健美操课教案公共体育.docx
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健美操课教案公共体育
吉首大学公共体育课程
教案本
——健美操选项课初级班教案
院系:
年级:
课程名称:
健美操<初级>
主讲教师:
吉首大学健美操选项课初级班教案(公共体育)
课次:
1人数:
30-50授课日期:
教学内容
1、健美操的基本步伐及组合以及手臂的基本动作
2、身体素质练习
教学
任务
1、掌握正确的健美操基本步伐,养成听音乐做动作的习惯;
2、初步掌握手臂的基本位置和动作以及初步掌握健美操的组合动作;
3、发展学生的身体素质
重点
健美操的基本步伐及组合以及手臂的基本动作
难点
激发学生学习的积极性和兴趣
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
开
始
部
分
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、精神饱满
5分钟
小
准
备
部
分
一、准备活动
1、游戏;“三五成群”
目的:
活动全身关节,提高兴奋性
2、压腿、压肩、踢腿
要求:
在教师口令下练习
15分
钟
中
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
基
本
部
分
一、健美操的基本步伐
(一)交替类
1、踏步march
2、走步Walk
变化动作:
可向前、向后
3、一字步Easywalk
4、V字步-V-step
变化动作:
X字步和A字步
5、漫步 mambo
变化动作:
转体的漫步
6、跑步job
要求:
下落时踝、膝、髋关节依次有弹性的缓冲。
(二)迈步类:
7、并步 Steptouch
8、迈步点地 Steptap
9、迈步吸腿 Stepkeen
10、迈步后屈腿 Stepcurl
11、侧交叉步 Grapevime
(三)点地类:
12、脚尖点地
13、脚跟点地
*******
*******
△
组织与教法:
1、教师讲解示范动作要领。
2、学生做模仿练习。
3、各种步伐的交替练习,教师进行个别纠错。
4、两人一组互相纠正练习。
5、配音乐反复练习各种基本步法。
6、组合动作的分组练习。
7、集体讲解组合动作练习中存在的问题。
要求:
动作准确,幅度大、有力度
60分钟
大
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
基
本
部
分
(四)抬腿类:
14、弹踢腿
要求:
两膝关节始终在一个平面
15、开合跳
要求:
脚尖的方向和膝关节的方向一致
(五)组合动作:
组合一:
踏步——向前走步——V字步——后曲腿
组合二:
8踏步——2V字步——2侧交叉步——2膝腿+2侧点地
二、手臂的基本动作
1、 介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成。
2、组合动作
前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举
要求:
手臂伸直、到位,全身及核心部位紧张,保持正确的姿势。
三、身体素质练习
1、俯卧撑:
10×3(男)
5×3(女)
2、蛙跳:
15M×2
组织与教法:
1、教师讲解、示范并提出要求。
2、学生模仿练习
3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。
4、组合动作练习。
5、学生在口令下做组合练习
6、伴音乐分组反复练习
60分钟
大
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
结
束
部
分
一、放松整理:
1、肌肉拉伸。
(音乐伴奏,教师领做)
2、相互放松
二、集合小结。
三、收拾场地与器械。
四、师生再见。
*******
*******
△
要求:
身心充分放松,相互协作帮助。
10分钟
小
器材和场地布置
器材:
音响一套、音乐碟等
场地:
室内空地
课
后
小
结
吉首大学健美操选项课初级班教案(公共体育)
课次:
2人数:
30-50授课日期:
2008
教学内容
1、基本动作组合
(1);
2、身体素质:
恢复性耐力练习。
教学
任务
1、基本掌握基本动作组合,培养正确基本姿势,为健美操学习打下基础;
2、通过素质练习发展耐力素质,提高学生心肺等功能。
重点
学习并掌握基本组合动作
难点
动作技术的规范
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
开
始
部
分
一、课堂常规
1、体育委员整队、清点人数并报告老师
2、师生见面问好
3、思想动员
4、检查着装
5、安排见习生
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、
精神饱满
8分钟
小
准
备
部
分
一、热身练习
1、伴音乐绕场慢跑5`
2、韧带关节拉伸练习;
头颈部、胸腹部、肩部、髋部、膝部、腕关节、踝关节
要求:
整齐、不掉队
动作舒展
10
分钟
中
基
本
部
分
一、学习基本动作组合
(1):
1、原地踏步4x8`
2、向前走步(4`)+原地屈膝弹振两次(4`)+向后退走步(4`)+原地屈膝弹振两次(4`)4x8`
反方向4x8`
3、一次侧并步(2x8`)+二次侧并步(2x8`)4x8`
反方向4x8`
4、开合跳(4`)+原地踏步(4`)
4x8`
反方向4x8`
5、v字步(2x8`)+v字步转身180度(2x8`)
4x8`
反方向4x8`
二、素质练习:
(恢复性耐力练习)
按规定的路线变速跑(直线快弯道慢)
组织:
*******
*******
△
教法:
1、完整动作示范
2、分解示范、讲解相结合
3、学生练习:
a、重点难点动作学习
b、分组分段练习,教师集体纠错
c、分组观摩,教师讲解、纠错
d、音乐下反复练习
e、完整组合练习
要求:
节奏准确、动作规范
姿态舒展优美
态度认真
纪律好
要求:
配合呼吸
注意动作
注意安全
40分钟
24分钟
中
大
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
结
束
部
分
一、放松
1、肢体拍打放松
2、音乐下拉伸韧带
二、整队、集合
三、总结本次课的情况
四、布置课外作业(复习本次课内容)
五、宣布下课
*******
*******
△
要求:
身心充分放松,相互协作帮助。
8分钟
小
器材和场地布置
器材:
音响一套、音乐碟
场地:
室内空地
课
后
小
结
吉首大学健美操选项课初级班教案(公共体育)
课次:
3人数:
30-50授课日期:
2008
教学内容
1、复习基本组合
(1)
2、学习基本组合
(2)
教学
任务
1、掌握正确的健美操基本动作,培养学生正确的身体姿态,良好的乐感;
2、掌握健美操的组合动作;
3、发展学生的协调性、灵活性和柔韧性。
重点
健美操的基本步伐以及手臂的基本动作组合
难点
激发学生学习的积极性和兴趣
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
开
始
部
分
一、课堂常规
1、体育委员整队、清点人数并报告老师
2、师生见面问好
3、宣讲本次课的内容和任务和要求
4、思想动员,安排见习生
5、检查着装
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、精神饱满
5分钟
小
准
备
部
分
一、热身练习
1、游戏;“三五成群”
目的:
活动全身关节,提高兴奋性
2、伸关节韧带
3、复习基本组合
(1)
要求:
在教师口令下练习
15分
钟
中
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
基
本
部
分
一、健美操的基本组合
(2)
6、前一字步(2x8`)+前迈步吸腿(2x8`)4x8`
反方向4x8`
7、迈步侧点地(2x8`)+迈步后屈腿(2x8`)4x8`
反方向4x8`
8、开合跳(4`)+侧交叉步(4`)
4x8`
反方向4x8`
9、弹踢腿(4`)+原地踏步(4`)
4x8`
反方向4x8`
*******
*******
△
组织与教法:
1、完整动作示范
2、分解示范、讲解相结合
3、学生练习:
a、重点难点动作学习
b、分组分段练习,教师集体纠错
c、分组观摩,教师讲解、纠错
d、音乐下反复练习
e、完整组合练习
要求:
动作规范,
节奏准确,
幅度大、有力度
60分钟
大
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
结
束
部
分
一、放松整理:
1、相互拍打放松
2、拉伸练习(音乐伴奏,教师领做
二、集合总结本次课情况
三、布置课后作业(复习本次课内容)
四、宣布下课。
*******
*******
△
要求:
相互协作帮助,身心充分放松。
10分钟
小
器材和场地布置
器材:
音响一套、音乐碟等
场地:
室内空地
课
后
小
结
吉首大学健美操选项课中级班教案(公共体育)
课次:
4人数:
30-50授课日期:
2008
教学内容
1、复习基本动作组合(1、2)
2、素质练习:
跳跃素质练习
教学
任务
1、 熟练掌握基本动作组合
2、通过素质练习主要发展下肢的弹跳能力
重点
复习基本动作组合(组合1、2)
难点
掌握动作技术的要领和运用技能
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
开
始
部
分
一、课堂常规
1、体育委员整队、清点人数并报告老师
2、师生见面问好并宣讲本次课的内容和任务和要求
3、思想动员,安排见习生
4、检查着装
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、
精神饱满
5分钟
小
准
备
部
分
一、热身练习
1、伴音乐绕场跑,慢跑5`
2、柔韧拉伸练习
3、复习基本动作组合1、2
要求:
整齐、不掉队
15
分钟
中
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
基
本
部
分
二、素质练习:
(跳跃能力)
音乐伴奏小台阶连续上下跳1`+俯卧撑10个+提踵50次+斜支俯卧撑10个x3组
要求:
动作规范、符合要求,有节奏感
大
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
结
束
部
分
一、放松
1、音乐下简单肢体拉身放松操
2、音乐:
钢琴曲
二、总结本次课情况
三、布置课外作业(复习本次课内容)
四、宣布下课
*******
*******
△
要求:
身心充分放松
10分钟
小
小
器材和场地布置
器材:
音响一套、音乐碟
场地:
室内空地
课
后
小
结
吉首大学健美操选项课初级班教案(公共体育)
课次:
5人数:
30-50授课日期:
2008
教材内容:
理论课
(一)
1、介绍课程的任务与要求
2、健美操概述
3、观看健美操录像
场地器材:
多媒体教室,多媒体系列设备
教学任务:
使学生明确课本程目的任务和要求,建立对健美操运动有更高层次更全面的了解
教学内容及方法:
1、介绍本课程目的任务要求(教师讲授为主)
1、1课程目的任务
1、2教学安排
一、健美操发展概况
(一)健美操的起源
健美操是一项新兴的体育运动项目,最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。
医学博士库伯尔(Cooper)设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装,形成了具有独特体系的运动,并很快风靡世界。
健美操作为一项独立的体育运动项目兴起的时间是70年代末,其明显的标志就是“简·方达健美操”的出现。
作为现代健美操运动的发起人之一,简·方达根据自己的体会和实践编写了《简·方达健美操》一书及录象带,对健美操运动在世界范围内的流行与发展起了巨大的推动作用,也使简·方达成为80年代风靡世界的健美操杰出代表人物。
1、3要求与注意事项
2、健美操概述(教师讲授为主):
健美操运动自从20世界70年代末、80年代初兴起以来,以它强大的生命力迅速在全世界流行起来。
许许多多的人选择健美操作为自己主要的健身方式,形成了世界范围的“健美操热”。
(二)我国健美操运动的发展
(1)健美操首先在高校得到普及
(2)社会健美操热的兴起与普及
(3)我国健美操管理体系的建立
(4)我国健美操比赛的规范化与多样化
(5)国际交流逐步增多
二、健美操概念
健美操运动是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
3、观看健美操录象
4、下课
吉首大学健美操选项课初级班教案(公共体育)
课次:
6人数:
30-50授课日期:
2008
教学内容
1、学习大众健美操标准一级规定动作(第一、二、三组)
2、复习上次课的组合动作
教学
任务
1、初步掌握大众健美操一级规定动作(第一、二、三组)
2、基本掌握手臂的组合动作
3、通过素质练习发展上肢的力量
重点
学习大众健美操标准一级规定动作
难点
掌握动作技术的要领和运用技能
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
开
始
部
分
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、
精神饱满
5分钟
小
准
备
部
分
一、准备活动
1、伴音乐绕场跑,跑三圈
2、行进间的动作练习
3、原地动作练习
4、柔韧练习
要求:
整齐、不掉队
15
分钟
中
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
基
本
部
分
一、学习大众健美操锻炼标准一级规定动作(第一、二、三组)
4×8×2
(一)8次踏步
(二)8次走步
(三)动作同
(二)
(四)4次半蹲
(五)/(八)动作同
(一)至(四),但方向相反
4×8×2
组织与教法:
1、示范,讲解相结合
2、学生模仿练习
3、分组分段练习,教师进行纠错
4、分组观摩,教师讲解
5、配音乐反复练习
*******
*******
△
60分钟
大
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
基
本
部
分
(一)4次侧并步
(二)2次连续两次侧并步
(三)2次交叉步
(四)1-41次交叉步
5-8 2次迈步后屈腿
(五)/(八)动作相同
(一)至(四),但方向相反
4×8×2
(一)2次一字步
(二)2次V字步
(三)4次小马跳
1-4 2次迈步侧点地1次半蹲
5-8 1次半蹲
(五)/(八)动作同
(一)至(四),但方向相反
组织与教法:
1、示范,讲解相结合
2、学生模仿练习
3、分组分段练习,教师进行纠错
4、分组观摩,教师讲解
5、配音乐反复练习
*******
*******
△
要求:
动作准确,幅度大、有力度
60分钟
大
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
结
束
部
分
一、整队、集合
二、放松运动
三、讲评本次课的完成情况,指出优缺点
四、布置课外作业
五、师生再见,下课
*******
*******
△
要求:
身心充分放松,相互协作帮助。
10分钟
小
小
器材和场地布置
器材:
音响一套、音乐碟
场地:
室内空地
课
后
小
结
吉首大学健美操选项课初级班教案(公共体育)
课次:
7人数:
30-50授课日期:
2008
教学内容
1、学习大众健美操标准一级规定动作(第四组)
2、复习上次课的组合动作
教学
任务
1、 正确的掌握大众健美操一级规定动作
2、通过健美操学习培养学生健美操的正确姿态和节奏感。
重点
学习大众健美操标准一级规定动作(第四组)
难点
掌握动作技术的要领和运用技能
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
开
始
部
分
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、精神饱满
5分钟
小
准
备
部
分
一、准备活动
1、基本步伐的组合练习(音乐伴奏,教师领做)
有氧热身形式
2、柔韧练习
*******
*******
△
要求:
在教师口令下练习
15分钟
中
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
基
本
部
分
一、学习大众健美操锻炼标准一级规定动作(第四组)
4×8×2
(一) 8次跑步
(二) 2次开合跳
(三) 2次迈步吸腿
(四)1-4 2次前点地
5-8 连续两次侧点地
(五)/(八)动作同
(1)至(四),但方向相反
二、复习整套大众健美操锻炼标准一级规定动作
*******
*******
△
组织与教法:
1、示范,讲解相结合
2、学生模仿练习
3、分组分段练习,节奏由慢到快
4、集体讲解练习中存在的问题,并指导学生练习。
要求:
姿态端正、动作正确,核心部位有一定的控制
60分钟
大
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
结
束
部
分
一、整队、集合
二、放松练习
三、讲评本次课的完成情况指出优缺点
四、师生再见,下课
*******
*******
△
要求:
身心充分放松,相互协作帮助。
10分钟
小
器材和场地布置
器材:
音响一套、音乐碟
场地:
室内空地
课
后
小
结
吉首大学健美操选项课初级班教案(公共体育)
课次:
8人数:
30-50授课日期:
2008
教学内容
学习大众健美操标准二级健美操(第一、二组)
教学
任务
1、通过复习进一步巩固、提高大众健美操一级健美操动作
2、初步了解大众健美操二级动作
重点
学习大众健美操标准二级健美操(第一、二组)
难点
掌握动作技术的要领和运用技能
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
开
始
部
分
一、课堂常规
1、班长整队、集合、并清查人数检查服装
2、师生问好
3、宣布本次课的内容和任务。
4、安排见习生
***********
***********
△
要求:
快、静、齐、精神饱满
5
分钟
小
准
备
部
分
一、准备活动
复习大众健美操一级动作
*******
*******
△
要求:
熟练掌握
15分钟
中
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
基
本
部
分
一、学习大众健美操锻炼标准二级规定动作(第一、二组)
目的:
进行中、低强度的有02练习,简单的腰酸和身体核心部位稳固性练习,每个组合均由4-5个基本步伐组成并出现了450、900的方向变化。
有氧操部分:
(一)4×8×2
2次一字步
(二)向前/向后走三步点地
(三)2次V字步
(四) 1-4 侧交叉步
5-8 2次侧并步
(五)/(八)动作同
(一)至(四),但方向相反
组织与教法:
1、分组复习上次课的内容,要求熟练掌握
2、示范、讲解相结合,学生模仿练习
3、学生分组练习,教师纠错
4、集中讲评练习中存在的问题
5、伴音乐反复练习
*******
*******
△
6
0
分钟
大
课时结构
教学内容及组织教法
次数
时间
强度
基
本
部
分
4×8×2
(一)1-2 V字步前半部分
3-6 左右摆髋4次
7-8 V字步后半部分
(二)2次上步踢腿
(三)1-4 侧交叉步
5-8 左右侧点地
(四)1-4 左腿吸腿两次
5-8