太极拳的基本动作手、步.ppt

太极拳的基本动作手、步.ppt

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太极拳套路的含义太极拳的基本动作一.太极拳基本手型1.1.掌掌五指自然松展，掌心五指自然松展，掌心要空，除拇指外各指要空，除拇指外各指头间距一指宽，虎口头间距一指宽，虎口自然张开，不自然张开，不要用力要用力，不要内不要内扣。

扣。

指指尖向上为尖向上为立立掌掌，掌掌心向上为心向上为仰仰掌掌，掌掌心向下为心向下为附附掌掌，掌掌心向身体内侧和外心向身体内侧和外侧为侧为侧掌侧掌。

2.拳手指除拇指外自然弯曲，拇指扣向食指，拳心要空，手腕要平。

拳心向下为平拳，拳心向侧为立拳，拳心向上为勾拳。

3.勾手手腕抬起，自然放松下垂、食指、拇指、中指捏一起、另两指自然放松，弯曲贴向中指、手心要空。

二.太极拳的基本步型1.弓步前腿全脚着地，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖；另一腿自然伸直，脚尖内扣斜前方约45度；两脚横向距离10-20厘米。

2.虚步一脚屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜朝前，另一腿微屈、脚前掌或脚跟点地。

3.仆步一腿全蹲，膝与脚尖稍外撇；另一腿自然伸直，平铺接近地面、脚尖内扣、两脚着地。

三.太极拳的步法1.上步一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧向前上步，脚跟先着地，随着重心前移，全脚着地。

2.退步一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧退一步，脚前掌先着地，随着重心后移，全脚着地。

3.独立步一脚独立支撑，另一腿屈膝提起，大腿高于水平。

太极拳与太极图