生活中很实用的应急方案.docx
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生活中很实用的应急方案
生活中很实用的8种应急方案
现实生活中，当您在感觉身体不舒服，手头又没有药的情况下该怎么办？
来试试医生的8
个应急建议吧：
症状1：
体温升高
在膝盖下面放一瓶冷水；用食醋抹擦脖子和肩膀；或者吃2－3个橙子或者1个苦柚子--适量的维生素C也可以降温。
症状2：
嗓子疼
如果扁桃体发炎，煮个鸡蛋（不要剥皮--这样可以保持热度），用毛巾缠上放在患处敷10分钟；或者用简单有效的漱口水：
一杯热水加一茶匙盐和10滴碘酒，碘酒也可以用白酒来代替。
症状3：
重伤风
将等量的洋葱汁和凉开水混合，隔一小时滴鼻3次；芦荟汁也很有效，可以把新折的嫩枝汁直接滴入鼻中。
症状4：
肠胃不消化
如果家里没有活性炭，就喝个生鸡蛋吧。
这是很好的吸收剂。
而薄荷是天然的解痉剂。
薄荷口香糖或者薄荷水果糖都会减轻不适感。
症状5：
肾或肝突然发病
要想清洗一下肾脏，可以喝两杯温开水，并用围巾缠在腰上。
同时肾病学家建议在腰部疼痛时，可以用双脚夹住热水瓶坐上半小时到一个小时。
如果肝不舒服，就喝点儿茴香汤，把热水袋放在肝部也会好些。
症状6：
头痛欲裂
手边有柠檬--那就太好了！
您可以在太阳穴处抹上几滴柠檬汁。
柠檬酸可以扩张血管，痉挛就会随之消失。
然后再好好按摩一下脖梗处的颈椎骨。
症状7：
血压下降，头晕
不要躺下，也不要闭眼睛，应当坐下按摩太阳穴。
喝中等浓度的热咖啡或者浓甜红茶--如果再加上薄荷就更好了。
症状8：
牙痛
可以用加了食碱的温水漱口（1杯水放一茶匙碱）；或者把切开的蒜瓣放在痛牙上。
在紧急的情况下也可以把浸过血管舒张剂的药棉放在痛牙处
儿童健康饮食方案全解
每个孩子都是家里的宝贝，家长们望子成龙、望女成凤，什么都想给孩子最好的。
但是饮食并不是有营养的食物越多越好，食物搭配合理，有益于儿童生长发育，营养均衡才是儿童健康饮食应该有的，否则反而会影响儿童健康。
儿童健康饮食中要摒除，食用过多有损孩子大脑发育的几类食物：
1、过咸食物。
过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。
人体对食盐的需求量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。
日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。
儿童健康饮食习惯是从小养成的，口味的咸淡也是从小养成的，等到出现问题时再改就为时已晚，也很难纠正。
2、含味精多的食物。
孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。
世界卫生组织提出：
成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。
即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。
3、含过氧化脂质的食物。
过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。
腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，父母应少给孩子吃。
4、含铅食物。
铅会杀死脑细胞，损伤大脑。
爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多，父母应少给孩子吃。
5、含铝食物。
经常给孩子吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。
所以，父母最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。
以下这些食物孩子吃多了会危害健康，儿童健康饮食中应适量加入：
1、鸡蛋：
若吃得过多，会增加体内胆固醇的含量，易造成营养过剩，引起肥胖。
2、橘子：
含有叶红素，吃得过多，易产生“叶红素皮肤病”，腹痛腹泻，甚至引起骨病。
3、果冻：
由增稠剂、香精、着色剂、甜味品等配制而成，这些物质吃多了或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。
4、爆米花：
含铅量很高，铅进入人体会损害神经系统、消化系统和造血功能。
5、可口可乐：
所含的咖啡因对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。
6、巧克力：
巧克力含有大量糖分、脂肪，含蛋白质、无机盐和维生素较少，根本不含纤维素的食品，不利于宝宝的健康和生长。
只有在孩子体力消耗较大时，在两餐之间可适当吃一点巧克力，但不要给孩子吃得太多。
7、泡泡糖：
其中所含中增塑剂有微毒，其代谢产物苯酚也对人体有害。
8、烤肉串：
此类火烤、烟熏食品，有强致癌物。
9、食盐：
儿童食盐过多，成年后容易发生高血压、冠心病、胃癌等疾病。
10、方便面：
含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。
11、浓茶：
含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，易造成人体缺铁。
12、罐头：
罐头食品中的添加剂对正在发育的儿童有很大影响。
还容易造成慢性中毒。
13、葵花籽：
含有大量的不饱和脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能。
14、豆类：
含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排出，造成体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。
15、菠菜：
含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易被吸收而排出体外。
16、动物脂肪：
儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收与利用。
17、糖精：
大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病，损害胃、肾、胆、膀胱等脏器。
18、咸鱼：
各种咸鱼都含有亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。
19、猪肝：
含有大量的胆固醇，儿童常吃或多吃猪肝，会使体内胆固醇含量升高，成年后容易诱发心脑血管疾病。
20、人参：
儿童食用人参会导致性早熟。
儿童健康饮食的几点提示：
1、切勿牛奶与巧克力同时喂宝宝
因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合之后，可形成草酸钙，草酸钙不溶于水，如果长期食用，容易使宝宝的头发干燥而没有光泽，此外，还经常腹泻，并出现缺钙和发育缓慢的现象。
2、为孩子做饭拒绝零食
零食诱惑多来自糖、色素、香料等食品添加剂，其会造成儿童偏食、厌食、肥胖等问题。
婴幼儿免疫系统发育尚不成熟，长期大量摄入食品添加剂易导致儿童基因突变引发血液病。
儿童健康饮食中不应该包含太多零食。
3、多样性饮食减少危害
儿童肥胖越来越严重，已影响了孩子的身体素质和发育水平，导致儿童肥胖和性早熟高发。
食品添加剂、肉类食物的过量摄入也是导致肥胖的重要因素。
儿童饮食要多样化，可避免有害物积聚的风险。
也不要只选单一固定品牌的食品。
4、及时补充糖类
脑组织本身不能贮存葡萄糖，只能利用血液提供的葡萄糖产生能量。
脑消耗的葡萄糖量很大，几乎占人体血液中葡萄糖含量的2/3。
因此，经常用脑的儿童应适当多吃含糖类的食物，当大脑疲劳时可吃些点心或课间加餐。
5、多摄入蛋白质
蛋白质是构成神经细胞和神经胶腩细胞的重要成分，优质蛋白质将促进细胞的生长发育。
烧烫伤治疗秘方
我家有一秘方（可别小看）只花几元钱可很快治好你的伤，首先用浓绿茶将伤口清干净（冷茶），有水泡要破掉，到药店买冰片，石蜡各一份，拌上上好的芝蔴油，将以上三味药放在瓷杯里，给瓷杯瓷杯加热，药物成膏状再自然冷却，涂在伤处，每日四次，轻伤几日就好，
我祖父用此方治好烫烧伤几百例，其中还治好几例医院宣布治不好的（其实是死马当活马医，伤者家人是冲着我家在十里八乡治烫烧伤的名气），几十年的实践证明此方对许多重症也有很好的效果，此药涂在伤口上有凉凉的感觉，我父亲说：
“如果伤者时时都想喝水，说明是急火攻心，用此药无效，十有八九没治了”一次配两天药，多了怕搞脏，献出此方，希望能给你带来福音，医院对这种伤一般是大量输液，费一大把银子效果不佳，这年头的医生有德者太少，巴不得把病人的钱搜括干净，如果你也知道有什么秘方还请奉献出来哈，功德无量〖参考答案〗要吃蛋白质高的食物，象严重烫伤，烧伤的患者都要打白蛋白。
只要不吃辛辣的食物，就没有什么和平时吃的不一样的了。
最主要的是胃口好，因为皮肤是人体的屏障，是隔绝外界细菌侵入，不让人体内的营养的流失。
烫伤会使皮肤暂时失去屏障的功能，所以要多多吃啦！
即使营养流失一部分，也还好啦
烫伤的治疗14法
烫伤的治疗一：
先用凉水把伤处冲洗干净,然后把伤处放入凉水浸泡半小时.一般来说,浸泡时间越早,水温越低（不能低于5℃，以免冻伤）,效果越好.但伤处已经起泡并破了的,不可浸泡,以防感染。
烫伤的治疗二：
用淡盐水轻轻涂于灼伤处,可以消炎。
烫伤的治疗三：
在受伤处,擦上酱油或蜂蜜、猪油、狗油、生姜汁,均能收效。
烫伤的治疗四：
用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油,混合调匀涂敷在受伤处,有消炎止痛作用。
烫伤的治疗五：
切几片生梨,贴于烫伤处,有收敛止痛作用。
烫伤的治疗六：
小儿烫伤后,用黑豆25克加水煮浓汁,涂搽伤处,有疗效。
烫伤的治疗七：
轻度烫伤,可将干废茶叶渣在火上焙微焦后研细,与菜油混合调成糊状,涂搽伤处,能消肿止痛。
烫伤的治疗八：
手足皮肤烫伤后,立即把酒精倒在盆内或桶内,将伤处全部浸入酒精中,即可止痛消红,防止起泡.若浸1~2小时，烫伤的皮肤可逐渐恢复正常。
如伤处不在容易浸泡的部位,可用一块药棉浸入白酒中,取出贴敷在伤处,并随时将酒淋在药棉上,以防干燥.数小时后也能收到良好的效果。
烫伤的治疗九：
皮肤被油或开水烫伤后,可用风油精、万花油或植物油（如麻油）直接涂于伤面,皮肤未破者,一般5分钟即可止痛。
烫伤的治疗十：
用金霉素眼药膏涂在伤处,数分钟后可以消肿止痛。
烫伤的治疗十一：
烫伤后,马上抹些肥皂,可暂时消肿止痛。
烫伤的治疗十二：
轻度烫伤后,马上将受伤部位浸泡在煤油里,数分钟后可止痛,并有消肿和防止起泡的作用。
烫伤的治疗十三：
鳖甲1个,烧灰或加冰片少许研细,用香油调和,涂搽伤面,1日3次即可。
烫伤治疗的十四：
发生小面积烫伤时,立刻涂点牙膏,不仅止痛,且能抑制起水泡.已起的水泡也会自行消退,不易感染.小面积二度烧伤1次即愈。
炎热夏日小药箱里必备些"中药自卫军"
气温上升，夏日已经来到，火热的阳光和奥运的火炬一起带我们走向夏日的热烈，但炎夏的到来，人体的抵抗力相对下降，蚊虫叮咬、中暑、痱子、呕吐腹泻等夏季常见病也会不时地找上门来，如果在家中的小药箱里备一些药品，我们能快乐地迎接奥运会的到来吗？
这些关键时刻也许会给您解决一些燃眉之急。
那么，我们的夏日小药箱里究竟该准备哪些药品呢？
夏天，天气炎热，为了解渴降温，贪图一时的凉快，很多人爱喝用冰冻饮料，特别是青少年及儿童。
然而过食冷饮会刺激胃肠道，有的人就会感觉腹痛、腹泻、恶心呕吐。
在这时需要藿香正气来缓解腹痛及腹泻等不适，由于藿香正气滴丸是天士力集团在中医传统理论的基础上，经过多年科学实验研制开发而成的高科技新药剂型，克服了以往剂型内在质量不可控的缺陷，提高了疗效。
生物利用度高，起效快，口感舒适，不含糖，对胃肠道无刺激，藿香正气滴丸制剂相对来说口感好，易于携带，更适合随身及儿童使用。
如果腹痛剧烈，还可滴数滴风油精于肚脐眼，外以伤湿止痛胶布固定，可起止痛作用。
但如果腹泻次数过多，腹痛较剧，并出现高热、脱水等症状时，一定要及时去医院诊治。
夏日外出旅游的朋友，如果出现晕车、晕船或者因水土不服出现呕吐、腹泻时，可服用仁丹，每次10-15粒，这时也可以服用藿香正气滴丸以缓解症状，治疗腹泻。
但治疗期间需注意忌食生冷油腻，另外藿香正气滴丸对因旅游、出差或迁居异地而致的水土不服、肠胃不适，在外出住宿期间患上的空调病也有明显的疗效。
温度高，湿度大的夏季，蚊虫也相应增多，而人们衣着单薄，肢体多在外暴露，极易被蚊虫叮咬。
因此具有驱蚊止痒作用的风油精以及清凉油在夏季是不可缺少的，如被蚊虫叮咬，可局部外擦风油精或清凉油。
但需要注意的是，孕妇以及新生儿忌用。
皮肤有损伤及溃疡者不宜涂用，若涂后局部皮肤发红或起小丘疹，或瘙痒感加重者，不宜继续涂擦，既往涂擦本品过敏者，也不宜再用。
家庭小药箱一定要放在阴凉、干燥处，以合适的环境保证药品不易变质，服用药物时一定要注意药物的有效期，切勿服用过期药物。
还要注意防止药物错服，药物应放在儿童不宜触及的地方，以免误服产生意外。
《家庭医生》的100条健康文摘【超级实用】
1、《家庭医生》“饮食健康”：
小学生脾胃弱，建议常吃山药莲肉粥：
淮山药15克，莲肉10-15克、麦芽20克，米50克煮粥食，可健脾祛湿，和胃止泻。
2、防“晕车”绝招：
闭目休息，用指甲或笔头按压手掌与手臂内侧纹往上约4厘米、前臂两条肌腱间的凹陷处，至症状消失。
3、龙舌兰、芦荟能吸收甲醛，杜鹃（黄花杜鹃除外）能除氡气，石榴能降低空气中的含铅量。
它们都是天然的“空气过滤器”。
4、预防颈肩痛、颈椎病招数：
避免长时间头部前倾位注视；低头伏案、面对电脑1小时左右变换一次坐姿；别用下巴夹电话。
5、终日应酬，切勿使用浓茶解酒。
因为浓茶会刺激胃黏膜，酒后喝浓茶特别容易诱发胃炎和溃疡病。
尤其是绿茶，对胃黏膜的刺激性更大。
6、经常操作键盘鼠标，易患“鼠标手”。
若近期有手指疼痛、烧灼或麻刺等异常感觉，极度屈腕30～60秒后出现手指麻木或加重，应警惕此症，及时就医。
7、夫远归，见妻容颜大进，甚喜。
但见妻每日将米煮熟后加入红枣龙眼姜汁煮至软烂加蜂蜜食用。
夫怒其烹粥独食，妻笑曰：
此蜜枣龙眼粥正乃吾之美颜秘方也。
8、周末到，《家庭医生》为肾虚耳鸣，血虚眩晕、月经不调的女性推荐一剂良汤：
黑豆30克、红枣5枚、塘虱鱼半条，生姜4片，煲汤常服，有良效。
9、据研究，老年人多吃洋葱可防多种“心病”。
因为洋葱富含前列腺素A1，此物质可降血脂、血压，对高血压、冠心病、动脉硬化症等疾病有益。
10、女性饮食：
更年期妇女注意肉类、蔬菜，粗细粮互相搭配；多食豆类制品：
豆类含钙、大豆蛋白和植物雌激素，可以缓解潮热、骨质疏松等症状并补充雌激素。
11、儿童饮食，从护牙开始：
儿童龋齿与吃糖的多少不成正比，即使吃少量的糖，如果糖在口腔滞留时间长，也容易致龋齿。
所以，儿童防龋齿，口腔清洁最重要。
12、推介一款靓汤去秋燥：
猪肺半个，百合、麦冬各30克，蜜枣4个，加入适量水煲一小时，下盐调味即可，供一家三口饮用。
有清热养阴，润肺养胃功效。
13、不良饮食习惯：
饭前不宜饮用可乐等碳酸类饮料。
因为碳酸饮料中的小苏打能降低胃酸浓度，并增加胃肠内压力，从而影响消化及食欲。
14、儿童饮食也需纤维。
有一易记公式：
儿童年龄＋5＝每天要吃的纤维克数。
关爱孩子的妈妈可据此判断小孩饮食需多少纤维。
注意：
纤维没热量，过多也不好。
15、淡茶可以养生，浓茶不宜多饮。
因为茶叶中的鞣酸可与铁结合，从而抑制铁质吸收。
特别是女性，饮用过多易导致缺铁性贫血。
16、工作繁忙，精神紧张，饮食不调，导致胃痛、胃胀、打嗝、胸口翳闷。
怎么办？
《家庭医生》推荐验方：
佛手15克、陈皮5克、猪肚半个，煲汤饮用。
17、美容饮食：
西红柿两个去皮、籽，黄瓜一条洗净，将它们放进榨汁机中榨汁；每日饮用，能促进皮肤代谢，色素沉着消退，连续服用两个月可使肌肤细腻白嫩。
18、秋冬养阴，推荐靓汤一盅：
黄花胶30克、淮山30克、枸杞子15克、生姜4片、乌龟一只煲汤，食肉喝汤，每周1-2次，能养阴益精、补肾壮阳。
19、饮食误区：
海鲜佐酒不利健康。
因海鲜为高嘌呤食物，酒能抑制体内尿酸排泄，两者一起食用可造成血中尿酸增高，引发痛风。
痛风患者尤应慎重!
20、向慢性心功能不全老年人介绍一良方：
取高丽参末6克、加米100克，水适量，共煮为粥约两碗，日服1次。
具有强心功效，患此病体弱者尤宜。
21、儿童饭前1小时内勿吃甜食。
因为人体的饱食中枢对糖最敏感，一点甜味就会使人产生饱的感觉，若饭前“甜头”尝得太多，易使儿童正餐时食量明显减少。
22、防治高血压、高血脂、冠心病，《家庭医生》推荐“三英战吕布粥”：
黑、白木耳各10克，白菊花5克（先煎水去渣留汁），与白大米100克共煲成粥。
23、内外夹击，歼灭红肿或化脓型痤疮：
白花蛇舌草30-50克，煎水，每日一剂，分两次服。
其渣加水1000毫升，煲开再凉至温热，擦洗患部，每日三次。
24、期末考试在即，睡不安宁。
《家庭医生》介绍养心安神粥：
酸枣仁60克煮水去渣，再加茯苓60克、粳米200克，煮粥食。
注意：
有溃疡病者不宜。
25、长期素食可造成维生素b12的缺乏。
因为维b12不存在于蔬果中，而只存在于肉、鱼、蛋、奶中。
它的缺乏可导致恶性贫血、疲劳、神经损伤及皮肤过敏。
26、白嫩肌肤，木瓜奶昔打造：
木瓜一个，去皮及籽，切块，鲜奶200毫升，搅拌机中搅拌2分钟后可喝。
木瓜含黄酮类、鞣质等，常喝能强健脾胃，美白嫩肤。
27、天气乍寒乍热，长者、体弱者及妇女月经期间易患感冒，常服黄芪糯米粥可预防。
用料：
黄芪60克、红枣8枚、糯米少许、煲粥服用，每周1-2次。
28、元旦美食推介：
双菇凉瓜丝。
香菇100克（浸软），苦瓜150克，切丝同炒至凉瓜变软，再加入金针菇100克同炒，最后加盐炒匀即可。
美味又降脂。
29、儿童不宜多服人参及其制品。
小孩吃了含人参的汤或麦乳精、蜂皇浆等保健品会出现激动、易怒、烦躁等神经系统兴奋症状，还可导致性早熟，影响身心健康。
30、菠菜、芹菜不宜与豆腐同食。
每100克菠菜中约含300毫克草酸；豆腐里含有较多的钙质。
两者同时进入人体，可生成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收。
31、伤风初起喝姜葱茶，咽痒咳嗽不用愁：
老葱（葱白连须）10根、带皮姜1块拍扁、水1小碗，煮滚3分钟，加红糖调味。
趁热喝，然后盖被发汗。
32、补血养肝益肾粥让头发更加乌黑亮泽：
黄精15克，枸杞子10克，黑芝麻20克，红枣（去核）10枚，米90克，红糖适量煲粥食用。
有腹泻症状者慎服
33、菊花能抑菌和疏风散热，晒干泡茶可防各种流感。
《家庭医生》推荐：
菊花10克、大米100克，煮粥饮用，对风热感冒、鼻塞流涕和咽喉干燥等疗效较好。
34、《家庭医生》建议高血压、高血脂患者多吃海鱼。
海鱼所含脂肪有近八成为不饱和脂肪。
不饱和脂肪可降血脂，防治动脉粥样硬化和冠心病。
35、儿童晚餐应吃饱！
儿童生长发育需足够的营养来补充，其全天热量中晚餐应占四成，可多吃高蛋白食物及新鲜蔬果，但不宜吃太多高脂食物，以预防肥胖。
36、芋头富含膳食纤维，可促肠道排泄有毒物质，防治便秘，减少色斑暗疮；而且含氟量高，能坚固、美白牙齿。
做法：
芋头去皮、切片，加麻油、豆瓣酱等炒熟。
37、苁蓉熟地煲猪肠，"大事"从容不用愁：
肉苁蓉12克，熟地15克，猪大肠250克，以水煲汤，常饮可润肠通便，尤宜老年人及妇女血虚便秘者。
38、随着年龄的增长，钙的需要量也在增加。
老人每天的钙推荐量为1000毫克，比成人推荐量要多20％。
其方式以奶类补充为主，各种钙剂补充为辅。
39、《家庭医生》提醒：
胖大海是药非茶。
它对烟酒过度所致嘶哑有效；但对声带小结所致嘶哑无效。
而且常饮会致胸闷、大便稀薄，体弱怕冷及消化不良者慎饮。
40、活力鸡汤：
鸡肉500克，葵花子、黑芝麻各30克，适量水煮2小时即可。
常喝皮肤充满弹性又祛斑，还能增进性机能活力。
且可降血脂，防治心脑血管病。
41、黑芝麻，黑头发。
芝麻富含不饱和脂肪酸、b族维生素，能补血、养发、防脱发。
《家庭医生》推介简易吃法：
睡前冲杯芝麻糊，或吃早餐时面包蘸芝麻酱。
42、人应有骨气，可不要有骨刺哦。
巴戟猪骨汤可防骨刺增生，舒缓腰腿痛：
巴戟12克、杜仲12克、猪脊骨半斤，以水煲汤喝。
常服可强筋壮骨、补肾壮阳。
43、《家庭医生》送上美味斋菜一味，恭祝新年快乐！
绿皮冬瓜500克、熟冬笋100克、水发冬菇100克、蘑菇100克。
冬笋可利尿、通便、化痰、消食。
44、健康素食：
长命百岁菜。
做法：
骨头汤1大杯煮沸，加入芥菜心1斤、香菇6朵、草菇半杯煮熟，以盐1/4茶匙、太白粉半茶匙调味。
可预防高血压和肿瘤。
45、科学家称番茄为"男人水果"，其富含番茄红素，常吃可预防前列腺炎甚至前列腺癌。
建议食量：
每天两个。
不过，番茄最好熟食，因为番茄红素是脂溶性的。
46、经期失血，饮食补铁。
含铁高的食品有动物肝脏、动物血。
而含蛋白质高的肉类、含维生素c丰富的水果和蔬菜，可以促进铁吸收，女士们平时不妨多吃。
47、儿童出现乏力、厌食、恶心、烦躁等症状，可能是维生素b1缺乏。
补充方法：
粗细粮搭配食，豆类常吃，一周食两次动物肝脏和坚果（花生、核桃）。
48、年老腿先衰，腰酸脚软，双膝乏力。
千斤拔煲鸡脚“以形补形”：
千斤拔30克、眉豆30克、鸡脚3对，煲汤常服，可强壮腰膝，防治老年腰腿痛。
49、多吃粗粮精神好，肠道畅！
燕麦、荞麦等粗粮富含b族维生素及膳食纤维。
前者可缓解精神压力，提高工作效率，后者则可预防久坐引起的便秘。
50、妇女节送上祛斑柠蜜汁：
蜂蜜适量倒入细长瓶中，柠檬切薄片，放入瓶中浸泡5－7天，一天两次，每次2－3茶匙，温开水兑服。
雀斑去无痕，美丽一百分
52、春季白喉（急性呼吸道传染病）易缠上孩子。
推荐预防良方：
芦根萝卜饮。
芦根30克，鲜萝卜120克，葱白7个，青橄榄7个，煮汤代茶，一周煮两次。
53、荤素搭配利于铁吸收。
素食者净吃蔬果，铁的吸收率很低，但在素食中加点肉、禽、鱼类食品，如辣椒包肉碎、荷包蛋夹火腿片等，可提高蔬果中铁的吸收率。
54、初春小葱作用大。
这个季节的葱营养特丰富，鲜嫩清香，既能促进食欲，且可防治感冒、杀菌抗炎、降低血脂、软化血管，是不可多得的保健调味佳品。
55、干渴的肌肤需要滋润，请用薏米120克、陈皮9克加水同煮30分钟，再放苹果、雪梨各2个（去核留皮）煮50分钟后加糖饮用。
有了滋润才不易变老！
56、容颜减皱肌肤光洁之秘密：
枣仁15克，龙眼肉15克，粳米50克同煮成粥，红糖少许调味，可做晚餐。
且可改善睡眠，提高记忆力。
注：
糖尿病患者慎用。
57、我（细菌）冬眠于冷藏熟食中。
当熟食从冰箱端出我就被吵醒了，您应先加热消灭我才食用，如果您不加热而吃我下肚，?
u>医圃於舅乩幢ǜ茨奈赋Φ滥兀?
br/>58、三豆粥防治腮腺炎，早食早轻松。
做法：
绿豆60克，赤小豆50克，黄豆30克，粳米100克，同煮，豆烂粥熟后加红糖调味。
每日1剂，分1－3次服
59、竹笋野菌烧鸡。
竹笋与野菌同用可增强人体免疫力，加上鸡肉（光鸡无皮）的补益作用，是高血压、高胆固醇、冠心病、动脉硬化及癌症病人的保健佳肴。
60、巧用牛奶：
大米1两，煮至半熟，去米汤，加半斤牛奶，文火熬成粥，常饮可健脾养颜。
开水泡茶，倒入煮沸的牛奶中煮滚，常喝可祛油腻助消化消疲劳。
61、乌鸡煲调出女人好心情！
乌鸡1只去内脏，当归、黄芪、茯苓各10克入鸡腹内煮烂熟，调味后食。
经前连食3－5天，月经提前、量多、疲倦心慌女性尤宜。
62、病毒克星：
锌。
它能直接抑制病毒繁殖，增强机体细胞免疫功能。
建议：
感冒多发季节，儿童宜多吃富含锌的牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃等。
63、春季潮湿，要防食物霉变长"雀斑"。
干货宜放密封容器中，酱油里加15%黄酒，大米中可放少许海带，零食未吃完口袋要扎紧，
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