健康教育备课.docx

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健康教育备课

健康教育备课

课题

第一课心理

备课人

赵华伟

备课时间

教案设计

教学内容

第一课心理

教学目的

1．了解什么是心理，心理对人有什么影响

2．学会如何维护心理健康。

教学过程

新授知识：

1、什么是心理？

心理是如何产生和进行的。

概括的说，心理是脑的机能，是客观现实的反映。

也就是说，心理是人的大脑对客观现实的主观反映。

大脑是产生心理的器官；客观现实是心理的源泉和内容。

2、心理与生理的关系：

不同的心理状态与感觉会左右我们的行为，影响人与人之间的关系。

也会引起生理方面的反映。

心理与生理是互相影响的，身体有病，就会引起心理状况不好，心理状况不好，也会引起生理不良反应。

3、如果维护自己的心理健康：

“了解自己，尊重别人”是维持心理健康最基本的方法。

我们可以利用有关的书和同学、家人、朋友讨论心中的困难与问题，或由自己已有的经验领悟出更好的解决办法。

但是，最重要的是维持正常的生活习惯，培养正当的休闲活动，放开胸怀，以诚待人，多站在对方的立场为对方着想，这样不但自己的心情愉快、心理健康、人际关系和谐，而且社会也会越来越温暖。

二、思考与练习：

1、填空：

心理是（）的机能，是（）的反映。

身体有病，就会引起（）不好；心理状况不好，也会引起（）不良反映。

2、说一说：

什么是心理？

如果维护心理健康？

3、想一想：

什么是心理现象？

心理与生理是怎么样的关系？

课题

第二课正确认识自己

备课人

赵华伟

备课时间

教案设计

教学内容

第二课正确认识自己

教学目的

1．了解正确认识自己的意义

2．学会如何正确的认识自己。

教学过程

新授知识：

1、不能正确认识自己的危害：

如果不能正确的认识自己，就容易产生消极自卑、狂妄自大或嫉妒狭隘等不健康的心里状况，变得离群孤独、烦躁不安或悲观失望，对自己的身心健康、发展前途产生不良影。

2、正确认识的意义

正确认识自己是一件很重要的事。

一个人只有真正地认识自己，才知道该给自己定下什么样的方向，该如何和别人和谐地相处、该怎样将自己的才能发挥的更好。

3、如何正确的认识自己

可以通过自我反省以及和别人交换看法来寻找大案，除此之外，各种心理测验也能提高合适的材料，更客观、更广泛地帮助我认识自我。

认识自我越多，就越能掌握自己，进而使自己生活得更愉快。

只有正确认识自己，才能正确认识他人，与他人融洽相处，更好地适应社会，使自己身体简况，事业成功。

思考与练习

1、说一说：

正确认识自己的意义

2、如何正确的认识自己？

课题

第三课兴趣与爱好

备课人

赵华伟

备课时间

教案设计

教学内容

第三课兴趣与爱好

教学目的

1．了解培养兴趣与爱好的意义

2．如何培养良好的兴趣与爱好。

教学过程

新授知识：

1、良好的兴趣与爱好的意义：

良好的兴趣与‘爱好可以促进我们的学习和实践。

兴趣和爱好可以丰富和扩大我们的知识面，使我们获得更多的信息，开阔思路，增长知识和多方面的能力。

2、如果培养我们兴趣和爱好。

兴趣不是先天就有的，是在需要的基础上建立起来的。

人们通过对某种事物的反省接触和了解，并随着有关知识经验的不断积累，逐渐形成和发展了对这种事物的兴趣。

我们要有意识的培养自己的兴趣和爱好，一旦选中了自己的兴趣与爱好，就要认真钻研、持之以恒。

兴趣与爱好的培养不可能一帆风顺，遇到困难时需要努力克服。

只有积极努力、坚持不懈，才能形成稳定的兴趣和爱好，从而获得系统而深刻的知识。

思考与练习

说一说

兴趣与爱好对生活和学习有什么作用？

如何培养良好的兴趣和爱好？

 课题

第四课态度和行为

备课人

赵华伟

备课时间

教案设计

教学内容:

第四课态度和行为

教学目的:

1．通过学习知道什么是态度？

什么是行为？

2．如何改变不良的卫生行为与态度。

教学过程

新授知识：

1、什么是态度：

态度是指我们对、对物的一贯看法或行为倾向。

2、态度的特性：

态度一旦形成，就很不容易改变。

态度还是可能受某些因素的影响而改变的。

3、什么是行为：

行为是一个人的所有活动，包括外在的和内在的。

4、态度和行为的特性：

态度和行为一旦形成都很难改变，而人们的卫生行为和对健康的态度对身心健康有着重要的影响。

因此，我们应该从小学习卫生保健知识，形成良好的卫生行为和对待健康的正确态度，确保身体健康。

思考与练习

1、说一说:

什么叫态度？

什么叫行为？

态度和行为有什么特性？

举例说明。

2、想一想

自已有哪些良好的卫生行为与态度？

如何改变不良的卫生行为与态度。

课题

第五课时情绪与健康

备课人

赵华伟

备课时间

教案设计

一、情绪的概念：

情绪是一种心理感受和体验。

当我们遇到不如意的事情时，会产生难过、生气的反映；如果得到别人赞美，便有高兴、快乐的反应。

这些喜、怒、哀、乐的心理感受，都是一种情绪。

二、情绪与我们身体、心理、生活的关系：

情绪与我们身体、心理、生活都有很大的关系。

例如：

生气时，脸色发红，心跳加快，血压升高；紧张、害怕时，生理方面会随着发生变化；有些人会因过度焦虑而造成身心疾病；考试时如果太紧张，反而会影响原来的思考能力，成绩不佳。

所以，认识自己的情绪和调节情绪，对于保持身心健康是很重要的事。

三、如何保持良好的情绪：

在成长工程中，我们应当学会认识情绪，调节发面情绪，增加正面情绪，使生活过得快乐和充满信心。

例如：

培养幽默感，积累生活经验；学会用适当的方法宣泄情绪、用积极的态度观察事物等。

四、思考练习：

填空：

情绪大致可分为__________和___________。

正面情绪包括______、_________、_________等；反面情绪包括__________、____________、____________等。

说一说：

①什么是情绪？

②如何保持良好的情绪？

课题

第六课记忆的奥秘

备课人

赵华伟

备课时间

教案设计

一、记忆的概念：

技艺是沟渠的经验在人脑中的反映，包括识记、保持、再认或回忆3个基本环节。

二、记忆好坏的判断标准是什么？

记忆好坏的判断标准包括记忆的敏捷性、持久性、正确性、系统性、广阔性和备用性6个方面。

三、如何更有效的增强我们的记忆力？

必须掌握以下几个原则：

①把注意力集中在想要记忆的事物上，避免其他事情的干扰。

②尽可能仔细观察索要记忆的事物的一切特征。

③配合图画、故事及和自己相关的事来帮助记忆。

④朗读要记住的事物。

四、思考、练习：

想一想：

记忆好坏的判断标准是什么？

课题

第七课皮肤的构造与功能

备课人

赵华伟

备课时间

教案设计

一、皮肤的构造是怎样的？

皮肤主要分为表皮和真皮两层。

表皮很薄，大约只有12—15层细胞；上层的细胞经常脱落，形成皮屑。

如果长期不洗澡，皮屑就会变成污垢。

表皮中没有血管，割伤时如果流血，那就表示伤到真皮了。

真皮有很密的结缔组织构成，坚韧而有弹性，里面有血管、神经、淋巴管、汗腺、皮质腺和毛囊。

二、皮肤有哪些功能：

皮肤的主要功能有：

①保护作用。

皮肤犹如一道墙壁，覆盖在整个身体的表面，能很好地防御细菌和有害物质对人体的侵入，对身体起保护作用。

②调节体温。

皮肤可以通过出汗、散热，使我们的体温不致过热。

同时，出汗也可以排出少量代谢废物。

③感觉。

皮肤的感觉，称为皮肤觉。

皮肤中的神经末梢和各种感觉小体可以感受触觉、压觉、痛觉、冷觉、热觉等感觉。

三、思考练习：

说一说：

①皮肤的构造是怎样的？

②皮肤有哪些功能？

课题

第八课睡眠卫生能

备课人

赵华伟

备课时间

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一、人为什么要睡觉？

睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的最好方法。

充足的睡眠能够使人精力充沛、头脑清醒、学习和工作效率大大提高。

对儿童、少年来说，睡眠还能促进人体生长发育。

二、睡眠要注意讲究卫生：

①养成按时睡眠的习惯。

睡眠要保持安静，不喝浓茶，不吃食物，避免过渡兴奋。

小学生一般晚上8：

30入水、早晨6：

30起床比较适宜。

②睡眠要洗脸、刷牙、洗脚。

洗脸、刷牙、洗脚有助于睡眠和消除疲劳。

③创造良好的睡眠环境。

卧室内空气新鲜，光线要暗，周围无杂音。

④经常晾晒被褥，保持被褥清洁、干燥、舒适。

⑤注意睡眠姿势、不蒙头睡觉。

睡眠时，身体采取左侧卧位或仰卧位；不要把头缩进被窝里，以免影响呼吸。

三、思考练习：

1、说一说：

①人为什么要睡觉？

②睡眠要注意哪些卫生问题？

③小学生每天要睡足几小时？

课题

第九课课间活动的作用和方法

备课人

赵华伟

备课时间

教案设计

一、课间活动的作用是什么？

①使大脑从紧张转向放松。

人的大脑细胞各有分工，如果学习时间长了，管理思维的细胞就会疲劳，工作能力也会下降。

这是如果活动活动身体，那么管理肌肉的细胞就会兴奋起来，管理思维的细胞就得到了休息。

②是脑部供血充分。

静坐在教室里长时间看书或写字，颈部总是处于低头前弯状态，使流向头部的血液减少，供氧不足。

一节后，如果走出教室活动活动身体，多呼吸一些新鲜空气，脑部的供血状况就能得到改善，使脑细胞工作能力得到恢复，学习效果也会提高。

③使全身得到放松。

在教室学习，身体基本处于静止状态。

时间长了，颈、背、腰部肌肉就会感到疲劳。

另外，上课是眼睛总是看静物、近物，时间长了也会疲劳。

因此，下课后到室外活动，可以使全身肌肉、关节、眼睛得到放松，既可以促进血液循环，也可以防止驼背和脊柱侧弯。

二、课间活动的方法有哪些？

①伸懒腰。

②深呼吸。

③远眺。

④转动头颈。

⑤唱游活动。

三、思考练习：

说一说：

①课间活动的作用是什么？

②课间活动的方法有哪些？

课题

第十课脉搏的自我监测方法

备课人

赵华伟

备课时间

教案设计

一、为什么要测量脉搏？

测量脉搏的目的主要是了解心脏的机能和身体承受运动负荷的能力。

学会测量脉搏的方法，就可以随时测量你自己或别人的脉搏，了解心脏的健康状况和运动负荷是否恰当，以便修订锻炼计划和调整运动。

二、怎样测量自己的脉搏？

测量脉搏的一般方法是：

用一手的食指指端轻按在另一只手腕横纹上方、桡骨内侧，待感觉搏动后再计时量数。

通常是测量一分钟脉搏次数。

为了掌握比较稳定的数值，测量相对安静的脉搏可以进行3次，取用两次相同的数值或中间数值。

三、怎样判断脉搏的状况？

①基础脉搏，即在早晨起床前测量的脉搏，也称作“晨脉”。

锻炼前后变化不大，说明运动负荷适当或还有潜力，身体反映良好；如果每分钟增加12次以上，而且连续几天有增加的趋势，可能是运动负荷过大，需要调整和休息。

②安静脉搏，即平常说的安静心率。

在正常情况下，小学生的安静心率每分钟为85次，成年人为72次左右。

③运动脉搏，即在运动练习结束时立刻测量的脉搏。

如果在每分钟120次以内，则说明运动负荷小；140—160次时，说明运动负荷适当，但要注意运动和休息适当结合；如果每分钟超过180次，特别是已有累的感觉，应及时减少运动负荷或休息。

四、思考练习：

说一说：

①为什么要测量脉搏？

②怎样测量自己的脉搏？

③怎样判断脉搏的状况？

教案

课　题

17、营养缺乏与均衡膳食

课　　时

1

主备人

赵华伟

备课时间

教　案　设