第9章挫折与压力应对团体辅导4学时.docx

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第9章挫折与压力应对团体辅导4学时

《团体心理辅导》课程教案

授课内容

挫折与压力应对团体辅导

（1）

所需学时

2学时

教学目标

知识LI标：

；理解挫折的含义和产生机制，了解大学生常见的心理挫折及产生原因；掌握挫折防卫机制的合理运用和挫折应对策略与方法。

能力LI标：

能够将应对挫折的策略应用于生活实际和指导工作中。

德育目标：

勇于应对生活中的挫折。

教学重点和难点

重点：

挫折应对策略与方法

难点：

挫折防卫机制

课堂教学进程

课堂教学设计

新课导入：

学习本课程之前请同学们思考儿个问题：

1.什么是挫折？

2.人为什么会有挫折感？

3.如何应对挫折？

新课讲授：

第一节挫折及其应对

一、挫折及其意义

（-）挫折的涵义

挫折是指人们在某种动机的推动下，在实现LI标的活动中，山于遇到了无法克服或者自己认为无法克服的障碍和干扰，使需要或动机不能获得满足时，内心所产生的紧张状态和消极的情绪反应。

挫折一般包括三个方面的要素：

1•挫折情境：

如考试不及格等。

2.挫折认知：

是指人们对挫折情境的知觉、认识和评价。

时间：

5分钟

教学方法：

问题导入法

设计意图：

将学生注意力转移至新课内容，引起学生对学习新知识点的兴趣。

教学组织：

提醒学生注意听讲，收起课堂无关物品。

时间:

35分钟

教学方法：

问题讨论法、讲授法

1.什么是挫折？

2.挫折有哪些意义？

3.产生挫折的原因？

设计意图：

通过师生讨论及举例分析，引导学生对知识点的概括总结，学会分析问题。

教学组织：

提醒学生记录笔记，认真听课。

如：

有的人总是怀疑别人在议论自己，虽然事实并非如此，但他在心理上因此而产生与他人关系不和睦。

3.挫折反应：

常见的有焦虑、紧张、愤怒、躲避或攻击等。

（2）挫折的产生机制

1需要和由此产生的动机；

2在动机驱使下有目的的行为；

3挫折情境；

4挫折认知；

5挫折反应。

如同样考试不及格，有的学生痛不欲生、有的学生懊悔不已、有的学生则不以为然

（3）挫折对人生发展的意义

1.挫折可以使人成长得更坚强成熟。

2.挫折可以使人变得更聪明睿智。

3.挫折具有激励人自强不息的功能。

4.挫折可以锻炼人的意志力。

心理学家认为，一个人事业成功必须具备高智商（IQ）、高情商（EQ）和高挫折商（AQ）这三个因素，在智商都跟别人相差不大的情况下，挫折商对一个人的事业成功起着决定性的作用。

二、大学生常见的心理挫折及产生原因

大学生常见的心理挫折

1.学习挫折

有的同学进入大学后学习成绩屡屡不如意，为此感到很苦恼

2.适应挫折

集体宿舍、集体食堂；需要一个人更独立、更主动去适应的新生活；集体宿舍生活的不适

［举例］挂科、奖学金

［举例］做什么事惜都需要有人陪伴

应，脏乱差宿舍

3.人际交往挫折

要么难以抛开自尊、自傲和矜持的面具，要么以错误的方式伸岀橄榄枝，反而引起别人的误解，导致人际挫折。

4.恋爱挫折

5.择业挫折

（二）大学生挫折产生的原因

1.挫折产生的客观因素

（1）自然因素的影响：

自然灾害、各种事故、生老病死等。

（2）学校氛围

校园设施、教室环境、住宿环境、就餐环境不能满足学生需要；教师在授课上存在内容陈旧，教学方法和教学手段过于单调等问题；学校在管理上过分强调统一，不能兼顾个性差异性等。

校园文化的丰富程度，也会影响学生。

如老师教育方法不当、同学关系不融洽等

（3）家庭影响

家有关研究表明，大学生的不少心理问题是与家庭关系、早期不良家庭生活经历联系在一起的。

自小娇生惯养和过分受保护、被溺爱的孩子进入大学后，更容易产生心理挫折。

部分贫困家庭、婚姻不和或单亲家庭的子女，表现得内向、孤僻，很少与人交往，不易表露感情，抑郁寡欢，这些都容易产生心理挫折。

如父母简单粗暴的态度、与父母之间存在代沟、亲人的突然亡故等。

（4）社会因素的影响

强烈的社会变迁，快节奏的社会生活方式，冲击着大学生的世界观；新旧生活习惯、新旧

［讨论］友谊的小船

［讨论］失恋

［举例］移情

［举例］竞争

［举例］打击式教育

［举例］短视频

思想观念的矛盾冲突，动摇着大学生的价值观；不良社会风尚、不健康的思想意识、不文明的大众传播等，影响着大学生的人生观。

人际关系紧张、管理方式不当、社会观念落后、社会风气不良等，都可能使个体无法克服而产生挫折。

种族歧视、911事件、战争等等

2.挫折产生的个体因素

（1）生理因素

大学生的生理因素是指个体与与生俱来的身体、容貌、健康状况、生理缺陷等带来的限制，导致个体活动的失败，目标无法实现。

（2）心理因素

第一，认知方式。

第二，个性不够完善：

个性有缺陷的人倾向于以消极悲观的态度来看待客观世界，其挫折阈限较低，容易产生挫折心理。

性格孤僻、内向的大学生，在人际交往中容易过于敬感，别人容易影响到他们的情绪，焦虑、抑郁，较其他大学生更容易有挫折体验。

第三，个体抱负水平过高：

抱负水平较高的大学生更容易遭受挫折

第四，心态失衡：

不能正确对待自己和他人，如争不上荣誉，找不到朋友，学习不如人时所表现的一种心态不平衡，与人闹矛盾等情绪。

某女，自小学、中学成绩名列前茅，父母期望值过高，导致高考前抑郁症。

第五，动机冲突：

①双驱冲突：

两种以上有吸引力的口标；无法同时采取两种行动。

②双避冲突：

同时有两个对个体具有威胁性、不利的事发生，两种都想躲避；但受条件限制，只能避开种，接受种；③驱避冲突：

指同目

［举例］面试失败

［举例］半瓶水

［举例］马加爵

［举例］双驱冲突

如：

想好好学习又想好好玩

［举例］双避冲突

前有狼后有虎的两难境地；如既不愿吃苦受累读书，也不愿将来山于没有足够

标对于个体同时具有趋近和逃避的心态。

这一口标可以满足人的某些需求，但同时乂会构成某些威胁，既有吸引力乂有排斥力，使人陷入进退两难的心理困境。

④双重驱避冲突：

当个体面临两个棋至两个以上U标而每个U标都有积极和消极两方面时便发生这类冲突情况。

思政元素：

通过生活实例的分享，引导学生勇于应对生活中的挫折。

三、挫折防卫机制的合理运用

（-）运用心理防御机制的积极作用抗行为，即在理智的指导下，使挫折反应产生建设性效果。

1.升华

升华需要一个人具备理性思考的能力，而且需要坚强的意志品质和开阔的胸襟。

弗洛伊德认为，人类很多文艺创作，大多是作家把内心不合理的冲动升华而以社会能接受的正当性表现出来。

2.补偿

补偿包括两层含义：

一是改变策略和行为方式。

“迂回战术”、“围魏救赵”，一种策略上的替代。

二是LI标的改变。

诸如降低口标和重新选择目标等。

3.认同

认同是指个体在现实生活中无法获得成功时，将自己比拟为某一成功者，借此在心里减弱挫折产生的痛苦；或者利用他人的长处、优点，来冲淡自己的挫折感，求得内心的满足。

4.幽默

幽默指一个人处境困难或尴尬时，用幽默

的方式来应对困境，或在不伤大雅的悄形下,间接表示自己的意图。

人格比较成熟的人，常懂得在适当场。

使用合适的幽默，转变困难的境地，大事化小，小事化了，让自己顺利渡过难关这不仅是一种智慧的做法，更是个人良好修养的表现。

（二）避免自我防御机制的消极作用

1.合理化

自己的解释是“我性格就是不善于交往”。

一旦将这种行为合理化，他就不再反省自己在人际交往上存在的问题了，也不去完善自己了。

2.退化

多指大人小孩状。

［举例］某一女生刚入校,参加学生会干部竞选失败了，感到很“委屈”，无法进行理智的分析，不吃饭，也不上课，整天蒙头睡大觉。

3.冷漠

次失败后，他们渐渐对大学生活、同学关系、社会活动失去了兴趣，对任何集体活动都毫不关心，即使勉强参加，也是死气沉沉的。

案例:

5岁时，邓亚萍就开始学打乒乓球。

但因为个子太矮被河南省队排除在外。

在广岛亚运会上输给了小山智丽。

4.

否认

5.压抑

同学的情感伤害，既不与他本人沟通，也不向别人诉说，而是釆取自我压抑，时间长了，便会情绪抑郁，甚至会产生失眠、头疼等不良反

应。

6.反向

7.逃避

大学生遇到挫折后的逃避通常有三种表现：

一是逃避到另一种现实中去，如学习不好就玩电脑游戏，并且沉溺其中；二是逃向幻想世界，幻想自己不用努力就可以遇到好运气；三是逃向疾病，如少数大学生由于害怕考试失败，在考试当天或考场里发高烧，使得自己无法继续考试。

四、挫折应对策略与方法

（-）端正认识，合理归因，直面人生挫折

美国著名心理学家马斯洛说：

"一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就成长。

如果你放弃了这个机会，你就退化。

”对挫折要正确归因。

失败山客观因素（包括任务难度和机遇）和主观因素（人的能力与努力）造成，有外在因素，也有内在因素。

（二）确定恰当的期望值，淡化动机冲突

过高而不切实际的期望值很容易使人丧失信心和前进的勇气，过低的LI标则缺乏进取的动力，容易无所事事、无所作为。

因此，为了避免挫折感，大学生要善于调节抱负水平，把U标和要求定得切合实际，增强取得更大成功的信心中国梦一两个百年、两个翻番

（三）积极做好自我调适，主动进行咨询

1•应避免消极态度与行为

（1）避免生气愤怒。

压抑得更长久，阻碍人们对现实生活的适应。

［举例］反向

例如，自卑的人往往表现出高傲自大；对异性充满向往的人，却装出不屑一顾的样子等。

长期运用会从根本上扭曲自我的真实意图，使动机与行为脱节，造成心理异常，大大降低自己的社会适应能力。

时间：

10分钟

教学方法：

讨论法、讲授法

1•生活中同学们如何应对挫折？

2.哪种应对挫折的方法是较好的策略？

设计意图：

通过讨论促进学生对积极主动应对策略方法的内化。

教学组织：

提醒学生记录笔记，认真听课。

（2）避免自暴自弃。

当遭受挫折时，要懂得“最大的罪莫过于自暴自弃”，要记住培根的人生哲理：

“灰心生失望，失望生动摇，动

摇生失败”。

刘备为关羽张飞报仇

（3）避免借酒消愁。

“举杯消愁愁更愁”

（4）避免无限拖延。

鼓起勇气，排除面对挫折的恐惧，唯一的方法就是去做如果你每天都做一点，最后你会把自己想做的事情做完；如果你什么都不做，永远都不会看到改变。

2.积极进行心理调适的方法

（1）合理宣泄，缓解挫折的压力。

痛哭可以使悲痛情绪畅快淋漓地宣泄岀来笑，也是一直很好的宣泄方式。

美国心脏病专家威廉.费莱博士认为：

一分钟笑相当于10分钟的慢跑。

（2）转移注意，分散挫折的压力。

参加各种体育活动消除悲观、失望的情绪

（3）进行心理咨询，主动寻求帮助。

在自我心理调节不能解决问题时，一定要主动寻求心理咨询专业人员的帮助。

（四）合理运用心理防御机制

积极的心理防御机制有助于我们适应挫折，化解困境；消极的心理防御机制只能起到暂时平衡心理的作用，而不能从根本上解决问题。

本课小结：

本次课程主要学习了挫折的含义和产生机制；大学生常见的心理挫折及产生原因，以及挫折防卫机制的合理运用和挫折应对策略与方法。

时间：

5分钟

教学方法：

学生自主总结

设计意图：

加强印象，查漏补缺。

课堂教学组织：

对照笔记总结

板书设计

第一节挫折及其应对

一、挫折及其意义

（-）挫折的涵义

（二）挫折的产生机制

（三）挫折对人生发展的意义

二、大学生常见的心理挫折及产生原因

（-）大学生常见的心理挫折

（二）大学生挫折产生的原因

1.挫折产生的客观因素

2.挫折产生的个体因素

（1）生理因素

（2）心理因素

三、挫折防卫机制的合理运用

（-）运用心理防御机制的积极作用

（二）避免自我防御机制的消极作用

四、挫折应对策略与方法

（-）端正认识，合理归因，直面人生挫折

（二）确定恰当的期望值，淡化动机冲突

（三）积极做好自我调适，主动进行咨询

1•应避免消极态度与行为

2.积极进行心理调适的方法

（四）合理运用心理防御机制

作业及思考题

一、本堂课作业（见学习通）

1.［选择题］挫折防卫机制的合理运用；

2.［多选题］大学生挫折产生的原因；

3.［简答题］挫折应对策略与方法；

二、下堂课预习

收集与挫折与压力相关的团体活动，并进行练习

教学反思

-10-

《团体心理辅导》课程教案

授课内容

挫折与压力应对团体辅导

（2）

所需学时

2学时

教学目标

知识LI标：

掌握各种挫折与压力应对团体辅导的活动及操作方法，理解各种活动的操作要领，了解各种活动中学生分享的重要作用。

能力LI标：

能够再挫折与压力团体中应用相关的团体辅导活动。

德育LI标：

感受到圧力的积极作用，乐于承担压力，积极提升自我。

教学重点和难点

重点：

挫折与圧力应对团体辅导的活动及操作方法

难点：

各种活动的操作要领

课堂教学进程

课堂教学设计

新课导入：

学习本课程之前请同学们思考儿个问题：

1.什么是压力？

2.压力对生活有哪些积极的意义？

3.在挫折与压力团体中有哪些团体活动可以操作应用？

新课讲授：

第二节压力与压力管理

一、什么是压力

压力是指人们在社会适应过程中，对各种刺激作出的生理和行为反应时所产生的一种紧张的心理体验和感受。

压力在西方文献中也称为应激，压力是一般意义上使用的概念，应激则是临床使用的概念。

（-）压力是一种心理感受和体验

压力是心理失衡的结果，来源于内心冲突。

（二）压力是压力源作用的结果

压力虽然是一种体验，但离不开客观刺激——压力源。

诸如生活费超值、即将到来的期

时间：

5分钟

教学方法：

问题导入法

设计意图：

将学生注意力转移至新课内容，引起学生对学习新知识点的兴趣。

教学组织：

提醒学生注意听讲，收起课堂无关物品。

时间：

10分钟

教学方法：

问题讨论法、讲授法

1.什么是压力？

2.压力有哪些意义？

3.压力的作用有安歇？

设计意图：

通过通过师生讨论及举例分析，引导学生对知识点的概括总结，学会分析问题。

教学组织：

提醒学生记录笔记，认真听课。

末考试、毕业后的就业问题等，成为大学生压力的原因。

（三）压力反应与主观评价

压力并不直接导致我们的感受和体验，而我们对压力的认识反应或主观评价，决定了我们的感受和体验。

二、压力的作用

（-）压力的积极作用

适度的压力对提高学习、工作效率，维护身心健康具有积极作用。

（二）压力的消极影响

过重压力或压力不足对学习、工作效率具有负面作用，严重影响人的身心健康。

课程思政：

通过对压力作用的学习，感受到圧力的积极作用，乐于承担压力，积极提升自我。

三、压力管理策略

所谓压力管理，是指针对可预见的压力源进行必要的干预，维护身心健康，提高问题处理的效率，保证学习生活LI标顺利实现的管理活动。

（-）觉察自己的压力预警信号

1.生理预警信号：

头痛、心悸症状。

2.情绪预警信号：

容易烦躁或喜怒无常。

3.精神预警信号：

缺乏注意力。

4.行为预警信号：

睡眠易受打扰、经常烦躁和坐立不安。

（二）调整认知方式

我们在受到压力时，习惯性地把所有问题都归咎于别人，全盘放弃对事情的控制，自己再也无法改善情况；或者是把所有过错独揽，感到自己很没用。

时间：

25分钟

教学方法：

问题讨论法、讲授法

1.生活中同学们有哪些压力管理的方法？

2.哪些方法是积极的？

设计意图：

通过师生讨论及举例分析，引导学生对知识点的概括总结，学会分析问题。

教学组织：

提醒学生记录笔记，认真听课。

其实我们应先看清楚自己的认知是否出现了问题，若有的话，就该深入了解客观事实，然后再根据实际情况选择适当的反应。

因此，有效缓解压力的头一件事就是认清自己的认知，看看有没有出现谬误。

（三）减轻和消除自己的心理负累，释放压力

1.学会经常进行放松训练。

2.学会并善于转移注意力。

到户外走走，进行深呼吸。

或者到操场上跑儿圈。

3.坚持适当和必要的体育锻炼。

体育活动是非常有效的减压方式。

4.置身于文艺世界。

看电影、听音乐、欣赏书画作品

5.郊游或者远足。

请记住：

大自然永远是人类最宽宏慈爱的母亲！

6.户外体验或者拓展训练。

户外体验或者拓展训练。

这同样可以让你放松减压。

7.寻求专业人士的帮助。

进行心理咨询，让专业人士引导你排除压力。

（四）构建和扩展自己的社会支持系统

1•扩大社会交往面，结实更多的朋友。

首先，让你的同学成为你最亲密的朋友；其次，你需要一位人生的导师。

2.你需要向亲人、朋友和老师敞开你的心扉。

将你面临的压力说给他们听，让他们帮助你分析并提供建议。

请相信这样做不会遭致嘲笑，只会让他们感到你对他们的信任，因此你也能得到最大可能的帮助。

（五）进行有效的时间管理

四象限时间管理法。

按照重要性和紧迫性把事情分成两个维度，其一是按重要性排序，

［实践操作］进行有效的时间管理请同学们拿出一张纸，画出四象限，将

其二是按紧迫性排序。

然后，把所有事情纳入四象限，按照四个象限的顺序灵活而有序地安排工作。

自己口前需要完成的任务进行划分。

感受划分后的体验。

（六）建立健康的生活方式

合理饮食结构、坚持体育锻炼、生活有目标和劳逸结合等，是维护身心健康、减轻压力、完善人格的重要途径。

心理学的相关研究表明，采用积极应对方式的大学生整体心理健康水平较高，而采用消极应对方式的大学生，如逃避压力等方式，其总的心理健康水平较低，还常伴有抑郁、焦虑等症状。

压力并不可怕，只要你从今日起准备好面对它、应付它，压力就可能变成动力，而且当压力解除时，带给你的将是成长的喜悦，它将使你的精神生活更加充实与美好。

第三节团体活动实操及分享

一、热座

目的：

通过相互提供意见，协助成员解决个人面临困惑。

准备：

每人一个信封，若干纸条（比人数少一张）。

操作：

1、给每个成员发儿张白纸，一个信封，在信封上写上自己的名字，然后将自己目前最困扰最想得到帮助的问题写在纸条上，每张纸条写同样的问题，并留有足够的回答问题的空间，每张纸条上写上姓名。

2、然后把写好的纸条发给每一位成员，请他们回答，每位成员拿到他人的问条时，认真思考，根据自己的经验及体会怀着真诚助人的心情以自己的方式回答，没有什么对与不对之

时间：

15分钟

教学方法：

学生操作法

设计意图：

通过感受写出压力后的感受，体验“热座”或“秘密大会串”团体活动的作用。

两个活动选其中1个。

教学组织：

认真参与活动并体会参与感受。

分，把自己对某一问题的真实看法写出来，回答者不用署名，信封放在小组中央地上或桌上。

回答完毕，把每个人都问题装进信封内，每个成员取回自己的信封一一阅读。

3、最后，没人不谈自己阅读完他人意见后的感想。

由于得到多人的帮助，丰富了个人有限的经验，常常使受益者感动不已。

二、秘密大会串

目的：

运用团体动力，帮助成员面对与处理口前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。

时间：

20分钟

操作：

回到小组，组内先分享信任之旅的心得。

然后：

（1）请成员将U前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。

（2）领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。

（3）解决问题的方式可以采用讨论,示范，角色扮演，书面资料提供等。

（4）逐个解决问题

三、突破困境

目的：

考察参与者的反应能力团体协作能力，两人需要良好的配合才能踩爆别人的气球。

操作：

1.以两组比赛形式进行。

每组内的男生和女生两两绑在一起（脚绑在一起），类似两人三组，没有绑在一起的脚上绑气球。

2.活动开始后，每组的男生女生同步去踩对方的气球，同时保护自己的气球不要被别人踩爆。

时间：

20分钟

教学方法：

学生操作法

设计意图：

通过游戏、操作后的感受，体验“突破困境”或“放松训练”团体活动的作用。

两个活动选择其中一个进行

教学组织：

认真参与活动并体会参与感受。

3.最先被踩爆完的组就是输了。

四、放松训练

目的：

帮助学员舒缓压力；在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。

时间：

大约20分钟。

准备：

快节奏音乐和音响设备。

操作：

1、事先分组，每组10-15人，人不宜过多。

2、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。

3、主持人站在一边为他们发号施令：

如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳两下……全体成员听从统一口令，全神贯注的作出统一动作。

4、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。

本课小结：

本次课程主要学习了什么是压力、压力的作用，及压力管理策略；并实践操作了关于挫折与压力的团体活动。

时间：

5分钟

教学方法：

学生自主总结

设计意图：

加强印象，查漏补缺。

课堂教学组织：

对照笔记总结

板书设计

第二节压力与压力管理

一、什么是压力

（一）压力是一种心理感受和体验

（二）压力是压力源作用的结果

（三）压力反应与主观评价

二、压力的作用

（一）压力的积极作用

（二）压力的消极影响

三、压力管理策略

（-）觉察自己的压力预警信号

（二）调整认知方式

（三）减轻和消除自己的心理负累，释放压力

（四）构建和扩展自己的社会支持系统

（五）进行有效的时间管理

（六）建立健康的生活方式

第三节团体活动实操及分享

一、热座

二、秘密大会串

三、突破困境

四、放松训练

作业及思考题

一、本堂课作业：

继续完成关于挫折与压力相关活动的练习

二、下堂课预习

恋爱相关理论知识

教学反思

说明：

教案编写应以•次课（•般2学时〉为单位编写;