运动与健康网上考试.docx
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运动与健康网上考试
运动与健康网上考试（2011年8月
1.单选题（本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分
1.（本题分值:
2
以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处（
A.20分钟
B.10分钟
C.5分钟
D.3分钟
2.（本题分值:
2
下列哪项说法是错误的是（
A.有氧运动：
步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球
B.最大心率：
200减去你的年龄
C.力量锻炼：
俯卧撑、器械练习
D.伸展运动：
练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等
3.（本题分值:
2
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟（
A.40分钟
B.20分钟
C.10分钟
D.5分钟
4.（本题分值:
2
下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件（
A.效果
B.安全
C.兴趣
D.时间
5.（本题分值:
2
下列哪个说法是错误的（
A.运动可以改善人体的免疫系统功能
B.运动不能够防癌
C.运动可以调节情绪
D.运动可以减轻压力
6.（本题分值:
2
下列哪项不是运动对生理的作用是
A.运动可以加强呼吸功能
B.运动可使心肌发达
C.运动可增强肌力和体力
D.运动让人保持积极向上的心态
7.（本题分值:
2
最佳防近视的运动是什么
A.步行
B.乒乓球
C.羽毛球
D.跑步
8.（本题分值:
2
下列哪种饮料在运动时不需要避免
A.可乐
B.咖啡
C.纯净水
D.茶
9.（本题分值:
2
健美操的有氧健身作用（
A.可以促进心血管系统的功能
B.使身体健康、匀称、动作优美、协调
C.可以使人呼吸更加畅通
D.可以促进消化，改善消化功能
10.（本题分值:
2
下列哪项是正确的跑步姿势（
A.前脚掌先着地或整个脚同时着地
B.脚落地时的膝关节挺直
C.用小腿肌肉跃起身体
D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌
11.（本题分值:
2
良好的睡眠不应该是（
A.入梦快
B.梦多
C.睡眠深
D.梦少
12.（本题分值:
2秋季锻炼的“三防”不包括（
A.最好防暑工作
B.做好准备活动防拉伤
C.注意衣着防感冒
.及时补充水分防秋燥
13.（本题分值:
2锻炼多久以上才需要喝运动饮料（
A.20分钟
B.半小时
C.40分钟
D.一个小时
14.（本题分值:
2下列哪项是晨练提倡的（
A."闻鸡起舞"
B.气温合适
C.阴雨天
D.雨雾天气
15.（本题分值:
2下列有氧运动四部曲的步骤错了（
A.准备活动
B.开始锻炼
C.放松整理
D.结束
16.（本题分值:
2短时间的爆发式运动消耗的什么（
A.葡萄糖
B.三磷酸腺苷
C.乳酸
D.丙酮酸
17.（本题分值:
2
下列受伤后的休养方式哪种是错误的
A.认真对待，积极治疗
B.保证休息和营养
C.没受伤的地方可以按原计划训练
D.合理安排伤后训练
18.（本题分值:
2下列哪项运动不适合中老年人（
A.走跑交替
B.太极拳
C.健身操
D.瑜伽
19.（本题分值:
2下列哪种情况说明运动不适量（
A.运动锻炼后，精神状态良好或稍有疲劳但还有继续锻炼的愿望
B.饮食比较稳定，每天的进食量没有大的改变为运动适量
C.体重减轻很多
D.每天的睡眠规律性很强
20.（本题分值:
2同样的时间下列哪项运动消耗热量最多（
A.游泳
B.
篮球
C.田径
D.散步
21.（本题分值:
2
查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质（
A.苏丹红
B.甲醛
C.苯酚
D.三聚氰胺
22.（本题分值:
2最佳的运动频度应该是每周多少次（
A.4次
B.1~3次
C.5次以上
D.3~5次
23.（本题分值:
2
下列哪种说法是错误的（
A.健康就是身体没有疾病
B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况
C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用
D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身
24.（本题分值:
2
本视频没提到下列哪项内容（
A.运动的益处
B.不运动的危害
C.合理安排运动
D.运动的错误方式
25.（本题分值:
2下列哪项不是思维迟钝型导致的后果（
A.思维变得迟钝
B.观察、分析、判断能力下降
C.免疫力下降
D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪
2.判断题（本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分
1.（本题分值:
2有氧代谢运动一定要记得天天做。
对错
2.（本题分值:
2
每天锻炼身体的同一个部分能最快增强力量。
对错
3.（本题分值:
2有氧运动在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。
对错
4.（本题分值:
2
如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做。
对错
5.（本题分值:
2偶尔运动对健康也有益处。
6.（本题分值:
2
有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。
对错
7.（本题分值:
2
只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。
对错
8.（本题分值:
2
跑步是最好的健身方法。
对错
9.（本题分值:
2
我国青少年体质与健康方面反映出的其它问题还表现在：
耐力素质下降、营养结构不良、学生常见病尚未得到有效控制、心理健康问题日益突出等。
对错
10.（本题分值:
2
身体欠佳的人需要运动，健康的人不需要运动。
对错
3.多选题（本题总分30.0分,本大题包括10小题,每题3分,总计30.0分
1.（本题分值:
3
有氧跑步的锻炼原则有哪些（
快速提高负荷
从自身状况出发
不可操之过急
持之以恒
2.（本题分值:
3
下列哪些是运动对心理的作用是
体育运动能改善情绪
体育运动能使脑内活性物质下降
体育运动能培养人的意志
体育运动能使呼吸肌发达
3.（本题分值:
3
经常不参加运动会产生哪几种情况（
茶不思饭不想
思维迟钝
肌体素质下降
易患身心疾病
4.（本题分值:
3
有氧运动的好处有哪些（
让人精神愉快
增强生活信心
提高人体的免疫功能
能增强体能与耐力
5.（本题分值:
3
下列哪些场地适宜跑步（
操场
海边
公园
公路
6.（本题分值:
3
准备活动的主要作用有哪些呢
提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生
提高运动时对氧气的利用率
提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要调节心理状态，提高神经系统兴奋性
7.（本题分值:
3
有氧运动对健康的好处有哪些（
有氧运动对心肺及血管有保健作用有氧运动可强壮肌肉、塑造形体有氧运动对骨骼有保健作用有氧运动有助于体内毒素的排出
8.（本题分值:
3
准备活动应主要考虑以下哪几个方面
气温
内容
时间和量
时间间隔
9.（本题分值:
3
有氧运动对环境有哪些要求（
要在早晨锻炼强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜锻炼要单独去以免受影响
空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助
10.（本题分值:
3
哪些人不宜进行跑步锻炼（
肥胖者
患有严重的心血管疾病
近期心脏病发作者
低血压
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