心理健康与调试.ppt
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心理健康与调试讲座内容讲座内容n心理健康心理健康n常见的心理困扰常见的心理困扰n心理调适心理调适23一、心理健康一、心理健康4健康健康n健康的标准：
身体没病、心理健康的标准：
身体没病、心理健康、社会适应好健康、社会适应好nn健康是健康是健康是健康是1111，其他（金钱、权利，其他（金钱、权利，其他（金钱、权利，其他（金钱、权利）是）是）是）是0000nn身体检查正常，但感觉不适：
如头痛、身体检查正常，但感觉不适：
如头痛、身体检查正常，但感觉不适：
如头痛、身体检查正常，但感觉不适：
如头痛、失眠、心烦、腰酸背痛等失眠、心烦、腰酸背痛等失眠、心烦、腰酸背痛等失眠、心烦、腰酸背痛等n心理健康心理健康新标准：
新标准：
5心理健康新标准心理健康新标准n良好的自我意识良好的自我意识n良好的社会功能良好的社会功能n良好的应付能力良好的应付能力6良好的自我意识良好的自我意识n自知自知IQEQ心理症状心理症状精神压力精神压力n自知自知对自己客观、科学准确的评价对自己客观、科学准确的评价大材小用、小才大用；滴水之大材小用、小才大用；滴水之恩，涌泉相报；耿耿于怀恩，涌泉相报；耿耿于怀7IQnn90-110:
67%90-110:
67%，凡夫俗子。
，凡夫俗子。
，凡夫俗子。
，凡夫俗子。
天下无难事铁棒磨成针？
天下无难事铁棒磨成针？
天下无难事铁棒磨成针？
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人定胜天？
人定胜天？
人定胜天？
人定胜天？
nn110-120110-120：
10%10%，聪明。
，聪明。
，聪明。
，聪明。
nn120-130120-130：
1-3%1-3%，大智慧，任何层次均名列前茅。
，大智慧，任何层次均名列前茅。
，大智慧，任何层次均名列前茅。
，大智慧，任何层次均名列前茅。
nn80-9080-90：
10%10%左右，智力平平。
左右，智力平平。
左右，智力平平。
左右，智力平平。
nn60-7960-79：
笨。
：
笨。
：
笨。
：
笨。
nn6060：
弱智。
：
弱智。
：
弱智。
：
弱智。
nn知足常乐，唯物主义学说。
知足常乐，唯物主义学说。
知足常乐，唯物主义学说。
知足常乐，唯物主义学说。
8EQ（情商）（情商）n主要是指人在情绪认知、情绪管理、挫折耐受、人主要是指人在情绪认知、情绪管理、挫折耐受、人主要是指人在情绪认知、情绪管理、挫折耐受、人主要是指人在情绪认知、情绪管理、挫折耐受、人际交往等方面的能力；际交往等方面的能力；际交往等方面的能力；际交往等方面的能力；n越来越重要，可以使人的智商平方、立方越来越重要，可以使人的智商平方、立方越来越重要，可以使人的智商平方、立方越来越重要，可以使人的智商平方、立方nEQEQ与与与与IQIQ相互相成，相互相成，相互相成，相互相成，EQEQ高者适合当管理者，高者适合当管理者，高者适合当管理者，高者适合当管理者，IQIQ高者高者高者高者适合做技术工作，适合做技术工作，适合做技术工作，适合做技术工作，IQIQ高者常被高者常被高者常被高者常被EQEQ者管理。
者管理。
者管理。
者管理。
n但实际但实际但实际但实际EQEQ高者往往高者往往高者往往高者往往IQIQ也高，可以利用别人的智慧也高，可以利用别人的智慧也高，可以利用别人的智慧也高，可以利用别人的智慧9IQ和和EQ是相对稳定的心理特性是相对稳定的心理特性不能改变智慧但可以改变知识不能改变智慧但可以改变知识不能改变个性但可以改变行为不能改变个性但可以改变行为10心理症状、精神压力心理症状、精神压力n大有可改之处大有可改之处n心理症状：
适时、适度、适当心理症状：
适时、适度、适当心理症状：
适时、适度、适当心理症状：
适时、适度、适当nn向你自己的意识表达，让你自己的心理很清楚地意识向你自己的意识表达，让你自己的心理很清楚地意识向你自己的意识表达，让你自己的心理很清楚地意识向你自己的意识表达，让你自己的心理很清楚地意识你的情绪状态以及它的来源。
你的情绪状态以及它的来源。
你的情绪状态以及它的来源。
你的情绪状态以及它的来源。
给自己的情绪多一些的关注、多一些的呵护给自己的情绪多一些的关注、多一些的呵护给自己的情绪多一些的关注、多一些的呵护给自己的情绪多一些的关注、多一些的呵护,时常时常时常时常跳出来看看自己的情绪状态。
跳出来看看自己的情绪状态。
跳出来看看自己的情绪状态。
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心理困扰心理困扰/心理痛苦心理痛苦/心理疾病心理疾病11心理压力是多因素心理压力是多因素压力案例压力案例-多因素的问题，系统的问题多因素的问题，系统的问题（所涉及的各种有关变量之间存在着交互的关系）所涉及的各种有关变量之间存在着交互的关系）所涉及的各种有关变量之间存在着交互的关系）所涉及的各种有关变量之间存在着交互的关系）强颜欢笑强颜欢笑痛苦痛苦焦虑焦虑无助无助茫然茫然抑郁抑郁失眠失眠效力下降效力下降深造深造投诉投诉技术技术人员人员主任主任严格管理严格管理考评低分考评低分疾病的疑难疾病的疑难理理想想、现实现实恋爱、恋爱、婚姻婚姻怨言怨言病人病人晋升晋升工作岗位工作岗位与环境与环境人人人人际际际际关关关关系系系系问问问问题题题题经济压力经济压力健健康康不不健健康康同事同事12n情感困扰情感困扰n经济困境经济困境n人际交往的困惑人际交往的困惑n工作的挑战、职业的风险工作的挑战、职业的风险n学习生活问题的困扰学习生活问题的困扰n社会环境的压力因素社会环境的压力因素13为什么不同的人承受压力的能力不同为什么不同的人承受压力的能力不同个性差异个性差异认知评价认知评价应对方式应对方式社会支持社会支持环境压力环境压力事业不顺，事业不顺，身体疾病身体疾病个体个体应激应激身体健康，身体健康，事业顺利事业顺利14心身反应心身反应认认知知评评价价心理防御与应对方式心理防御与应对方式（躯躯体体反反应应）（心心理理反反应应）人人格格生活事件生活事件社社会会支支持持（行为反应行为反应）动动态态平平衡衡压力（应激）压力（应激）健健康康疾疾病病生活事件生活事件15压力与性格压力与性格-ABC型人格型人格A型型竞争心强，有敌意竞争心强，有敌意动作很快，匆匆忙忙动作很快，匆匆忙忙没有耐心，不耐烦没有耐心，不耐烦时间观念强，时间观念强，等人时不停看手表等人时不停看手表好斗的好斗的B型型不关心时间不关心时间有耐心有耐心休闲时间没有负疚感休闲时间没有负疚感没有紧张的最后期限没有紧张的最后期限行为温和行为温和从不匆忙从不匆忙C型型善良，忍辱负重善良，忍辱负重隐忍或自我牺牲隐忍或自我牺牲合作且愉快合作且愉快不果断不果断压抑自己，委屈或愤怒不外露压抑自己，委屈或愤怒不外露ABC16良好的社会功能良好的社会功能生存能力：
生存能力：
自然环境的生存能力，大熊猫的退化自然环境的生存能力，大熊猫的退化人类漫长的学习时间使得人类丧失了独立人类漫长的学习时间使得人类丧失了独立能力，怨天尤人能力，怨天尤人社会环境社会环境学习和工作能力学习和工作能力n模仿模仿模仿模仿思考思考思考思考创造创造创造创造形象思维、抽象思维，思维属性无高低贵贱，形象思维、抽象思维，思维属性无高低贵贱，形象思维、抽象思维，思维属性无高低贵贱，形象思维、抽象思维，思维属性无高低贵贱，但需要各得其所但需要各得其所但需要各得其所但需要各得其所创造性：
中国的教育，听妈妈的话，听话的孩创造性：
中国的教育，听妈妈的话，听话的孩创造性：
中国的教育，听妈妈的话，听话的孩创造性：
中国的教育，听妈妈的话，听话的孩子是好孩子子是好孩子子是好孩子子是好孩子1718人际交往能力人际交往能力n定义：
在社会生活中，人们运用语言符号系统或非语定义：
在社会生活中，人们运用语言符号系统或非语定义：
在社会生活中，人们运用语言符号系统或非语定义：
在社会生活中，人们运用语言符号系统或非语言符号系统相互之间交流信息、沟通情感的过程言符号系统相互之间交流信息、沟通情感的过程言符号系统相互之间交流信息、沟通情感的过程言符号系统相互之间交流信息、沟通情感的过程n工具性交往：
交流思想，传递信息情报工具性交往：
交流思想，传递信息情报工具性交往：
交流思想，传递信息情报工具性交往：
交流思想，传递信息情报n满足需要的交往：
表达情感，解除内心的紧张，满足需要的交往：
表达情感，解除内心的紧张，满足需要的交往：
表达情感，解除内心的紧张，满足需要的交往：
表达情感，解除内心的紧张，求得对方的同情和理解求得对方的同情和理解求得对方的同情和理解求得对方的同情和理解（满足个人精神上的需求）（满足个人精神上的需求）（满足个人精神上的需求）（满足个人精神上的需求）nn家庭：
情感透支，挥霍，家庭家庭：
情感透支，挥霍，家庭家庭：
情感透支，挥霍，家庭家庭：
情感透支，挥霍，家庭-温暖的港湾？
温暖的港湾？
温暖的港湾？
温暖的港湾？
nn有利于人际关系的社交技巧：
本色社交成本最小有利于人际关系的社交技巧：
本色社交成本最小有利于人际关系的社交技巧：
本色社交成本最小有利于人际关系的社交技巧：
本色社交成本最小nn常见的社交：
常见的社交：
常见的社交：
常见的社交：
功利社交：
短、平、快，不浪费时间但缺少人情味功利社交：
短、平、快，不浪费时间但缺少人情味功利社交：
短、平、快，不浪费时间但缺少人情味功利社交：
短、平、快，不浪费时间但缺少人情味阵营社交：
有归属感，安全，弊端：
树敌阵营社交：
有归属感，安全，弊端：
树敌阵营社交：
有归属感，安全，弊端：
树敌阵营社交：
有归属感，安全，弊端：
树敌选择那种社交方式均可以，但必须接受它的后果选择那种社交方式均可以，但必须接受它的后果选择那种社交方式均可以，但必须接受它的后果选择那种社交方式均可以，但必须接受它的后果等距离社交：
等距离社交：
等距离社交：
等距离社交：
1920良好的应付方式良好的应付方式n客观的环境压力客观的环境压力获得更多信息获得更多信息寻求外界帮助寻求外界帮助提高实际技能提高实际技能增强自信心增强自信心n主观上的挫折主观上的挫折改变价值观念改变价值观念学会放松学会放松提高应付技巧提高应付技巧心理健康讲座心理健康讲座-2005.11-2005.1121常见常见的应对方式的应对方式nn否认（否认（否认（否认（denialdenialdenialdenial）不是把已经发生的挫折和不满、不愉快情绪、情不是把已经发生的挫折和不满、不愉快情绪、情不是把已经发生的挫折和不满、不愉快情绪、情不是把已经发生的挫折和不满、不愉快情绪、情境有目的的境有目的的境有目的的境有目的的“忘却忘却忘却忘却”，而是以根本上对其发生的或存在的问题采取而是以根本上对其发生的或存在的问题采取而是以根本上对其发生的或存在的问题采取而是以根本上对其发生的或存在的问题采取“不承不承不承不承认认认认”的态度，就象根本没有发生一样，从而避免心的态度，就象根本没有发生一样，从而避免心的态度，就象根本没有发生一样，从而避免心的态度，就象根本没有发生一样，从而避免心理上的不安和痛苦。
理上的不安和痛苦。
理上的不安和痛苦。
理上的不安和痛苦。
“眼不见为净眼不见为净眼不见为净眼不见为净”“”“掩耳盗铃掩耳盗铃掩耳盗铃掩耳盗铃”即为否定作用的表现。
即为否定作用的表现。
即为否定作用的表现。
即为否定作用的表现。
极端的否认作用表现为精神病患者的自知力丧失，极端的否认作用表现为精神病患者的自知力丧失，极端的否认作用表现为精神病患者的自知力丧失，极端的否认作用表现为精神病患者的自知力丧失，否认有病。
否认有病。
否认有病。
否认有病。
心理健康讲座心理健康讲座-2005.11-2005.1122常见的应对方式常见的应对方式nn退行（退行（退行（退行（regressionregressionregressionregression）内心的冲突无法解决时，自我退回到较幼稚的心内心的冲突无法解决时，自我退回到较幼稚的心内心的冲突无法解决时，自我退回到较幼稚的心内心的冲突无法解决时，自我退回到较幼稚的心理发展阶段，从而出现幼稚的语言，行为，以求心理发展阶段，从而出现幼稚的语言，行为，以求心理发展阶段，从而出现幼稚的语言，行为，以求心理发展阶段，从而出现幼稚的语言，行为，以求心理安慰。
理安慰。
理安慰
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