提高自信心团体心理辅导方案设计.docx
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提高自信心团体心理辅导方案设计
提高自信心团体心理辅导方案设计
一、团体名称
相信我能行
二、团体性质
封闭式的、结构式、发展性团体
三、团体目标
通过自信心团体心理辅导，帮助成员客观认识自我、悦纳自我，发现自己的优点和长处，增强自信心，微笑面对生活,从而拥有成功的人生。
团体对象：
大学生
团体规模：
8-10人
团体活动时间及频率：
共三次，每周一次，每次60分钟
团体地点：
田师教室
四、理论依据
根据认知行为理论的观点，缺乏自信心的人通常是在社会生活中形成了错误的观念，他们会认为自己不如别人，不相信自己有权利坚持自己的主见，或者对坚持自己的主见感到高度的焦虑和恐惧等。
通过本团体心理辅导活动，要帮助成员改变妨碍自我肯定的不合理观念，使他们能够客观认识自我，敢于自我表达，不断提高自信体验。
理论基础（—）阿德勒的理论阿德勒认为人天生就有一种自卑感,这种自卑感促使个人不断地追求优越。
他认为自卑情结的发现是个体心理学的重大贡献。
对抗自卑感的主要方法就是“补偿”，即力图补偿自己的不足，克服缺陷以求达到优越的目标。
由于补偿方法的不同，儿童形成了“生活方式”，即在生活中不断加以总结、归纳和概括，逐渐固定下来，形成一套特殊达到行为方式，以此作为对付环境的基础。
在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是“生活的失败”，是由于错误的生活风格导致的。
而错误的生活之所以产生，是由于个人专注于夸大了的个人优越感并缺乏足够的“社会兴趣”。
如果一个人缺乏对社会的兴趣和与他人的合作精神，而自己的生活目标又遇到困难不能达到，人的心理就不平衡。
（二）埃里克森的理论埃里克森认为，青年期主要面临的问题和困惑是自我同一性，同一性混乱具体表现为自我认识不全面、不客观，自我目标不明确，自我与环境适应不良，由此导致了自我认识偏差、自卑、人际关系不良、生涯规划不明等一系列迷失性问题。
因此这一阶段的主要发展任务就是要建立同一性和亲密关系，即帮助青年人认识自我、了解自我，思考自身角色和责任，以及自己与周围环境的关系，确认自己的正确位置和发展方向。
（三）马斯洛的理论尊重的需要可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。
与自尊有关的，如自尊心、自信心，对独立、知识、成就、能力的需要等。
尊重的需要也可以如此划分：
①渴望实力、成就、适应性和面向世界的自信心、以及渴望独立与自由；②渴望名誉与声望。
声望为来自别人的尊重、受人赏识、注意或欣赏。
满足自我尊重的需要导致自信、价值与能力体验、力量及适应性增强等多方面的感觉，而阻挠这些需要将产生自卑感、虚弱感和无能感。
基于这种需要，愿意把工作做得更好，希望受到别人重视，借以自我炫耀，指望有成长的机会、有出头的可能。
显然，尊重的需要很少能够得到完全的满足，但基本上的满足就可产生推动力。
这种需要一旦成为推动力，就将会令人具有持久的干劲。
自我实现的需要是最高等级的需要。
满足这种需要就要求完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜在能力，成为所期望的人物。
这是一种创造的需要。
有自我实现需要的人，似乎在竭尽所能，使自己趋于完美。
自我实现意味着充分地、活跃地、忘我地、集中全力全神贯注地体验生活。
成就感与成长欲不同，成就感追求一定的理想，往往废寝忘食地工作，把工作当是一种创作活动，希望为人们解决重大课题，从而完全实现自己的抱负
五、团体方案：
次数
单元名称
单元目标
活动内容
所需材料
1
我的优点你来说
互相认识
发现他人优点
增强个人自信心
滚雪球
敞开心扉
目光炯炯
2
寻找自信
增强自信体验
增强团体凝聚力
这就是我
优点轰炸
星光灿烂
卡片
凡·高的画《星光灿烂》
3
相信我能行
进一步接纳自我
学会肯定和拒绝
肯定与拒绝
小象的故事
便利贴
笔
六、团体活动分析：
第一单元
我的优点你来说
聚会时间
2012年5月5日 下午15时30分至16时30分
单
元
目
标
1、学习发现别人的优点并加以欣赏，促进相互肯定与接纳；
2.、增加个人自信心；
3、认识他人。
预
定
活
动
内
容
、
步
骤
或
方
法
一、暖身游戏
目的：
活跃团体气氛，提高成员心理安全体验，增强成员的自我确定感，促进成员熟悉和接纳。
1、滚雪球
操作：
1、通过“马兰开花”的形式给同学分组，剩余的无家可归的人可以分散到各组里。
2、小组成员站成一个圆，逆时针方向开始“滚雪球”式介绍。
第一人介绍自己的籍贯、宿舍、性格特点、姓名（比如：
“我是来自xx地方的xx宿舍的xx的xxx”，性格特点以一两个词来简要概括即可）；第二个人重复介绍一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自己；依此类推，最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。
3、每个小组推举一名成员把本小组的成员介绍给大家。
分组可不断变换，交叉认识。
二、主要活动
目的：
帮助成员认识自我，快速定位。
内容：
∙
（一）敞开心扉
方法：
1、成员分为内外两圈，两两相对，内圈的成员向外圈成员做自我介绍。
要求介绍中必须包括自己的优点或特长，然后互换角色。
2、圈内成员按顺时针移动一个位置，重复上述环节。
（二）我是谁
方法：
1、要求成员在事先准备好的卡片上完成下列句子。
（1）父母眼中的我：
（2）朋友眼中的我：
（3）老师眼中的我：
（4）同学眼中的我：
（5）我眼中的我：
2、成员间交流、分享，并讨论哪个句子最难完成？
为什么？
（三）目光炯炯
方法:
1.成员两人一组，相对而立。
要求目光直视对方一分钟。
2.向对方大声说出自己的优点三遍。
要求一次比一次声音大。
3.成员交流参与该练习的感受和体会。
（四）领导者对本次团体活动进行小结，强调主题，澄清团体目标，并引导成员通过讨论确定团体契约。
三、结束
目的：
整理团体历程，强化团体效果。
内容：
（一）引导成员分享团体收获。
（二）领导者对成员予以鼓励和肯定。
第二单元
寻找自信
聚会时间
2012年5月13日 下午15时30分至16时30分
单
元
目
标
1．帮助成员进行自我探索，通过客观评价自己的优点，增强自信体验。
2．进一步增强团体凝聚力。
预
定
活
动
内
容
、
步
骤
或
方
法
一、热身活动
目的：
活跃团体气氛，营造良好团体环境。
内容：
嘴巴、手指不一样。
方法：
成员在领导者的带领下鼓掌打节奏的同时，轮流说出一个数字，同时还要伸出手指示意。
要求速度快，手指示意的和嘴巴说出的数字不能一样，否则要接受惩罚。
二、主要活动
目的：
促进成员自我探索，发现自己的优点，增强自信体验。
内容：
（一）这就是我
方法：
1.要求成员在事先准备好的卡片上写出自己的特点（必须含有优点）。
2.将成员的卡片混在一起，任意挑选一张，领导者大声朗读，请其他成员猜猜这是谁。
（二）优点轰炸
方法：
1.成员围成圆圈，依次有一名成员坐在圆圈中，其他成员轮番对其进行赞美。
要求赞美要真诚、要客观、实事求是。
2.成员分享讨论：
（1）大家的赞美属实吗？
（2）大家称赞的优点你都发现了吗？
（3）此时此刻的体会和感受是什么？
（三）星光灿烂
方法：
1.请同学们欣赏凡·高的画《星光灿烂》，并谈谈自己的感受。
2.领导者说明，这是凡·高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。
画是由很多元素组成的，如：
色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。
人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为有用的人。
三、结束
目的：
总结团体收获，进一步认识自我。
内容：
（一）引导成员分享本次团体收获。
（二）领导者总结。
第三单元
相信我能行
聚会时间
2012年5月19日 下午15时30分至16时30分
单
元
目
标
1.帮助成员进一步接纳自我。
2.帮助成员学会肯定和拒绝，增强自信心。
3.安全结束团体。
预
定
活
动
内
容
、
步
骤
或
方
法
一、热身
目的：
帮助成员放松心情，活跃气氛，激发成员参与团体活动的积极性。
内容：
相互帮助
方法：
成员分成两人一组。
其中一人用纱巾蒙住眼睛，背起另一成员。
在其指引下，绕过障碍，达到终点。
二、主要活动
目的：
帮助成员增强自我确定感，进一步提高自信心。
内容：
（一）赞美贴
方法：
1.成员在事先用准备好的便利贴写出自己的5个优点，贴在自己穿的衣服上，再把一张空白的便利贴贴在自己的衣服上。
2.成员排成纵队，首尾相接组成一个圆形。
后面的成员要在前一个成员的空白的便利贴上写上对其赞美的语言，制作成赞美贴。
3.成员拿下赞美贴，相互交流分享感受和体会。
（二）肯定与拒绝练习
方法：
1.成员两人一组，其中一人向对方提出某种要求，努力让对方接受，另一成员则坚持予以拒绝。
完成后互换角色。
时间2分钟。
2.成员分享练习中的体会和感受，并分享如何才能坚持自己的观点和立场。
（三）小象的故事
方法：
1.领导者向成员讲述“小象的故事”。
有一只小象，从小被一根不太粗的链子锁住，经过无数次的努力都不能挣脱链子。
长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它却不再努力。
2.引导成员分享通过这个故事得到的启示。
（四）团体讨论：
自己通常会在什么情况下丧失信心？
怎样才能提高自信心？
三、结束
目的：
对团体历程进行总结，强化团体效果。
内容：
（一）引导成员回顾团体历程，总结自己的收获和体会。
（二）领导者进行归纳和总结，鼓励成员将团体中的收获迁移到生活中去。
（三）歌曲《相信自己》，在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量，胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《相信自己》，结束团体。
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