孕妇必读.docx

孕妇必读.docx

《孕妇必读.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《孕妇必读.docx（11页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

孕妇必读

孕妈妈夏天食欲不振怎么办？

　　食欲不振是早孕反应的表现之一，另一个表现是妊娠呕吐。

为促进孕妇食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素B6。

维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。

对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

　　一、食欲不振补充点维生素B6。

　　维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。

对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

　　正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。

如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。

孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。

因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

　　维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。

富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。

动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

　　这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。

据测定：

马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。

　　研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。

甚至曾有营养学专家断言：

每餐只要吃全脂奶和马铃薯，就可以得到人体需要的营养素。

　　值得强调的是，土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。

如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。

因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。

怀孕后孕妈注意不要这样洗澡

2010年05月28日08:

07中国江苏网我要评论

（1）

字号：

T|T

[导读]不良的洗澡方式会导致孕妈妈身体不良反应，也会对胎儿产生一定的影响。

在这里，专家告诉你，在孕期应该禁忌的几种洗澡方式，来一起看看吧。

　　一、冷水洗澡害处多

　　专家说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

女性因其特殊的生理塬因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

　　提倡长期用冷水洗脸

　　对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

专家特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。

　　但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

　　二、血压过低时不宜洗澡

　　因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

怀孕期间不容许犯的19个错误

　　大量产科统计、调查资料表明，孕期及分娩时发生的种种异常（流产、早产、难产等），很大一部分是孕妇自己忽视自我保健造成的。

从某种意义上说，是她们自己犯的“错误”。

归纳一下常见的有以下19种：

　　1、可疑妊娠不及时去检查

　　不少孕妇在开始出现某些早孕反应时不以为然，既不及时告诉家里亲人，更不主动去医院检查，一拖就是一、两个月。

　　这样，确定妊娠时，大多已是妊娠三个多月了，已昏过了引起畸胎和容易造成流产的危险时期，忽视了早孕保健，对母子健康极为不利，甚至可导致严重后果。

　　2、确定妊娠后，不按期进行产前检查

　　目前，尚有相当一部分（农村更多）孕妇出于羞怯或嫌麻烦等原因，不进行或不按期进行产前检查，这就不能及时发现妊娠并发症及胎位、胎儿异常，是造成难产的重要原因之一。

　　3、孕期滥用药物

　　孕期，尤其是早孕阶段，不经医嘱自己滥用药，特别是某些抗生素、激素、止痛药和镇静安眠药等，这是引起畸胎的重要因素。

　　4、有病不用药，怕影响胎儿

　　孕期不可滥用药，但并非是不用药，大多数药对胎儿还是安全的，所以孕期患病还是要在医生指导下正确用药，切不可“忌药讳医”。

　　5、不注意防治风疹等病毒感染

　　风疹、肝炎、巨细胞病毒可严重损害胚胎组织、引起畸胎、流产。

因此，孕妇不可忽视上述病毒感染，应积极预防，一经发现患风疹、病毒性肝炎等，应立即就医，认真治疗，不可大意。

风疹病毒是导致畸胎的头号杀手。

　　6、接触有害物质，多次做B超

　　孕期尤其是早孕阶段，是胎儿重要器官分化和形成的关键时期，应该注意避免和防止有毒有害物质接触，如化学农药、重金属铅、镉和甲基汞等，以及放射性物质。

因此，孕妇应对上述物质加强防范。

而且不要多次进行B超或X线检查，以免伤害胎儿。

　　7、嗜烟、酒

　　孕妇大量吸烟或酗酒，可致畸胎。

因此，孕期应戒烟酒。

　　8、对丈夫过度依赖或苛求丈夫

　　少数孕妇对妊娠认识不清，怕字当头，什么也不做，家务完全让丈夫做，并苛求丈夫对自己百依百顺。

这种过度依赖使孕妇活动量大减，心理上也处于消极、被动状态，对健康有害无益，容易导致身心脆弱、甚至成为难产的重要因素。

　　9、完全禁欲，冷落丈夫　

10、不节制性生活

　　妊娠早期及晚期不节制性生活，常是引起流产、早产、宫内感染的诱因

　　11、自我封闭，不出家门

　　有些孕妇自认为怀孕后出现蝴蝶斑或大腹便便，变丑了，变笨了，不愿意让别人看见自己这个形象；还有一些孕妇误解为到外面去活动多了会影响体内胎儿，因此，闭门不出，进行自我封闭。

这种做法不仅有害孕妇本人的身心健康，也会妨害胎儿，不利于优生。

　　12、懒散

　　有些孕妇片面理解孕期休息越长越好，很少活动，生活散漫而规律，这不仅对胎儿发育不利，还给正常分娩带来麻烦，使产程延长，滞气增多。

　　13、不当的节食

　　有些孕妇担心自己分娩后变胖，失去“体型美”，孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等营养品，有的甚至比平时吃得还少。

这就不能满足胎儿迅速生长发育的需要，对胎儿后天也会造成难以弥补的损害。

　　14、营养“过度”

　　也有一些孕妇片面地认为吃得越好，营养越丰富，对胎儿越有利。

所以孕期对饮食采取“多多益善”和“见好就吃”的态度，结果造成体重增加过快，容易引起“巨大胎儿”，不仅给分娩造成困难，也是产后发胖的原因之一。

　　15、参加剧烈运动或干重活儿

　　少数孕妇在孕期仍参加剧烈的体育竞赛活动，或干挑、抬、提、扛等重活儿，这是很危险的，容易引起流产或早产。

　　16、妊娠晚期远行

　　个别孕妇接近预产期，仍去外地旅行，这是相当危险的。

各地多有在列车七轮船上分娩的报道。

在这种毫无准备下分娩，极易发生危险，一定要避免。

　　17、不讲究精神卫生

　　不少孕妇不注意孕期精神保健，好发脾气，生闲气，或精神苦闷、焦虑、忧愁。

殊不知恶劣的情绪不仅直接影响孕妇的饮食和睡眠，有碍健康，还会对胎儿造成有害的影响，不利于优生。

　　18、忘记或记错了预产期

　　有些孕妇不注意记预产期，以为是小事，而小事却常引来大麻烦。

由于预产期不清，使产前准备工作受到影响，成为到外地或在旅途中意外分娩的主要原因。

对母子健康十分不利。

　　19、自己做主要求做剖宫产

　　当前，许多孕妇害怕分娩时“遭罪”，或误信剖宫产的孩子聪明，本可以正常分娩的，却迫切要求做剖宫产。

这种做法弊多利少。

因为与正常的自然分娩相比，剖宫产不仅孕妇要承担更大、更多的风险，而且对新生儿也不利，出生后的患病率增高。

因此，孕妇不要自己要求做剖宫产，对于那些不能自然分娩的孕妇，医生会选择剖宫产的。

　2）受孕前应调适夫妻关系

　　如果你和爱人决定要孩子，那么，夫妻双方要好好沟通，考虑自己目前的生活状况、夫妻双方的身体健康状况等。

尤其是丈夫要更加体贴妻子、照顾妻子。

　　从夫妻性生活上来说，怀孕势必会影响夫妻性生活，虽然，在怀孕初中期，不妨碍过性生活，但还是应减少次数。

预产期前1个月，子宫对外界的刺激较敏感，易导致早产、早破水和感染，应停止性生活。

这些都是夫妻间要考虑和计划的，特别是做丈夫的，心理上更要有所准备。

　　和谐的孕前心理对健康孕育很重要，一定要做好调适。

另外，生孩子态度应建立在稳固的家庭婚姻关系基础上。

有些夫妻，婚后关系不融洽，想以生孩子来改善双方的关系，结果很可能是孩子的到来并没给婚姻带来转机，反而起反作用，这对孩子来说是不负责的。

孕前十六项准备工作

　　1、确定要不要孩子。

如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：

遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：

心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。

　　2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。

　　3、接受必要的预防接种。

　　4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

　　5、把你心爱的宠物托付给亲友。

　　6、检查有没有弓形体等感染。

　　7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。

在怀孕前头一个月，开始服用叶酸。

　　8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。

适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

　　9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

　　10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。

此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。

　　11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。

此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

　　12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。

有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。

（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。

　　13、坚持每天运动三十分钟。

　　14、在放射环境中工作的人应该暂调离。

　　15、要增强免疫力，别让自己感冒哦！

　　16、夫妻每天运动30分钟，以散步为主。

不要游泳了，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。

女性孕前1年需开始“备战”

2010年04月12日08:

42瑞丽女性网我要评论（0）

字号：

T|T

　　提前12个月：

做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，有问题应该及时治疗。

　　提前11个月：

孕前最好注射乙肝疫苗。

　　提前10个月：

开始改变不良的生活方式，实施健身计划。

每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。

　　提前8个月：

接种风疹疫苗，该病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。

　　提前6个月：

在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物（利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药），使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。

如确实因病不能停药，也就不应怀孕。

　　提前5个月：

禁烟忌酒。

烟酒可危害精子、卵细胞。

　　提前3个月：

提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

　　提前1个月：

放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝

新妈产后保养十大错误观念

　　一、“恶风”

　　不少人都以为产妇怕风，认为风是“产后风”（指产褥热）的祸首。

因而将房舍门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防风袭，自然界的风何罪之有？

其实，产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。

实际上，如果室内卫生环境差、空气混浊、易使产妇、婴儿患呼吸道感染；夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。

　　二、“越晚下床越好”

　　不少人以为产妇体质虚弱更需补养，就让其长期静卧，饭菜都端到床上吃，这种做法弊多利少。

因产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。

同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。

产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。

一般来说，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走。

　　三、“不能洗头洗澡”

　　不少地方，尤其是农村，有产妇满月后才能洗头和洗澡的习惯。

这是不可取的。

因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入。

因此，产后更应该讲究个人卫生。

常洗头常洗澡，但要注意采用淋浴，不宜洗盆浴。

炎夏，更应每天用温开水洗涤一次。

　　四、“应忌口”

　　许多地方都有让产妇忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。

产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一二样不能满足产妇身体的需要，也不利于乳腺的分泌。

五、“菜越淡越好”

　　不少地方不让产妇吃盐，菜里一点盐也不放，这也是不对的。

由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐；因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。

　　六、“不能刷牙”

　　好多产妇在月子里不刷牙，这也是不对的。

其实，产妇要比一般人应注意口腔卫生。

因产妇进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一。

因此，产后应该每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后都要漱口。

　　七、“汤比肉有营养”

　　产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉。

肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。

　　八、“吃鸡蛋越多越好”

　　鸡蛋营养丰富也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。

有许多产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响其它种类食物的摄取。

　　九、“产后24小时后开奶”

　　一些地区有产后24小时后才开始给新生儿喂奶的习惯，认为开奶早不好。

与此相反，开奶越早越好。

因婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日复归。

同时，新生儿又能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。

　　十、“满月即可恢复性生活”

　　由于人们都习惯于把满月作为产妇身体完全复原的标准。

所以，有些夫妻刚满月时就恢复了性生活，这样做为时太早。

因为分娩是对子宫内膜和阴道壁所造成的损失，在4周内是不能完全愈合的。

专家们认为，产后6—8周恢复性生活才是安全的。