小白糖进群低碳指南15手机适配.docx
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小白糖进群低碳指南15手机适配
小白糖进群低碳指南（草稿）
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本文针对一脸懵逼刚刚进群的小白糖做基础科普，理论引用及各种数据极端不够严谨，因为编纂者是个罹患糖尿病的电工，但是，这仍然具备指导意义，每个人都需要做各种对自己有益处的事情来挽救身体和生命，而我们，是你们的先行者。
确诊糖以后，要把全部的时间用来觉悟。
如果确诊了还没有觉悟的意识，就会一步步走向并发症和死亡。
一、基础篇
糖尿病的数据监测
必检项目：
全血生化、肝功、肾功、血脂、甲功、空腹胰岛素、空腹C肽、糖化血红蛋白，胰岛素抗体三项。
其他项目：
三高整体出现检查同型半胱氨酸，肾功能异常加测尿微量蛋白，甲功数据异常加测性激素六项。
对于体检数据出现异常的部分，搞清楚病因，结合自身掌握资料理论，每个月复查一次，血糖相关数据，每三个月复查一次。
糖尿病低碳控制标准：
空腹6.1以下，生理性波动小于2.2，餐后波动小于3.3，餐2数据尽量向空腹看齐。
（这个控制的指标有问题，基础血糖如果是肝糖原供应血糖，波动很小；如果是糖异生，干扰因素增加，波动稍微会大些。
餐时血糖时间短，不要追求波动大小，而是看回到基础血糖水平的时间长短，时间久血红蛋白被糖化的多，糖化会高，一般4个小时回到基础血糖水平即可）（长期低碳的效果就是糖化和基础血糖都逐步正常，除分泌不足的糖人外，抵抗严重的二型尤其适合低碳，在低碳的基础上谋求恢复和改善并发症，所以我们的标准需要更加严格一点，这也是改善环境，给身体自愈环境的一部分。
）
糖尿病的日常记录
血糖：
小白糖推荐使用动态血糖仪，可以直观监测血糖数据，如使用指血监测，则每日必测空腹血糖数据，结合餐后0.5H、1H、2H、3H四次血糖数据，找出食物的血糖波动数据。
饮食：
手机下载薄荷健康APP，记录饮食，并且同时记录血糖，每天通过自动饮食分析获知碳水脂肪蛋白质摄入数据，再对照血糖仪，找出自己不耐受的食物，并且掌握每种食物可摄入的最大重量。
看不懂术语怎么办？
XX！
以上内容为比较严谨的部分
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以下内容属于幼儿园级别的科普教程，只针对大方向大概念做出论述，间或各种聊天记录整理，漏洞百出，各种口误，如有大神帮助补充，倒履欢迎。
二、什么是糖
正常情况下人刚刚出生的时候，身体器官有五倍的富余能力，支撑你长大和成熟，当你用光这些能力后，身体为了保护你不受更大的伤害，提高血糖。
身体冗余
我们的身体有很多有趣的数字，比如，人有两颗腰子，刚刚出生的时候，只用一颗腰子的一半能力去工作就能满足身体需求，其他四分之三的能力闲置，腰子有4冗余。
心脏每跳动0.3秒休息0.7秒，心脏也是4冗余。
经历过胰腺切除手术的人，剩余胰腺不足20%还能正常生活不会罹患糖尿病，胰腺有5冗余。
几乎所有的器官组织都存在冗余能力，所以我们从出生时的不到10斤生长到100斤以上，不会感到负担很重。
二型糖就是身体冗余用光了
身体器官有冗余的情况下，可以随时处理任何问题，比如在短时间内降低血糖，加速心跳应对人的剧烈运动状态，但是当我们用光冗余后，肝肾胰腺，心脏血管，所有的器官都在超负荷工作，而且是长期超负荷，身体无法及时排出废物，也吸收不到必须的营养，就开始出现病态。
“糖尿病确诊的时候，身体已经失去80%的胰岛素B细胞功能”——上海六院殷俊。
肝肾系统无法处理吃进去的太多的食物，冗余耗尽，继而胰腺的冗余耗尽，身体出现血糖失控，血糖曲线高平，降糖速度缓慢。
三高一体和代谢综合症
一碗米饭200克，约含50克碳水，吃进肚子里，，吸收到血管里。
血管只能存5克糖原，其余的会搬到肌肉里，肝脏里，脂肪里。
肝脏、肌肉、体脂肪，是摄入糖的三大储备池——海哥，（葡萄糖进入腹部脂肪是异常情况，胰岛素抵抗的标志之一，腹型肥胖是代谢综合征、2型糖尿病前期和早期的重要症状之一。
——哎）总容量约500克。
每天摄入大于消耗，糖原始终处于储存状态，糖池存满，血糖升高，身体负担加重，身体无法忍受高血糖的时候，要求肝开始转化糖原为甘油三酯，经由血管运输，储存到脂肪细胞里，高血脂产生。
长期碳水摄入过量，高血糖和高血脂综合作用下血管硬化严重，高血压出现。
至此三高齐了。
代谢综合征是一组复杂的代谢紊乱症候群，具有以下特点：
①多种代谢紊乱集于一身，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏、高尿酸、高脂肪肝发生率和高胰岛素血症，这些代谢紊乱是心、脑血管病变以及糖尿病的病理基础。
可见糖尿病不是一个孤立的病，而是代谢综合征的组成部分之一。
②有共同的病理基础，目前多认为它们的共同原因就是肥胖尤其是中心性肥胖所造成的胰岛素抵抗和高胰岛素血症。
③可造成多种疾病增加，如高血压、冠心病、脑卒中、甚至某些癌症，包括与性激素有关的乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌，以及消化系统的胰腺癌、肝胆癌、结肠癌等。
④有共同的预防及治疗措施，防治住一种代谢紊乱，也就有利于其他代谢紊乱的防治。
（XX百科）
胰岛素抵抗和不足，降低了血糖进入细胞的能力，尤其脂肪细胞的糖储备能力会下降，引起餐后血糖居高不下。
——海哥
推理：
碳水吃多了三高，改善一高就能改善三高，减轻并发症，那么，少吃碳水，是唯一正确的做法。
三、饮食干预核心
改变供能方案
我们延续了三千年农耕文明，一直以粮食为主食，每天摄入大量碳水保持身体能量供应，当我们发觉碳水吃多了，开始降低碳水摄入，能量供应也就出现了断档，我们会被饿死吗？
为了解决能量供应问题，我们开始研究如何让身体吸收脂肪，为了避免营养学家和医学大咖的质疑和鄙视，我们只用最简单的话来解决这个问题：
1、吃碳水和吃脂肪都能清洁代谢，吃蛋白质则容易产生大量废物影响排泄。
2、碳水全身吸收，脂肪只有肝能代谢，所以碳水供能迅速，脂肪代谢缓慢。
3、你吃了几十年碳水，不是那么容易转换到脂肪代谢的，需要谨慎小心的操作，严密的数据监控，防止出现问题。
具体的饮食转换和细节操作，其实才是个浩如烟海的学习过程，还好我们有无数前人和资料支撑，低碳，以及在低碳饮食环境下合理吸收，解决营养均衡问题，才是低碳饮食的可持续途径。
外源性药物干预的弊端
确诊糖了，医生会要求你胰岛素强化，给你药物控制血糖。
而我们的理解，血糖高就是碳水吃多了。
血糖高的时候，注射胰岛素将血糖强行塞入其他组织，犹如把垃圾从厨房搬运到卧室，垃圾还存在于室内，糖原还存在于你的体内，并没有对身体环境做出改善，只不过好看了血糖数据。
至于促泌剂，则加剧了胰腺损伤，二糖患者总是会由胰岛素过量分泌，转为分泌不足，这个过程里，促泌剂是最大的罪魁祸首，以鞭打病牛的模式敦促身体在错误的道路上越走越远，这实在是我们无法容忍的治疗。
饮食干预内分泌
说吃什么能干涉到身体内部的代谢都是想当然，你吃对了，做对了，只是给身体提供一个向好的环境，身体会自己去抉择如何代谢和分泌，你只能提供原料，剩下的交给身体的自愈力，不要妄图依靠进食和运动，来强迫身体达成你希望的目标。
人体内分泌是很难干预的，医生最常用的做法是激素干预治疗，比如我们经常见到的胰岛素，糖皮质激素，避孕药，都是激素制剂。
在我看来，激素干预内分泌，短期效果会很好，长期影响则特别糟糕，外源胰岛素大量注射的后果，就是提升人体的胰岛素抵抗水平，还有可能产生胰岛素抗体，外源激素干预，是两害相权取其轻的办法，我们尽量避免。
摒弃这些外源性药物的干预，想要恢复身体，就只能依靠我们与生俱来的强大的自愈能力，绝大多数病症都是可以通过身体自愈来完成的，尤其代谢综合征包含的大部分状况，都可以通过调整生活饮食环境，达到自愈改善的效果。
我们已知，胰岛素抵抗和高胰岛素血症是代谢综合症的主要表现，也是造成并发症的主要原因，两者相辅相成，互相加深，没有高胰岛素浓度，就没有抵抗加重，没有胰岛素抵抗，我们就不需要分泌高浓度胰岛素。
所以如何降低胰岛素分泌浓度，才是我们饮食干预的目的。
（胰岛素抵抗发生始于代谢综合征，一直贯穿于整个阶段，抵抗开始阶段会出现胰岛素分泌超量即所谓的高胰岛素血症，随着时间的推移，胰岛素分泌数量会减少，即分泌不足。
减轻抵抗是提供胰岛素的效率：
一个单位能干的活，不要用两个单位干。
也不能简单理解为降低胰岛素分泌浓度）（减轻抵抗和提供胰岛素效率，都是空中楼阁，通过饮食干预减少胰岛素分泌，才是减轻抵抗的必须要素，这是个本末倒置的问题。
）
血糖有基础血糖和餐时血糖两个模式，血糖运行是在两个模式之间切换。
基础模式血糖的来源有两个：
肝糖原和糖异生
餐时模式血糖来源只有一个：
食物中的碳水化合物。
餐时血糖的降低主要是转化成糖原，这里起作用的只有胰岛素。
空腹血糖是基础血糖的一种形式，它主要考察肝糖原的供应能力。
空腹血糖的调节主要依靠胰岛分泌的两个激素：
高了胰岛素分泌，低了胰高血糖素分泌，交替工作，保持血糖相对稳定，在很小的范围内波动（不是不波动的，是波动很小）。
（资料来源：
糖尿病群管理员哎）
如何调整胰岛素浓度？
主要靠调整碳水摄入量，多吃就高，少吃就低。
胰岛素分泌水平低，且血糖水平降低的时候，说白了就是饿，身体缺能量，发自内心的饥饿。
这个时候，胰高糖素出来托高血糖，调动肌糖原肝糖原，保持血糖稳定。
肌糖原肝糖原消耗完毕，还是没有补充，身体饥饿，开始分解脂肪，这种饥饿状态操作得好，可以促进身体适应脂肪代谢，操作不好，就是饿死，饿到营养不良。
尿里有酮，就是饥饿状态进行到一定深度，身体开始分解脂肪了，但是利用酮供能，则需要一个长期过程。
尿酮出现的条件，胰岛素分泌要低。
胰岛素大量分泌的时候，处于脂肪合成状态，不会分解，所以，胖子想减肥，胰岛素浓度一定要低，瘦子想增肥，胰岛素浓度一定要高。
减少胰岛素浓度的意义
低碳饮食一直强调，不要产生高的胰岛素浓度。
这是是为什么呢？
因为咱们的血糖控制失衡了。
正常人可以在吃完饭以后两个小时之内回到空腹。
一天三顿饭，最多有六个小时，处于高胰岛素浓度状态，甚至更少，四个小时。
这样的话，每天一个正常人有四分之一的时间是高胰岛素状态，四分之三的时间是胰高糖素浓度比较高。
这样的后果是什么？
每天你有四分之一的时间，用来消化，每天有四分之三的时间用来消耗。
胰岛素和胰高糖素同样都参与身体多种代谢的过程，两者1:
3的主导时间，构成一个整体的代谢模式，这就是我们说的阴阳相济。
1：
3的比例。
是合理的代谢状态，我们现在是糖人，血糖失控，无法顺利完成糖代谢过程，假如每天吃大量的碳水，我们就会有很长时间处于高胰岛素分泌状态。
不控制的糖人可能全天24小时都是胰岛素分泌旺盛的状态，没有其他四分之三的胰高糖素分泌为主的时间。
长期这种状态，我们叫高胰岛素血症，后果就是各种代谢失控紊乱，并发症接踵而来。
总之，并发症来自于只有高胰岛素浓度，而没有胰高糖素浓度。
我们现在采取低碳的饮食模式。
低碳以后血糖升得不会太高，也就不会刺激太多的胰岛素分泌。
这样的话，我们就可以保证我们的身体在大部分时间（超过四分之三的时间）是由胰高糖素来控制的。
这种状态，就是正常人的状态，正常人的状态里所有的器官负荷都比较轻，我们模仿正常人的状态，达到恢复的目的。
长期高胰岛素血症，会有什么后果？
简单比方，你的车，加油门一百米，滑行三百米，这三百米，是正常的状态。
你现在四百米全是地板油，时间长了，发动机，轴承，传动，悬挂，要不要了？
细胞死亡，直白说，来自身体的超负荷磨损。
想办法让身体休息，滑行多加油少，才能慢慢改变状态。
低碳的意义和操作
啥是低碳？
糖人对碳水的代谢能力下降，吃多了血糖失控，不吃呢？
营养不均衡。
所以低碳的第一个核心，就是用外部的饮食摄入去干预内部的代谢环境。
我们对低碳的理解，就是在血糖允许的范围内，摄入仅够或者不够维生的碳水，其余能量缺口主要由脂肪补充，这样做的好处就是我们可以获得由碳水参与的代谢过程，同时又不至于受到高碳水的伤害。
这是低碳的第二个核心。
在众说纷纭的饮食干预方案和套路中，有医疗界主流的高碳水低脂肪低盐方案，也有生酮派只吃脂肪乃至纯粹吃肉的方案，还有纯素派只吃碳水绝对不吃脂肪的方案，令人难以抉择。
营养学家和各路高手还用各种比例堆砌出了一系列饮食结构，狂吃蛋白质的，狂吃脂肪的，狂吃碳水的，狂用胰岛素的，没有人能在一大堆学说里，找到可以救人无数的万金油。
我们倡导的低碳，则完全不考虑这些乱七八糟令人看着懵圈的知识，纯素饮食会杜绝脂肪，生酮饮食则摒弃碳水，食谱范围都相对狭窄，低碳，你什么都可以吃，但是什么都不能狂吃。
我们无法确定某些食物有益，也无法确定某些食物有害，我们也不用确定这些，所有能找到的食物，都吃一点，因地制宜，新疆内蒙吃牛羊，大连青岛吃海鲜，四川贵州吃辣椒，山西喝醋，广东广西吃陈皮，入乡随俗，吃你能找到的食物，但是绝不多吃，无论它是碳水，脂肪，蛋白质，你都控制好适当摄入的量，看着血糖仪吃饭，多样化摄入，就是对身体最大的帮助。
（低碳：
第一要量化碳水化合物；第二低碳也是有适应症的，不能推广的每个患者）（量化碳水化合物是个工程，很多营养学专家都在试图完成，但是每个人的情况都不同，不能一概论之，碳水化合物的量化，分150克，50克，20克三种不同的模式，碳水摄入小于20克的时候，身体进入生酮模式，纯依靠脂肪提供能量。
但是这种操作，不适合对低碳毫无概念的小白糖，我在实际沟通和观察中发现，每个人转换到脂肪代谢模式，需要的碳水数据是不定的，完全按照数据量化去吃碳水，其实是一种错误的方式，因此本篇里没有具体的量化的内容，完全是大方向的指导，每个人都需要自学来保证饮食方案契合自己的身体状况。
低碳是一种健康的生活方式，除了身体特别孱弱需要严密监控的病人，一型患者低碳也可以大幅度减少胰岛素用量，减少注射次数。
）
低碳饮食干预注意事项
不要模仿别人如何吃饭
自己学到的才是真正的知识
别搭理太多数据，吃多少脂肪啊吃多少碳水啊头头是道的那种，看血糖仪吃饭，吃饱即可。
低碳饮食只能维持你的血糖水平，后续的并发症恢复才是重点，不要把毕生精力都放在血糖数据上。
代谢器官都是单核的，只能做一件事，所以碳水脂肪同时摄入，血糖会很不好看，要避免同时摄入。
长期营养不良导致肌肉量丢失，会削弱肌糖原的储备能力和肌细胞血糖利用能力，引起餐后血糖增加——海哥
尽量多样化摄入，每种食物都不要长期摄入，过量摄入。
腺体的关联性和中医脾胃
糖不是病，糖是身体其他症状多方面综合影响，最后爆发出来的统一的表征。
你身体几乎所有关于代谢的问题，到最后撑不住的时候，都会以三高的形式表现，或者高血糖，或者高血脂，或者高血压。
高血糖某些意义是对身体的自我保护。
糖，只要确诊，胰腺损伤超过80%；甲状腺，出现异常，损伤80%。
把一个统一的症状，分开来，单独看糖和甲状腺，这种思路，就是医生的思路，会出问题。
你身体所有的腺体，甲状腺，胰腺，肾上腺，前列腺，淋巴系统，乳腺，各种关于分泌和激素的组织，都是整体，都属于中医里脾胃的范畴，脾胃失和，脾湿，是很多糖人在中医那里定义的症状，我们理解，就是身体腺体的各种能力退化和缺失，身体里负责代谢的腺体损失太多了。
胰腺和甲状腺，是医生定义的，在身体看来，没有什么区别，不过是负责分泌的激素不同，损伤的时候，毒性弥漫性甲状腺炎症，就会进而损伤胰腺，肾上腺，巴氏腺，乳腺，卵巢……。
腺体，一损俱损。
所以在治疗和恢复上，要把各种腺体的分泌状态整体搞清楚，整体恢复，而不是单独针对一个腺体一个数据去采取措施，只有全身乃至所有的内在外在因素都起好的作用，我们才能探寻到恢复的奥秘。
营养密度和能量密度
我们低碳，经常有人数据化一切食物，数据化其实挺有帮助的，但是数据化太死板，就成了教条，我比较喜欢用更宽泛的量化方式，食物的营养密度和能量密度。
举个栗子
西兰花，能量密度大还是小？
显然是小，没多少卡。
但是，营养密度，西兰花很大。
五花肉，营养密度和能量密度都很大，白米饭，能力密度第一，营养密度基本为零。
所以有时候我不提倡用补剂，只要身体正常，就食补，别用补剂，因为补剂，能量密度为零，营养密度太单一。
我们还可以考虑食物的纤维素密度之类的，尽量吃各种密度都能接受的食物。
控糖，治疗身体，考虑身体冗余的恢复，低碳，考虑食物的各种密度合理摄入。
这是大方向。
肾负担及排泄系统的合理使用
@黑梦是不是有尿微量白蛋白了以后注意蛋白质摄入减少白蛋白就会变正常？
答：
肾是单核的，只能运行一个工作任务，又排肌酐又排尿酸又排酮偶尔还排点糖，这时候你想让它回收氨基酸，几乎是很难完成，氨基酸回收不彻底，尿微量蛋白及产生了。
至于怎么减少蛋白，看你对肾做了什么不负责的事情咯。
尿微量蛋白的产生，不光是蛋白质吃多了，还有各种加重肾负担的事做多了。
肾负担不重的情况下，你吃多少蛋白质都不会尿微量高。
减少肾负担要多方面考虑，比如肌酐怎么减少？
肌酐来自运动，排泄通过肾，你血液肌酐是正常水平，只能说，你的运动，和你的肾排泄，是一个平衡状态，不代表，你的肌酐排泄，没有占用肾负担。
同理，尿酸正常，代表你排泄正常，那些低碳后喊尿酸高的，想想你的肾都承受了啥？
尿酸高，一方面是身体炎症反应，血液指标显示没有炎症反应的时候，就要考虑腰子是不是堵了，你整天做对肾不好的事情，吃垃圾食品，熬夜，情绪低落波动，血糖高，这时候还想排尿酸，你是不是要累死你的腰子？
同理，尿微量蛋白数据，就显示，你的肾已经极度疲劳，需要减负。
减负，就是减少肾排泄的乱七八糟，多给它喝水，喝水少，肾没办法排泄更多废物，吃饭多，肾需要更多工作时间，尿酸高，不解决炎症问题，肾累得要死，这时候你再拼命吃肉，多磕蛋白质，那就是伤害。
我一直告诉你们糖人运动要适度。
如何让肾达到平衡，排出废物后还能有休息恢复时间，才是你需要思考的，尿微量是最容易监测的数据，尿微量高，代表你某些行为错了，某些食物错误，某些思维方式错了，一个尿液指标，我看到你作死的状态，这就是我们关注这个数据的根本原因。
一辆五座车，我塞十一个人进去可以不？
不可以，你的腰子，现在就是你的五座车，已经拉了肌酐，尿酸，酮，尿素氮……，都是正常的。
现在拉尿素和尿蛋白的时候，有点超重，怎么办？
把尿蛋白踢出去好不好？
不吃蛋白质，就没有尿蛋白了噢~~。
我们不吃了，怎么样？
生酮就是那么干的，一点碳水都不吃，所以身体不用受碳水的伤害了，纯素也是那么干的，一点脂肪都不吃，就不用考虑脂肪代谢问题了。
不吃，会营养不平衡。
那么，我们少吃会怎么样？
蛋白吃多了，蛋白胖，挤不进你的车，我们让蛋白变正常体型，少吃点，然后让其他乘员也瘦点，我们的车是不是可以跑得更好？
尿微量出了问题，就要通盘考虑，别只盯蛋白质，其他方面也想想，只减少蛋白质摄入，是最笨的办法，也是医生惯用的办法，因为见效最快。
我们求的是身体恢复，啥都适量，量，自己掌握。
恐惧来自未知。
人就是单核的，只能做一件事，器官如此，你也如此。
给身体单一的任务，肝代谢糖，速度快血糖高，代谢脂肪，速度慢但是血糖低，都没有压力。
同时代谢糖和脂肪，血糖高平曲线，全身负担加重，长期这个环境，促进抵抗加重。
所以，食物分开吃，就是一种休息，学东西要辩证思考，不要人云亦云。
为什么严格生酮，没理论基础，很致命？
车子烧机油了，时间长了积碳。
换气缸，换活塞，保养发动机，都做好了，最后一步，去飚高速，烧掉积碳。
你现在发动机也没保养，气缸活塞都不换，直接去飚高速，你不碎谁碎？
长期不合理的低碳，使肝糖储备能力下降，血糖高低起伏会加大，高血糖／低血糖风险同时增加。
——海哥
四、最重要的心态
性命交修
刚刚提到，修身养性。
身，就是我们的糖，性，就是我们的抑郁，性命，先性而后命，先抑郁而后短命，林黛玉就是典型代表。
所以昨天别人怼我说我也抑郁，我说那是诗人气质……，修身养性，是同步进行的，调整糖尿病，身体恢复，情绪心态就一定要跟上，跟不上，就是短板。
如何调整情绪心态呢？
莫高窟的香一百块一盒，觉得贵，我的香五块钱一盒，觉得也挺贵，因为这个东西，不是必需品。
但是我们仍然做一样的事情，喝茶，闻香味，这些事情都是小道，细枝末节，生活里细微的部分，但是却可以映射内心，让你在忙碌和舒服里，忘记烦恼。
人在身体特别舒服的时候，会自动调整体重到适合的状态。
比如瘦糖，可能是因为身体只能支撑起这个体重，想改善，增加力量是重点，比如胖糖，可能身体能支撑足够的体重，想改善，睡觉和断食，让身体自己去消耗，无论想瘦想胖，都需要补齐基本生理需求的所有短板，身体上的，精神上的，物质的，心灵的，都得补完全，一个人天天锦衣玉食，不开心，会糖，一个人整天傻呵呵的笑，心宽体胖，也会糖，懂得张弛有度，把握好自己的度，吃饭八成饱，睡觉自然醒，烦心事解决不掉就彻底忘掉，追求的东西不要好高骛远，身体慢慢就好了。
今天说彩票，赌博，莫高窟和我又一致，我们舍不得买两块钱的彩票，她是觉得有点无聊，费力花钱去搏那个运气，不如自己多努力赚点，比中奖靠谱太多，我是觉得自己命不好，各种玄学都研究过，不光我不买彩票，家人我也不让买彩票，我告诉家人：
人一辈子有七次运气，每十年一次，第一次和最后一次你把握不到，还剩下五次，莫名其妙浪费也得两次，你一辈子有三次逆天改命的运气，然而你混混沌沌，没有任何准备，你抓不住，一辈子就只好平凡，营营役役，所以我们需要的不是盼着运气什么时候来，我们需要努力做好一切准备，运气来的时候你才能乘风起，上九霄。
运气来了，你抓不住，你就没运气，人一辈子吃的饭是有定数的，所以我们只好低碳，不吃饭，人一辈子的运气也是有定数的，比如中彩票或者赌博赚大钱，你一辈子都摊不上几次，一旦摊上了，可能，一辈子几次的大运气，就用掉了，
你愿意用一辈子的运气换五百万吗？
我觉得不值得，所以我不买彩票。
我告诉家人，把运气留好，当做无形资产，然后慢慢修身养性，齐家治国平天下，践行自己的道，做自己的主人。
这种状态下，我不吃碳水会饿，我不用药会死，我还有二十年好活我要准备好一切，我心烦意乱无法自持？
都不是事！
心里的宁静才是真正的宁静，心里的安详才是真正的安详，你想得到什么就去找，但是，张弛有度，别因为太在意一些东西，失去另外的大部分。
刚刚彩文说，康波理论，就是用科学去解释玄学，比如波粒二象性、量子的纠缠态，再研究深入点，你会发现玄学科学是统一的，具体情况具体分析，别完了辩证，就可以了，你身体不好，短板来自各种方面，自己的事情自己知道，自己的问题，也只有自己能解决，补齐短板再说其他。
性命交修，先性而后命，用自己的良好心态，去改变已经罹糖的命运，一切都来得及，一切都掌握在自己手里。
身体的阴阳平衡，钟摆理论
人的身体数据，是有正常范围的，我们的血糖，血脂，或者乱七八糟所有的数据几乎都有一个正常范围，有一个上限和下限，在这个限制里，这是经过医学研究和充分论证的，你的身体是安全的。
你身体降糖激素，胰岛素增多的时候，身体一定会同时多分泌升糖激素，降糖激素有一种，升糖激素有五种，这五种激素同时作用，把你的身体维持在一个让降糖激素能够搬运血糖，而同时又不至于让你低血糖把你弄死的地步，高降糖激素分泌导致的高升糖激素分泌，就是胰岛素抵抗的一个成因，我不能说胰岛素抵抗都来自于此，但是我们想一下。
身体为了防止你的高浓度分泌的胰岛素把自己弄死，所以呢，多分泌了很多对抗高浓度胰岛素的升糖激素，这些升糖激素反过来又促使胰岛素失去了作用，因此你的两种激素越分泌越多。
你的身体分泌一定单位的胰岛素和一定单位的升糖激素，就可以把血糖保持在一个很正常的范围内，现在你的高糖失控了，为了防止你产生低血糖，身体无论是升糖激素还是降糖激素，都会数倍以上的大量分泌。
原来需要轻轻的力量，就可以把身体数据维持的一个很正常的状态，现在你需要费很大的劲，身体才能勉强保持在一个正常的状态，当超过这个限制以后，身体就会受到伤害。
把身体比作一个带钟摆的挂钟，轻轻摆动的时候它能正常工作和报时，但是如果你把这个钟摆使劲的摆到极限，让我们的血糖这个钟摆出现高血糖的状态，那么他在高血糖的时候，身体会大量的分泌胰岛素，钟摆在正常的摆动范围的时候，你加了一个很大的力量，现在这个钟也就是你的身体，就会给他一个反向的力量来维持平衡，这个时候你身体出现了很浓的胰岛素分泌。
同时就会分泌大量的升糖激素来维持平衡。
这种情况下，你的血糖有可能会正常，但
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