体操活动计划总结范文.docx

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体操活动计划总结范文

体操活动计划总结范文

【-活动总结范文】

体操练习计划体操练习基本项目：

1、压腿、（正腿、侧腿、后腿）踢腿；

2、搬后腿、搬旁腿、后平衡

3、下叉；三面叉

4、压肩（女孩为主）

5、前滚翻、后滚翻

6、肩肘倒立

7、仰卧起做

8、跪式俯卧撑4次（无）

9、下桥（女孩）立卧撑4次（男）

10、手臂、身体波浪

11、原地向上跳4次

12、跑跳步（跑步、跳步）

13、男孩180度转体

14、（女孩希松跳、全部侧手翻）（暂时无）

练习时间：

每周3次

9月：

基本功：

站立、原地立脚后跟、压脚被、压腿、踢腿、下叉、行进走（抬头、挺胸、立脚跟）女孩练下桥。

第1周：

休息

第2周：

9月8日-12日（站立、立脚跟、压脚背、压腿、踢腿）

（游戏：

荡小船、推小车）

第1课：

游戏：

两人互相压脚背；听音乐站立、立脚跟、压正腿

第2课：

同上。

压腿（正、侧、后）、踢腿（把杆上初步）

第3课：

同上。

（听音乐）

第3周：

9月15日-19日练习同上、（下叉、下桥）

第1课：

听音乐站立、立脚跟、压腿、踢腿。

最后游戏

第2课：

同上。

重点压腿、踢腿

第3课：

同第2课。

下叉、女孩把杆上掸腰、压肩

第4周：

9月22日-26日练习同上（行进走）

下叉、女孩下桥

第1课：

听音乐同上。

练习行进走；下叉、女孩把杆上掸腰、压肩

第2课：

压腿、踢腿；下叉、下桥

第3课：

巩固练习。

10月：

基本功继续。

下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立、跑跳步、跪卧撑

第1周：

第2周：

10月6日-10日练习基本功

前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立

第1课：

巩固练习。

重点下叉。

辅助：

压腿、踢腿；立脚跟。

第2课：

前滚翻、肩肘倒立（初步形成）听音乐游戏

辅助：

下叉、压腿、踢腿（把杆上）

第3课：

重点：

前滚翻、肩肘倒立。

辅助游戏

第3周：

10月13日-17日练习基本功

前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立

第1课：

巩固练习。

基本功、压腿、踢腿、下叉、前滚翻、倒立

第2课：

重点：

下腰。

辅助：

腿、叉、前滚翻、肩肘倒立

第3课：

巩固练习。

重点：

叉、桥、前滚、倒立

第4周：

10月20日-24日练习同上。

跑跳步、跪卧撑

第1课：

巩固练习。

重点：

跑跳步、跪卧撑

第2课：

跑跳步、跪卧撑。

第3课：

同上。

第5周：

10月27日-31日练习同上

不错的

第1课：

游戏。

小节目。

基本功训练：

腿、脚背、立、叉

第2课：

巩固练习：

压肩、下桥，下叉；前滚、肩肘倒立

第3课：

巩固练习：

跑跳步、跪卧撑、下叉、下桥。

游戏。

11月：

练习基本功：

压腿、踢腿、下叉、下桥、立脚跟走、压脚背

基本动作：

跑跳步、跪卧撑、前滚翻、肩肘倒立。

（巩固练习9、10月的。

）立卧撑、原地跳、仰卧起坐、行进踢腿

第1周：

11月3日-7日立卧撑、女孩练下桥；仰卧起坐

第1课：

新授：

立卧撑（女孩练下桥）、仰卧起坐。

第2课：

一基本功为主。

练习立卧撑、仰卧起坐。

第3课：

所有的基本动作串一遍。

（下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立跑跳步、跪卧撑、仰卧起坐、立卧撑、）

第2周：

11月10日-14日同上。

行进中踢腿

第1课：

练习基本功。

新授：

行进中踢腿

第2课：

复习：

仰卧起坐、立卧撑。

第3课：

仰卧起坐、立卧撑、行进中踢腿

第3周：

11月17日-21日同上。

原地跳

第1课：

练习基本功。

仰卧起坐、立卧撑、踢腿

第2课：

新授：

原地跳。

游戏

第3课：

复习：

原地跳。

游戏。

基本功

第4周：

11月24日-28日同上。

第1课：

复习：

立卧撑、仰卧起坐、原地跳。

游戏

第2课：

游戏为主。

听音乐放松。

把杆立脚跟。

第3课：

所有动作串一遍（下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立跑跳步、跪卧撑、仰卧起坐、立卧撑、原地跳、行进中踢腿）

12月：

波浪、搬腿、

第1周：

12月1日-5日所有基本功、基本动作

第1课：

游戏为主。

所有动作串一遍（下叉、前滚翻、肩肘倒立；跑跳步）

第2课：

跪卧撑、仰卧起坐、原地跳

第3课：

立卧撑、下桥；行进中踢腿

第2周：

12月8日-12日波浪、搬腿。

拉德斯基进行曲

第1课：

教授：

波浪。

练习：

压腿、踢腿、搬腿

教授：

拉德部分

第2课：

教授拉德

第3课：

教授拉德。

波浪，搬腿练习。

第3周：

12月15日-19日同上。

排练拉德斯基进行曲

第1课：

压腿，搬腿；教授拉德

第2课：

教授拉德。

第3课：

练习：

仰卧起坐、立卧撑、肩肘倒立、下桥。

第4周：

12月22日-26日同上。

巩固不好的练习。

第1课：

练习：

仰卧起坐、行进踢腿、压腿、搬腿。

复习拉德

第2课：

拉德。

练习：

前滚翻、波浪、跑跳步

第3课：

练习拉德。

第5周：

12月29日-放假排练拉德。

巩固。

第1课：

练习拉德

第2课：

游戏，放松。

巩固不好的。

第3课：

同上。

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