健康心理学6健康生活方式2预防癌症.ppt

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科学防癌健康生活11科学防癌意义重大癌症已成为人类生命的第一大杀手近年来发病率增长过快癌症病人越来越年轻化70%的癌症可以预防40%的癌症不难预防21世纪是预防医学的时代预防比治疗更重要22癌症离我们有多远？

33癌症离我们有多远？

据世界卫生组织2003年公布的数据：

2000年全球新发癌症患者1000万，其中男性530万，女性470万；2000年因癌症死亡620万，占总死亡人数的12%，在多数发达国家这一数字达25%。

2007年WHO公布的数字：

2005年死亡760万，占世界5800万死亡人数的13%。

在所有癌症死亡中，70%以上发生在低收入和中等收入国家。

44癌症离我们有多远？

如果没有有效的预防WHO专家预测:

2020年，全球每年新发病例将达到1500万；肿瘤病人总数，在发展中国家将增长73%，而发达国家增长29%。

21世纪“癌症爆炸”的时代即将到来55癌症离我们有多远？

我国2002年公布的数据：

癌症发病率男性为143.9/10万213.1/10万；女性为112.9/10万157.2/10万；平均为313.55/10万；年实发病人数约407万；现有癌症病人总数约700万；2020年，将达到1210多万；距今不过还有12年。

2006年中医院发病率1040/10万。

其中早期20%，中期40%，晚期20%6670%的癌症可以预防人为什么会得癌症？

正常细胞在众多内因和外因的长期作用下发生了恶变（遗传因素、内分泌失调、过度紧张、外来致癌物刺激等）70%80%的癌症主要由环境因素和生活方式因素引起某些致癌病毒有传染性，但癌症本身不会传染77癌症病因是什么？

癌症是内因与外因相互作用的结果外因：

环境因素、生活方式、饮食习惯等。

内因：

遗传物质、营养和内分泌失调、细胞免疫功能缺损、或长期过度应激反应造成的基因发生结构变异或表达异常88环境恶化是癌症发生的重要原因一、空气污染：

焦油、煤烟、粉尘（32吨/每平方公里上空）氡气等，与肺癌关系最为密切。

紫外线与皮肤癌有关。

99城市上空污染严重1010环境恶化是癌症发生的重要原因二、水质污染：

污水、废水污染水源。

含有黄曲霉菌等微生物、重金属、各种化学物质、农药、杀虫剂、含磷洗涤剂等。

1111环境恶化是癌症发生的重要原因三、土壤严重破坏：

大量的工业废水、废渣和农药化肥注入土壤。

特别是重金属物质如汞、镉、砷及铜、铅、铬等。

以及爆炸的尘埃、原子工业废物、放射线等。

1212不良生活方式是癌症发生的主要原因癌症也是一种生活方式疾病“一方水土养一方人”，“一方文化养一方癌”1313不良生活方式有哪些？

不合理膳食不合理膳食吸烟因素大量饮酒不良心理因素不良心理因素：

缺少运动感染性因素1414一、不合理膳食一、不合理膳食俗话说“病从口入”。

约40%的癌症是由饮食因素引起的。

在我国因患消化道癌死亡的患者所占比例高达65%。

1515不合理膳食有哪些？

不合理膳食有哪些？

1腌制与霉变食物2不恰当的烹调方法3热食4高脂肪膳食或膳食纤维不足5果蔬被农药污染6微量元素与维生素摄入不足7.被污染的水1616不合理膳食有哪些？

不合理膳食有哪些？

1腌制与霉变食物腌制的肉与鱼含有大量亚硝酸盐，酸菜中亚硝酸盐与亚硝胺均很高，霉变食物含有大量黄曲霉菌毒素是强致癌物，可引发多种肿瘤1717林县食管癌高发的教训不良生活方式致癌最典型的地方就是河南省的林县，林县地处河南、河北、山西交界的太行山区，人口大约75万，面积2000平方公里，约人口的20死于食管癌。

1818林县生活习惯当地喜食腌菜喜热食物饮用池溏蓄积雨水1919林县的启示林县以他20的人死于食管癌的悲痛历史告诉我们：

癌症，不是来自贫困，不是来自落后，而是来自环境，来自文化，来自人类本身。

如果在你的饮食中注意一些十分简单的问题，或者作一些简单的改变，就可以大大降低好多种癌症的发病率。

2020不合理膳食有哪些？

不合理膳食有哪些？

2不恰当的烹调方法油炸、炒、煎等食品，尤其是反复加热的油，含有醛、酮、氧化物和热聚合蛋白等有害物质烤肉烤鱼被熏黑、烤焦的部分。

含苯并比等多种致癌物，有强致癌性。

2121不合理膳食有哪些？

不合理膳食有哪些？

3.热食不论是茶、粥等热食，可致食管长期受热引起灼伤，当修复不良或机体消癌“报警系统“不全时便可致食管癌等。

2222不合理膳食有哪些？

不合理膳食有哪些？

4高脂肪膳食或膳食纤维不足：

多吃羊、牛肉类脂肪的人群中，大肠癌发生率明显高于吃低脂肪膳食的人群；高脂肪饮食和过度肥胖也可造成前列腺、胰腺、子宫体、结肠、卵巢和乳腺癌等发病率增加。

2323不合理膳食有哪些？

不合理膳食有哪些？

5被农药污染的果蔬有些农药，对人类有很大的致癌性危害。

市售的水果及蔬菜经常含有农药残毒。

浸泡清洗或高温可消除农药2424不合理膳食有哪些？

不合理膳食有哪些？

6.饮水被污染霉菌、工业废物、各种化学物质等。

饮水污染的程度与多种癌症发病率呈正相关（2006年江西南昌：

南抚河遭污染情形）2525不合理膳食有哪些？

不合理膳食有哪些？

7.微量元素与维生素摄入不不平衡如维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素以及硒、锌、钙等的不平衡。

2626不合理膳食有哪些？

不合理膳食有哪些？

另外，色素、甜味剂等食品添加剂、滑石粉、染发剂或食物中缺碘等都可能与某些癌症有关2727二、吸烟2828吸烟致癌面面观烟雾中含有4000种化合物，其中43种已被认为是致癌物，其中：

1、尼古丁：

香烟烟雾中。

可令人成瘾。

50mg即可置人于死地。

2、焦油：

点燃香烟时产生。

是致癌的元凶。

3、亚硝胺、一氧化碳、氰化氢、甲醛等：

烟草在发酵过程中及点燃时产生。

4、苯并芘等。

2929吸烟致癌面面观烟草是至今发现的最肯定的独立致癌因素。

烟雾中的一氧化碳、氰化氢、甲醛和尼古丁不仅会增加癌症的发生率，而且也会导致患心脏病、高血压等。

实际上在发达国家，每年与烟草有关的癌症死亡人数占总死亡人数的三分之一。

而烟草致癌其实是最容易预防的。

3030吸烟致癌面面观被动吸烟对人体的危害，比人们想象的大得多。

间接吸入的烟雾是“A级致癌物“。

在家庭中，深受被动吸烟之害的莫过于配偶和儿童。

如儿童生活在一个吸烟者的家庭里，发育未完全的呼吸系统和免疫系统，无力防御这些有害气体，成年时患肺癌的机会亦大得多。

3131吸烟致癌面面观百分之八十五的肺癌死亡与吸烟有关。

患肺癌的风险与抽烟的数量、香烟类型和抽烟时间相关。

每天抽一包香烟的人，其患肺癌的机率比不抽烟的人高十倍，而且吸烟者还容易出现其它类型的癌症（如口腔、喉、食道、胰腺、膀胱、肾脏和宫颈癌症）当吸烟者戒烟之后，癌症的风险则开始逐年降低。

习惯于咀嚼烟草的人则较容易得口腔和咽喉的癌症。

同样，停止这一不良嗜好后，因咀嚼烟草而引起的病变也会逐渐消失，从而降低患口腔和咽喉癌症的几率。

3232三、饮酒三、饮酒3333饮酒致癌知多少大量饮酒会增加口腔、咽喉和食道出现癌症的风险。

又抽烟又喝酒的人得这些癌症的风险特别高。

酗酒可灼伤胃黏膜，引起慢性胃炎，而胃炎有转变成胃癌的可能性。

长期酗酒，可明显损伤肝细胞，易发生肝硬化，由此可进一步发展成肝癌。

酒精还可增加乳腺癌的风险34343535四、感染性因素也是罪魁祸首常见的感染性因素有：

EB病毒鼻咽癌、伯基特淋巴瘤幽门螺杆菌胃淋巴瘤、胃癌乙肝、丙肝病毒肝癌人乳头状瘤病毒宫颈癌埃及血吸虫感染膀胱癌型人T淋巴细胞病毒白血病型人免疫缺陷病毒艾滋病3636五、不良心理因素五、不良心理因素3737社会心理因素与癌症发生息息相关身心是统一的，人与环境也是统一的，社会环境与自然环境均会通过人的心理活动影响生理活动。

各种不良的社会心理因素使人体神经、内分泌、免疫网络功能失调，是癌症发生的重要原因。

3838社会性致癌因素1、生活事件方面：

如恋爱挫折、婚姻不满、亲人远离、子女不成器、经济困难、亲人患病、赌博、失业等。

3、工作方面：

过多过重、远洋、缺乏支持、不如意、差错、处分、离退休等。

2、学习方面：

如转学、毕业分配困难、学习紧张、同学关系、师生关系紧张等。

4、社会环境因素：

风气不良、战争等。

5、人际关系：

家庭同事关系紧张、纠纷等。

3939心理性致癌因素1、癌症性格：

惯于自我克制、性格内向、压抑情绪、缺乏自信、内心矛盾、怕被抛弃、长期精神紧张、超负荷工作、总觉无所事事、无所依靠、情绪低落、悲观失望等。

2、不良心理反应：

焦虑、失望、抑郁、愤怒、激动、失助、4040社会心理因素与癌症发生息息相关长期压抑和不满，过于强烈的忧郁、悲哀、恐惧、愤怒等，另外还有遭受巨大心理打击而不能及时自拔者（如婚变、失去亲人、学习工作失利等）都容易诱发癌症。

心理因素致病，是通过中枢神经系统、内分泌系统及机体免疫功能三方面，悄悄地、慢慢地使人生病。

应激、抑郁都可致皮质或下丘脑功能的改变，并可直接或通过免疫反应削弱对抗恶性肿瘤的能力。

4141六、缺少运动六、缺少运动体育锻炼能防癌，久坐不动易患癌体育锻炼能防癌，久坐不动易患癌。

德国科学家发现，同年龄的人群，在同一期间坚持体育锻炼的，得癌症的可能性只是缺乏体育锻炼的人的1/9；而且坚持体育锻炼的人，即使患了癌症，其生存时间也比缺乏体育锻炼的人长得多。

实验表明，体育锻炼能增强免疫功能。

中老年人只要每天参加10-15分钟的体育锻炼，其血流中的白细胞就可以增加50%。

体内免疫功能越强，其歼灭癌细胞的能力也越强。

但并非运动量越大对身体越有利。

美国专家长期跟踪调查证实，长寿者大多数不是常年热衷于剧烈运动的人，却往往是经常参加“轻微运动“的人。

4242七、已知的其他致癌因素已知的其他致癌因素阳光：

暴晒放射线、居室杀手激素替代疗法化学药品及工作中接触的其它物品4343能够预防癌症的能够预防癌症的健康生活方式健康生活方式4444癌症的预防70%-80%以上的肿瘤由环境引起。

70%左右的癌症是可以预防的。

避免接触致癌物和改变不良生活方式就可能有效地预防癌症。

比如吸烟比不吸烟肺癌发生高20倍，戒烟3年后高10倍，戒烟8年后高5倍，戒烟15年后不到2倍。

4545防癌建议17条1、合理安排饮食：

每天食物中蔬菜、水果、谷类、豆类、应占2/3以上4、多吃粗粮：

加工越少的食物越好，少吃精制糖3、多吃蔬菜和水果：

最好每天400-800g。

2、坚持体育锻炼：

每天约半小时快走或类似运动。

每星期至少半小时出汗运动。

4646防癌建议17条5、控制体重6、不吸烟8、美味佳肴不过量，饮食适度。

7、不饮用烈性酒，同时避免饮过量酒9、克服挑食、偏食。

不长期服用同一种药物。

4747防癌建议17条10、注意少吃过咸或过热的食物。

11、不吃烧焦的食物，尤其是烤肉、鱼12、不吃霉变的食物14、避免过度暴晒阳光13、适量吃维生素A、C、E，和食物纤维4848防癌建议17条15、节制性生活。

16、保持居室内空气流通，注意身体清洁17、同样重要的是：

有病及早诊治，重视化验检查，治疗癌前病变，防止细胞恶变。

4949常见癌前病变有哪些？

慢性病毒性肝炎肝硬化慢性萎缩性胃炎慢性胃溃疡病乳腺的囊性增生家族性大肠息肉病粘膜白斑病宫颈糜烂等5050如何防治癌前病变？

要及时有效控制慢性感染；全世界有五分之一的癌症是由慢性感染引起的，例如HPV感染引起宫颈癌（70%），和HBV感染引起肝癌（90%）。

要及时治疗、定期检查癌前病变，包括：

乳腺的囊性增生，慢性萎缩性胃炎，胃溃疡，慢性肝炎、家族性多发性大肠息肉病、口腔白斑、子宫颈糜烂、不愈合的破溃和瘢痕等。

其中预防乙肝病毒感染及控制慢性乙型肝炎尤为重要。

5151中药抗癌知多少？

常用防癌抗癌中药：

人参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草、大枣、昆布、薏米等白花蛇蛇草、猫眼草、半枝莲、藤梨根、鸦胆子、莪术等鳖甲、龟板、全蝎、蜈蚣、守宫、斑蝥、蟾蜍等5252中药抗癌知多少？

1、对癌细胞有直接抑杀作用：

2、通过提高患者免疫功能，扶正固本，抑制和抗御癌细胞生长。

3、预防癌变、治疗癌前病变。

4、预防癌症复发和转移。

5、消除或缓解某些症状，改善病人生活质量。

延长生存期。

5353最简便的防癌措施是什么睡好觉，常欢笑，不偏食，慢慢嚼，多饮茶，生吃菜，少饮酒，不吸烟，避暴晒，常锻