生活养生常识经典语句.docx
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生活养生常识经典语句
篇一：
60句经典的养生语句
60句经典的养生语句，让你拥有一个健康的好心态
引导语：
日常生活中我们在养生中老是吃着吃哪，结果效果甚微，可是大家殊不知养生更重要的是需要有一个良好的心态，这样互补才能做到有效的养生保养。
然而我们怎么才能做到心态养生保健呢？
1、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。
2、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
4、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。
5、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
6、体弱病欺人，体强人欺病。
7、房宽地宽，不如心宽。
9、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。
10、“四不”益寿又延年：
不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。
11、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。
12、身体是智能的载体，是事业的本钱。
对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。
13、思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
14、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。
15、健康不是一切，没有健康没有一切。
16、不怕工资低，就怕命归西。
不怕挣钱少，就怕死得早。
17、健康凭健商，锻炼靠毅力。
18、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。
天天蹦蹦跳，医生永不找。
19、若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。
20、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。
人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安！
21、物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。
22、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！
23、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。
给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
24、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
25、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
26、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
27、健
康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。
28、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。
心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。
笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
31、生气四害：
血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。
引发脑塞，心肌梗死！
32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。
病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。
心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
36、千保健，万保健，心理平衡是关键。
千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
38、大笑养心，抑郁“伤”心。
注重养生，先要养心。
早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
39、顺其自然，量力而行。
善待自己，无愧于心。
随遇而安，自成天趣。
信马由缰，快乐安康。
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。
人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
41、人无泰然之习性，必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。
身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。
勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。
多在人间看春光，又是桃红满地绿。
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。
宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。
45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
46、生活像镜子，能照人影子。
你哭它也哭，你笑它也笑。
常哭病来了，常笑病没了。
47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
48、一日三笑，人生难老。
一日三恼，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。
愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。
天天开口笑，寿比彭祖高。
52、健康是自己的，钱财是儿女的。
自己只管自己事，儿女琐事由他去。
53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。
度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。
“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。
爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
58、治病先治人，治人先治心。
心理不好，病治不好。
心理健康，身体健康。
不生百病，不用药方。
59、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
60、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
编后语：
面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。
夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。
两人养生又保健，你活百年，我活百年。
天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
由此可见，保持一个良好的心态极为重要。
篇二：
不看后悔一辈子之生活养生常识二
生活养生常识二
【你会煮鸡蛋吗?
】鸡蛋煮得时间过长，蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层，很难被人体吸收。
鸡蛋最好的吃法是蒸、煮蛋，能够保留鸡蛋里面所含有的营养成分，一般蒸煮8到10分钟，鸡蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶已经完全被破坏，而且细菌完全被杀死，这时的鸡蛋对于人体来说最利于吸收，也最安全。
【助女人补气血的最佳食物】1.当归：
用于月经不调,痛经,产后腹痛；2、阿胶：
改善钙平衡,治疗贫血；3.龙眼干：
治血虚失眠及心慌；4.黑豆：
治月经稀少；5.黑芝麻：
补肝肾,益精血；
【中医秘方治宝宝常见病】小儿气管炎：
石榴子一把,捣烂加冰糖调水喂,每天三次,三天断根。
小儿腹泻：
清凉油,涂小儿肚脐上和尾骨上,每天2次,3天愈。
小儿百日咳：
鸡苦胆一个,红糖适量,两者调匀,每日一次,三日即愈。
湿疹：
中药苍耳子50克,煎水洗患处,每日二次,二日愈。
麻麻可以试试看。
【秋冬皮肤干裂粗糙怎么办？
】推荐一个外用方：
蜂蜜＋橄榄油或甘油。
方法：
将蜂蜜和橄榄油或甘油调和在一起，涂抹在脚后跟、手掌、手背等粗糙、易干裂部位，可起到滋润皮肤、治愈干裂的功效。
如果脸上太干燥、细纹过多，也可以涂抹在脸上。
【秋冬风寒感冒。
可喝紫苏粥】干紫苏叶6克，大米50克，红糖适量。
大米淘洗干净。
砂锅内加适量水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。
锅内加水烧开，加入大米；粥熟时，再加入紫苏叶汁和红糖，搅匀即成。
此粥适用于风寒性感冒、咳嗽等冬季常见疾病。
【不要生吃白糖】有人吃食品时，喜欢蘸些生白糖，其实这种吃法对健康不利。
因为白糖在生产、包装、运输、贮存过程中，很容易受病原微生物污染，尤其是存放一年以上、颜色变黄的白糖，会引起胃肠不适、腹泻等症状。
在吃白糖时只要加热到70℃并超过3分钟即可。
【脸颊发红】脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，因体力过度消耗、身体水分失调引起。
如果除了两颊发红，还出汗、气喘，这可能是高热引发。
洗个舒服的热水澡，吃一个含维生素c高一点的水果，再美美地睡一觉，就能适当缓解。
【当需要应酬喝酒的时候吃什么？
】当陪客人不胜酒力时，应多吃防止酒醉的食物如鱼、肉、蛋、奶酪等，这些高蛋白食物既可防酒醉，又能补充营养。
也可在饮酒之前喝一杯牛奶，牛奶可在胃壁形成一层保护膜，能减轻醉酒的程度。
【吃葡萄后不能立刻喝水】因为不到一刻钟就会腹泻。
葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。
【为什么有的人会脸颊苍白？
】嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白都是贫血症状。
另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。
除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动，确保氧分供应充足。
【一定不能吃有霉变的粗粮】导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种。
玉米、粳米、黄豆等健康食品一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。
虽然要响应号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点点也不可以。
【话梅、西梅、豆豉改善消化】高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。
美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49％。
豆豉以大豆为原料，经发酵制成。
豆豉含益生菌，能够改善消化功能。
做菜时不妨加点豆豉调味。
【红薯的好处】红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。
红薯味甘，性平。
能补脾益气，宽肠通便，生津止渴，用于脾虚气弱，大便秘结；肺胃有热，口渴咽干。
【一天吃2份以上的奶制品并不补钙】全球75％的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。
只有生活在欧中、中亚等地的人，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖能力。
而我们由于缺乏消牛奶的能力。
大量饮用牛奶容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。
【菠菜通利肠胃，补血止血】对津液不足、肠胃失调、口渴思饮、肠燥便秘以及肠结核、痔疮、贫血、便血、高血压等症均有一定的疗效。
并能促进胰腺分泌，帮助肠胃消化。
常吃菠菜，对预防舌炎、唇炎、口角溃疡、皮炎、阴囊炎，也有一定的疗效。
【健康之道】吃水果的禁忌：
1、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果吃了容易上火，会长痘痘的人尽量少吃。
2、加工的水果罐头在制造过程中维他命c早就大量流失，纤维质也减少，罐头水果用糖水浸泡吃了会变胖。
3、只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，但长期会造成身体营养的缺乏，引起贫血或其他疾病。
【我要健康-憋尿篇】你還在憋尿嗎？
经常憋尿是一种有损健康的不良习惯，对女性造成的危害甚至比男性更大。
膀胱就像气球，胀太大或胀过久就会失去弹性，无法恢复原状，膀胱无收缩就解不出小便，所以，尽量不要憋尿。
【4种水果助“熬夜族”饮食抗疲劳】1、苹果。
苹果是一种“全方位的健康水果”，含有丰富的营养物质。
2、香蕉。
香蕉属于高钾食物，其镁的含量很丰富。
3、葡萄。
含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。
4、橙子。
橙子含有丰富的维生素c，维c可以减轻电脑辐射的危害等。
【亚健康来临的10个信号】1.经常手脚冰冷。
2.想吃辣的东西。
3.脸色不好有色斑。
4.12点以后睡觉。
5.指甲有白点。
6.指甲有竖纹。
7.体重突然下降。
8.很少吃主食。
9.总感觉口干。
10.总觉得疲惫。
【宝宝智力发育迟缓的12种表现】您的宝宝是否：
哭声异常、吸吮能力差、睡眠过多且不易唤醒、对外界刺激反应迟钝、语言发育落后……智力发育迟缓的早期发现并及早进行干预训练，对孩子今后的健康成长至关重要哦。
【健康小知识】呕吐-吃蕃茄；龋齿-喝茶水；口臭-多饮水；感冒-吃大蒜；心脏病-喝苹果汁；高血压-喝橘子汁；脱发-吃红枣、牛排；哮喘-多吃鱼；牙出血-吃猕猴；运动疲劳-吃香蕉；不育症-吃杂粮；打嗝-吃白糖。
老年痴呆症征兆】1.记忆力日渐衰退；2.处理熟悉的事情困难；3.语言表达困难；4.对时间、地点及人物日渐感到混淆；5.判断力日渐减退；6.理解力或合理安排事务能力下降；7.常把东西乱放在不适当的地方；8.情绪表现不稳；9.性格出现转变；10.失去做事的主动性。
老年痴呆症越来越年轻化，要注意。
【哭泣够赶走抑郁】美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落、没精打采，它可以通过汗水和泪水或尿液排出。
因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯水，搞得运动，让身体出出汗或大哭一场来排解。
女性哭得多是女性长寿的一个重要原因。
夏季起床后绝不能喝的3种水:
1、盐水：
早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
2、过夜的开水：
开水过夜后，其中含氮的有机物会被分解成亚硝酸
盐，影响血液的运氧功能。
3、碳酸饮料：
大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙含量，长期饮用会导致缺钙。
长寿六诀要牢记：
1，头为精明之府，日梳五百把病除；2，脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；3，日咽唾液三百口，保你活到九十九；4，朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；5，随手揉腹一百遍，通和气血裨神元；6，人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
【电脑桌上摆放啥最健康？
】1、在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
2、仙人掌、人参树等减少辐射的绿色植物。
3、眼药水，感觉眼睛很干涩的时候可以滴。
4、放一台小型风扇，增加通风性。
保护自己，人人有责哦！
！
【牙和茶】茶不仅对身体健康有益处，科学家还发现了茶叶的另外一个优点：
保护牙齿的作用。
茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。
因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。
另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。
【健康小知识】1：
常搓揉鼻子：
能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒。
2，生吞口水：
中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻。
3，张大嘴巴一分钟。
加速颜面血液回流，使头脑清醒、精神振奋。
4，踮脚尖助心脏血液顺畅。
5，轻拍耳朵。
耳朵和各器官的经络相通。
经常轻拍耳朵，对身体很大好处。
【饭后七个好习惯为健康加分】1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2、烧烤后吃根香蕉；3、吃火锅后喝点酸奶；4、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子。
【一生要看10位医生】想不生大病就要未雨绸缪，人生不同阶段应有相应的“看医生”计划。
20岁时要看：
1、保健医生。
2、妇科（男科）医生。
3、牙科医生。
4、皮肤科医生。
5、预防接种科医生。
30岁时要看：
6、内科医生。
40岁时：
7、放射科医生。
8、心脏科医生。
50岁后：
9、消化科医生。
10、骨科医生
【空心菜的营养价值】空心菜富含人体必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素和多种矿物质、维生素c、维生素b2等。
空心菜还含有丰富的纤维素，能加速肠蠕动，促进体内毒素和有毒物质的排泄。
空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”雅称，有健美皮肤、洁齿防龋之功效。
【趣味保健：
放屁降血压】一个正常的人，每天排气5—10次，总共会排出500毫升左右的气体。
研究人员在实验鼠中发现，排出气体的过程能使血管松弛，有助于血压保持在较低水平上，因此可预防高血压。
同时，血管壁上的细胞也能自己合成硫化氢，这一过程也能起到降血压的作用。
【趁热吃有患癌风险】进食过烫食物与食道癌的发生有着极为密切的关系。
由于人的食道内壁是由黏膜组成的，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
若常吃火锅、麻辣烫等，则易致慢性口腔黏膜炎症、食管炎等病症。
长此以往，就会诱发癌变。
【掌握最佳时间，在阳光中漫步】“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守!
”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。
但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素d，还能促进钙的吸收，一举两得。
【贮藏香油】小磨香油在贮存过程中酸败、失香。
在其保存上可采有以下方法：
把香油装进一小口玻璃瓶内，以每500克油加入精盐克，将瓶口塞紧不断地摇动，使食盐溶化，放在暗处3日左右，再将沉淀后的香油倒入洗净棕色玻璃瓶中，拧紧瓶盖，置于避光处保存，随吃随取。
篇三：
生活常识养生大全
养生谚语荟萃366条
1、养生十二字诀：
多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。
2、春天孩儿脸，一天变三变：
气温多变换，忽热又忽寒。
衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。
3、四句良言：
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。
5、少年好学，如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。
6、老年晚餐六不过：
不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
7、“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
9、每天宜吃的六种食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。
13、养生五难：
名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
14、期寿对联：
上联：
何止于米（88岁）；下联：
相期以茶（108岁）。
15、人体“大修”，三十开始。
四项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
16、健身养生，八大法宝“
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
17、你想变得年轻吗？
跑步吧；你想变得健康吗？
跑步吧；你想变得聪明吗？
跑步吧；你想变得美丽吗？
跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人。
19、养生靠自己：
德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
20、保持健康的最佳方法：
吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。
22、说起“话聊”真奇妙：
一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。
话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力。
23、通则不病，病则不畅。
通则寿，畅则康。
通畅寿而康，不通不畅不健康。
24、健康之道，确有决窍：
基本吃素，坚持走路。
有劳有逸，待人和睦。
情绪稳定，精神宽
舒。
25、养生大少三多：
少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。
决心信心加恒心，炼身养性有耐心。
27、淡泊名利，去留无意。
维持正义，伸张正气。
清心寡欲，荣辱不惊。
利国利民，身体力行。
28、财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福。
康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。
29、四种人：
有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要，有的人把生命看得比权力重要。
30、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。
31、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。
锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。
循序渐进，贵在坚持。
32、宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
33、肚大口大对联：
上联：
大肚能容，能天下难容之事；下联：
开口常笑，笑天下可笑之人。
横批：
肚大口笑。
34、如意事十之一二；不如意十之八九。
惬意常常少，烦恼常常有。
对联一副，劝君鉴之。
上联：
常想一二；下联：
不思八九。
横批：
如意。
35、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅。
锻炼不刻苦，纸上画老虎。
人老腿先老，防老多走跑。
36、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。
37、人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。
38、康寿藏在三好中：
好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。
39、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。
41、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。
七八分饱，青春不老。
42、老人膳食十二点：
数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
43、勤于书画益寿对联：
上联：
得书长悦其人多寿；下联：
拥笔善娱此士延年。
横批：
益智健身。
44、老人养生宜八喝：
喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
45、若要身体安，三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，
是健康的腐蚀剂。
47、三三得九：
养生三三，高寿九十。
三三即，三戒：
少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：
饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：
去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
48、两个致病原因：
病菌病毒，侵入人体，危害脏腑，致病生疾；气血塞堵，循环受阻，代谢不畅，致病生恙。
49、老人膳食结构：
三要三低，三足三适。
三要：
要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：
低热量、低糖类、低脂肪；三足：
足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：
适量无机盐、适量水分、适量盐分。
50、居之安，安为福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。
好习作，爱读书，吟诗作画兴趣浓。
渴烹茶，饥煮粥。
挚友交谈吐肺腑。
人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。
对草坪，对绿树，一日清闲一日福。
51、人要存善心，心静气平和。
好事做的多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。
夺势又越货，内心受折磨。
图财又害命，自己命几何。
52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休？
荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！
53、“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是黄豆。
抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。
54、再好的钢铁，也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。
锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米带点糠，常年保健康。
吃面带点麸，全家保幸福。
饮食要有度，永走长寿路。
56、心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹恹。
57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。
精盈气血通，百病不得生。
59、闲中不放过，忙处有受用；暗中不欺隐，忙处有受用；静中不落空，动处有受用。
心中自安定，身体无偏病。
60、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明，而不可违章。
61、君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄而早恙。
62、休亦宁，动亦宁，五脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍，终生能忍自安神。
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