厦门理工学院体育教学改革方案.docx

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厦门理工学院体育教学改革方案

2008年厦门理工学院体育教学改革方案

——体育选项课

体育教育是高等教育的重要组成部分。

它不仅可以发展学生的生理、心理素质，增强体质，而且对培养学生的现代意识和创新精神具有重要作用。

为了进一步完善我校的体育教育体系，根据教育部2002年8月颁布的《全国普通高等学校体育教学指导纲要》的精神，以及我校的实际情况，我们从生理、心理、社会等多视角全面认识体育教育在高等学校中的地位和作用，构建新时期厦门理工学院体育课程改革方案。

一、课程目标

运动参与目标。

通过体育课程的教学，切实提高学生对体育锻炼的认识，深刻理解体育运动的内涵及其对自身发展的影响，激发学生参加体育活动的兴趣，并养成自觉锻炼身体的习惯，基本形成终身体育的意识。

运动技能目标。

通过体育课程教学，帮助学生找到适合自己的体育运动项目，较熟练掌握两项以上体育锻炼的基本方法和技能，为终身体育打下良好的基础。

身心健康目标。

根据学生需要来精心设计体育课程教学，使学生在课内外体育运动实践中，身体形态、机能、身体素质得到改善和提高，保持良好的生理健康状态；并使学生在体育活动中得到愉快的情绪体验，个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理健康状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度。

社会适应目标。

根据体育课程独有的学科性质特点，通过运动竞赛的对抗与合作，培养学生的团队合作精神，学会正确处理竞争与合作的关系。

二、构建“选项课”体育课程体系

1、丰富课程项目设置。

在课程项目设置上，充分考虑我校的体育场地设施、师资状况以及学生对课程项目设置的要求，充分挖掘学校体育资源，增加具有时代性、实用性和文化底蕴厚实的体育运动项目，从2008-2009学年第一学期开始实行选项课课程体系，供学生选择的课程项目适当增加，主要包括篮球、排球、足球、网球、乒乓球、健美操、武术。

另外，各个学期在主项的基础上穿插副项，即基础体育课（必修），主要有基本体育理论、1000米（男生）、100米（女生）、跳远、实心球。

这样能使更多学生选到自己真正喜欢的项目，又能从而达到大学体育课程目标的要求。

2、修课时间限制。

本科学生在大一、大二修完体育课程（四个学期共计144学时），学生可一年一选，两年所选体育项目不可重复；大专学生在大一修完体育课程，一年一选。

三、体育课程学分设置

体育课程设4个学分，每个学期一学分。

四、体育课成绩评分办法

体育课成绩由学习态度、理论考试、技能考试三部分组成。

每一部分都有定量或定性的评分标准。

根据评分标准计算学期体育成绩。

90分以上为优秀，80分--89分为良好，70分—79分为中，60-69分为及格，60分以下为不及格。

五、体育课程要求

1、根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》等法规性文件要求，修满体育课程规定学分、达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。

2、每名学生每学期必须也只能修1学分体育课。

3、体育课程不及格只能重修,不能补考。

如因运动受伤等原因,经任课教师同意方可缓考,并在新学期开始前三周到原任课教师处进行补考。

4、体育课程缺课（见习、请假、旷课）累计达1/3总课时者，该学分必须重修。

5、对部分身体异常和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生，

允许其申请免修，可至教务处网站下载申请表并填写完整后，在开学初交至教务处和体育部。

六、选课程序

1、学生在第0周开始通过互联网在教务处规定的网址进行选课。

2、选定课后，中途不再办理转班、转项、退班手续。

3、每班人数限定在30人以内。

公共体育教学部

2008年5月15日

基础体育课

一、课程目标

基础体育课是集基本体育理论、身体素质及基本技术技能为一体的体育课程。

该课程适于发展学生的综合体育素质和能力。

通过基础体育课的教学，期望达到以下目标：

1、运动参与目标。

调动学生积极参与各种体育活动，了解各运动项目的特点，培养对体育运动的兴趣，形成自觉锻炼习惯，培养终身体育意识。

2、技能发展目标。

发展学生的基本身体素质，为选项体育课做准备。

3、生理健康目标。

通过体育理论学习，使学生初步掌握体育基本知识和一些养生保健的基本方法，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，并使学生的生理机能在一定程度上得到提高。

4、心理健康目标。

通过体育活动改善学生的心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度。

5、社会适应目标。

培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系。

二、教学内容

1、体育理论：

a、《中国体育文化概述》、《奥林匹克运动》b、《运动与健康》、《健康生活的自我管理》c、《运动锻炼的计划与实施》《运动锻炼的卫生与安全》d、《体育产业与体育明星》《体育欣赏》

2、田径基本技能项目：

1000米（男）、800米（女）100米、跳远、实心球。

篮球选项课

一、课程目标：

篮球运动发展至今已经有100多年的历史，它是一项集跑、跳、投于一体的综合性体育运动项目，具有集体性、对抗性、多变性、复杂性等特点，深受广大体育爱好者的喜爱。

通过篮球选项课的学习和实践，达到以下目标：

1、运动技能目标。

掌握篮球运动的基本知识、基本技术和基本战术，培养对篮球运动的兴趣，养成自觉锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础。

2、生理健康目标。

通过篮球运动的实践，增强心肺功能，提高速度、耐力、力量、灵敏等身体素质指标，改善生理健康状况。

3、心理健康目标。

在篮球运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度。

4、社会适应目标。

在篮球运动攻守变换的对抗中，培养学生的勇敢、顽强、拼搏的进取精神和团队协作精神，正确处理竞争与合作的关系。

二、教学内容：

1、主要讲授基本姿势、起动、急停、滑步、高运球、低运球、单手肩上投点、行进间运球、低手上篮，双手胸前传接球、传反弹球、单手肩上传球、传切配合、侧掩护，教学比赛、身体素质、篮球规则与裁判法。

主要讲授体前变向运球、跳投（男）、抢防篮板球、体侧传接球、背后传接球。

双手上传接球，策应配合、穿过配合、三打二、原地持球突破、2—1—2区域联防，半场松动人盯人防守、身体素质、教学比赛等。

三、评分办法：

1、专项成绩（80%）：

a、基础班：

1’运球投篮、行进间双手胸前传接球。

b、提高班：

1’投篮（男）、体前变向换手运球

罚球（女）

2、理论考试（10%）

3、学习态度（100%）：

见附表一

学期成绩按五级进行评定：

优秀、良好、中、及格、不及格。

四、选项要求：

热爱篮球运动的学生。

排球选项课

一、课程目标：

排球运动1895年起源于美国，1905年传入我国，它是一项以传、垫、扣、发球为基本技术，结合跑、跳、挥臂和移动为主的全身性体育项目。

它具有形式的多样性和广泛的群众性；技术的全面性和高度的技巧性；激烈的对抗性和严密的集体性以及娱乐性和休闲性等特点，它安全儒雅，是人们欢悦、休闲的理想方式。

通过排球选项课的学习和实践，将达到以下目标：

1、运动技能目标。

熟练掌握排球运动的基本知识、基本技术和基本战术，提高对排球运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育打下良好的基础。

2、身体健康目标。

掌握有效提高身体素质的方法，并通过运动实践，提高力量、速度、耐力、灵活性和柔韧性等身体素质能力，改善体质健康状况。

3、心理健康目标。

培养学生自觉通过体育活动来改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

4、社会适应目标。

培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系。

二、教学内容：

1、基础班：

准备姿势和移动，正面上手传球，正面双手垫球，正面上手发球，一般扣球技术，身体素质，排球规则和裁判法，教学比赛。

2、提高班：

一般二传球技术，接一传技术，2、4号位扣球技术，单、双人拦网技术，“中一、二”进攻战术，单人拦网下的防守，无人拦网下的防守，身体素质，教学比赛。

三、评分标准

1、1、专项成绩办法（60%）：

a.基础班：

两人对传球、两人对垫球、上手发球

b.提高班：

二传球技术、接一传球、比赛发挥或裁判实践。

2、2、身体素质（20%）

a.基础班：

50米、握力

b.提高班：

1000米、立定跳远。

3、3、学习态度（20%）：

见附表一

学期成绩按四级进行评定：

优秀、良好、及格、不及格。

四、选项要求

1、1、对排球运动有兴趣，身体健康的学生。

2、2、选过基础班的学生，才能选提高班，不得越级选项。

足球选项课

一、课程目标：

足球运动是世界上开展最广泛、影响最大的体育运动项目，号称“世界第一运动”。

它是一项以脚为主，以射门进球多少决定胜负的球类运动项目，具有集体性、对抗性、多变性、复杂性等特点，深受世界各国人民的喜爱。

通过足球选项课的学习和实践，达到以下目标：

1、运动技能目标。

掌握足球运动的基本知识、基本技术和基本战术，培养对足球运动的兴趣，培养自我锻炼的能力，为终身体育打下良好的基础。

2、生理健康目标。

通过足球运动的实践，增强心肺功能，提高速度、耐力、力量、灵敏等身体素质指标，改善生理健康状况。

3、心理健康目标。

在足球运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度。

4、社会适应目标。

在足球运动攻守变换的对抗中，培养学生的勇敢、顽强、拼搏的进取精神和团队协作精神，正确处理竞争与合作的关系。

二、教学内容：

1、基础班：

主要讲授步伐、转身、颠球、球性、踢球、停球、运球、头顶球、掷界外球、行进间传接球、射门、运球过人、身体素质、教学比赛、足球竞赛规则等。

2、提高班：

主要讲授抢截球、无球假动作、有球假动作、侧身踢凌空球、二、三人的传切配合、摆脱与跑位、选位与盯人、传球战术、保护与补位、进攻战术、防守战术、射门、身体素质、教学比赛、足球竞赛规则与栽判法等。

三、评分办法：

1、专项成绩（60%）：

a.基础班:

脚背内侧定位球踢远、50米运球过竿射门.

b.提高班:

颠球、16.50米定位球射门.

2、身体素质（20%）:

a.基础班：

50米、握力

b.提高班：

1000米、立定跳远。

3、学习态度（20%）:

见附录一

学期成绩按四级进行评定：

优秀、良好、及格、不及格。

四、选项要求：

1、热爱足球运动，具备较好身体素质的学生。

2、选过基础班的学生，才能选提高班，不得越级选项。

网球选项课

一、课程目标

现代网球的发展和形成主要在英国，至今已有100多年的历史。

网球运动是一项极具挑战性又富有娱乐性的体育运动，是娱乐和健身很好结合的运动项目，它兼具了奔放和优雅、力量和技巧、速度和韵律。

通过网球选项课的学习和实践，可以达到以下目标：

1、运动技能目标。

掌握网球运动的基本知识、基本技能和基本技术，可培养对网球运动的兴趣，养成自觉运动的习惯，为终身参与体育运动打下良好的基础。

2、心理健康目标。

在进行网球运动时全身心地投入，不仅锻炼了身体，也练就了在心理上适应各种不同挑战的素质。

3、生理健康目标。

经常参加网球运动，不但可以发展人的灵活性、协调性和判断能力，还能提高力量、速度和耐力，在改善身体机能、增强体质的同时还能培养人的坚强意志和机智勇敢的品质。

4、社会适应目标。

在运动中学会如何与同伴协作和交流，通过比赛懂得尊重对手，遵从比赛的规则，进而提高自身的品德修养，增强人际交往能力。

二、教学内容

1、基础班：

网球运动的基本知识及发展概况，网球竞赛规则及裁判法，网球基本技术：

正手击球、反手击球、肩上发球、正手截击球、反手截击球，身体素质

2、提高班：

提高正反手击球技术，学习正手上旋球、反手下旋球，正手截击球，反手截击球，高压球，发球，单打战术（底线战术、接发球战术、截击战术、发球战术），双打战术（双打站位战术、发球战术、接发球战术、上网战术），教学比赛，身体素质

三、评分办法

1、1、 专项成绩（60%）:

正手击球;发球；

2、身体素质（20%）：

a.基础班：

50米、握力（男生）、仰卧起坐（女生）b.提高班：

1000米、立定跳远

3、学习态度（20%）：

见附录一

学期成绩按四级进行评定：

优秀、良好、及格、不及格

四、选项课的要求

1、热爱网球运动，并希望接受完整的基本技术学习；

2、较好的协调性和身体素质；

3、自备球拍和上课用的网球；

4、选过基础班的学生才能选提高班，不得越级选项；

乒乓球选项课

一、课程目标

乒乓球运动于19世纪末起源于英国，最早叫“TableTennis”，是由网球运动演变而来的。

通过近100年的发展演变形成了“技术全面、打法快狠，力争主动，突出正手”的技术特点。

乒乓球运动由于其球身小，速度快，变化多，趣味性强，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制等特点，深受广大体育爱好者的喜爱。

通过乒乓球选项课的学习和实践能达到以下目标：

1、运动技能目标。

掌握乒乓球运动的基本知识、基本技术和基本战术，培养对乒乓球运动的兴趣，养成自觉锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础。

2、生理健康目标。

通过乒乓球运动的实践，增强心肺功能，提高速度、耐力、力量、灵敏等身体素质指标，改善生理健康状况。

3、心理健康目标。

在乒乓球运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度。

二、教学内容

1、基础班：

主要讲授基本姿势，正手快攻，反手快攻，搓球（快、慢搓），中远台攻球、发球、拉弧圈球，并配合简单的战术，实战比赛练习，身体素质，乒乓球规则与裁判法。

2、提高班：

主要讲授反手加力推（减力档），侧身攻结合反手推档，正、反手中远台拉弧圈球，搓球（劈长、摆短），正反手台内挑、打球技术，结合步法移动正、反手攻组合技术、双打技术、规则及战术练习，综合配套战术练习，教学比赛，身体素质。

三、评分办法

1、1、 专项成绩（60%）：

基础班：

正手对攻、左推右攻

提高班：

推挡侧身1’、搓中抢位

2、2、 身体素质（20%）

基础班：

50米、握力（男生）、仰卧起坐（女生）

提高班：

立定跳远、1000米（男生）、800米（女生）

3、3、 学习态度（20%）：

见附表一

学期成绩按四级进行评定：

优秀、良好、及格、不及格。

四、选项要求

1、1、 热爱乒乓球运动，对该运动项目有一定基础的学生；

2、2、 选过基础班的学生，才能选提高班，不得越级选项。

武术拳械选项课

一、一、 课程目标：

中华武术，源远流长。

它以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为主要内容，是一项具有广泛社会价值和民族文化特色的中国传统体育项目。

通过武术拳械选项课的学习和实践，达到以下目标：

1、运动技能目标。

通过武术运动的学习，掌握武术的基本知识、基本技术和技能，提高防身应变能力，并培养自觉锻炼的兴趣和习惯，打下良好的终身体育的基础。

2、生理健康目标。

通过系统的武术训练，全面地锻炼和发展人体的速度、耐力、力量、柔韧、平衡、灵敏、反应等身体素质和形态机能，并能有效地提高神经系统、呼吸系统等功能，使人的身心得到全面均衡的发展。

3、心理健康目标。

在武术的锻炼和武德的修习中，不仅使人产生美的情绪体验，更有利于培养尊师爱友、团结协作、勤奋刻苦、勇于进取、助人为乐的良好习性和意志品德，养成积极、乐观的人生态度。

4、社会适应目标。

武术运动具有浓郁的民族传统文化和审美价值，给人以美的享受与身心的愉悦，不断提高个人的修养；并且通过武术技艺切磋，交流思想，增进友谊，促进友好交往；同时培养良好的爱国主义品质。

二、教学内容：

1、基础班：

①武术运动的基本知识、武术欣赏等；②武术基本功：

手型、步型、身型、手法、步法、腿法、身法等；③攻防组合；④套路：

二路初级拳术；⑤简介武术器械方法。

2、提高班：

①理论知识：

武术运动概述、竞技武术欣赏及竞赛规则等；②武术基本功：

身法、腿法、跳跃及器械方法等；③技击组合：

踢、打、摔、拿、击、刺组合；④套路：

初级棍术；⑤散手介绍；⑥简介武术各类器械。

二、二、 评分办法：

1、1、 专项成绩（60%）：

基础班：

二路初级拳

提高班：

初级棍术

2、2、 身体素质（20%）：

基础班：

50米、握力（男生）、仰卧起坐（女生）

提高班：

立定跳远、1000米（男生）、800米（女生）

3、3、 学习态度（20%）:

见附录一。

学期成绩按四级进行评定：

优秀、良好、及格、不及格。

四、选项要求：

1、1、 对武术有兴趣的学生；

2、2、 选过基础班的学生，才能选提高班，不得越级选项。

传统武术（形意拳）选项课

一、课程目标：

形意拳是我国传统武术中的一个古老拳种，至今已有近300年的历史。

形意拳以其古朴刚劲、简捷实用、形神合一、劲力完整而驰名武坛。

通过形意拳选项课的学习和实践，欲达到以下目标：

1、运动技能目标。

掌握形意拳运动的基本知识、基本技术和基本技能，培养运动兴趣，养成锻炼的习惯，为终身体育打下良好的基础。

2、生理健康目标。

通过形意拳的学习和锻炼，有效地提高学生的心肺功能，提高力量、耐力、协调、灵敏等身体素质指标，提高生理健康水平。

3、心理健康目标。

发展个性、发挥特长，培养自信自尊，提高心理调适能力，促进心理健康发展。

4、社会适应目标。

培养学生勇敢、顽强、刻苦、耐劳的品质和尊重对手、互助协作的团对精神，以适应社会环境。

二、教学内容：

1、基础班：

主要介绍形意拳的运动方法、特点与要求；传授形意拳的基本步型、手型、手法，劈、崩、钻、炮、横五行拳，五行连环拳，形意拳技术理论等。

2、提高班：

主要学习形意拳“十二形”拳（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鸟台、鹰、熊）、“八式”等传统套路，形意拳攻防技击术等。

三、评分办法：

1、1、专项成绩（60%）：

基础班：

五行拳提高班：

十二形拳、八式

2、2、身体素质（20%）：

基础班：

50米、握力（男生）、仰卧起坐（女生）

提高班：

1000米（男生）、800米（女生）、立定跳远

3、3、学习态度（20%）：

见附录一

学期成绩按四级进行评定：

优秀、良好、及格、不及格。

四、选项要求：

1、1、对传统武术有兴趣并能认真学习锻炼的同学。

2、2、选过基础班的学生，才能选提高班，不得越级选项。

传统武术（八卦掌）选项课

一、课程目标：

八卦掌是我国传统武术中的一个优秀拳种，至今已有200多年的历史。

八卦掌集健身、技击、养生于一体，刚柔相济，快慢相间，身灵步活，风格别致，深受人们的喜爱。

通过本课程的学习，达到以下目标：

1、掌握八卦掌的基本运动方法、基本知识，培养对八卦掌的兴趣，养成自觉锻炼身体的习惯，为终身体育打下良好的基础。

2、通过八卦掌的学习锻炼，提高力量、耐力、灵敏、平衡等身体素质，增进健康水平。

3、发展个性，发挥特长，培养自信自尊，促进心理发展，完善人格。

4、培养勇敢、顽强、刻苦、耐劳的意志品质和互爱互助、团结协作的团队精神。

二、教学内容：

1、基础班：

主要介绍八卦掌的运动方法、特点与要求；学习八卦掌的基本步法和手法；学习传统的“老八卦”；八卦掌技术与欣赏。

2、提高班：

学习“八卦连环掌”；八卦掌的攻防技击原理与实践；八卦掌的健身作用。

三、评分办法

1、1、专项成绩（60%）：

基础班：

老八卦提高班：

八卦连环掌

2、2、身体素质（20%）：

基础班：

50米、握力（男生）、仰卧起坐（女生）

提高班：

1000米（男生）、800米（女生）、立定跳远。

3、3、学习态度（20%）：

见附录一

学期成绩按四级进行评定：

优秀、良好、及格、不及格。

四、选项要求：

1、1、对传统武术有兴趣并能认真学习。

2、2、选过基础班的学生，才能选提高班，不得越级选项。

跆拳道选项课

一、课程目标：

跆拳道是发源于朝鲜的武术。

它是一门渗透着精神魅力、古朴韵味的武学；一个跃上奥林匹克山峰、登上世界运动舞台的东方搏击术；一种强健人体魄，锻炼人意志，陶冶人情操的运动。

它有着上千年的发展历史，经过二十世纪近百年的发展已逐渐风行于世界各地，为广大的武术搏击爱好者所喜爱。

跆拳道是一种以脚和拳为自然武器的一种武术搏击门类，以动作优美、速度敏捷而著称。

通过跆拳道选项课的学习和练习，可达到以下目标：

1、技能目标：

掌握跆拳道的基本知识，基本技术和修练方法，培养对跆拳道的兴趣，养成自学锻练的好习惯。

2、生理健康目标：

提高学生的心血管系统的机能，改善各内脏器官对运动的适应性。

3、适应社会的目标：

跆拳道崇尚礼仪，它“以礼始，以礼终”的礼仪规范和互帮互助的精神使得一个人在练习跆拳道的过程中内在修养逐渐得到提高。

学习跆拳道还是一种对勇气及毅力的锻炼，因此练习它不仅能提高人的身体素质，而且能训练一个人勇往直前的魄力以及坚韧不拔的毅力。

同时，能强化学生的爱国精神，提倡礼仪、廉耻、忍耐、克自己和百折不挠的精神品质。

二、教学内容：

1、基础班：

主要讲授礼仪、基本功、太极一、二章、前踢、横踢、侧踢、转身蹬腿、基本防御、攻防组合、实战运用、条件性实战。

2、提高班：

主要讲授礼仪、基本功、太极三、四章、勾踢、下劈腿、旋身踢、跳转身　蹬腿、攻防结合技术、实战运用、条件性实战。

三、评分办法：

1、专项成绩（60%）：

基础班：

基本技术、套路1、套路2、实用技术礼仪

提高班：

基本技术、套路1、套路2、实用技术礼仪

2、身体素质（20%）：

基础班：

50米、握力（男生）、仰卧起坐（女生）

提高班：

1000米（男生）、800米（女生）、立定跳远

3、学习态度（20%）：

见附录一

学期成绩按四级进行评定：

优秀、良好、及格、不及格。

三、选项要求：

1、热爱跆拳道运动，动机良好。

2、身体素质较好，能吃苦耐劳。

3、选过基础班的同学，才能选提高班，不得越级选项。

自卫防身选项课

一、课程目标：

自卫防身选项课是通过提取武术、散打、擒拿、摔跤、拳击、柔道、空手道、跆拳道等技击格斗项目的实用动作，进行组合教学，并采用理论与实践相结合的方式，进行各种案例分析，注重提高学生的实战技巧和自卫防身的综合能力，以简单实用为原则。

通过自卫防身选项课学习和实践，达到以下目标：

1、运动技能目标。

掌握自卫防身的基本知识、基本技术和基本战术，培养学生的学习和练习兴趣，终身练习，终身受益。

2、生理健康目标。

通过自卫防身功力的训练和课的实践，增强心肺功能，提高速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质指标，改善生理健康状况。

3、心理健康目标。

通过自卫防身实战的激烈对抗和理论的学习，培养学生坚忍不拔的意志品质，自卫防身意识、临场应变能力、正义感和自信心，挖掘学生的个性、潜力和创造力。

4、社会适应目标。

在自卫防身实战的激烈对抗中，培养学生勇敢、顽强、拼搏的进取精神；通过武德教育，培养学生尊师重道，学会建立良好协调的人际关系。

二、教学内容：

1、基础班：

主要讲授自卫防身的基本知识、实战姿势、基本步法、各种拳法、掌法、指法、腿法、肘法、膝法、摔法、擒拿法，各种自我防护法、跌摔自我保护法、身体素质等

2、提高班：

采用案例教学法，主要讲授如何运用基础班所学的各项技术防范各种直线拳、腿法，弧线拳、腿法的进攻与踢、打、摔、拿防护反击；各种正面、侧面、背面被抓抱的解脱与肘、膝、摔、拿防护反击；空手对砖块、酒瓶、短棍、匕首、砍刀、手枪的防护与踢、打、摔、拿反击；以及各种不同生活环境条件下的防卫技巧、防卫战术等；并通过练习提高功力水平和身体素质。

三、评分办法：

1、专项成绩（60%）：

基础班：

拳法、腿法、肘法、膝法、摔法、防护

提高班：

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