂--两手臂并拢，手指向前快速前伸。

　　蛙泳臂部技术要领；划水时收手要快，移臂要慢，保持动作节奏，明确划水路线，整个臂部技术应同时对称进行。

　　蛙泳臂部动作的口诀；分手比肩稍微宽，向内旋时伸前方。

　　两臂测下向后划，并拢伸直飘一会。

　　（4）完整配合技术；采用一次腿，一次臂，一次呼吸（111）的配合技术。

　　蛙泳完整配合技术要领；臂的划水动作先与腿即先与臂后腿，收手时抬头吸气、伸臂时低头吐气。

收腿要慢，瞪夹要快，保证动作节奏。

　　蛙泳完整配合动作口诀；划水腿不动，收手再收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，并拢伸直飘一会。

二蛙泳的教学

　　重点；翻脚掌。

　　1；腿的教学

（1）分几步进行，先讲解蛙泳腿的完整的收，翻，蹬夹得动作，并进行示范，使学生了解腿的动作过程

（2）陆上模仿练习跪掌翻脚压腿练习

　　（3）水中练习；扶池边仰卧，俯卧瞪夹练习，体会蛙泳蹬腿及翻脚掌后的对水感觉，也可采用双人协助进行，扶板蹬腿先采用先有人协助，然后单人练习并逐步掌握。

　　2；臂的教法重点是从外划开始到伸臂结束应一气呵成，不可停顿。

　　讲解示范蛙泳臂的完整动作，陆上练习，水中练习。

　　3；臂与呼吸的配合教学重点是臂和呼吸配合时机

　　4；完整的配合教学讲解手，腿，呼吸的配合时机和要求

　　熟悉水性；1--5腿的脚法；2--4腿和呼吸；4--10手与呼吸；6--10配合；7--12

　　三常见的错误和纠正方法

　　易犯得错误

　　纠正方法

（1）蹬腿时不翻脚

　　用脚尖蹬水。

（2）小腿向下打水

　　收腿时大腿收的不够多，加大大腿收缩程度

　　（3）蹬腿是骨宽关节没伸展

　　强调蹬腿时先伸骨宽节后伸膝（4）吸不到气

　　强调在水中两次臂吸一次气的方法

　　第二节爬泳（自由泳）

　　短距离自由泳是我国的强项，中、长距离是我国的弱项

　　自由泳的特点；快、连贯、自然

　　一>动作要领

（一）身体姿势--平卧水面于发际

（二）腿部技术--重点是大腿带动小腿作鞭状打水。

　　自由泳腿部技术要领；直腿向上打水（大腿带动小腿，直膝裸关节放松）屈膝向下打水（大腿带动小腿，大腿先于小腿，屈膝向下作鞭状打退）

　　自由泳腿动作口诀；大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　（三）臂部技术--重点是抱水高肘划水

（1）入水--拇指食指领先在肩前斜插入水

（2）划水--有抱水，拉水和推水三个部分组成

　　（3）出水--推水结束，提肘出水

　　（4）空中移臂--空中移臂，保持高肘

　　（四）配合技术

（1）两臂配合技术--两臂配合，两臂轮流划水。

（两臂配合三种方式；交叉、中交叉和后交叉）

（2）呼吸于臂的配合技术--重点是划臂河呼吸的节奏，有一次一呼吸，二次一呼吸，谁次一呼吸；也可分单面呼吸，两面呼吸

　　（3）完整配合技术--臂与打退，重点是手腿配合时机（有621、42、221的配合技术）

　　二》练习方法

（1）腿部动作；屈膝打水，多做直腿打水，体会大腿带动小腿打水，勾脚打水

（2）臂的动作；1；划水路线短，偏外，强调内划。

使手在身体的中线下方划水，划水的后半程加速推到底。

2；直臂划水，出水时向上划水，强调出水时掘肘，提肘，单双手屈肘分解。

3；出水时，强调出水时屈肘，提肘，单双手屈肘分解。

　　（3）身体位置；左右侧向，摆向，强调转肩动作，多做提高肩关节灵活性的联系，强调移臂时肩关节放松

　　（4）配合动作；三》易犯错误与纠正方法

　　易犯错误

　　纠正方法

　　手腿配合不协调

　　单手划水加打退联系，强调手入水时对侧腿下打或推水

　　时同侧腿划水

　　划水时不打退

　　分解动作，从三次左三次右加大打退过度到完整配合，

　　强调打退用力

　　呼吸时抬头腰部下沉

　　游进时收腹，保持身体适度紧张，侧向打退到俯卧打退

　　练习侧向呼吸

　　臂部上翘

　　骨宽关节拉开，手入水时身体位置不要随之向下，多做

　　静力挺腰练习和挺腰打退练习

　　第三章初学者熟悉水性与水中游戏

　　熟悉水性是教学中必不可少的包括，有水中呼吸、水中行走、浮体和水中滑行。

　　让学生了解和体会水的特性，逐步适应水环境，即习惯水的浮力，压力和阻力。

作用；消除怕水心理，培养对游泳的兴趣。

掌握一些水中活动的基本技能，如；水中呼吸、水中行走、浮体和水中滑行。

　　第一节熟悉水性

　　1》水中行走

　　2》呼吸--是训练熟悉水性阶段的重点内容

　　练习方法；1）水中闭气。

2）水中呼气。

3）连贯呼吸。

　　第四章游泳教学的组织与进行

　　第一节游泳教学的特点

（1）必须确保安全

（2）首先熟悉水性

　　（3）解决呼吸难点（主要是呼气、再是吸气）方法；用口在水面上吸气，用口，鼻在水中呼气知道出水吸气，在吸气和呼气之间有一个短暂的闭气阶段。

在游进中，呼吸还必须与肢体动作密切配合有节奏的进行。

　　（4）注重动作的合理性

　　（5）以水为主，水陆结合

　　第二节游泳的教学阶段和教学要求

　　1》特点；学生大脑皮质的暂时性神经联系处于泛化阶