谈黑溪翁老师治疗社交恐惧症全集.docx

谈黑溪翁老师治疗社交恐惧症全集.docx

《谈黑溪翁老师治疗社交恐惧症全集.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《谈黑溪翁老师治疗社交恐惧症全集.docx（23页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

谈黑溪翁老师治疗社交恐惧症全集

一。

黑溪翁老师谈康复的关键系列文章之一下面略谈一下对强迫症患者的忠告及强迫症社交恐怖症康复的体会，仅供大家参考！

1、大量的康复者的过来人经验会对患者有借鉴价值，对迅速康复有很大的帮助。

一般都是边学习或边工作边心理治疗，生活与治疗都是在同步进行的。

如果觉得自己有社交恐惧或强迫就不去好好生活了，这是本末倒置的错误，永远好不起来。

努力的积极生活有助于康复。

2、在治疗的过程中要明白自己努力的坚持生活实践这是最主要的康复的关键。

咨询师也只是帮助自己寻找病根、纠正错误认识，起引导、帮助、监督作用的。

3、康复需要良好、健康的生活环境以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

神经症的朋友一定要自己去寻找、创造良好的生活环境。

要养成好的生活习惯，千万不能在家闲散无所事事，必须要让自己忙起来，要过正常健康有序的生活。

多培养兴趣爱好，让生活充实起来，想尽各种办法提高自己的生活质量。

4、神经症的症状非常的复杂，而且各种神经症还可能有交叉，即便是同一种神经症，背景起因，症状也不尽相同，所以说治疗的方法和手段也要量体裁衣，因人而异。

神经症通过几次门诊咨询很难有突破性进展，强迫性神经症容易复发，康复是一个长期的循序渐进的过程，并须持之以恒，最好有系统的长期跟踪调整。

5、撤除所有的心理防御与伪装，真实的对待自己。

你是什么样就是什么样，不要老想“应该是什么样”也不要老辛苦的装作个什么样。

6、对于症状不要过于关注，不要管症状是否还存在，是否严重，也不要想尽办法去克服和消灭症状。

在对待症状方面你不要有任何的作为。

在症状方面要尽量的做到不管不理，在症状上无为，在生活上要多有作所为。

7、任何的改变都是在行动中产生的！

8、不要做任何一件消除症状的事情，9、强迫症归根结底就是一场吸引力战役，战役的双方就是生活和强迫症，生活吸引了你的注意力，你就赢了。

症状与生活就好比拔河，看你自己愿意站在哪一边，你站在哪里，你将自己的注意力放在哪里，哪边就是赢家，这是你自己的选择。

10、人活着要有目标要有方向感。

强迫症不是大道理治愈是在行动中治愈的是在生活实践中治愈的。

最好的方法，无为而无不为，生活是治愈强迫最好的药。

论强迫症的治疗相信大家在互联网上也看过很多有关强迫症治疗的文章，看了后会觉得热血沸腾，身上充满力量、充满对康复的希望，可是这种热血沸腾、充满力量、充满对康复的希望不会持续很久的，有可能一两天，甚

至是几个小时，那为什么不能持续长久呢？

说到底是你的完美性格，或者说你的期望值过高了，你希望你能通过看几篇文章而听几个康复者的录音或者是做几次心理咨询就能完全好了，那是不现实的，说实在的，治疗强迫症是一个系统的工程，特别是10年以上的强迫症朋友想通过改变变成基本不是很影响生活的，那么你是要经历一段煎熬期的，正如森田所说的忍受痛苦，那段时间你能不能忍受？

这种忍受的过程是很痛苦的，假如我们把治疗强迫症也当成一个人生成功的一个目标，那也要想成功，你也要付出代价的，天下哪有免费的午餐，你想不劳而获吗？

治疗强迫症我通常把他比喻成下中国象棋，知道下象棋的朋友都知道，把对方打败，有两种方法，一种是把对方直接将军给将死，另一种方法是把对方棋子吃完，最后只剩下将（帅）了，那么也是输了，我们在治疗强迫症的时候直接对着对方的“将”或“帅”将军时，想通过这种方法来取胜，也就是说直接对着强迫症状来将军时，你是赢不了的，那么怎么取胜呢？

第二种方法把对方的棋子吃完，象棋中的棋子比如我们的工作、学习、生活、人际交往、婚姻情感及亲子教育等等，把这些现实中的冲突处理好了，处理得和谐了，那么强迫症状也会轻很多的，很多强迫症朋友之所以症状很严重，那是在你的生活中有很多没有处理好的冲突而已，当你把刚才说的工作、学习和生活等中的一些冲突处理好了，那么你的焦虑程度也就没有那么严重了。

（未完待续论社交恐惧症的治疗　正如李子勋所说，社交恐惧是人类独有的奇妙的现象，在动物世界里，看不到这样的现象。

如果它们彼此排斥，也多半是为了生存的疆界、领地、食物与配偶，或者喜欢独居的习性。

动物这样的排斥是朝外的，社交恐惧却看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥。

感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。

站在自己对面的人毫无察觉，社交的真正意义也消失了，他客观上成为自我的一面照妖镜。

一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境，这种困境会激发一种强烈的神经症冲突，伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越、甚至逃跑。

对自己的不喜欢又怎么逃得掉呢？

社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定，甚至是自己憎恨会让资深的心理专家吃惊！

有时候，仿佛感觉只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。

一切神经症

都是文化的产物，有社交恐惧的人内心都有那么一个超然、完美、权威的我，它用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。

是谁让人内心产生这么强大的超我，自然是动物们不具有的文化。

文化激发人对自尊、理想化自我、荣誉的过度追求，结果导致一种反向，对自己产生一种神经质的压抑与否定。

东方文化的耻感可能是造就自我排斥的重要原因之一，所以社交恐惧黄种人多，日本的心理学家干脆把它称为恐人症。

那如何解决它呢？

下面谈谈我个人的康复体会，笔者不光经历过严重的强迫症困扰，同时也是经历十几年社交恐惧症困扰的，具体症状表现在这就不详细说了，可以去黑溪网站上查看我的个人神经症康复回忆录，下面就我是如何走出社交恐惧症的给朋友们几条参考信息：

1，不要虚荣我们在某些方面不如人意，但我们的虚荣心拒不承认自己比别人差，于是我们拼命想要把自己的缺点隐藏起来，硬装出一幅强者的样子，可自己脆弱的性格又不争气，结果弄巧成拙，适得其反。

所以我们要敢于把真实的不完美的自己袒露出来，我害羞，我胆小，我紧张，我不善言谈等等，那又怎么样，这是我的性格，这就是真实的我啊，不怕别人知道。

有句话这样说，敢于承认自己的不足才是真正的自信，我社恐，我自信！

2，一切都是无法消除的（引用的内容）社恐乃是单纯的强迫，神经症的一切症状：

紧张，斜视,羞怯,脸红,不好的表情，空间恐怖，口吃等等，强迫,焦虑,怕,心因性失眠，疑病，饮食障碍，观念和行为,一切的症状,.....这些都是无法消除的,当你开始理解了这些道理并开始学会适应它,带着它，内心里开始真正的接受了它，从而不再拼命排斥它的时候,它就会经过一段缓慢的时期，从而渐渐的消融去的。

那么，为什么会如此呢？

佛学说过：

烦恼即菩提。

道家也做过一个比喻：

一缸纯净的水，它很完美，但它是毒药，它无法养鱼虾，它是一缸死水，现在，在这缸水里扔进一些垃圾，泥土等脏东西，表面上这缸水不再完美，它比较浑一些，看起来让人觉得不太舒服，但这缸水从此具有了营养，它可以养鱼虾了！

它变成了一缸活水，它从此具有了生命力。

所以，不完美才是真完美。

而我们的神经症的一切症状确实都是如此！

紧张，斜视,羞怯,脸红,不好的表情，空间恐怖，口吃等等，强迫,焦虑,怕,心因性失眠，疑病，饮食障碍，观念和行为,一切的症状,.....这些就是那些垃圾，泥土等脏东西，它们看起来让我们这缸水变的很浑，很不

完美。

其实它们的核心都是正常的，只不过被我们持续的推动从而大大夸大了而已。

所以它们在本质上都是无法消除的,如果真消除了它们，那我们一定就真的变的不正常了。

而所谓的正常人从来一直就都是那缸富有活力的浑水，所有的症状他们其实都有，只不过他们从来就不在乎它们，从而未曾推动并变大它们而已。

3，怕什么就去做什么这点其实是很管用的，大家只要去做了，一定会有所收获的，我记得我在读医学时，怕与我的班主任说话，一见到与他说话我就开始紧张，紧张得语无伦次，最后声音都哑了，当时陪我一起去的同学都取笑我，使我更加的难堪，当时在网上看到黑溪老师写过这样的一篇文章后，看过我就马上去行动了，那时我给自己定了个目标，只要有机会与班主任在一起，一定要主动与他说话，主动请教些我准备好的问题，有时候没事找事去找他交流，结果持续做了有三个月时间，后来与我的班主任讲话变得很流畅了，以前的紧张感逐渐消失了4，最好做些与人打交道的工作在我的康复过程中，我做过好几份销售工作，个人觉得销售这份工作对我社恐康复起到很大的作用，当时我连续好几年的暑假两个月都找了销售工作，推销IP卡、方便面、健身卡等，老员工一开始是带着我去陌生拜访顾客的，一周后自己单飞，为了完成销售业绩，我也顾不了什么丢脸、见人紧张了，赶紧冲进顾客家里再说吧，就这样再与顾客谈的过程中，使我的社恐一天天向康复方向前进5，环境建议有社恐的朋友，可以结交些社交能力强的人作为好友，经常与他们去参加各种各样，丰富多彩的活动6，紧张也是一种风格很多朋友告诉我我与别人一讲话就紧张，一见到领导就紧张，其实紧张也是一种风格，为什么这么排斥它呢？

何为真正的接纳接纳这个东西其实我觉得是世界上最难以用语言表达的东西之一很多人说接纳很难啊我做不到其实这根本不是真正的接纳这种接纳只是表面的接纳其实是一种抗拒我举个例子比如有一个女孩子他非常喜欢一个男人但那个男人不喜欢他可是这个女人不是一般的女人他越是拒绝她她越来烦他搞的他非常痛苦无法生活时间已经持续了10年这个女人不是一般的女人他非常有个性或者说他有点不正常你越是拒绝她他就越来缠着你打扰你生活要是碰到一般的女孩他可能一两个月就算了放弃了这个男人可是他不同你越想逃避他他越来缠着你后来这个男人被那个女人逼的快崩溃后来他就去找心理医生那个医生可能没有经历过那样的事他

就说既然你没有办法了那你就学会去喜欢他或者说接纳他吧这个男人当时听了觉得好象有点道理就试着去做刚开始那几天好象觉得有点用没以前被他折磨的那么痛苦了可是后来发自自己又陷入了痛苦之中这个该死的女人他打绕了我十年我的青春就这么浪费掉了我怎么可能去真的去喜欢他怎么可能真心的去接纳他啊可是如果我拒绝他可她还是消除不了啊我不可能把他给杀掉这时他去问他的一个朋友他说他该怎么办这个女人总是缠着我逃避他不是办法接纳他我也做不到后来那个朋友就告诉他那你试着与他做朋友看看说让他做你的一个朋友就当他是你的妹妹与他并存与他和平相处因为这已经是没办法的事了后来这个男人绝望了就与他妥协吧对那个女的说我和你做朋友吧喜欢你我是不可能我做你的好朋友我不会逃避你我会关心你的但不能做你男朋友就这样随着这个男人对那个女人的关爱那个女人感动了开始不象以前那样和那个男人死较劲了就这样那个女人对那个男人的影响越来越小这个男人开始慢慢的走出以前那段心灵炼狱了对于那些强迫的患者来说那个女人其实就象你们的症状很多人说要接纳当然能够接纳他是最好的可就是做不到接纳做不到的时候却又逼着自己去接纳这其实就是一种抗拒真正的接纳其实是允许自己发自本能的排斥的我咨询遇到过这么一个普遍的问题就是有些咨客问我总是不知不觉的就会去排斥就是做不到真正的接纳他其实那种发自本能的排斥没有所谓的对错他都是正常的谁能做到百分之百的接纳你的症状或者说喜欢你的症状或者说百分之百的不想去消除你的症状那到底该怎么做了我觉得首先自己认知系统要知道这些东西去排斥他是没有用的但同时也应该知道我会发自本能的想去排斥他这也是正常的我要做的就是与这一些很正常的心理状态妥协认命因为那已经是没办法的事了与那些东西做朋友我不是去拒绝他也不是去喜欢他而是于他并存与他和平相处就可以了当然能够喜欢他是最好的可是有些人做不到这是就要坦然的接纳自己做不到不要因为自己的做不到又产生新的冲突和矛盾何为想想就想不想想就不想想控制就控制不想控制就不控制当你发自本能的想去思考的时候这个时候如果你又刻意的让自己不去思考这其实已经不自然了还不如去想一下然后回到当下继续做自己该做的当然既然去想了就会影响我可是你们去想想这种影响比你疯狂的去控制要少的多当你发自本能的想去控制一下这个时候又逼着自己不去

控制这其实也已经不自然了有时不知不觉的去控制一下是在正常不过的事了一个正常人发怒他也会去控制的所以真正的顺其自然是想顺其自然就顺其自然不想顺其自然就不顺其自然很多强迫患者说他现在非常的痛苦其实大多数属于第二种痛苦什么叫做第二种痛苦就是因为无法允许自己本能的痛苦非常的压制那种本能的痛苦而搞的自己越来越痛苦与其这样还不如允许自己本能的痛苦让本能的痛苦尽情的肆虐自己反正也是没办法的事了让他尽情的释放这样你会发现随着你对那种本能的痛苦的妥协你会不知不觉的不那么痛苦了很多人处在这么一种状态就是想避免避免不了做了想了又后悔了发誓这次强迫是最后一次可下次他又出现时然后又产生了巨大的心理冲突这样其实是毫无用处的因为强迫是一种情绪自动化他不知不觉的就会出现我们要学会允许他那种时而好时时坏的状态因为那是没办法的事了真正理解了我上面讲的那些东西你会发现你的痛苦将会减少症状对你的影响将会减少因为你已经学会与他妥协这才叫做真正的接纳接纳自己的一切心理状态包括自己的排斥但愿我的这些文字可以给您一点点启示曾老师（千灯谈康复的关键系列文章之二用爱去拯救自己强迫社恐焦虑抑郁也好他与正常人的最大的不同就是内心里面储存了很多很强大负性的心理能量为什么他被西方称为是精神癌了因为这些客观的心理能量很难被消除的一般的心理障碍或者只需要一名咨询师开导开导就可以豁然开朗可是强迫症确不通或许你和一位咨询师聊天当时效果会非常好可是又能持续几天了过了两三天还是难受的不的了好象又回到从前本人是过来人深深体会到强迫症的顽固有时确实拿那些东西没办法啊很多人说充实生活吧生活多几分强迫少几分转移注意力把这些理论他没有错误确实要充实生活如果你天天在那里做着等等着他好起来等一万年也好不起来可是大多数的人生活都很充实还是难受的不的了啊有时就是生活不下去啊谁不想让自己好起来了谁愿意让自己那么痛苦了人追求快乐的本能应该会强过追求痛苦的本能因为自己没有偿到甜头很多人说让自己忙起来拼命的忙起来没时间想问题了其实我做为一个过来人并不提倡这种方法我觉得生活只要很自然的去生活就可以了没必要刻意的让自己忙的要死其实吃饭也是生活啊上厕所也是生活啊有时拼命的忙起来却搞的自己很抑郁或许当时是很轻松可是

一不忙吧又难受的要死人不可能一辈子这样忙着啊很多过来人说紧张就紧张焦虑就焦虑可很多人听了内心其实还是在那里拼命的斗其实这些话说的都没错但我认为是因为他们已经理解了所以才这么说的那些没有理解的其实根本是听不懂的这就必须的承认语言文字的苍白其实真正要使患者明白那个道理其实那是一项艺术我现在从能量守恒的角度来解释一下强迫为什么这么顽固首先他的形成肯定是经过了很长时间内心的排斥和压制产生了很强大的负性的心理能量而物理学里讲到这些能量是不会无缘无故消失的所以就是为什么那么多人充实生活转移注意力可还是得不到好转的原因就象一个乍弹他从一个房间转移到另一个房间只是转移了乍弹还是会有爆乍的可能那些能量没有释放掉只能把他释放出来让他在一个空旷的地方引暴他才不会对人造成威胁了所以任何心理治疗都是教会患者将那些负性的心理能量释放出来我现在在来讲讲很多咨客一些理论上的误区有一次我接了一个转来的咨客他说我现在很抑郁很痛苦的不的了因为别人对我说不要把我做的任何事情当作抗拒症状的方法这句话不说到好一说我就是会把它当作抗拒症状的方法啊后来我是这么跟他解释的确实不要把你做的事情当作抗拒症状的方法因为那样没用可是比如一个女孩子爱漂亮当他的衣服脏了会想要把那个衣服搞干净才舒服所以这是一种本能的反应其实你只要认知系统知道把他当作抗拒症状的方法没用但同时也应该明白那个症状确实很讨厌我也会发自本能的把他当作抗拒症状的方法啊所以没必要为自己这种本能的客观的真时的想法再去批判了反而搞的自己很痛苦我只要清楚所发生的一切就可以了很多人说对症状不要有分辨心有些人听了有用有些人却被他所害人是一个情感动物怎么可能对那些东西没有分辨心了有时当自己本能的不知不觉的去批判了又开始后悔觉得自己这样又害怕自己严重下去于是又产生了更激烈的心理冲突很多人说接纳很难我有时就是会不知不觉的去排斥他啊其实真正的接纳他是允许自己发自本能的排斥有时纵然你又批判了自己或者说又为了自卫而攻击了你自己你又反击了回去其实这是没有关系的你只要清楚的认识到感受到或者觉察到所发生的一切就可以了没必要再去批判了这样你的内在反而是相对和谐的反而不会那么痛苦很多人说顺其自然吧当你做的到顺其自然确实非常好可是不是说自己想顺其自然就可以真正的顺其自然啊有时做不到顺其自然逼着自己去做这反而不自然了所以应该承认无

法做到顺其自然的自己向他臣服真正的顺其自然应该是想顺就顺不想顺就不顺去顺应自己的那种最真实的心理状态啊所以任何方法任何人理论大家都不要走极端总的来说轻松就是对的那样子自己会舒服点就是正确的所以这个只有自己去把握咨询师是给你们一个大概的方向不管是接纳还是排斥也好其实只要放弃内在的努力了将努力放在外在就是正确的我现在现在简单的讲一下强迫症的治疗方法强迫之所以那么顽固就是因为那些负性的心理能量太强大了他形成了很强烈的情绪自动化而我们要想好起来就必须学会去释放那些东西这个时候要做的就是放弃对他内在的努力加强外在的努力一先知道强迫症的形成原理强迫的形成原因我比较认同的是森田讲的精神交互作用其实人的大脑就是天马行空什么乱七八糟的东西都有的当一个人脑子里出现了一个不好的念头的话由于他性格上的追求完美倾向他就会过渡的想去消除他感变他可是又发现自己消除不了于是又开始排斥自己了自责后悔象那些口吃恐惧脸红恐惧艾滋病恐惧杂念恐惧啊等等其实刚开始也就是第一次出现那个不好的念头的时候其实都是正常的事情就算他不是很正常的念头其实他也不会变成症状的让你变成的原因用一句话来讲是因为你处在一种想避免避免不了做了想了又后悔始终处在一种内在的紧张的当中不断的排斥自己不断的产生心理冲突这样就产生了很多负性的心理能量然后不段的恶性循环我简单的举个例子比如一个很懦弱的人有一次他家里进了小偷他非常害怕受到了惊吓事情发生刚开始的那几天他非常紧张焦虑晚上不敢睡觉了总是去检查有没有小偷会在进来可是那种紧张焦虑恐惧只持续了几天或者几个星期而已然后他就很正常了他不会形成晚上怕小偷的强迫他同样是一个懦弱的人啊为什么他不要去看心理医生了不会的强迫了因为他在刚开始的那个时候很坦然的允许自己的紧张很恐惧那些负性的心理能量释放掉了他内心自然就安宁了如果他在刚开始的时候对那些紧张啊焦虑不承认不允许那他就死定了虽然他是个懦弱的人但他对自己很真诚能够学会爱自己宽容对待自己的那些心理冲突也正是这种对自己的爱和真诚使他不会产生那些很强大负性的心理能量所以学会爱自己承认自己的人是不会的任何心理疾病的就像这次汶川地震那么多人瞬间失去了亲人和财产难道他们当时经历的痛苦和挫折会比我们这些得神经症的人会轻他们在当时的那种情况下难道他们不会焦虑恐惧抑郁强迫可他们

有百分之七十的人确不需要心理辅导随着时间的推移伤口就慢慢的抚平了这是为什么了因为他们在当时的那种状况下他们该紧张的时候恐惧的时候紧张过了那些负性的心理能量释放出来了内在就自然的谐了这是人的一种自愈能力每个人都具备的而那些神经症患者有时遇到一个小小的生活事件脑子里出现一个不好的念头紧张焦虑的时候就非常的排斥自己这个时候就产生了一种想避免避免不了做了想了又后悔的状态不断的形成心理冲突而后又无法很真诚的面对自己的心理冲突而后又恶性循环就这样量变到质变症状就产生了那些余光恐惧脸红恐惧口吃恐惧强迫思维等等的形成说白了都是这个道理如果你在当时出现那种恐惧的时候很坦然的接受他他不久就消失了不会形成症状的形成症状的有一个条件那就是内心不断的排斥和压制二改变自己的认知系统强迫社恐焦虑其实归根结底都是一种怕怕万一怕死怕丢脸其实很多在这个世界上人的力量毕竟是有限的我们都应该加强一点外部的归因很多天灾人祸其实都是上帝安排好了的我们所担心的确实有万分之一或者千万分之一发生的可能可是那都是无法避免的啊我给大家讲一个故事一个人有一次他独自他要从一个地方到达另一个地方他怕出现万一他怕下大雨他准备了雨伞他怕有人攻击他准备好了手腔他怕毒蛇咬他他准备了药品他怕下冰雹他准备了安全帽他做好了充分的准备之后了他启程了最后他意想不到是他掉到了一条河中他发现原来自己没有但救生圈这个故事说明什么说明我们活在这个世界上应该多一点外部的归因人的力量毕竟是有限的与其去担忧一些不着边际的事还不如好好的把握好每一个当下随遇而安顺应自然的真实很多意想不到的事情他不会等着你做出来的选择因为意想不到所以没必要过度的去想这个大家可以去买一些的书籍看看象菜根坛庄子心得什么的对改变你的认知系统非常有处的三放弃内在的努力学会爱完整的自己为什么要放弃内在的努力因为对于人的心理冲突是不需要努力的内在的努力终将称为一个负担成为负担的东西终将无法成为永恒人类所有的心理疾病心理痛苦都是一种内在的努力其实人的内在是不需要努力的如果我们做回自己学会对自己真诚我们允许自己感到脆弱和不安全我们将发现内心充满力量神经症为什么那么多人搞了几年十几年几十年还是没有痊愈因为他们的努力用错了方向在这个我根大家来讲讲第一种痛苦很第二种痛苦我本来就很焦虑痛苦我却想通过一种内在努力来使自

己的痛苦焦虑更少点可你们有没有发现这样反而搞的自己越来越痛苦焦虑形成了第二种痛苦和焦虑本能的痛苦和焦虑是客观存在的可他是他被激化为了刻意的让自己不焦虑反而搞的自己越来越焦虑形成第二种焦虑才是最致命的痛苦与其这样还不如卸下种种伪装让恐惧焦虑自由来去他想来就来想走就走让那些情绪能量释放出来很多神经症患者为什么那么痛苦都是源与一种内在的努力内在的努力有用吗为什么庄子主张无为因为他发现人的内在的不需要努力的只是去顺应不管你接纳也好你本能的排斥自己也好只要你放弃了内在的努力就是正确的虽然你很痛苦但你知道你放弃了对他的努力就断了他的粮食向自己的任何心理冲突妥协臣服开始宽容的对待自己开始爱自己有时你很焦虑你爱焦虑的自己有时你害怕焦虑你爱害怕焦虑的自己你开始认命了因为确实拿那些东西没办法啊所谓的接纳觉知顺其自然其实都是叫你放弃内在的努力但很多人走极端当自己做不到接纳却逼着自己去接纳你讨厌一个人去攻击他的时候他也会反击你的这样不是最好的解决方式可是你又不喜欢他但你又刻意的去喜欢他这时你的内心也是矛盾的也会痛苦我们开始思想保持中立于他妥协于他并存因为那是没办法的事了你们的症状也是如此啊我们只有于他并存他就象你的影子与他和平相处很多人说我无法爱自己啊我觉得我很讨厌自己每个人都可以学会爱自己的只是很多人他不会爱完整的自己我有点讨厌自己这其实也是一种很真实的心理状态啊我开始象他臣服我开始爱有点讨厌自己的自己我对自己的内心冲突不做努力了