大便的类型及对身体的影响力11页.docx

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大便的类型及对身体的影响力11页

大便的类型及对身体的影响力

用大便的状况检查健康状态的要点是:

“颜色”、“形状”、“硬度”、“气味”四种。

在这里我们先来看看“形状”和“硬度”。

根据硬度和形状，大便分为六种类型。

1.园滚状（痉挛性便秘）水份含量低于70%

2.坚硬状（迟缓性便秘）水份含量低于70%

3.香蕉状（情况良好）颜色黄,水份含量70%--80%

4.半膏状（软便）水份含量高于80%

5.泥状（腹泻）水份含量超过80%

6.水状（腹泻）水份含量高达90%以上

这六种类型大致算是具有代表性的形状。

就像每个人的容貌都不同，却可以根据某些特征来分类一样。

决定大便的硬度，是大便中所含的水分比率，普通的大便含有70%～80%的水分。

水分超过80%就是软便，亦即相当于图中的半膏状、泥状的腹泻便;如果水分高达90%以上，大便就会呈水状。

若是便秘，水分的含量就低于70%，如图示的圆滚状或坚硬状类型。

通常大便在大肠中，以时速10厘米的速度移动。

如果是痉挛性的便秘，速度就会减缓，水分也会减少，排出来的大便就像兔子大便一样，又小又硬。

肠内停滞的大便会产生有害物质

相信各位都听过“肠内停滞的大便”这句话，但明确知道意思的人大概不多。

事实上，这也是产生便秘的一个原因。

人在便秘时，大便会卡在肛门，跟在后面的大便有时就受到妨碍而无法通过。

这样一来，像黑色、未燃尽木炭的大便，就会牢牢地黏在肠的肉褶之间。

这种肠内停滞的大便，就成为妨害肠机能的累赘。

就算停滞于肠内的大便排出，此时肠也并未吸收水分，所以经常会拉出软便;由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会误以为是腹泻。

可是，以医学的观点来看，这也算是一种便秘。

此时因大便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。

这些有害物质被肠吸收后，将会严重地损害人体的健康。

便秘会带给我们身体各式各样不良的影响。

虽然我们说过“便秘不会使人致命”，但事实上，有时便秘却是令人丧命的间接原因。

我们在排便时因为用力，所以血压会比平常还高。

以血压正常的人来讲，大便时的血压，比平时上升10至20。

尤其是冬天，常发生高血压的人昏倒在厕所的情况，排便时用力也是其中的一个原因。

由于气温降低，血管收缩，血压就会上升，在这种情况下用力排便，血压往往就迅速窜高，因此造成脑血管破裂而昏倒。

便秘的类型及其原因

便秘的种类大致可分为两种类型。

一种称为“机能性便秘”。

这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。

另外一种是“器质性便秘（通过解剖鉴定看到的器官形状的性质）”。

这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。

此外，也有因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况。

这两种便秘之中，绝大多数的人都是患的机能性便秘。

而机能性便秘又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”两种。

因旅行、搬家等生活环境改变，或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘，称为“一时性便秘”;由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分，也是其中的原因。

因大肠排泄的作用，持续减低所引起的便秘，称为“习惯性便秘”，即所谓的慢性便秘，可分为“迟缓性”、“直肠性”、“痉挛性”三种类型。

日本人的慢性便秘，有一半以上是属于“迟缓性便秘”。

内脏下垂或体质虚弱的人，很容易引发这种类型的便秘。

“痉挛性便秘”是因感情或情绪的变化，精神上的压力所引起的便秘，是住在都市，或从事脑力劳动者较常见的类型。

读者或许会觉得意外，人的精神状态竟然与便秘有关。

但是，由于大肠运动是由自律神经来控制，所以受到大脑的影响不小。

这种类型的便秘与一般的便秘不同，不会因为排便而感到痛苦，没有腹胀的感觉，拉出来的大便一颗颗硬硬的，就像兔子的大便一样。

另外，每天常重复着便秘和腹泻，也可以说是痉挛性便秘的特征。

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大便的粗细以二至三厘米为标准

在大便的六种类型之中，基本上便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状;腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状;健康状态最佳时，排出的大便是香蕉状。

香蕉状是排出时的形状，如果一次排出很多，有时在马桶中会盘卷成一团。

如果大便是软的，会呈现半膏状黏答答的圆锥型;但若是保持某程度的硬度，形状就会像盘绕的蛇一样，这样就根本看不出香蕉的形状。

大便的粗细会因食量而有所不同，以日本人来讲，标准是2至3厘米，长度约为15厘米，正像一根香蕉一样，重量大概是100克。

所以一天排出二根半左右的大便，是最为理想的排便量。

不过，也不一定非要每天都排出等量的大便。

人不是机械，事实上很少能这么有规律地排出固定量的大便。

所以，不妨可以这么想:

今天只拉二根香蕉分量的大便，明天就拉三根吧!

如果注意饮食的内容，比方增加食物纤维含量多的食品，或摄取大豆低聚糖等，就很有可能达到目的。

像婴儿般的黄色大便最理想

接下来，让我们来谈有关大便的颜色。

一般的说法是:

“婴儿时大便是黄色，长大成人后，就成为黑色或褐色了。

”大部分的书似乎都这么写，这也不能算错。

但在表现方式上还需要商榷。

正如前述，婴儿的大便是黄色。

而大多数的人一到了成年，大便变成黑色或褐色，这也是事实。

但是，并不是所有人都这样，随着年龄的增长，大便也不一定会变成黑色。

过去，我曾检查过许多人的大便。

关于大便的颜色，最令我觉得惊讶的是，某禅寺和尚的大便就像婴儿黄色的大便，呈现非常漂亮的乳褐色。

不论修行多么严格，信仰多么坚定，总不会连大便的颜色都和凡人不一样吧!

那么为什么他们的大便颜色和一般人不同呢?

因为他们每天主要都吃豆腐、青菜，完全不吃肉类，所以排出来的大便是黄色。

换句话说，排出来的大便是黑色或褐色，最大的原因在于肉类、多脂肪食物，亦即欧美式的饮食所导致。

反之，如果食用的食物与和尚相同，即使是成人排出来的大便也不会是黑色的，而可能是理想的乳褐色。

排出漆黑的大便，有可能是患有严重的疾病

姑且不论禅寺的和尚，以成人的情况来讲，不管多么讲究饮食，酸碱度（PH值）都不会低于5.5;即使如此，若能尽量减少欧美式饮食，肠内也会呈现酸性，达到与婴儿同等的程度。

虽然黑色或褐色的大便是一种警讯，但也不必慌慌张张地上医院，只要尽可能摄取偏酸性的食物，使大便呈现黄色即可。

可是，如果排出来的大便比平常还要黑，或呈紫色，就必须特别注意，这不仅是PH值呈酸性而已，有可能是胃或肠出血。

这种情况是血液混入大便之中，在排泄出来之前，颜色由红色变成黑色，必须立即看医生才行。

漆黑的大便有各式各样的类型。

比方排出焦油状的大便，可能是患有胃溃疡、十二指肠溃疡或胃癌等疾病。

也有人排泄的大便，几乎不含有一般大便的成分，而是血液和黏液的混合，称之为黏血便。

这种类型的大便有时会伴随着剧烈的腹痛或呕吐的症状，此时可能是患肠套叠、肠扭转、肠梗塞等疾病;如果黏血便中混有脓，而且连续好几天，就非常有可能是患大肠癌。

便秘的人如果拉出漆黑的硬大便，也可能是大肠癌的征兆。

这是大肠某处出血，长时间积存在肠内而变成黑色所致。

有时会以为是腹泻，不久就拉出黏血便，而频频上厕所的情况，这有可能是患痢疾;有时还会伴随下腹部疼痛，或发烧的症状。

便秘的形成原因

（1）肠道有益菌不足病因者：

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

（2）饮食中缺少粗纤维病因者：

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

（3）饮水不足者：

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。

这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

建议多喝水,特别是早上起床后.

（4）久坐不动者：

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。

再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

建议多运动,特别是坐办公室的女士们.

解决便秘的方法一

建议注意以下的便秘合理饮食.

　　一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。

如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。

粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

　　二、多饮水及果汁软化粪便。

晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

　　三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。

其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

　　四、多食富含维生素B的食物。

如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

　　五、各类干豆。

肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

　　六、多吃润肠通便的食物。

如银耳、蜂蜜、香蕉等。

解决便秘的方法二

便秘治疗虽以通下为主,但不可单纯用泻下药

（1）热秘:

治法:

清热润肠。

药方:

麻子仁汤加减:

枳实12克、生大黄5克（后下）、火麻仁8克、北杏仁6克、郁李仁8克、栝蒌仁10克、玄参6克。

（2）气秘:

治法:

顺气行滞。

药方:

六磨汤加减:

沉香6克、木香10克、槟榔8克、乌药8克、枳实12克、生大黄3克（后下）、柴胡10克。

若气郁化火者,可加栀子10克、丹皮8克。

（3）气虚:

治法:

益气润肠。

药方:

黄芪汤加减:

黄芪10克、陈皮6克、党参15克、当归6克、火麻仁8克、白蜜适量。

（4）血虚:

治法:

养血润燥。

药方:

润肠丸加减:

当归10克、生地黄3克（后下）、火麻仁8克、肉苁蓉10克、首乌10克、桃仁6克、枳壳8克、白蜜适量。

（5）冷秘:

治法:

温通开秘。

药方:

温脾汤加减:

生大黄3克（后下）、制附子6克、干姜3克、党参12克、乌药8克、肉苁蓉10克、当归6克、甘草3克。

若病情较缓,单服半硫丸即可。

以上资料只供参考!

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解决便秘的方法三

西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。

长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。

同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

魔芋+蜂蜜　　魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。

一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

早起一杯冷开水

　　早上起床后就喝冷开水。

早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。

这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。

便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

饭后吃梨　　饭后吃梨

　　梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。

梨富含维生素A、B、C、D和E。

一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。

同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。

梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨

希望以上资料对你有所帮助，附励志名言3条：

1、生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。

原谅别人，就是善待自己。

2、未必钱多乐便多，财多累己招烦恼。

清贫乐道真自在，无牵无挂乐逍遥。

3、处事不必求功，无过便是功。

为人不必感德，无怨便是德。