小学一年级体育教学计划15篇.docx
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小学一年级体育教学计划15篇
小学一年级体育教学计划15篇
小学一年级体育教学计划1
在新的学期中，我们应该更好的总结经验教训、扬长避短、把我校的体育工作搞得有声有色。
现制定工作计划如下：
一.教材分析
一年级的教学内容以游戏和体操中的基本体操和基本队列为主，本学期应加强对学生的动作要求技术的规范程度为主要任务。
全面提升教学质量、加强学生的身体素质，掌握小学生广播体操、基本队列、跳短绳等项目的动作要求及成绩。
二.教学目标
体育教学是增进学生健康、加强体质、推动德、智、体的全面发展，为提升全民族的素质奠定基础。
教学工作必须围绕此目的进行，本学期的教学工作主要做到：
1.使学生掌握简单的体育基础知识，提升卫生保健水平。
2.发展学生的运动能力，完成所学知识的动作要求，
3.对学生进行思想品德教育，使学生受到团结、拼搏、竞争、乐观等各方面的教育。
三.教学重点、难点、分析
针对一年级学生的年龄特协调能力及运动能力是教学的重点、难点，由于学生刚刚进入校园。
对自身的控制能力还不够健全，学生的协调能力不够好，在本学期中，教材中的难点是跳绳，另外、应加强学生的身体基本姿势的训练，使学生养成不错的坐、立、行、走的姿势，培养不错的体态。
四.教学内容
1.走和跑主要以
a、直线跑、
b、直线走、
c、高抬腿跑、
d、20米直线来回跑、e接力跑、
2.跳跃主要以
a、双脚跳、
b、跳单双圈、
c、跳短绳、
d、立定跳远
3.投掷抛接球
4.体操以：
立正、稍息、看齐、解散、汇编、向左（右）转、踏步、立定、报数、齐步走、立定。
五：
教学措施与教改思路
1.认真备课，做到深入了解教材与教材关于的书籍及材料。
写好教案，做好示范和讲解，使学生能有从客观和主观上学习。
2.教学方法有多样性、灵活性，主要以学生练习为主，教师知识起到指导，纠正学生错误为主，真正以学生为中心。
3.及时进行考评，从学生自评、小组互评、教师总评相结合的方法来评价学生的学习情况。
４、开展兴趣小组。
小学低年级阶段的教学，要根据低年级学生自制力和理解离较差、情绪变化较大，而身心发育快的特点，多采用主题教学、情景教学等方法，充分发挥游戏的作用，激发学生参与体育活动的兴趣。
小学一年级体育教学计划2
一.学生分析
新的学期开始了，本学期我所带的是低段的班级，一年级的学生刚入学，年龄较小，接触的东西少，对他们来说什么都是新鲜的，他们都喜欢接受新知识，但他们的注意力也很容易分散，缺乏耐心，对于一些难度较大的知识接受比较慢，特别是对某些协调性要求较强的东西，力量也比较差，男生活泼好动，组织纪律性观念不强，但表现欲强；女生和男生一样活泼，应多以游戏为主，在其中进行组织纪律性教育，养成学生不错的习惯。
二.教材分析
小学一年级的教材较为简单，内容主要有：
体育基础知识、基本体操、田径类的跳跃和投掷（轻物掷远抛接球）、体操（团身前后滚动和前滚翻）、队列练习、走跑练习（30米和50米跑走跑交替）、基本步法练习。
内容简单却是最基础的，要让学生从一开始就养成不错的动作习惯，对于难度较大的项目，教师在注意安全的前提下应当适当降低动作难度，多加以引导，从学生基础能力开始培养，养成终身体育的好习惯。
三.教学目标及重难点
教学目标
1.掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中利用学习新知识，并不断巩固和提升。
2.从基础锻炼做起，进一步加强体质，特别注意培养耐力素质和力量素质。
3.通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，加强自信心，为终身体育打下坚实的基础。
教学重点：
基本队列的练习以及田径的各种走跑跳和投掷动作。
教学难点：
学校体操动作。
四.教学措施
1.教师认真贯彻小学体育教学大纲的精神，精心备课，充分上好每一堂课。
2.小学低年级阶段的教学，要根据低年级学生自制力和理解离较差、情绪变化较大，而身心发育快的特点，多采用主题教学、情景教学等方法，充分发挥游戏的作用，激发学生参与体育活动的兴趣。
3.多鼓励新生在课堂上大胆做示范，并明确提出问题，对这方面表现好的同学进行表扬。
4.教学中教师重视培养学生不错的习惯，保证正确的跑走姿势，并对学生及时给予表扬。
5.教师要将学过的知识，有机地穿插到课堂教学中去，以达到提升的目的。
积极组织课外活动小组，引导学生提升认识，做到优生优培，差生转化。
6.教师加强各方面学习，提升理论水平，以理论指导实践，虚心向有经验的老教师学习，总结经验教训。
五.教研专题：
学生学习活动的有效性
六.具体的教学计划：
1.根据一年级学生年龄特点和教学任务，是向学生进行爱国主义教育，培养学生不错的组织纪律和创新精神。
2.理论方面：
主要是让学生了解体育锻炼的意义、方法及体育运动常识、卫生保健等。
3.队列队形：
主要学习汇编、散开、稍息、立正、左右转法以及向右看齐等。
4.广播体操：
一年级新生首先要学会广播体操，因此，学习广播体操是下半学期的重点。
5.技能方面：
主要包含①走：
各种不同姿势的走，直线走；②跑：
主要有直线跑，沿圆形跑，直线来回跑，接力跑等；③跳：
主要有双脚跳、跳圈，跳上台阶，跳绳，立定跳远；④投：
主要有对地投球，抛接球，投球进筐，投准练习等；⑤技巧方面：
滚翻等简单的柔韧素质；⑥游戏《快快汇编》、《投准》、《拍球比多》、《大鱼网》、《投沙包》、《迎面接力》、《跳进去拍人》、《老鹰捉小鸡》等；⑦简单的韵律舞蹈动作学习。
小学一年级体育教学计划3
一.学生分析
一年级的学生年龄比较小，基础比较薄弱，对动作事物结构的思考较为肤浅，身体素质较差，意志力比较薄弱，但一年级学生形象思维十分活跃，语言和行为欢快活跃。
个人能力的提升和思维方式发生了变化，学生心理趋向稳定，显示出一定的个性特征，自信心不断加强。
即使遇到了什么困难，自身也能从容面对。
出现了竞争意识。
针对这些特点，着重对学生进行入门教育和纪律性教育，在此基础上进行启发诱导，提升其积极性和竞争意识。
二.教学目标及重难点
（一）教学目标：
1.掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中利用学到的知识。
并不断巩固和提升。
2.每节课进行一定时间的队列练习，对其进行组织纪律性的教育。
3.进一步加强体质，特别是柔韧素质和力量素质。
4.通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，加强自信心，为终身体育打下坚实的基础。
（二）教学重点：
1.每节课要进行一定时间的队列练习
2.体育教学的重点主要侧重于投掷和跳跃，因此在教学活动中要有意识的进行投掷方面和跳跃项目的练习，譬如投准投远练习和跳上跳下练习。
3.校园集体舞（清江舞），七彩阳光广播操
（三）教学难点：
一年级的学生理解动作比较慢，在进行一些协调性的练习时，可能接受比较慢，因此韵律舞蹈和儿童的一些基本舞步学生接受起来会比较困难。
三.教材分析
一年级的体育教学内容，改变了从开始就以运动技术体系为目标，每个教材内容都为运动技术的发展打基础的写法，而是以学生为本，选择以发展基本活动能力为主的锻炼活动和游戏。
教材内容强调学生的兴趣，并能有效地落实小学体育的目标。
具体的教学内容，以游戏为主，分为基本活动和游戏。
在基本活动中有一些简单的技术动作，也大都以游戏作为手段和方法进行教学。
其中包含：
基本活动：
排队活动、基本体操（徒手的和使用轻器械的）、走、跑、跳跃、投掷、攀爬、跳绳、踢毽子、滚翻、韵律活动（包含简易舞蹈）、自我表现活动等。
游戏：
奔跑游戏（多种移动、躲闪、急停）、跳跃游戏（各种跳跃等）、投掷游戏（各种挥动、抛掷等）和小球类游戏等。
这些内容强调“活动”，所有教材内容均以示例性为主，教师都可以自行选择和组合，创造性地进行教学。
四．教学措施及应该注意的事项
（一）教学措施：
在教学过程中教师积极引导学生，充分发挥学生的主体作用。
让学生在玩的过程中主动学习、主动探索，培养学生的自学、自练、自评的能力。
多采用情景法主题法进行教学，让学生乐于其中。
（二）注意事项：
1：
年龄普遍较小，多采用游戏
2：
小学生好胜心强，可采用一些教学比赛，以加强学生锻炼身体的效果。
3：
因材施教，以加强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。
小学一年级体育教学计划4
一.指导思想
在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：
“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，推动德、智、体全面发展，为提升全民族的的素质奠定基础。
”
二.学情分析
由于一年级的学生，年龄小、注意力不集中，活泼好动，兴趣难持久，自我约束能力不强，模仿能力强。
要让学生真正投入到体育课堂中来，就要求教师多动脑、多引导、多激励，抓住学生的兴趣，从学生的直观入手，让学生感到体育活动和体育课的乐趣，这样才能起到事半功倍的效果。
三.教学目标
1.进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。
2.进一步学会一些基本运动，游戏，韵律活动和舞蹈的方法发展身体素质和基本活动能力。
3.体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。
四.教学重点
1.坚持“健康第一”的指导思想,推动学生健康成长。
2.激发运动兴趣,培养学生终身体育的意识。
3.增进身体健康,提升心理健康水平。
4.获得体育与健康知识和技能，加强社会适应能力。
五.教学措施
1.学习目的明确，积极自觉的上好体育课。
注意听讲，积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。
2.上体育课，着装要轻便，整齐，做到穿轻便运动鞋上课，不带钢笔，小刀等提前按教师要求，在指定地点等候上课。
站队时要做到快、静、齐。
3.不得无故缺课，不迟到、不早退，服从领导，听从指挥，遵守课堂各项规定。
4.在课堂上严格执行教师的各项要求，不经允许不得随意移动器材教具要严格执行教师规定的各项保护措施。
5.要爱护体育器材，不得有意损害各种体育设备和用品，课后要按教师的要求如数送还各种器材。
六.教学进度安排
略
小学一年级体育教学计划5
一.学生情况分析
本学期任教一1）班体育，男生比女生明显较少，总共35人。
学生好动活泼，心思散漫，还比较懒散。
二.教学目标
培养学生保持身体的正确姿势，使之初步有对体育活动的兴趣，养成不错的体育锻炼卫生习惯，发展身体素质，提升身体基本活动能力，推动身心的健康成长；使学生了解日常生活中关于体育、卫生与保健的常识，学习和初步掌握体育与保健的基础知识和基本技能，为发展体育与保健的综合能力打好基础；对学生进行集体主义和爱国主义教育，培养遵守纪律、团结互助、活泼勇敢、积极向上等优良品质。
三.教学目标：
1.进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。
2.进一步学会一些基本运动，游戏，韵律活动和舞蹈的方法发展身体素质和基本活动能力。
3.体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。
4.体验体育活动中的心理感受和在体育活动中有展示自我的愿望和行为。
5.观察并能说出同伴在体育活动中的情绪表现和培养在一定困难条件下进行活动的能力。
四.教学重、难点：
重点：
抓教学常规；学做广播操和队列练习。
难点：
学习习惯的培养和学习能力的培养。
五.教学措施：
1.认真钻研新《课标》，正确理解课的指导思想和教学目标，努力达到课标要求。
2.密切结合实际制定教学计划和备课，根据一年级学生心理和生理特点，认真上好体保课。
3.课堂教学与课外活动相结合，认真组织好学生的'两操及课外活动。
4.进行教学评议。
六.教学考核：
1.体保出勤率及课堂常规（10%）情感方面
内容：
出勤率课堂纪律课堂常规体育道德作风等
2.身体素质及活动能力（90%）技能方面
七.教学进度表
（略）
小学一年级体育教学计划6
一.班级学生情况分析
刚刚从幼儿园踏入一年级的孩子们，对体育课的了解只是停留在玩上，在生理上、心理上都需要老师不断地去关心和爱护并让他们逐步形成终身体育观和不错的体育锻炼的习惯。
学生的集中注意力时间过短但善于表现自身，争强好胜、乐于参加老师组织的各种游戏和比赛、模仿性强、生性活泼好动等，这些都是一年级的孩子共有的特性。
任教的四个一年级，男女生的比例基本一致。
但无论是男生还是女生，都很期盼上体育课，表现欲强，这是属于每个孩子的特性，但对于一年级的孩子尤为明显。
二.教材分析
小学一年级体育教材以实践教材为主。
根据学生的能力以及学校的条件，体育教材主要选择田径、游戏、小球类等基础项目以便于使得学生在跑、跳、投的基本技术上得到提升，并且挖掘生活中的实用技能。
教材队列是水平一的第一个实践教材内容，前面还包含了理论（认真上好体育课、正确的身体坐、立、行姿势等），教学中，针对一年级的学生注意力涣散的特点，主要配以简单的队列、队行为主。
如：
原地向左转、右转、后转、原地踏步等。
要求在每节课上都能将这些队列知识慢慢渗透到实际教学中。
通过徒手操的练习，有助于提升学生的注意力、观察力和动作思维能力，发展学生的自我表现和群体合作的意识。
在学会游戏的同时，更加应该学会与同伴合作完成游戏内容、并且学会相互帮助、积极参加个人和团体的活动、懂得遵守游戏规则。
针对学生体质健康测试，在平常的教学中，加强对学生跑、跳练习。
根据学校的场地器材等实际条件，充分开发课程资源、开发废弃物品。
三.教学目标
1.运动参与目标：
使学生有积极参与体育活动的态度和行为。
主要是通过体育课的教学，使学生对体育课表现出学习兴趣。
用科学的方法参与体育活动。
2.运动技能目标：
学习和应用运动技能。
通过教学，使学生初步掌握简单的技术动作，如：
拍球，滚动，劈叉等，安全地进行体育活动，获得野外活动的基本技能。
3.身体健康目标：
通过广播操的教学，形成正确的身体姿势；通过走、跑、跳、投
掷等游戏的教学，发展学生的体能；使学生有关注身体和健康的意识。
4.心理健康目标：
通过游戏与基本动作的教学，使学生能适应陌生的环境，并能说出自身参加体育活动的情绪表现。
通过体育活动等方法调控自身的情绪。
5.社会适应目标：
建立起和谐的人际关系，有不错的合作精神
四.教学措施
1.正确把握体育与健康课程标准，以“健康第一”的指导思想进行教学。
2.备课每一节课，营造一个宽松生动的课堂气氛，课前课后进行及时的反思。
3.采用多样的教学方法，主要采用情景导入、设置问题的等方法，以提升学生对体育课的兴趣。
4.积极培养体育骨干，并尽量做到与学生玩在一起，在娱乐的同时学到知识，加强与集体的联系。
5.加强课堂常规的教育、落实，以防伤害事故的发生。
6.因材施教。
因为每个学生都是一个个体，都有自身独特的一面，在教学中，针对不同的学生在编写教案的时候做到认真、仔细，个别对待，兼顾全局。
小学一年级体育教学计划7
一.指导思想
始终坚持“健康第一”的指导思想，“以学生发展为本”，“重视学生的主体地位”。
充分地培养学生的体育兴趣和参与运动积极性，真正做到发展学生体质，推动学生身心健康；关注个体差异与不同需求，保证每一个学生受益，重视学生的需要，以保证大多数学生能完成课程的学习目标。
二.教学目标
1.运动参与：
学生乐于参加各种游戏活动，认真上好体育课。
2.运动技能：
学生初步掌握简单的技术动作，如跳绳、拍球、基本体操动作、模仿简单的舞蹈或韵律动作。
3.身体健康：
学生能指出正确的坐、立、行时的身体姿势。
学习实际生活中的移动动作，如走、跑、跳、攀爬动作。
能随同集体完成各种必要的操练，如队列练习、广播操。
在游戏活动中进行如移动、躲闪、跳跃、挥动、抛掷、转体等练习。
4.心理健康：
学生能说出自身在体育活动中的情绪表现，如进步、成功、退步、失败时的心情。
学生在体育活动中能适应陌生的环境，如在陌生的场地进行体育活动或与陌生的同伴一起参加游戏活动。
5.社会适应：
建立和谐的人际关系，有不错的合作精神和体育道德。
三.工作重点
本学期的内容以走和跑、跳跃、投掷、游戏、柔韧等发展学生基本活动能力为主。
再辅以体育常识等其它内容。
这些内容是一年级的体育教材，教材的安排体现了以学生为主、健康第一的指导思想。
在体育教学过程中教师应在备课、场地布置、器材方面去充分考虑学生的实际情况并做好准备。
在教学过程中发现问题，及时解决，课后做到有小结。
四.学情分析
对于刚踏进小学的一年级学生，学习习惯需要慢慢养成，在课堂中集中注意力短，无意注意占主导地位，对教师枯燥的讲解与练习会产生厌倦情绪。
好动、多话是低年级学生的天性。
做动作模仿能力强，因此拫据学生的生理、心理特点，在教学中针对学生求新、求变、求异的心理特点，多采用情境式、学导式、主动式、合作式等教学方式。
多采用游戏、模仿性练习方式进行教学。
使学生真正感受到活动的乐趣、更好的掌握一年级的教学内容。
五.教学措施
1.走和跑的教学：
要十分重视培养学生正确动作和姿势，要安排学生多次反复练习和变换练习，可以用游戏和比赛的方式来组织教学，以提升学生的练习兴趣。
同时在教学时根据学生的实际情况，对男女生适当明确提出不同的要求，对体弱的学生适当减轻运动负荷。
2.游戏的教学：
游戏的内容涉及范围较多，有跑、跳、投等等。
在教法上，要讲解和示范结合进行，既要讲解、示范方法、规则和要求，又要讲解、示范动作的结构和要领，同时更要注意与其他相类似的实践教学内容有机结合。
3.柔韧练习的教学：
在教学时侧重点发展学生的柔韧性，在教学方法上，教师示范清晰明确，且纪律严明，有秩序地进行，并结合游戏、比赛等方法去练习，避免枯燥的训练练习法，让学生在练习中得到发展。
六.教学计划
略
小学一年级体育教学计划8
在素质教育中，体育占有非常重要的位置，要把体育作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，作为工作的主要方面。
在教学中应充分发挥体育的综合功能，结合“体育艺术2+1”，切实提升学生身体素质和社会适应能力，加强体质，使学生获得愉快地情感体验，培养学生不错的意志品质和锻炼身体的不错习惯，为更好的圆满地完成教育教学任务，特定计划如下：
一.学情分析
我所教的一年级的四个班，平均年龄在6——7岁左右，独生子女占大多数，他们除了有同龄儿童活泼好动，兴趣广泛，争强好胜，善于模仿，喜欢表现自身的特点，也存在注意力容易分散，以我为中心，怕苦怕累的特点。
通过观察访问，发现他们尽管在年龄上、智力上区别不大，但在个性能力上却有明显的差异。
有的胆子较大，教师面前无拘无束，能说会道;有的胆子很小，总是沉默寡言，害羞不敢大说话。
一般学生在反应、速度、灵敏素质方面较好，力量和耐力素质较差，协调性普遍有待提升。
二.教材分析
（一）体卫常识
l、饮水有益健康：
水对人体健康的重要性，如何让饮水和养成合理饮水的不错习惯。
2.安全的进行游戏：
游戏对儿童成长的重要意义，不玩危险游戏和养成游戏出现意外应及时报告。
3.健康饮食益处多：
健康饮食的重要性，知道食物的种类，养成不偏食、不挑食和常喝牛奶的好习惯。
4.阳光运动身体好：
经常呼吸新鲜空气，到户外阳光下参加运动有益身体健康、少生病，增多免疫力。
5.不乱扔果皮纸屑：
乱扔果皮纸屑的坏处，以及我们如何养成讲卫生爱学校的不错意识。
6.口腔卫生要注意：
口腔卫生的重要意义以及我们如何做到保持口腔清洁。
（二）基本活动：
1.队列队形：
是指全体学生按照统一的口令和规定的动作，进行协同一致练习。
2.拍手操：
是一种以手随节拍在身体不同部位击掌所进行的徒手操，由于击掌的声音使动作节奏十分鲜明，学生做起来很有兴趣。
3.跳绳：
是基本体操内容之一，是一项简便易行、锻炼价值较大的运动。
包含跳短、长绳两种方法。
4.技巧：
学习象形、跪桥、纵叉、前滚翻等内容，是很多运动项目的辅助性手段也有自我保护的实用价值。
5.走和跑：
是人体基本活动的能力之一，是小学低年级教学内容之一。
走的教材主要学习一些走的方法，重点是上体姿势、上下肢配合及脚的着地动作。
跑的教材主要学习30米快速跑、跑走交替、主要是培养跑和走的正确姿势，发展灵敏、奔跑和耐久力，体验克服困难、坚持到底的精神。
6.跳跃：
学习比较简单的跳跃内容，可发展身体灵敏素质和协调性，提升跳跃能力。
7.投掷：
主要学习掷远、掷准的方法，初步掌握动作连贯、协调用力的投掷技能，发展投掷能力和协调性。
8.韵律活动：
学习蹲踏步、小碎步、后踢步、踏点步等内容
9.游戏：
形式生动活泼，内容丰富多彩，竞赛性、趣味性强，是一项综合性的体育运动，能使学生进一步加强灵敏、速度、力量等身体素质，提升基本活动能力，综上所述，综合分析确定出教学重点和难点。
教学重点：
30米快速跑、掷远、跳短绳;
教学难点：
跳短绳、韵律活动。
三.教学目标：
l、引导学生初步养成主动、积极参与体育活动的意识和行为，认真上好体育课，体验到体育活动的兴趣、情趣和乐趣。
2.引导学生通过各项体育活动内容，获得一些体育和健康的基础知识;初步学习和体验运动的技术与技能；进行体育锻炼时懂得自我保护。
3.引导学生通过体育教学活动，逐步形成正确的动作姿势和不错的身体形态，推动身体全面发展，加强关注自身的身体和健康的意识和行为。
4.引导学生在学与练的过程中，体验参加不同运动项目时的愉快与紧张、成功与挫折等心理感受，学会通过体育活动调控自身的情绪；
5.引导学生形成活泼开朗、积极向上、友好相处、团结合作、竞争进取的精神，以及勇敢、顽强、坚忍不拔、尊重他人、遵守规则的意志品质，为学生以后的学习、生活和提升身心健康水平及社会适应能力奠定基础。
四.体育教学周次计划进度
第一周
1.饮水有益健康
2.安全的进行游戏
3.健康饮食益处多
4.阳光运动身体好
第二周
1.做早操的好处游戏：
快快排队
2.跳短绳：
连续并脚跳游戏：
小火车
3.跳短绳：
单脚交换跳游戏：
快快跳起来
4.跳长绳游戏：
齐心协力
第三周
1.跳长绳游戏：
单脚跳接力
2.基本体操：
拍手操300-500米跑走交替
3.基本体操：
拍手操300-500秘跑走交替
4.基本体操：
拍手操300-500米跑走交替
第四周
1.基本体操：
拍手操300-500米跑走交替
2.跳单双圈
3.立定跳远游戏：
击木柱
4.立定跳远游戏：
象步虎掌
第五周
1.立定跳远游戏：
大象击球
2.考核立定跳远
3.上手持轻物掷准游戏：
挑战、应战
4.上手持轻物掷准游戏：
穿城门
第六周
1.上手持轻物掷准游戏：
美化校园
2.上手持轻物掷远游戏：
打龙尾
3.上手持轻物掷远游戏：
赛龙舟
4.考核上手持轻物掷远游戏：
夹包接力
第七周
1.跑几步，一脚蹬地起跳，双脚落入沙坑游戏：
投准接力
2.跑几步一脚蹬地起跳，双脚落入沙坑游戏：
打移动目标
3.劳动模仿操两臂放到不同部位用前脚掌
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