男性仪态礼仪.docx
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男性仪态礼仪
男性仪态礼仪
篇一:
仪态礼仪
表JX—2
淮海技师学院
教案
编号:
SHJD—508—14版本号:
A/0流水号:
1~2
课题:
第一章个人礼仪第二节个人形象礼仪2——仪态礼仪
教学目的、要求:
1、了解仪态礼仪的基本要求
2、学会正确的坐、立、行姿势
教学重点:
了解仪态礼仪的基本要求、学会正确的坐、立、行姿势教学难点:
学会正确的坐、立、行姿势
授课方法:
讲授法、小组讨论法、案例解析法教学参考及教具(含电教设备):
课件
、视频教学后记:
板书设计
第一课个人礼仪第三节仪态礼仪
注:
要求以一块黑板的版面来进行板书
设计
一、挺拔的站姿(站如松)
站姿:
是人体的静态造型动作,是其他人体动态造型的基础和起点。
1、基本要求
2、具体要求:
(1)女性站姿
(2)男性站姿3、站姿种类:
1~7位站姿
二、规范的走姿(行如风)
走姿:
是站姿的延续动作,是在站姿的基本上展示的动态美。
1、基本要求
2、具体要求:
(1)女性走姿
(2)男性走姿
三、端庄的坐姿(坐如钟)
坐姿:
也是人体的静态造型动作,端庄典雅的坐姿可以展现职业人员气质和良好教养。
1、基本要求
2、具体要求:
(1)女性坐姿
(2)男性坐姿
四、优美的蹲姿1、基本要求
2、蹲姿种类:
(1)高低式
(2)交叉式
五、标准的体姿
1、手势:
(1)手势的规范标准
(2)“三位”手势的运用2、鞠躬:
(1)基本要求
(2)种类(3)次序
六、课堂小结
七、课外作业
教学过程
学生活动
学时分配
第1课时
【复习】微笑的要求有哪些?
【导入新课】
某跨国公司要招聘新职员,有位应聘者一言还未发就被录用了,旁边颇感蹊跷,面试官解释道:
“这位先生的举止体态已经交了一份最好的答卷。
他进门
后沉着地向大家举手打招呼,说明他有很好的修养;选择了最前排中间座位就坐,表明他希望别人注意自己,善于自我推销,充满自信,有较强的优势感;并且他就座的地方人最多,说明他与人合群,善于交际;就座后,他的坐姿极佳,很坦然地坐在椅子上,臀部占据了椅子大部分,并且上身挺直,两手自然地放在膝盖上,不左顾右盼,双眼一直注视着我们,表明他稳重、沉着、冷静、大度、办事专心认真、对人尊重。
我们认为,这位先生是一名难得的人才,非常适合我们所要他做的工作。
”
想一想:
这位应聘者为什么能够脱颖而出?
教师总结:
站姿:
是人体的静态造型动作,是其他人体动态造型的基础和起点。
学生思考:
这位应聘者为什么能够脱颖而出?
2~3名学生回答
头脑风暴法
【讲授新课】
一、挺拔的站姿(站如松)
站姿:
是人体的静态造型动作,是其他人体动态造型的基础和起点。
教师用图片展示正确的站姿,学生思考、讨论教师总结:
1、基本要求:
头正、颈直、臂平、胸挺、腹收、腰立、提髋、收臀、腿直、脚靠、手垂、微笑。
2、具体要求:
(1)女士:
双臂自然下垂,处于身体两侧,将双手自然叠放于小腹前,右手叠加在左手上。
两腿并拢,两脚呈“丁”字型(或并立)站立。
2)男士:
双臂自然下垂,处于身体两侧,右手轻握左手的腕部,左手握拳,放在小腹前,或者置于身后。
脚跟并拢,脚呈“V”字型分开,两脚尖间距约一个拳头的宽度;或双脚平行分开,与肩同宽。
3、种类
1~7位站姿(P18~19)图,并且让学生练习。
教师示范,小组代表上台表演。
2-3名学生上台。
表演法
教学过程
二、规范的走姿(行如风)
走姿:
是站姿的延续动作,是在站姿的基本上展示的动态美。
教师用图片展示正确的行姿,学生思考、讨论教师总结:
1、基本要求:
稳健、轻盈、有节奏2、具体要求:
(1)方向明确。
(2)身体协调,姿势稳健、优美。
(3)步伐从容,步态平衡,步幅适中,步速均匀,走
成直线。
(4)双臂自然摆动,挺胸抬头,目视前方。
让学生根据图片、讲解,进行练习。
三、端庄的坐姿(坐如钟)
坐姿:
也是人体的静态造型动作,端庄典雅的坐姿可以展现职业人员气质和良好教养。
教师用图片展示正确的坐姿,学生思考、讨论教师总结:
1、基本要求:
(1)头部挺直,双目平视;
(2)身体端正,两肩放松;
(3)挺胸收腹,上身微前倾;(以示尊重和谦虚)(4)入座、起身要轻要稳。
2、具体要求:
(1)女士:
①标准式
②斜放式③叠放式④曲直式
(2)男士:
①标准式
②交叉式③重叠式
四、优美的蹲姿
教师用图片展示正确的行姿,学生思考、讨论
教师总结:
1、基本要求:
上体保持直立,目视前方,弯下膝盖,臀部向上,双手放于双膝之上或自然垂于体侧。
2、具体要求:
(1)一脚前、一脚后
(2)两腿靠紧并向下蹲
(3)前脚全着地、后脚垂直地面
3、蹲姿种类:
(1)高低式
(2)交叉式
2课时
表演。
2-3名学生上台。
第
教师示范,小组代表上台
学生活动
学时
分配
表演法
教师引导学生总结归纳
教师示范,学生同桌之间互动。
2-3名学生上台演示。
互动合作法表演法
教学过程
五、标准的体姿
教师用图片展示正确的行姿,学生思考、讨论教师总结:
1、手势:
(1)手势的规范标准
(2)“三位”手势的运用2、鞠躬:
(1)基本要求
(2)种类(3)次序
六、课堂小结
七、课外作业
1、仪态礼仪包括哪几个部分?
2、叙述女性、男性走姿的速度及要点?
教师示范,小组代表上台表演。
2-3名学生上台。
第2课时
学生活动
学时
分配
表演法
篇二:
仪态礼仪
仪态礼仪
仪态即人的举止姿态,包括站姿、走姿、坐姿、蹲姿、手势、鞠躬、表情等。
仪态语虽然是一种无声语言,但它同有声语言一样也具有明确的含义和表达功能,有时其效果超出有声语言,这就是所谓的“此时无声胜有声”。
一、站姿自然
古人云:
站如松。
得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉,不好的站姿如低头含胸、双肩歪斜、依靠墙壁、腿脚抖动等则会给人以萎靡不振的感觉。
规范的站姿:
(1)头正。
两眼平视前方,下颌稍内收,表情自然,脸带微笑。
(2)肩平。
两肩平正,微微放松,稍向后向下沉。
(3)臂垂。
两肩平整,双臂自然下垂,中指对准裤缝。
(4)躯挺。
胸部挺起,腹部内收,腰部立直,臀部向内向上收紧。
(5)腿并。
两腿立直,贴紧脚跟靠拢,两脚尖朝外。
男子要求稳健、刚毅、洒脱、体现阳刚之美;女子要求优美、庄重、大方、体现柔和轻盈之美。
要点提示:
1、头正。
2、肩平、开肩(后、沉)。
3、挺胸。
4、收腹。
5、立腰。
6、提臀。
7、腿并。
8、立腿。
9、四个生理弯曲:
颈椎、胸椎、腰椎、骶椎(dǐzhuī)。
(骶椎位于腰椎与骨盆之间。
人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎;骶椎两侧就是髂骨了,骶髂关节dǐqià)10、两眼平视前方、下颚微收,面带笑容
站姿展示:
1、男、女基本站姿:
面带微笑、抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀,下颚微收,双手自然垂直于身体两侧,脚跟靠紧,脚尖分开呈“V”字型。
开口幅度:
女士30到35度,男士45到60度。
2、女士优雅站姿:
双手自然并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹前,两脚呈丁字步。
3、男士腹前握指式站姿:
双手相握,叠放于腹前,两脚分开,与肩同宽。
4、男士后背握指式站姿:
挺胸收腹,双腿直立,双脚与肩同宽,右手搭在左手上,贴于尾骨。
不良站姿及站姿忌讳:
站立时,切忌无精打采或东倒西歪
站立时,双手不可叉在腰间或抱在胸前
不能将身体倚靠在墙上,或倚靠其他物品作为支撑点
不许弓腰驼背,两肩一
高一
低
双臂乱摆,双腿乱抖
不能将手插在裤袋里,更不要做小动作
活动方式:
以小组为单位,实行组长负责制,坚持每天训练20分钟,一个周期为7天,进行展示。
要求健康、明媚、挺拔、自信。
情景示范:
训练时最好配上轻松愉快的音乐,可以调整心态,既可以防止训练的单调性,又可以减轻疲劳感。
站姿训练的方法主要有:
(1)顶书训练。
把书本放在头顶中心,为使书不掉下来,头、躯体自然会保持平衡,这种训练方法可以纠正低头、仰脸、头歪、头晃及左顾右盼的毛病。
(2)靠墙训练。
九点靠墙,后脑、双肩、臂、小腿、脚跟的九个点紧靠墙面,并由上逐步确认姿势要领。
(3)背靠背训练。
两人一组,背靠背站立,两人的头部、肩部、臂部、小腿、脚跟紧靠,并在两人的肩部、小腿部相靠处各放一张卡片,不能让其滑动或掉下。
这种训练方法可使学生的后脑、臂部、小腿、脚跟保持在一个水平面上,使之有一个比较完美的后身。
(4)对镜训练。
每人面对镜面,检查自己的站姿及整体形象,看是否歪头、斜肩、含胸、驼背、弯腿等,发现问题及时调整。
活动反馈:
二、走姿稳健
走姿是指一个人在行走过程中的姿势,是展示人的动态美的延续动作,是节奏美的体现。
对走姿的要求是“行如风”。
这是指行走动作连贯,从容稳健。
协调和韵律是步态的最基本要求。
良好的步态应该是自如、平稳、轻盈、矫健、敏捷,给人动态之美,表现朝气、蓬勃、积极向上的精神状态。
(一)步位标准
步位就是指脚落地时应放的位置。
女士要求两脚内侧落地时,在一条直线上。
即行走时应以脚尖正对着前方,形成一条虚拟的直线,每行进一步,脚跟都应当落在这一条直线上。
男士要求平行前行,两脚内侧着地的轨迹不在一条直线上,而是在两条直线上。
(二)步幅适当
步幅又称为步度,是指跨步时两脚间的距离。
标准步幅为一脚至一脚半,即前脚脚跟与后脚脚尖之间的距离为本人脚长度的1—1.5倍。
男士步伐略大以展示阳刚之美,应稳健、有力、洒脱;女士步幅略小以体现阴柔之美,应轻盈、蕴蓄、优雅、飘逸。
(三)步频均匀
步频,是指行走时的速度。
在正式场合的步频应当保持均匀、平衡,如遇有急事,可加快步频,但不可奔跑。
(四)步高合适
行走时脚不要抬得过高,那样看上去缺乏稳健感;也不能抬得过低,脚后跟在地上拖着走,使人感觉缺乏朝气,显得步履蹒跚、老态钟龙。
(五)重心放准
起步时,身体须向前微倾,身体的重量要落在反复交替移动的前面那只脚的脚掌之上,切勿让身体的重心停留在自己的后脚上。
当前脚落地、后脚离地时,注意膝盖一定要伸直,落下脚时再稍微松弛,并即刻使重心前移,形成良好的步态。
(六)摆臂自然
行走时,双肩平衡以防止左右摇晃;双臂则应自然放松,以肩关节为轴,大臂带动小臂,手掌向着体内,前后自然摆动,摆幅以30°左右为准。
(七)造型优美
走路时,应先脚掌落地,然后脚后跟触地。
从美学的角度讲,前脚掌先触地,能减少全身的摆动与颠簸,给人一种轻巧感;行走时要有节奏感,膝盖和脚腕都要富于弹性,伸放自如;双臂自然、轻松地摆,不要左右式摇摆;走在一定的韵律中,才会显得自然优美、风度潇洒。
头正、颈直,下颌微收,目光平视前方(约4米处)
活动项目
活动名称:
对号入座
活动目的:
让学生对不良走姿“对号入座”,找出自己走姿的“败笔”,逐一改正,造就优雅自然、仪态万千的“平衡美人”。
活动方式:
教师以表格方式列出不良走姿细节,让学生自己对号入座,并说出此细节的正确要领,强化练习。
活动反馈:
三、坐姿端庄
俗话说“坐如钟”。
这是形容人们的坐姿像钟一样沉稳、端庄。
优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息,同时也显示出高雅庄重的良好风范。
坐姿要领是:
上身挺直,两肘或自然弯曲或靠在椅背上,双脚接触地面(翘脚时单脚接触地面),双腿适度并紧。
具体而言,规范,优雅的坐姿包括:
(一)入座(女士理裙)
入座首先要注意顺序,分清尊次,请长者、尊者等先入座;面对服务对象时,一定要先请对方入座,这是待人以礼的表现。
其次入座应合“礼”即与他人同时就座时,应当注意座位的尊卑,并且主动将上座相让于人。
入座时还应讲究“左入左出”,从座位左侧入座,从左侧离座。
这样做,是一种礼貌,是“以右为尊”的一种具体体现,而且也容易就座。
最后,入座时动作应轻而缓,放松动作,轻松自然,尽量不要坐得座椅乱响,噪声扰人,不可随意拖拉椅凳。
就座时,若附近坐着熟人,应主动跟对方打招呼。
若身边的人不认识,亦应向其先点头。
(二)离座
离座时应先有表示,离开座椅时,身旁如有人在座,须以语言或动作先向其示意,然后方可站起身来。
与他人同时离座,须注意起身的先后次序。
地位低于对方时,应稍后离座;地位高于对方时,则可首先离座;双方身份相似时,可同时起身离座。
起身离座时,最好动作轻缓,但不要“拖泥带水”、弄响座椅或将椅垫、椅罩掉在地上。
(三)坐定的姿势
1.腿的摆放
不管是从尊敬客人还是从坐得优雅舒适的角度来讲,腿的摆放都要多加注意。
(1)“正襟危坐”式。
适用于最正规的场合。
要求是:
上身和大腿、大腿和小腿都应当形成直角,小腿垂直于地面。
双膝、双腿包括两脚的跟部,都要完全并拢。
(2)垂腿开膝式。
这是男性正规坐姿,要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角,
小腿垂直于地面。
双膝允许分开,分的幅度不要超过肩宽。
(3)双腿叠放式。
适合穿短裙的女士采用。
要求是:
将双腿一上一下交叠在一起,交叠后的两腿间没有任何缝隙,如一条直线。
双腿斜放在左右一侧。
斜放后的腿跟地面呈45°夹角,叠放在上的脚的脚尖垂向地面。
(4)双腿斜放式。
它适合穿裙子的女士在较低的位置就座时所用。
要求双腿首先并拢,然后双脚向左或向右侧斜放,力求使斜放后的腿部与地面呈45°夹角。
(5)双脚交叉式。
它适用于各种场合,男女都可选用。
双膝先要并拢,然后双脚在踝部交叉。
需要注意的是,交叉后的双脚可以内收,也可以斜放,但不要向前方远远地直伸出去。
(6)双脚内收式。
它适合在一般场合采用,男女都适合。
要求两条大腿首先并拢,双膝可以略微打开,两条小腿可以稍许分开后向内侧屈回,双脚脚掌着地。
(7)前伸后屈式。
这是女性适用的一种坐姿。
需要大腿并紧后,向前伸出一条腿,并将另一条腿屈后,两脚脚掌着地,双脚前后要保持在一条直线上。
2.上身的姿势。
坐好后,上身的姿势也很重要。
要求:
(1)头部端正。
不要在别人面前就座时出现仰头、歪头、扭头等情况。
整个头部应当如同一条直线一样,和地面相垂直。
(2)躯干直立。
一般坐满椅面的2/3。
在工作中需要就座时,通常不应当把上身完全倚靠着座椅的背部。
可能的话,最好一点都不倚靠。
在跟客人交谈时,为表示重视,不仅应面向对方,而且同时要把整个上身朝向对方。
(3)手的摆放。
通常可以把手放在两条大腿上。
既可以双手各自扶在一条大腿上,也可以双手叠放或相握后放在大腿上。
(4)欠身致意。
坐着的时候如果有人为你介绍或遇到熟人和朋友及公司有关人员时,可以欠身致意,上半身稍向前倾,不一定低头,面带微笑注视对方;欠身时只需稍微起立,不必站立。
女士坐姿:
入座时,走到座位前缓慢转身后,右脚向后退半步,用手理裙,
轻缓入座,并把右脚与左脚并齐,坐满凳子的三分之二。
A.标准式:
小腿垂直于地面,两脚并拢。
B.侧点式:
两小腿向左斜出,双膝并拢,两脚前脚掌着地。
C.前交叉式:
左脚置于右脚上,在两踝关节处交叉,两脚尖着地。
篇三:
仪态
礼仪
第一印象理论:
55%视觉38%听觉7%书面语言
上台的时候一定要扣扣子;
西装外套扣子:
两排全扣,一颗扣,两颗扣上面一颗,三颗扣上面两颗。
去社区的宗旨:
交流分享而不是授课。
正反面的教材。
情景的形式去讲,不要教训。
九容:
1.脚步稳重
2.手势端庄
3.眼睛直观
4.嘴巴紧闭
5.声音平和
6.头颅摆正
7.呼吸轻柔
8.站姿端正
9.脸色庄重
站姿:
要诀:
头正、肩平、臂垂、躯挺、腿并。
脚与踝:
双脚自然并拢,脚前端在同一条水平线上,双脚踝部向内侧并拢;
膝与腿:
双膝向内侧并拢,小腿和大腿的肌肉由外向内侧收;
中段:
提臀,立腰,收腹;
上段:
双肩打开两肩下沉,头正颈直微收下颌;
精神风貌:
精神饱满面带微笑,目光在凝视的基础上微微上扬15度。
手位:
标准、前腰、后腰
脚位:
标准、八字、平行
矫正高低肩:
对镜子、沉肩,矫正。
坐姿:
左进左出,落座无声;背部直立,离座谨慎。
只坐前1/3.
手位:
自然放在膝盖上,手不能夹在两腿之间会被人觉得自卑。
脚位:
标准式、前伸式、侧身前伸式、重叠式(谨慎,不要变成二郎腿,脚不能翘起来)。
错误坐姿:
不能靠着椅背;手不能放在脑后。
走姿:
双眼注视前方(不要一直看地),挺胸收腹,双臂自然摆动,落脚时膝盖伸直,步伐沉稳。
目光平视前方,头正颈直,精神饱满,面带微笑,下颌微收;
收腹挺胸,行走时两膝盖在同一条直线上,步幅适中;
两臂自然下垂前后摆动,前摆向里35度,要保持平稳腰部带动身体走动,双手半握拳和谐摆动。
男生走双行线。
蹲姿:
不要突然下蹲,不要离人太紧,不要方位不对;
不雅观的蹲姿:
弯腰捡拾物品两腿叉开臀部向后撅起以及两腿展开平衡下蹲。
正确的蹲姿:
高低式蹲姿。
鞠躬:
面对客人立正站好,保持身体端正,由腰开始的上身向前弯曲。
男性双手放在身体两侧,女性双手合起放在身体前面。
随着身体向下弯曲,双手逐渐放下,朝膝盖方向向下垂。
背部挺直。
15度:
致意
30度:
致谢
45度:
致歉
90度:
最大的敬意
手势:
斜臂式:
手臂由上向下斜身摆动,适用于请人入座时。
直臂式:
手臂由外侧横向摆动,指尖指向前方,手臂抬至肩高,适用于指示物品所在或指示方向。
曲臂式:
手臂弯曲,由体侧向体前摆动,手臂高度在胸以下,适用于请人进门时。