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健康

晚上睡觉经常做梦的人，你一定要看

经常做梦，对身体也有伤害，不同的梦对应着不同的身心，治疗方法也不尽相同。

1、梦到白天发生的琐事

这些人睡眠浅，意识还在活动。

中医讲“脾主意”，做这些梦的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。

中医认为人睡着了，魂休息了，魄还在工作，这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。

脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任务，就要调动本该休息的魂帮助它工作，这样就产生了梦，还会流口水。

针对这种消化不良导致的梦，我们应该帮助他提高消化、吸收功能，提高魄力，夜里消化食物的时候就不用扰到自己的魂，梦也就会少一些。

2、常做一些离奇的、跟自己生活无关的梦

梦到的事情莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”，跟肝脏有关。

“肝藏血，血摄魂”。

做这些梦的人收不住血、藏不住魂;我们一般用滋补肝血的方法帮他收摄魂魄、安心入睡。

对此，中医有个方子--酸枣仁汤:

我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的植物，其中有我们常用的茯苓，茯苓又叫茯神，有安神的作用。

北京有个著名的小吃叫茯苓饼，我们建议这些常做稀奇古怪的梦的人吃些茯苓饼;或者到药店买些枣仁来煎汤喝。

3、做怪梦、噩梦，梦见自己从高楼上摔下来

或者看到血淋淋的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是梦见死去的人，或者梦到自己掉到肮脏的地方。

这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。

一般做这些梦的人都有过一些失精或是受惊吓的经历，或者是家庭、亲人间产生了变故。

对于这些人，我们一般用热性的药物帮助他们去除寒痰和瘀血;另外还要加矿物药。

中医认为矿物药比较重，能够去怯。

我们一般选择的矿物药有龙骨、牡蛎、贝壳、磁石。

如果梦境特别惊恐，我们会用少量的朱砂。

当这些人把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然的消失。

庄子说过:

“真人无梦”。

对于一个健康人来讲，应该是一睁眼，一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。

所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该进行自我调理。

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用它泡水喝，清除一身毒素

医生说

对于中老年人以及患有慢性疾病的中年人来说，可能每天都要吃不少药物来控制病情。

时间一长，药毒累积，势必会给身体造成额外的负担和压力，影响健康。

这个时候应该怎么办?

祖国传统医学认为，甘草可以调和诸药，能解百毒。

甘草是应用率最高的一味中药

早在2000多年前，《神农本草经》就将甘草列为药之上乘，称其具有坚筋骨、长肌肉、增气力和解百毒之功。

而明代名医李时珍也在《本草纲目》里记载:

“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百种草木毒，调和众药有功，故有‘国老’之号。

”

足见甘草自古就被赋予了极高的药中地位。

甘草能调和药性，解药毒。

热药用其解热，凉药用其除寒，还能补中益气。

其中，甘草的解毒功能最为历代医家所重视。

甘草解毒的传说

相传我国古代河南禹州，一个贫穷人家的小郎中看到药铺掌柜脸色不好，劝其好好诊治，但是掌柜不听，第二天就一病不起，请了很多医生都没有办法。

束手无策时，掌柜请来了小郎中，小郎中号脉后开出单方:

甘草200克，水煎服。

第二天，甘草250克，水煎服。

第三天，500克甘草水煎服。

到了第四天，掌柜的病好了。

小郎中解释:

药铺掌柜对每一味药都亲口尝一下，日久身染百药之毒，因此必须重用甘草解药毒才可以。

对于我们现代人来说，如果经常服药，可以每天用甘草3到5克泡水代茶饮。

 这对于缓解长期服药带来的伤害很有帮助。

一碗解毒汤，清除一身毒

绿豆甘草汤

制作方法:

绿豆100克，生甘草10克，上两味加水适量，文火煎煮，任意饮用。

绿豆也解毒

中医认为，绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。

历代中医文献记载与民间实际应用，总结绿豆的功用为:

清热解暑，止渴利尿，消肿止痒，收敛生肌，明目退翳，解一切事物中毒。

是药三分毒，但对于很多中老年人来说，有些药不得不吃，所以日常生活中记得多吃些甘草来解解毒。

经常生病的朋友，或者老年人慢性病常年吃药的朋友，一定要来一碗解毒汤，肝的解毒功能加强后，再吃其它的药，药力吸收会更好!

用它泡水喝，清除一身毒素

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2016-06-1011:

14:

16　来源:

 janeds0205

医生说

对于中老年人以及患有慢性疾病的中年人来说，可能每天都要吃不少药物来控制病情。

时间一长，药毒累积，势必会给身体造成额外的负担和压力，影响健康。

这个时候应该怎么办?

祖国传统医学认为，甘草可以调和诸药，能解百毒。

甘草是应用率最高的一味中药

早在2000多年前，《神农本草经》就将甘草列为药之上乘，称其具有坚筋骨、长肌肉、增气力和解百毒之功。

而明代名医李时珍也在《本草纲目》里记载:

“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百种草木毒，调和众药有功，故有‘国老’之号。

”

足见甘草自古就被赋予了极高的药中地位。

甘草能调和药性，解药毒。

热药用其解热，凉药用其除寒，还能补中益气。

其中，甘草的解毒功能最为历代医家所重视。

甘草解毒的传说

相传我国古代河南禹州，一个贫穷人家的小郎中看到药铺掌柜脸色不好，劝其好好诊治，但是掌柜不听，第二天就一病不起，请了很多医生都没有办法。

束手无策时，掌柜请来了小郎中，小郎中号脉后开出单方:

甘草200克，水煎服。

第二天，甘草250克，水煎服。

第三天，500克甘草水煎服。

到了第四天，掌柜的病好了。

小郎中解释:

药铺掌柜对每一味药都亲口尝一下，日久身染百药之毒，因此必须重用甘草解药毒才可以。

对于我们现代人来说，如果经常服药，可以每天用甘草3到5克泡水代茶饮。

 这对于缓解长期服药带来的伤害很有帮助。

一碗解毒汤，清除一身毒

绿豆甘草汤

制作方法:

绿豆100克，生甘草10克，上两味加水适量，文火煎煮，任意饮用。

绿豆也解毒

中医认为，绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。

历代中医文献记载与民间实际应用，总结绿豆的功用为:

清热解暑，止渴利尿，消肿止痒，收敛生肌，明目退翳，解一切事物中毒。

是药三分毒，但对于很多中老年人来说，有些药不得不吃，所以日常生活中记得多吃些甘草来解解毒。

经常生病的朋友，或者老年人慢性病常年吃药的朋友，一定要来一碗解毒汤，肝的解毒功能加强后，再吃其它的药，药力吸收会更好!

运动是个宝，健身又健脑

九种不同体质适合吃不同水果

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2016-06-2015:

49:

12　来源:

人民网 查看原文

虽说水果的营养价值高，但从中医的角度来说，水果也不是任意吃的，其实不同的体质所选择的水果也是不一样的。

那么阳虚体质、湿热体质等人群分别吃什么水果好呢？

九种不同体质可以吃什么水果？

【平和质】

形体特征：

体型匀称健壮。

常见表现：

面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神。

鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口气。

不容易疲劳，精力充沛。

寒热均有叫好的耐受力，睡眠良好，胃口好。

大小便正常。

观察舌头颜色，呈淡红，舌苔薄二白，脉和而后有神。

适合果品：

苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬等。

性味平和的果品如大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、杨梅等。

形体特征：

体形白胖，肌肉不结实。

常见表现：

平时怕冷，手足“热力不足”，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多。

舌头颜色便淡，略显胖大，边缘呀有齿痕，舌苔湿润。

脉象沉迟微弱。

有些人面色柔白，常带“熊猫眼”，唇色淡，头发容易脱落，容易出汗。

大便多稀烂，少量多次，尿则清长。

由于怕冷，有些热睡眠常缩成虾状。

适合果品：

桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子等。

【气虚质】

形体特征：

肌肉不健壮。

常见表现：

语音低怯、气短懒言、肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗。

舌头呈淡红色，舌体显胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。

容易头晕、健忘。

有的人大便正常，有的人大便稀烂，便后仍感觉“没拉完”。

小便则正常或量、次数偏多。

适合果品：

橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等。

形体特征：

体形瘦长。

常见表现：

手足心热、平时容易口燥热，咽喉干涩、口渴爱喝冷饮。

鼻腔偏干，鼻涕少。

大便干燥、舌头红，口水偏少，舌苔偏少。

有些人还会面色潮红，心有烘热感，眼睛干涩、看物发花，皮肤偏干燥，因而更容易生皱纹。

有些人会出现眩晕耳鸣，睡眠质量差，小便短而不畅，脉象“细弦而数”。

适合果品：

黑芝麻、甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等。

【湿热质】

形体特征：

形体偏胖或者很瘦。

常见表现：

平时面部常有油光，容易生痤疮粉刺。

舌头颜色偏红，舌苔黄腻，容易口苦口干，身体感沉重容易疲倦。

有些人还会心烦意乱，做事无精神，眼球血丝多，大便干燥硬结，或者显得比较粘，小便短而颜色发深，有些男性的阴囊显得比较潮湿，女性则白带增多。

脉象多“滑数”，显得急促。

适合果品：

鲜莲子、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、橘子、葡萄等。

【痰湿质】

形体特征：

体形肥胖，尤其是腹部肥胖松软。

常见表现：

面部皮肤油脂较多，汗水多且粘，容易胸闷，痰多。

有些人面色淡黄发暗，眼圈微浮肿，容易困倦。

舌头胖大，舌苔白腻，嘴离常有粘、发腻、发甜的感觉。

平时比较爱吃甜食和肥腻食物。

大便正常或者略稀烂，小便量不多或者颜色稍微有些浑浊。

脉象滑。

适合果品：

莲子、山楂、橘子、花生、橄榄、赤小豆、扁豆、蚕豆等。

形体特征：

瘦人居多。

常见表现：

面色灰暗，皮肤偏暗有色素沉着，容易出现瘀斑和疼痛。

唇色暗淡或者发紫。

舌头暗有点、片状瘀斑，舌头下静脉曲张，脉象则细涩。

有些人眼眶暗黑，鼻子暗滞，头发容易脱落，肌肤发干。

女性常见痛经、闭经，或者经血中有比较多凝结的血块，经血颜色紫黑有块状物，有些人甚至有出血倾向、吐血和崩漏。

适合果品：

山楂、圣女红果、山楂、橄榄、南瓜子、黑芝麻、莲子等。

【气郁质】

形体特征：

瘦者居多

常见表现：

最多见的是性格内向不稳定，抑郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力较差，平时苦着脸。

表情烦闷不开心。

有些人胸部胀痛感或者有疼痛游走感，常叹气、打嗝，或者咽喉总觉得不舒服，有东西梗着。

有些女性乳房胀痛。

睡眠较差，食欲减退，健忘，痰多，大便多发干，小便正常。

舌头颜色淡红，舌苔薄而白，脉象弦细。

适合果品：

柑橘、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等。

【特禀质】

形体特征：

有的有先天生理缺陷或者外表无特殊。

常见表现：

遗传性疾病有垂直遗传，家族共同特征等，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育以及相关疾病特征。

适合果品：

橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、苹果、桃子等，并避免容易引起过敏的果品。

必须知道的六个吃水果注意事项

每天要坚持1-2份（每份200克左右）水果

“每天一苹果，医生远离我”，这是一句众所周知的健康忠告。

事实上，除了苹果以外，每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。

陈超刚说，水果含有人体三宝，又称三“素”，即维生素、微量元素（矿物质）、纤维素，这些营养成分不仅促进健康，还能可预防某些癌症和很多疾病，水果中还含有很多其他活性成分，有益于健康和预防疾病。

澳大利亚的研究发现：

常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%，使中风的发病率降低19%，同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。

所以，为了健康着想，每天最好保持1-2份（每份200g左右）水果的摄入量。

在两餐之间吃

什么时候吃水果好呢？

到底是餐前还是餐后呢？

其实水果是一种零食，最好在两餐之间吃。

而如果要减肥的数，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。

水果普遍热量较低。

饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。

尽可能多吃季节性水果

目前很多人认为，多吃应季水果，而反季节水果则要少吃，其实，虽然有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜，对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响，但许多反季节性水果，并不一定是大棚的产品，其中也有来自南方的产品，甚至是来自国外的产品。

比如在海南，一年四季都可以生产蔬菜水果，其实没什么应季问题，其营养价值也未必低于北方的应季产品。

因此，只要合理选择，能经常吃水果，比不吃水果对健康益处大。

在广东，长年水果和季节性水果。

长年水果有：

香蕉、柑、桔、西瓜、葡萄、木瓜、风梨（菠萝）、石榴、菠萝蜜、车厘子、山竹等。

季节性水果有：

荔枝、龙眼、枣、芒果、榴莲、黄皮、红毛丹等。

不能用水果替代蔬菜或主食

有人认为，吃蔬菜水果不会发胖，因而大吃特吃，甚至用水果代替蔬菜或主食。

水果中含有的矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且两种纤维素种类不同。

如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

此外，多数水果含水分85%以上，蛋白质含量却很低，在1%左右，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。

所以，水果只可做补充营养物质，不能作为主食。

糖分含量高的水果，一次不宜吃太多

（1）含糖低的水果中西红柿含糖为2%；

（2）西瓜、香瓜含糖4%-5%；

（3）葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖大约在8%-12%。

（4）香蕉、桂圆、荔枝、柿子、椰子含糖在14%-20%。

大吃或狂吃含糖分高的水果，一样会使人长胖！

因此，陈超刚认为，最好能够选用每100克水果中含糖量小于10克的水果：

比如西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、菠萝、草莓、西红柿等，此类水果每100克可提供20-40千卡的能量，如荔枝、龙眼、榴莲等，这些水果不会增加人体过多热量，可适当多吃。

而其他含糖量高的水果，就要小心谨慎不要多吃了。

根据病情选择合适的水果

不同的病人吃水果也有讲究。

糖尿病人应少吃含糖量较高的香蕉、荔枝、龙眼、大枣等水果，但可选苹果、柑橘、橙子、柚子、西红柿等含糖量中等或较低的水果。

心肌梗死的病人不宜食用苹果、柿子、莲子等含有鞣酸较多的水果，以免产生较强的收敛作用，加重便秘，导致该病的反复发作。

肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。

经常大便干燥者，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因这些水果纤维素含量较高，柿子因含大量柿胶，吃多了可加重便秘。

它是肠道“清理工”，有好肠道才有好身体

健康食品。

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。

海带:

肠蠕动的“加速器”

海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。

在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。

海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。

而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

菠菜:

肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

糙米:

肠疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。

蜂蜜:

胃肠道的“养颜液”

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。

酸奶:

肠动力的“添加剂”

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

花生:

肠强健的“催化剂”

花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。

可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。

脚上有个开关，能治很多病，98%的人不知道

医生说“上病取下，百病治足。

”这是中医早就有的说法，脚部是人体的第二心脏。

脚虽然位于人体最低处，但它是人体的根本。

一个人的步调如果轻盈这反应这个人精神很好，如果步调沉重，这反应身体疲惫不堪。

一些生活中的小毛病，的确可以从足部来调节，足部反射区是“上病取下，百病治足。

”的理论依据。

但是图片看起来太麻烦，我们将具体毛病和对应位置整理了一下，囊括了大家基本的需要:

咳嗽、眼干、降压、脾胃问题，照着做就行了!

眼干--揉大脚趾

“肝主目，肝开窍于目”，通俗的说就是:

如果肝不好，那么眼睛得不到滋养，所以眼睛有问题，要从肝经治

▲揉脚趾头缓解眼干

肝经起于大脚趾。

所以，如果我们觉得眼睛干涩，应该刺激大脚趾来加强肝经的气血。

长此以往，比点眼药水更加能够从本处理，肝血活了，眼睛自然湿润，缓解不适症状。

止咳--按小脚背

这一招来源于小儿推拿，很多小孩子的普通感冒都能通过专业的推拿来治疗，我们也可以借鉴这个手法，对自己的咳嗽做辅助治疗。

如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背，这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的很有好处。

▲脚背揉一揉

只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。

左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。

然后，喝一杯大盐水，休息一下。

平常喉咙有不舒服也可以按摩这个。

老人转脚腕:

帮助降压

有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环。

▲转动脚脖子，早晚都可以。

特别是对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。

每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下。

脚部发热，对身体好。

消化不良--扳扳脚趾

消化不良，有口臭、便秘、腹泻、胃痛的患者应该经常扳扳脚趾。

从足部反射区来看:

按摩二、三脚趾之间有一个内庭穴，经常按揉可以达到健胃的目的。

▲内庭穴（顺着、逆着有不同效果）

顺泄逆补

顺着脚趾的方向按摩此穴，如果您有口臭、消化不良、便秘的，可以顺着角质方向按摩，这是泻胃火。

脾胃虚弱（不能食生冷、胃痛、腹泻）患者，可逆着脚趾方向按摩这里了，补足胃气。

静脉曲张--踮脚走

有研究显示:

踮脚运动会让小腿后侧收缩，肌肉的收缩产生的挤压会促进血液的循环。

▲静脉曲张

每天坚持2~3次，每次5~10分钟。

长期进行这项运动，能够有效缓解静脉曲张，特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。

睡觉流口水--按脚拇趾

脾主运化水湿，睡觉流口水、设变有齿痕，这是脾虚的症状，就是常说的水湿重。

如何处理呢?

▲强脾

我们应该从脾经入手。

足部的太白穴就是脾经经气的经行之处。

脾脏经气足了，这运化水湿的功能就会变强，时间久了就能消除睡觉流口水症状。

抗衰老--常抬双脚

都说老年人不能躺，一躺下这人气就没了。

确实是这样。

腿部肌肉如果能够得到锻炼，能够加速血液回流、促进心肺、大脑的功能。

▲每天坚持高架双脚2~3次，每次5~10分钟

虽然动作简单，但是长期坚持的确能有意想不到的效果。

英国女王伊丽莎白二世已经近百岁，但是给人的感觉却是精气神十足，据她本人透露:

坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。

肾气不足--抬脚跟

腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气衰微所导致的。

搓擦足心就能很好的补肾气。

▲搓擦脚心

▲抬脚跟

肾气提起来了，上述这些毛病都会解决。

下午五点左右肾经气最旺，这会抬脚跟会事半功倍。

寒从脚下起，病从脚底除!

脚底的反射区映射全身!

每天睡前10分钟，根据您的需要按摩脚部，相当于给全身吃补药!

坚持一个月，会觉得神清气爽!

这么好的方法，赶快告诉咱们的小伙伴，大家一起练起来，一起练出健康好身体!

黄芪可以预防感冒：

感冒与免疫力下降，体表卫气虚有关，而黄芪可以益卫固表，使病毒、风邪无法侵入人体。

幸福的生活来自健康的身体，胃疼腹胀别紧张中医教你几招暖脾胃

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2016-06-2209:

40:

27　来源:

环球网 查看原文

悦悦今年高考，考前的这一段突击让她心理压力陡然增大，虽然家人照顾得很周到，但悦悦仍然食不甘味。

考试前胃不舒服，考完又突然出现胃疼、腹胀……河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师李鲜介绍，悦悦这种情况属于脾胃虚寒，是脾胃病科临床上的“常客”。

这类患者多长期处于压力过大的工作与生活环境下，加之不善待自己的脾胃，例如长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等不良饮食习惯，让脾胃变得越来越脆弱。

一旦造成脾胃虚寒后，往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷、经常不自主地吐口水等表现。

中医五行学说认为，肝气郁结易克脾土，即肝气郁滞、饮食寒凉、脾胃阳气受损，则脾胃的运化功能就会受到影响。

如果本身脾胃阳虚，再加上压力过大导致肝气郁滞，会进一步加重脾胃虚寒，引发胃痛、腹胀等症状。

李鲜指出，脾胃虚寒要以温中散寒、通络止疼为主要治疗原则，临床常用附子理中汤、小建中丸、黄芪健中汤等。

这类患者日常生活中一定要注意保暖、避风寒，尤其要注意防止腹部受凉，炎夏睡觉时也要用薄被护着腹部。

其次是加强锻炼，建议选择较温和的锻炼方式，如散步、慢跑、哑铃、太极拳等。

剧烈运动对于脾胃虚寒并不可取，因为大量出汗会耗气伤津，加重脾胃虚寒。

另外，也不提倡游泳，因为泳池水温较低，容易让脾胃感到不适。

要想远离脾胃虚寒，方法很简单，但最重要的是你一定要坚持做到以下几点：

1.饮食规律。

一日三餐要按时吃，早吃好、午吃饱、晚吃少，五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果都要吃，晚饭最好能喝点粥。

2.少吃寒凉、辛辣刺激性的食物。

有的女性喜欢吃凉的、辛辣刺激性的食物，不论春夏秋冬，冰箱里常备冰淇淋。

殊不知，这些食物都在日复一日地损伤脾胃，让它变得越来越脆弱。

3.锻炼身体健脾胃。

李鲜建议脾胃虚寒者可通过练习蹲马步来健脾胃。

做法：

双脚开立约两倍肩宽，双手扶膝微蹲，注意膝盖不要超过脚尖，上半身保持挺直，每次1～2分钟，可视自身耐力，量力而行。

蹲马步可以强化下半身肌力，对于促进胃肠蠕动非常有益。

4.按摩腹部。

坐在椅子上，左手叠放在右手上，吸气挺胸，身体微微后仰；然后吐气、缩胸、弯腰，同时双手用力按压腹部，重复20～30次。

腹肌的收缩可以起到按摩胃肠，促进脾胃运化功能的作用。

也可双手交叠于肚脐，旋转按摩腹部100～200次。

5.艾灸。

把点燃的艾条放进艾灸盒中，温灸肚脐（即神阙穴）、上脘穴（位于脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘穴（脐上2横指），可健脾益胃，改善脾胃虚寒。

6种食物放晚餐吃等于“服毒”

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2016-06-2209:

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环球网 查看原文

一直民间就有“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的说法，其实对于每天早出晚归的上班族而言，晚餐只吃少是远远不够的，还要远离以下6种食物。

一、晚上不吃姜

生姜本性属温热食物，有散寒暖体，温胃和促进血液循环之功效。

早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。

但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤哦。

二、晚上不宜吃甜品