山地行走应该注意事项.docx

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山地行走应该注意事项

在山地行进，容易迷失方向，为了避免迷路，节省体力，提高穿行速度，应本着有道路不穿林翻山，不走小路走大道。

如实在没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上前行。

不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，正所谓走梁不走沟，走纵不走横。

此外行进时将步幅加大，三步并作两步走，几十公里下来，就可以少迈许多步，节省许多体力。

e而当疲劳时，应放松慢行当作休息，而不要停下来，站立一分钟，慢行就可以走出几十米。

山地行走途中，经常会遇到各种各样的岩石坡和峭壁。

因此，攀登岩石是登山的基本技能。

在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。

攀登岩石最基本的方法是“三点固定”法，要求登山者手和脚能很好地做配合动作。

两手一脚或两脚一手固定后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。

运用此法时，要防上窜跳和猛进，并避免两点同时移动，而且一定要稳、轻、快，根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。

草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。

特别是在海拔3000米以下的山地，除了悬崖峭壁以外，几乎大都是草坡和碎石坡。

攀登30度以下的山坡，可沿直线上升。

身体稍向前倾，脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外八字形，迈步万勿过大过快。

当坡度大于30度时，则较难用此法攀登。

攀登此类岩石坡应采取“之”字形上升法。

即按照“之”字形路线横上斜进。

攀登时，腿稍曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。

通过草坡时，注意不要乱抓树木和攀引草，以免拔断使人摔倒。

在碎石坡上行进，要特别注意脚要踏实，抬脚要轻,以免碎石滚动。

在行进中不小心滑会时，应立即面向山坡，张开两臂，伸直两腿（脚尖翘Q起），使身体重心尽量上移，以减低滑行速度。

这样，就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。

相反，千万不要面朝外坐，因为那样不但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。

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