血橙的功效及作用.docx
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血橙的功效及作用
三一文库（XX）
〔血橙的功效及作用〕
*篇一：
脐橙的功效
脐橙的功效
日期：
2011-10-1916:
01:
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832次
1、和胃降逆，橙子味酸，性寒凉，入肝、胃经。
有和中开胃，降逆止呕之功。
善用于饮食停滞而引起的呕吐，胃中浮风恶气，肝胃郁热等疾病。
2、宽胸开结，橙子性寒，有清热降逆之功、善清肺胸之热，由于肺中蕴热，或外感风热，热灼津液为痰，痰热结于胸中，气机痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黄稠，甚则咳血，或痰腥臭，烦闷发热，苔黄腻，脉象滑数，治宜用橙子，泄热涤痰，宽胸开结，凉血止血，功效显著。
3、消瘿，因外邪所侵，或情志内伤，以及体质虚弱，使气机阻滞，津液积聚为痰。
如《丹溪心法》：
“痰之为物，随气升降，无处不到。
”“凡人身上、中、下有块者，多是痰。
”故瘿自发生和痰凝有一定的内在联系。
如痰凝结于喉结两侧为肉瘿。
其症喉结两侧肿块在于皮里膜外，局部不红不热，按之坚实或有囊性感，舌苔薄腻，脉滑，治宜用橙子清热化痰，解郁散结。
4、杀鱼蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能杀菌，有除醒脾，和胃降逆，对于因饮酒过量，或做鱼蟹之菜肴，均有较好的调味和解毒醒酒作用。
使菜肴更加可口适中，味香鲜美。
5、鉴别应用，橙子与橙子核，一为橙子肉，一是橙核，肉偏于止呕恶，宽胸膈，消瘿，鲜鱼蟹之毒。
而橙子核偏于治疝气，诸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治肾脏之患。
橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的礼品水果之一。
它种类很多，最受青昧的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜、素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。
功效：
据美国一家研究机构研究显示，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能。
橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送“坏”的低密度脂蛋白（LDL）到体外。
最近在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素c不足可能容易患胆囊疾病。
虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。
澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后指出，橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助子女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的吸收量增加，从而使药效更明显。
饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。
吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
橙子味美但不要吃得过多。
吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上—般都会有保鲜剂，很难用水洗净。
过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，也就是老百姓常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。
一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。
本
文转自：
[台州湾｜]原文地址:
/bencandy.php?
fid-60-id-9889-page-1.htm
脐橙的营养价值
亏得冬天不是吃桃的季节,公司终于改发脐橙了,呵呵,看来这个元旦要掀起场“橙色风暴”了^^
那脐橙到底有些什么营养价值呢?
什么地方的脐橙最好?
一起了解一下吧:
脐橙营养丰富，含有人体所必需的各类营养成份，据检测，每100ML鲜橙汁含：
热量207焦耳，蛋白质0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，维生素A0.127mg，
维生素B10.08mg，维生素B20.03mg维生素C60mg，并富含钙、铁、磷等元素，经常食用具有降低胆固醇、分解脂肪、减少有色金属和放射性元素在人体内积累、清火养颜、防癌抗癌、延年益寿之功效。
“纽荷尔”脐橙原产于美国，由华脐芽变选育而来。
“纽荷尔”脐橙已完全能适合本地气候条件和地理环境，该脐橙树势生长旺盛，枝梢短密，叶色深绿，果色橙红，果面光滑，果实呈椭圆形至长椭圆形，多为闭脐，果肉细嫩而脆，味香汁多，口感清甜，平均单果重300~350克，大者达750克以上，是馈赠亲友佳品，深受大中城市消费者青睐。
“纽荷尔”脐橙投入产出期较短，一般定植后第三年就能挂果生产，四年以上成年果树，一般亩产可达2500~3000公斤，寿命可长达40~50年，其经济效益十分可观。
脐橙最早是一位在美国的广东人几十年前在美国实验成功的，中国脐橙从美国引进还不到二十年。
中国脐橙与美国脐橙相比，优劣参半，可两者的价格差距却“压迫”得人“有点喘不气来”。
到底是个怎么样的差距呢？
近日，来自江西省赣州市的全国人大代表钟八莲接受记者采访时
不无焦虑地说：
“北京超市澳大利亚和美国的脐橙都卖到了７０多元一公斤，赣南的脐橙才４元左右一公斤……你说我急不急呀？
”
钟八莲代表说，国外专家也承认，中国的脐橙内质比美国的新奇士强。
赣南脐橙的可融性固形物含量１３％以上，美国脐橙在１１％以下；美国脐橙酸度在１％以上，赣南脐橙在
０．８％以下；美国脐橙出口亚洲需要经过长途运输，采摘不能完全成熟；另外外观颜色，赣南脐橙偏橙红色，美国脐橙是橙黄色。
既然中国脐橙有这么多优点，那为什么依然“价不如人”呢？
原来，标准化生产程度的不足，还有销售上产前、产中、产后的服务体系和标准化体系在许多地方的空白，制约了赣南脐橙的价格。
相反，美国建立了世界上最大的品种资源库，品种不断更新，成熟期能持续６、７个月，个头、色泽、水份全部进行科学控制。
当前，我国农业面临着两个问题，其中一个问题就是如何迎接国际市场的挑战。
加入世贸组织，农业的挑战首当其冲。
农民要增收，农产品一定要参与国际竞争。
在国际市场这个“擂台”上，中国的农民将大展拳脚。
中国有8亿农村人口，解决农业、农村和农民问题，是各级党委、政府的头等大事，要下大力气发展现代农业，实现农业产业化经营，解决农民增收问题。
现代农业要以市场为导向，以科技为基础，大力发展龙头企业。
龙头企业要按照现代企业制度的要求，依靠科技进步，运用现代营销方式，组织带领千家万户的农民进行大规模生产，进入国际国内市场，使他们更多、更快地增收。
加入世贸组织后，对我国农业的发展既是机遇，也是挑战。
当前我们要特别注意抓好农产品质量标准和认证体系的建设，提高农产品在国际市场的竞争力。
要增加农产品的含金量，就必须增加农产品生产整体的科技含量，这不仅仅是中国脐橙生产面临的问题。
不解决好这个问题的话，恐怕就得看着别人的“香饽饽”眼馋死了。
好在许多人大代表都看到了这一点。
据2002年3月08日的《光明日报》报道：
河北团李炳良代表就建议，加快农业结构调整，大力发展农业产业化经营，使产、加、储、运销每个环节增值，并使之能与农民利益连接起来，推进传统农业向现代农业的转变。
同时健全农产品市场体系、
农业社会化服务体系和对农业的支持保护体系。
贵州团杨雍哲代表提出，把合作制引入农业产业化经营，使农民分享农产品加工、流通环节的利润。
河南团许志道代表说，要提高农民的素质，培养农民的科技意识，这将有利于农业结构调整，发展特色农业；要加大对农村通讯、道路、水利的投资，这些本身就是扩大内需的手段。
相信很快就有这么一天，在国际市场这个“擂台”上，在增加了科技含量的中国脐橙与美国脐橙的对抗赛上，我们看到中国的比分遥遥领先！
如果说“世界钨都”、“稀土王国”的美誉，是来自大自然设计地球
时对赣南的厚爱，正所谓“得天独厚”；而“世界橙乡·赣州”、“中
国第一橙”的品牌，则是大自然的眷顾和赣南人奋斗的成果。
放飞赣之南一方橙色的梦想，营造出一个令世人惊叹辉煌的橙色世
界。
赣南脐橙产业，成为赣州农业的支柱产业，成为赣南继钨和稀土之后
的另一张“经济名片”。
放飞橙色梦想演绎绿色崛起
——赣南脐橙产业发展历程巡礼
近日，一群“果嫂”在龙南县安基山林场清洗和分级包装刚采摘的脐橙。
眼下正值赣南脐橙采摘高峰期，许多外出务工妇女纷纷返乡，被果园承包户聘用，当起了“果嫂”，日收入100多元。
特约记者李慧摄
优势得天独厚
一方水土养一方人，赣南山水养脐橙。
凡是有机会亲口品尝赣南脐橙的人，无不被其芳香馥郁、酸甜适度的口味所吸引。
赣州气候温和，雨量充沛，阳光充足，昼夜温差大，无霜期长，属典型亚热带丘陵山区湿润季风气候；赣州有山地面积4560多万亩，其中适宜种植果树的缓坡山地达600万亩，山地土质以红壤为主，且土层深厚，富含有机质和各种矿物质营养元素，具有种植柑橘特别是脐橙的优越气候和土壤条件，是我国橙类适宜区和柑橘优势带。
农业部党组成员张玉香在第三届中国赣州国际脐橙节开幕式上讲话
*篇二：
花青素的功效
花青素的多种保健作用
在欧洲，为了改善血液循环、治疗糖尿病性视网膜病、减轻水肿和抑制静脉曲张等，花青素己用于临床治疗几十年。
1、血液循环
花青素可以强化毛细血管、动脉与静脉血管，因此，它有消肿化淤的功效。
毛细血管的阻力减少和渗透性改善，使细胞更容易吸收养分与排除废物。
输送养分与运出废物这是血液循环系统的功能。
心脏负责抽压血液；动脉与静脉血管输送血液；而负责运送营养给细胞，又运出废物的是毛细血管。
花青素可以清除细胞膜中水溶性和脂溶性的自由基，因此，抑制了释放某些酶去伤害毛细血管壁的过程。
花青素的滋补功效可以在很短的时间内观察到。
法国波尔多大学的HeiChoussat教授做了一次试验，试验者有47人，年龄从37岁到85岁，每人服用100毫克花青素。
27小时后发现，毛细血管的阻力减少了40%。
2、花青素——视力保护者
糖尿病性视网膜病是糖尿病的征兆，它是眼睛毛细血管微出血引起的，是成年盲人的常见病因。
法国允许用花青素治疗该病已经很多年了。
这一方法显著减少了眼睛毛细血管出血，改善了视力。
花青素也已经用来防止糖尿病患者白内障手术后的并发症。
1998年，专家们选择了许多没有眼病眼伤的人做试验，考察花青素是否可以缓解夜盲症。
参加者分成两组，一组是晚上开车的司机，一组是整天和电脑屏幕为伴的人。
四个星期后，再检查他们的耐盲能力，98%的试验者有了改善。
花青素能减轻自由基对眼睛晶状体的损害，缓解因长时间操作电脑或驾驶等带来的眼部疲劳和损害
3、水肿
水肿是血液中的水分、电解质等渗进了人体组织引起的，它通常是受伤部位肿胀。
坐得过久的健康人会有水肿，妇女月经前会有水肿，运动受伤经常引起水肿，某些手术后可能有水肿，一些疾病也能导致水肿。
研究表明，每天服用一次花青素，水肿可以明显缓解。
法国波尔多大学做过临床试验，考察了平均年龄为60岁，有水肿病的40位患者。
参加者分成两组，患者是在60天内每天服用300毫克的花青素，所有人的病症减轻。
30天后，26%患者的肿胀消失。
60天后，63%的试验者腿部的水肿痊愈。
4、漂亮的皮肤
欧洲人称花青素为青春营养品，皮肤维生素，口服化妆品。
因为它能恢复胶原蛋白活力，使皮肤平滑而有弹性。
胶原蛋白是皮肤的基本成份，并且是一种使我们身体成为一个整体的胶状物质。
维生素C是生化合成胶原蛋白必要的营养品。
花青素使更多的维生素C生效，这意味着，维生素C可以更容易地去完成它所有功能（包括胶原蛋白产生）。
花青素连接在胶原蛋白上，可以阻止那些破坏胶原蛋白的酶的危害。
花青素不仅帮助胶原蛋白纤维形成交联结构，而且可以帮助恢复因受伤和自由基所引起的过度交联的损害。
过度交联会使结缔组织窒息和硬化，从而使皮肤起皱纹和过早老化。
花青素还保护人体免受阳光伤害，促进治愈牛皮癣和寿斑。
花青素也是局部施用的皮肤霜的极好添加剂。
5、胆固醇
胆固醇是细胞膜的基本成份，对于产生荷尔蒙和促进脂肪酸的输送来讲，它起了关键作用。
但是，过多的胆固醇是一个潜在的坏兆头。
花青素和维生素C的组合可以使胆固醇分解，成为胆汁盐，进而排除体外。
花青素加快了有害的胆固醇的分解和排除。
这里，维生素C和花青素之间的协同关系再一次得到证实。
6、心脏保护剂
花青素不仅帮助恢复皮肤弹性，而且也帮助关节、动脉以及其它组织（如心脏）维持正常功能。
血管系统负责血液流动，把血液送到所有细胞和组织。
因此，不管是从长期和短期效果来看，花青素都是至今发现的、最好的心脏保护剂。
花青素也抑制组胺产生，因而可减轻炎症，帮助动脉抗拒那些引发心血管病的诱
变因素的冲击。
尽管法国人通常吃高脂肪食物远多于美国人，但法国人死于心脏病的比例比美国人少很多，法国人以爱喝酒出名，通常是进餐必饮。
法国饮君子患冠心病的人数也比不沾酒的人群低30%到40%，这是因为法国红葡萄酒中含有花青素。
7、过敏和发炎
花青素不仅帮助减缓心血管发炎，且也帮助治疗许多疾病，例如，过敏、气喘、支气管炎、花粉热、类风湿动脉炎、运动受伤、压力溃疡等。
人体发炎时要释放出一种名叫组胺的化合物，它可诱发上述疾病的种种症状。
花青素抑制产生组胺需要的酶，防止生成组胺，从而减轻发炎。
花青素是组胺的著名的抑制剂，但它并不阻碍其它的酶。
现在，我们身体过多地承受了来自食品、饮用水、空气和动植物（如花粉）的化学物质及污染物，其结果，过敏便成了非常普遍的疾病。
有关花青素抗过敏和抗炎症的能力，许多文献都有记载。
运动员很赏识花青素，因为花青素使关节灵活、可以修复结缔组织内的胶原蛋白，以及减轻水肿。
还有报道，花青素改善许多人的关节炎症。
8、静脉曲张
静脉曲张的病症，可以包括疼痛、搔痒、烧伤、疲劳。
严重的静脉曲张能引起心脏病、中风、血栓性静脉炎、肺栓塞等。
Haake博士在德国汉堡市做过临床研究，发现花青素有益于静脉曲张病患者。
参加试验的患者有110人，其中41人有小腿痉挛症。
患者每天口服90毫克花青素，77%的试验者有重大改善。
此外，93%的小腿痉挛患者的病症消失。
9、大脑功能
花青素可以帮助增进记忆力，减缓衰老以及中风的风险。
甚至在中风发生之后，花青素能帮助改善记忆力和大脑功能，这个事实已被临床研究证明。
例如，对于儿童的功能亢进病（或多动症），经常是用叫做Ritilan的西药医治。
这种西药有妨碍小孩生长的副作用，患者可能对它产生依赖性,一旦停止服用，患者就会产生食欲增加，抑郁和昏睡等病症。
一些报告建议，用花青素天然补品替代Ritilan既有效又安全。
花青素（OPC）作为唯一能透过脑部毛细血管层的抗氧化剂，OPC可以有效保护大脑细胞，有助于预防帕金森氏综合症和老年性痴呆症
10、改善缺氧
缺氧就是指长期缺少氧气，这对身体有不可弥补的伤害。
老年人缺氧，可能造成精神上和肉体上的问题，如患Alzheimer（阿尔察默）病。
上年纪的人，血液循环经常不太好。
花青素清除了自由基，抑制了毛细血管破裂和周围组织的破坏。
花青素还改善了毛细血管状态，增强流向大脑的血液循环，因此，大脑可得到更多的氧。
11、经前综合症
临床实验结果表明，花青素能减轻折磨妇女的经前（紧张）综合症。
因为荷尔蒙失去平衡，心理上和身体上会出现许多种病症。
体液滞留影响了血液正常流动，结果,大脑、卵巢与子宫得不到足够的氧。
低血糖也可能是一种诱发经前综合症的因素。
这种病可能表现为下面任何一种或全部病症：
乳房肿胀与触痛、腰酸背痛、腹部胀起、肌肉痉挛、性格变化（如发脾气，勃然大怒，甚至想自杀）、抑郁、疲劳、晕厥、失眠、关节痛、头痛、尿闭。
在一次经前综合症的研究中，有165名妇女每天口服200毫克的花青素。
两个月后，60%的妇女身体疾病消失了。
四个月后，80%的妇女的身体症状没有了，一半妇女的心理方面的病症也不存在了。
还有很多关于花青素滋补身体，有益健康的研究报道，它包括以下（但不局限）这些方面：
改善了肝脏功能，降低了静脉炎与癌症的风险，改善了多种硬化症以及预防白内障等。
12、经过多年的理论研究证明，花青素具有多种保健功能，
包括：
1）通过三条途径保护人体的血液循环系统：
清除血液中存在的氧自由基；帮助机体阻止氧自由基的生成；
增强血管壁的完整性。
2）阻抑胶原酶和弹性蛋白酶对结缔组织的降解作用，因而有利于保持皮肤的弹性，发挥抗皮肤衰老的功
效。
3）能增强眼底视网膜毛细血管和四肢末梢毛细血管的微循环。
4）通过维持血管的健康和改善微循环，使各器官和组织获得较充足的血液供应。
5）能增强免疫功能，表现在花青素提高喂酒精的小白鼠和感染逆转录病毒的小白鼠细胞介素2的免疫应
答能力。
6）花青素还可增强维生素C的功效，延长维生素C在人体内发生功效的时间。
7）花青素在水中的溶解性非常好，口服后吸收好，进入人体内起效快，而且作用时间持久。
13、作为保健食品，安全性非常重要。
多种动物实验和实验系统研究的结果证明，花青素无毒、无致突变性、无致癌性、无致畸胎性、无致敏性，因此花青素是安全的。
花青素的安全性Masquelier教授和许多科学家利用花青素，已经做了多年的各种临床、化验、毒性和药物动力学的研究。
广泛试验证明了花青素是无毒、不致癌、没抗原性、不致胎儿畸形的滋补品。
Masquelier教授指出，他用花青素治病防病有四十多年，从来没有看到直接或间接的毒性。
[编辑本段]
14、服用剂量
在大数多临床报告中，成年人每天服用100和200毫克之间的花青素。
专家建议：
1）最大剂量是按体重一磅每天一毫克的比例计算，疗程为一到两星期。
2）然后剂量减少，每天维持在50和100毫克之间。
3）当生病或突然过敏的时候，有一个大致方法，每天口服150到300毫克，直到危机过去。
4）小孩的剂量通常是成年人的一半。
5）口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过
程，才能从根源上改善肤色
花青素功效再总结：
口服的化妆品
花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。
防晒
花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。
在实验中发现，太阳可以杀死人类50%的皮肤细胞。
但是如果用花青素加以保护，则大约有85%的皮肤细胞可以幸免于死。
抗辐射
花青素还具有抗辐射的作用，花青素颜色因PH值不同会发生变化，大部分花青素具有良好的光、热、PH值稳定性，对于白领或是长期处于日晒、电辐射环境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。
预防癌症
花青素清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。
增进视力
医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
改善睡眠
花青素具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。
抗过敏
缓解花粉病和其它过敏症，具有调节体液免疫的作用，改善过敏体质。
预防心脑血管疾病
花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。
原花青素被称为“动脉粥样硬化的解毒药”。
含花青素的食物
黑枸杞，被称为“花青素之王”，其含量超过蓝莓，是目前含花青素最多的野生植物，对人体有很大好处。
蓝莓，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，营养皮肤，增强皮肤免疫力，应对各种过敏性症状。
葡萄籽，葡萄籽中提取的原花青素（OPC）其抗氧化清除自由基的能力是维生素E的50倍维生素C的20倍。
紫甘蓝，紫甘蓝也就是俗称的紫包菜，其中也含有丰富的花青素，因此平时也购买一些紫包菜来吃可补充花青素达到抗氧化清除自由基的效果。
茄子皮，你一定想不到茄子皮中会含有花青素。
很多时候人们都习惯在吃茄子之前去掉皮，认为这样吃更健康。
其实茄子中最营养的部分就在茄子皮中。
紫薯，紫薯除了含有普通红薯的营养成分以外，最大的优点就是和葡萄籽一样有能清除体内自由基、抗氧化的花青素。
此外，花青素还大量存在于葡萄皮、血橙、红球甘蓝、樱桃、红橙、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑（红）米、等食物中。
这些食物的颜色为深红色、艳红色、蓝紫色、玫瑰花、紫色、淡紫色，并且颜色越深含量越高。
*篇三：
一些水果蒸煮来吃的奇妙好处!
一些水果蒸煮来吃的奇妙好处！
转自《生活小知识》
水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。
有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。
将水果蒸煮着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。
看看哪些水果蒸煮一下会发生奇迹吧！
（一）盐蒸橙子：
治咳嗽，秒杀一切止咳消炎药
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。
这两种成分，只有蒸煮之后才会从橙皮中出来。
尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。
做法：
1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。
橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。
2、把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。
碗里不用加水，直接放
进蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟，就做好了。
蒸好的橙子，皮有一定的收缩，碗底还会有汁水流出。
吃法：
去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。
另外：
如果用血橙来蒸着吃，食疗效果更佳哦！
（二）热蒸柚子：
清火、化痰、祛肠中恶气
柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。
它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
但只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些物质可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。
所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。
蒸食方法：
鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
（三）蒸吃带皮的苹果：
止泻、排毒、易消化
苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。
蒸食方法：
将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
（四）红枣煮着吃：
是气血亏虚的好补料
脾胃本就易虚，国外的一项临床研究显示，连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
但干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，
鲜枣更不宜多吃。
所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。
蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。
蒸食方法：
1、对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。
2、一般体质的人可以把红枣和山药一起炖服。
将红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后，慢火蒸20分钟即可。
（五）肉桂红酒煮苹果：
美容养颜抗衰老的功效
平安果加点红酒煮开，再配上养心安神，滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾。
食材：
苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量。
做法：
1、青柠切片，泡在凉水中。
2、百合洗净剥成片。
3、苹果一个，去皮去核后切成八瓣，迅速放进泡有青柠的凉水中。
4、炖锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖。
5、大火煮开后加入苹果和百合。
6、用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后，
即可食用、祛寒去痛的肉桂，既可以讨个好彩头，又可以美容养颜抗衰老，还能缓解生理期的疼痛。
（六）荔枝马蹄火龙果汁煲煮糖水：
糖水清甜、清火去燥显功效
单独吃荔枝容易上火，可用荔枝来煲糖水却是清火祛燥。
加入马蹄煲出来的糖水清甜好喝，再淋入桃红色的火龙果汁，颜色实在是惊艳。
食材：
马蹄250g
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