学会调控情绪课件.ppt

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我们每个人都有丰富多样的情我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。

产生不同的影响。

但是这并不意味着我们会成为但是这并不意味着我们会成为情绪的情绪的“奴隶奴隶”，相反我们每个，相反我们每个人都能够成为人都能够成为自己情绪的主人！

自己情绪的主人！

请看书上65页老奶奶的事例,并思考:

1、起初她为何如此忧愁？

2、后来她为何如此开心？

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有住在一间只有77、88平方的房子，有人认为平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：

他居住的条件太差了，他说：

“朋友们住朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。

么高兴的事啊。

”几年后，他一个人住，有人说他太寂寞几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：

了，他又说：

“我有很多书啊，一本书就我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？

么会不高兴呢？

之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说的环境差，他却说“你不知道啊你不知道啊，一楼方，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。

以在空地上种花，种菜什么的。

”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。

头顶上没干扰，白天晚上顶楼光线也好。

头顶上没干扰，白天晚上都安静。

都安静。

”为什么面对同一个的居住为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？

而苏格拉底却总觉得好呢？

这两个事例告诉我们怎样这两个事例告诉我们怎样的道理呢？

的道理呢？

同样一件事，会因所持的同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。

人生态度不同而有不同的感受。

情绪与个人的态度是紧情绪与个人的态度是紧密相联的。

密相联的。

客观事实我们无法改变，客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待但是我们可以改变自己对待客观事实的客观事实的态度态度。

态度转变。

态度转变了，情绪自然会发生改变。

了，情绪自然会发生改变。

1.1.情绪是可以调适的情绪是可以调适的徐力杀母事件徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。

这是一个令人难以置信的悲剧。

20002000年年11月月1717日，浙江金华。

上高中二年级、日，浙江金华。

上高中二年级、1717岁岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习学习、学习”的的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！

这天下午这天下午11时许，徐母在自己的房间里干活。

徐力时许，徐母在自己的房间里干活。

徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。

母亲说：

见电视开着，便走过去想看一会儿。

母亲说：

“马上马上要期末考试了，你要考全班前十名。

要期末考试了，你要考全班前十名。

”徐力说：

徐力说：

“很很难考的，这不太可能。

难考的，这不太可能。

”母亲说：

母亲说：

“那还看电视，还那还看电视，还不用功点！

不用功点！

”母亲开始喋喋不休。

徐力开始一声母亲开始喋喋不休。

徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。

不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。

突然，在门边他停住了。

他发现门后面的突然，在门边他停住了。

他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！

他的血开始沸腾，他的耳鞋柜上有一个锤子！

他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。

终于，他彻底地失去边回响着母亲的唠叨声。

终于，他彻底地失去了理智。

了理智。

他把锤子放在自己的书包里，然后走到他他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，到最后倒在床上，没了声息。

没了声息。

44月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑处徐力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。

年。

中科院心理所王极盛教授认为，徐力中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。

这种杀人没有预谋，很属于激情性杀人。

这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。

大程度上是受情绪左右。

结合徐力案件和你自己的生活经结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何历，你能否分析出青少年的情绪有何特点特点？

初中生情绪丰富而强烈，起伏变化初中生情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不稳定，而且很容易冲动。

很大，不稳定，而且很容易冲动。

多变情绪的危害多变情绪的危害:

不能使我们专心做事；这不仅影响不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。

自己的精神状态，而且影响人际交往。

甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。

的事情。

2、排解不良情绪一一注意转移法注意转移法二二合理发泄法合理发泄法三三理智控制法理智控制法2、排解不良情绪请大家自学请大家自学这三种调节情这三种调节情绪的方法！

绪的方法！

11与同学发生矛盾，我会从对方角度去与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。

考虑问题。

22我不开心时会找朋友去打球或看电影。

我不开心时会找朋友去打球或看电影。

33当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上世界上没有什么不可克服的困难没有什么不可克服的困难”。

44当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

55当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

自我解嘲法自我解嘲法有一次，革命老前辈何长工讲起他的往有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：

事说：

“我的腿受过伤，一长一短，有人我的腿受过伤，一长一短，有人叫我叫我何瘸子何瘸子，我回答：

是啊，我这一，我回答：

是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。

腿一长一短走辈子走的都是不平坦的路。

腿一长一短走的更稳当。

的更稳当。

”冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的黄黄河大合唱河大合唱振奋起全中国人的民族精神。

振奋起全中国人的民族精神。

情绪升华法情绪升华法李亮这样发泄情绪合适吗李亮这样发泄情绪合适吗？

阅读材料，思考并回答问题阅读材料，思考并回答问题材料材料11：

李亮今天考试没发挥好，心理很不李亮今天考试没发挥好，心理很不好受好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。

同学们批评他，他并在教室里大喊大叫。

同学们批评他，他却说：

却说：

“这是我的事情，谁也管不着这是我的事情，谁也管不着”材料材料2：

教材：

教材P68材料材料那个战士及战友们情绪表达合适吗那个战士及战友们情绪表达合适吗？

人的情感具有相通性和感染性，一个人的人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应的时候应合理合理和和合情合情！

喜怒哀乐，不忘关心！

喜怒哀乐，不忘关心他人！

他人！

我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！

加倍，痛苦会减半，情谊会加深！

3、喜怒哀乐，不忘关心他人不良情绪需要宣泄，但不良情绪需要宣泄，但是一定要在是一定要在道德和法律允许道德和法律允许的的范围内进行，并且既范围内进行，并且既不能伤害不能伤害自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能伤害不能伤害他人和集体他人和集体的利益的利益。

我们应该学会在合适的场我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达清晰。

合、用合理的方式表达清晰。

小结小结二二.学会控制情绪学会控制情绪1.1.情绪是可以调适的情绪是可以调适的2.2.排除不良情绪排除不良情绪3.3.喜怒哀乐喜怒哀乐,不忘关心他人不忘关心他人

（1）情绪是可以的）情绪是可以的。

情绪需要。

情绪需要。

（2）调节情绪的方法：

改变自己的态度来控制自己的）调节情绪的方法：

改变自己的态度来控制自己的情绪；情绪；合理发泄法；合理发泄法；等。

我们等。

我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。

可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。

（3）我们应该学会在）我们应该学会在的场合，用的场合，用的方式的方式表达情绪。

表达情绪。

合理合理调适调适调控调控理智控制法理智控制法注意转移法注意转移法合适合适

（1）

（1）小林常在心情不好的时候，约上几小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打篮球。

这在情绪调节上属个好朋友去打篮球。

这在情绪调节上属于于（）（）AA自我激励法自我激励法BB合理发泄法合理发泄法CC心理换位法心理换位法DD自我解嘲法自我解嘲法B

（2）

（2）有位哲学家说过有位哲学家说过“同样是半杯水，同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。

叹息杯里已失去了半杯水。

”这提醒我这提醒我们们（）（）AA情绪与人们对事物的看法无关情绪与人们对事物的看法无关BB人们的情绪感受是丰富多样的人们的情绪感受是丰富多样的CC情绪会影响人们的行为和生活情绪会影响人们的行为和生活DD生活态度往往影响我们的情绪生活态度往往影响我们的情绪DD（3）（3）我们应学会在合适的场合、用合理的方式我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。

下列情绪表达正确的是发泄自己的情绪。

下列情绪表达正确的是（）AA为足球赛输给别班而忿忿不平为足球赛输给别班而忿忿不平BB当别人不幸和失败时欢欣喜悦当别人不幸和失败时欢欣喜悦CC为外语成绩不理想而垂头丧气为外语成绩不理想而垂头丧气DD为班级获得表彰感到开心愉悦为班级获得表彰感到开心愉悦（4）（4）调节情绪的具体目标是要做到调节情绪的具体目标是要做到AA永远都保持积极情绪不变永远都保持积极情绪不变BB没有喜怒哀惧的情绪变化没有喜怒哀惧的情绪变化CC喜怒有常，喜怒有度喜怒有常，喜怒有度DD通过合理的途径发泄情绪通过合理的途径发泄情绪DC（5）（5）当我们进入考场感到紧张时，可以反当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：

复提醒自己：

“沉住气，别紧张，会好的。

沉住气，别紧张，会好的。

”这种控制情绪的方法属于这种控制情绪的方法属于（）（）AA升华转化升华转化BB自我暗示自我暗示CC自我激励自我激励DD心理换位心理换位（6）（6）“适当的悲伤可以表示感情的深切，适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。

过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。

”莎士莎士比亚的这句名言表明的道理是比亚的这句名言表明的道理是（）（）AA情绪需要调控情绪需要调控BB情绪对人有积极影响情绪对人有积极影响CC人应当喜怒不形于色人应当喜怒不形于色DD人应该感情丰富，热爱生活人应该感情丰富，热爱生活BA（7）（7）我们情绪调控的目标是我们情绪调控的目标是（）AA克服不良情绪克服不良情绪BB保持乐观开朗的心情保持乐观开朗的心情CC喜怒不形于色喜怒不形于色DD永不生气永不生气B小刚、小强是同桌。

小刚多才多艺，又小刚、小强是同桌。

小刚多才多艺，又能说会道，每次班级活动他都是活跃分子。

小能说会道，每次班级活动他都是活跃分子。

小强一开始觉得小刚太爱出风头，弄得自己像是强一开始觉得小刚太爱出风头，弄得自己像是他的陪衬，因而心中很不自在，希望调换座位。

他的陪衬，因而心中