科普知识讲座教案.docx

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科普知识讲座教案

科普知识讲座教案

一．什么是“低碳生活”？

所谓“低碳生活，就是指生活作息时所耗用的能量要尽力减少，从而减低二氧化碳的排放量。

低碳生活，对于我们这些普通人来说是一种态度，是你愿不愿意和大家一起创造低碳生活的问题。

我们应该积极提倡并去实践低碳生活，要注意4个节：

节电、节水、节油、节气，从这些点滴做起。

除了植树，还有人买运输里程很短的商品，有人坚持爬楼梯，形形色色，有的很有趣，有的不免有些麻烦。

但关心全球气候变暖的人们却把减少二氧化碳实实在在地带入了生活。

二．转向低碳生活方式的重要途径是什么？

转向低碳生活方式的重要途径之一，是戒除以高耗能源为代价的“便利消费”嗜好。

“便利”是现代商业营销和消费生活中流行的价值观。

不少便利消费方式在人们不经意中浪费着巨大的能源。

比如，据制冷技术专家估算，超市电耗70%用于冷柜，而敞开式冷柜电耗比玻璃门冰柜高出20%。

由此推算，一家中型超市敞开式冷柜一年多耗约4.8万度电，相当于多耗约19吨标煤，多排放约48吨二氧化碳，多耗约19万升净水。

上海约有大中型超市近800家，超市便利店6000家。

如果大中型超市普遍采用玻璃门冰柜，顾客购物时只需举手之劳，一年可节电约4521万度，相当于节省约1.8万吨标煤，减排约4.5万吨二氧化碳。

在中国，年人均CO2排放量2.7吨，但一个城市白领即便只有40平居住面积，开1.6L车上下班，一年乘飞机12次，碳排放量也会在2611千克。

由此看来，节能减排势在必行。

如果说保护环境、保护动物、节约能源这些环保理念已成行为准则，低碳生活则更是我们急需建立的绿色生活方式。

“低碳生活”虽然是个新概念，提出的却是世界可持续发展的老问题，它反映了人类因气候变化而对未来产生的担忧，世界对此问题的共识日益增多。

全球变暖等气候问题致使人类不得不考量目前的生态环境。

人类意识到生产和消费过程中出现的过量碳排放是形成气候问题的重要因素之一，因而要减少碳排放就要相应优化和约束某些消费和生产活动。

尽管仍有学者对气候变化原因有不同的看法，但由于“低碳生活”理念至少顺应了人类“未雨绸缪”的谨慎原则和追求完美的心理与理想，因此“宁可信其有，不愿信其无”，“低碳生活”理念也就渐渐被世界各国所接受。

低碳生活的出现不仅告诉人们，你可以为减碳做些什么，还告诉人们，你可以怎么做。

在这种生活方式逐渐兴起的时候，大家开始关心，我今天有没有为减碳做些什么呢？

在北京的八达岭，一个碳汇林林场已经成形。

如果你想抵消掉自己的碳排放，可以来这里购买碳汇林或种树。

林业碳汇是通过实施造林和森林经营管理、植被恢复等活动，植物叶片中的叶绿体通过光合作用吸收水，土里的无机盐和水分，释放氧气通过筛管把制造的有机物再运送到土里，土里的真菌和细菌再把有机物分解，从而产生物质循环，对于地毯方面来说起到减少空气中二氧化碳的作用。

比起少开车、少开空调，购买碳汇林的主意，受到更多人的欢迎。

目前，减缓气候变暖的主要措施是减排和增汇。

与减排手段相比，林业碳汇措施因其低成本、多效益、易操作，成为减缓气候变暖的重要手段。

三．提出低碳生活的背景是什么？

温室气体让地球发烧。

200多年来，随着工业化进程的深入，大量温室气体，主要是二氧化碳的排出，使全球气温升高、气候发生变化，这已是不争的事实。

12月8日，世界气象组织提前公布的“2019年全球气候状况”报告指出，近10年是有记录以来全球最热的10年。

此外，全球变暖也使得南极冰川开始融化，进而导致海平面升高。

芬兰和德国学者公布的最新一项调查显示，本世纪末海平面可能升高1.9米，远远超出此前的预期。

如果照此发展下去，南太平洋岛国图瓦卢将可能是第一个消失在汪洋中的岛国。

美国媒体12月5日发表的一项研究指出，地球发烧也给人类的健康造成了巨大的危机。

第一，过敏加重，研究显示，随着二氧化碳水平和温度的逐渐升高，花期提前来临，让花粉生成量增加，使春季过敏加重。

第二，物种正在变得越来越“袖珍”，随着全球气温上升，生物形体在变小，这从苏格兰羊身上已现端倪。

第三，肾结石增加，由于气温升高、脱水现象增多，研究人员预测，到2050年，将新增泌尿系统结石患者220万人。

第四，外来传染病暴发，水环境温度升高会使蚊子和浮游生物大量繁殖，使登革热、疟疾和脑炎等时有暴发。

第五，夏季肺部感染加重，温度升高，凉风减少会加剧臭氧污染，极易引发肺部感染。

第六，藻类泛滥引发疾病，水温升高导致蓝藻迅猛繁衍，从市政供水体系到天然湖泊都会受到污染，从而引发消化系统、神经系统、肝脏和皮肤疾病。

低碳生活，已成为人类急需建立的生活方式。

四．养成低碳生活的好习惯

1.每天的淘米水可以用来洗手擦家具，干净卫生，自然滋润。

2.将废旧报纸铺垫在衣橱的最底层，不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味；

3.用过的面膜纸也不要扔掉，用它来擦首饰、擦家具的表面或者擦皮带，不仅擦得亮还能留下面膜纸的香气；

4.喝过的茶叶渣，把它晒干，做一个茶叶枕头，既舒适，又能帮助改善睡眠。

5.出门购物，自己带环保袋，无论是免费或者收费的塑料袋，都减少使用。

6.出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子。

7.多用永久性的筷子、饭盒，尽量避免使用一次性的餐具。

8.养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电。

健康新理念科普知识讲座稿

上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?

他们讨论了几天之后，一致认为，二十—世纪追求健康是大趋势。

健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。

而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：

“病来如山倒，不如早预防”。

从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？

要健康，就必须把握身体健康的四大要素：

1、乐观的心态2、充足的睡眠3、适当的运动4、均衡的营养

一、乐观的心态

心理活动是否正常，尚无公认的统一标准，众多心理学家纷纷提出了健康人应具备的心理特征，如举国心理学家坎布斯提出了心理健康的四个基本特征。

l、积极的自我观念：

能正确评价自己，也能被他人所接受，体验到自岂存在的价值，能处理好日常生活中所遇到的各种问题。

2、恰当地认同他人：

既能认可别人而不依赖别人或强求别人，能体验到自己有许多方面和别人是相同的，相通的，而且能与别人分享爱与恨，喜与忧，能和好友深交，相聚而同享欢乐，又能独处又无孤独感。

3、面对现实有自信心：

能接受许多方面的信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量。

4、主观经验丰富：

在自己主规经验的“宝库”里储存许多有用的信息、知识、技能，并能随时提取发挥其作用，以解决遇到的问题。

以上所述，乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征，而悲观、嫉妒、自卑则是有损健康的。

心理学家马斯洛（MOSLOW）和麦特曼（Mittelmann）也提出了正常心理所具备的十个方面特征：

1、有充分的适应能力，充足的安全感。

2、充分了解自己，并能对自己的能力作恰当估计。

3、生活目标切合实际。

4、能与现实环境保持良好酌接触。

5、能保持人格的完整。

6、以有从经验中学习的能力。

7、情绪的表达和控制适度。

8、能保持适当良好的人际关系。

9、在不违背集体意志和前提下，能有限度发挥个性。

10、在不违背社会规范的情况下，对个人的各种需求能恰当满足。

如有8项符合，说明您心理健康，如有6项符合，则基本正常，4项以下符合，说明您需要找个心理医生咨询。

出现哪些症状需要心理咨询：

随着生活质量提高和心理卫生知识普及心理咨询已被越来越多的人所接受，那么在日常生活中出现哪些心理症状作心理咨询呢?

（1）忧郁症：

指一种持久性的心情低落，常伴焦虑，躯体不适和睡眠障碍。

（2）焦虑症：

指一种持久性紧张或发作性惊恐的状态，并非由实际威胁引起，紧张惊恐程度与现实生活不

（3）恐怖症：

指对一种特定的情景、物体或人产生强烈的恐惧和紧张，从而不得不回避，虽知明不合理，但在相同的情况下，仍要反复出现，难以控制。

（4）强迫症：

指一种明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念，情绪或行为，常伴有焦虑或恐惧。

（5）疑病症：

指过分关注自身健康，怀疑身体某一部位异常，尽管临床检查无异常证据，但总认为患有某种疾病，同时伴有焦虑不安。

另外还有：

睡眠障碍，老年心理问题，更年期心理问题，多动症，无缘无故担心事情会发生，行为怪异，闷闷不乐等等都应求助心理咨询。

保持心理健康的十项忠告：

l、爱别人，先给别人以快乐。

2、不生闷气，不斤斤计较。

3、多交知心朋友，常谈心。

4、搞好夫妻和家庭关系

5、搞好同事、邻居和上下级关系。

-

6、努力学习，精通业务，做好本职工作。

7、期望值不要太高。

8、坚持锻炼身体，做好自我保健。

9、加强自我修养，宽厚待人。

10、热爱生活，兴趣广泛。

心理健康还有许多方面要作，要注意。

二、充足的睡眠

睡眠与健康有着密切的关系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲劳，使脑神经、内分泌体内的物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒来后，可以精神抖擞的投入工作，可以对身体不仅是必要的，而且是很好的，很重要的“营养方式”之一。

晚上10点到凌晨2点是“养容觉”（美皮肤）的时间。

凌晨1点到3点，是养肝的。

3点到5点是养肺的。

5点到7点是养大肠的时间（排便最好的时间）。

因此，睡眠能促使身体各部分组织的生长和发育和自我修补，增强免疫功能，提高人体对疾病抵抗力，所以说：

“睡眠是天然的补药”。

您如果对自己的睡眠不满意，怎么办呢?

常言道：

睡的好是补药，睡的不好是毒药。

您能做到吗（改变损坏睡眠的不良习惯）?

1、禁酒：

少量饮酒虽能帮助入睡，但能不同程度地影响睡后的睡眠深度。

2、禁烟：

吸烟有表面的镇静作用，但其中的尼古丁是神经刺激剂，能导致睡眠障碍。

3、睡前不宜喝茶，茶有兴奋神经的作用，易导致失眠。

4、睡前不宜吃烤肉、奶酪、巧克力、茄子、火腿、马铃薯、泡菜、糖、腊肠、菠菜、西红、红酒这些食物含酪氨酸，会增加去甲肾士腺素释放。

5、晚餐不宜过饱。

还有您少不了的：

维生素B族、钙、镁、帮助神经松驰，肌肉放松，助能提高睡眠质量，避免吃安眠药及其产生的副作用，祝您一夜安睡到天明，尽享睡眠养生之乐。

三、适量的运动

“生命在于运动”法国思想家伏尔泰早在十八世纪提出了这句名言，到目前为已经得到证实，其实每一项体能锻炼，像跑步、走路、做操、游泳、打太极拳等等，只要您做的科学合理，对我们人体都有帮助。

l、必须选择一个空气新鲜的场地，如果空气不新鲜，对呼吸道、肺部都能带来一定的损伤。

2、循序渐进，在做体能锻炼的时候，速度应由慢到快，力量由小到大，做到循序渐进。

3、形势多样，速度，力量、柔韧、灵敏练习要穿插安排。

4、衣着舒适，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利体能锻炼。

5、持之以恒，体能锻炼最重要的一点。

中老年人要做到：

三、五、七原则。

’

三：

每一次体能锻炼的时间不能低于三十分钟。

五：

每—个星期必须保持五次的锻炼。

七：

做体能锻炼必须要适量，在做体能锻炼的时候以你的心跳计算，心跳+年龄=170次左右，比如说六十岁，在做运动的时候心跳每一分钟应保持110次加六十岁等于1，70次。

以上几点在做运动的时候必须做到，通过适时的运动，保持一个健康美丽的身体，是我们每一个人都想拥有的。

四、均衡的营养

我国营养改善的总目标和具体目标。

通过保障食物供给，落实适宜的干预措施减少饥饿和食物不足。

降低营养不良的发生率，预防、控制和消除微量元素缺乏症，通过正确引导食物消费，优化膳食模式，促进健康的生活方式，全面改善营养状况，预防与营养有关的慢性病。

1、膳食指南：

（1）食物要多样

（2）饥饱要适当（3）油脂要适量（4）粗细要搭配（5）食盐要适量（6）甜食要少吃（7）饮酒要节制（8）三餐要合理

2、人体需要哪几种营养素：

（1）蛋白质

（2）维生素（3）矿物质（4）糖（5）水（6）核酸

3、养学家推荐的10种食物：

a）花菜

（2）草莓到（3）大豆（4）酸奶（5）香菜（6）红薯（7）金枪鱼（8）洋葱（9）麦芽（10）木瓜

4、疾病治疗期的膳食配合：

服用维生素A、D、E、K时，应进食高脂肪食物，以促进对药物的吸收，但在服用维生素时，不宜进食黑木耳烹制的菜肴，也不宜进食猪干，绿叶蔬菜。

服用铁剂时，忌食动物肝脏，海带、芝麻酱、花生仁等含钙、石磷较多的食物。

忌饮茶，也不宜食高脂类饮食，而应进食酸性食物。

饮料，或多食含蛋白质的食物。

服用红霉素时，可吃些碱性食物，如苏打、饼干等。

服用痢特灵，苯乙胼药物时。

不宜进食贮藏过欠或发酵的含酷胺仪器如巧克力、牛奶、乳酪、腌鱼、腊肉、动物内脏，牛肉、香肠、扁豆，蚕豆、酱油、香蕉、菠萝、豆腐、啤酒、及其他酒类、也不宜饮茶。

服多酶专、胰酶专、胃蛋白酶制剂等，不宜饮茶。

服异烟药物时，不宜进食含乳糖食品。

服利尿药时，多食钾量高的食品，如番茄、桔子、无花果、葡萄干、香蕉、土豆、山芋、桃子等。

5、不同疾患者怎样对症吃水果

（1）胆固醇高：

苹果

（2）糖尿病：

菠萝、杨梅、樱桃、梨

（3）肝炎：

梨、香蕉、苹果、西瓜、柠檬、干果、大枣（4）肾炎：

果汁、果酱、红枣、黑皮西瓜

（5）肠道炎：

苹果、石榴、红果、荔枝、柿饼、忌食生枣（6）高血压：

香蕉、苹果

（7）冠心病：

柑桔、柚子、杏子、草莓（8）哮喘病：

梨、荔枝（9）百日喉：

罗汉果、橄榄

（10）口腔病：

西瓜、多吃桔子（11）痔疮：

无花果、香蕉（12）流感：

葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芝果

（13）胃溃病：

表缘香蕉（14）锌缺乏症：

苹果汁（15）肺气哮喘：

枇杷（16）病后虚弱：

龙眼

（17）积食恶气：

柚子（18）贫血低血压：

梨、草莓。

6、清除体内污染的食物

（1）常饮鲜果、鲜菜汁

（2）常喝绿豆汤（3）常吃猪血汤（4）常吃海带（5）吃黑木耳和菌类食物（6）常喝牛奶（7）常吃大蒜（8）多喝茶。

7、五种保健食物可以天天吃

（1）蜂蜜

（2）生姜（3）花生（4）大枣（5）大蒜

8、注意事项

（1）水果不能代替蔬菜

（2）豆浆不可冲鸡蛋（3）方便面不能长期储存（4）省事不宜长时间浸泡

（5）午餐肉不可多吃（6）酸奶不宜空腹饮（7）夏季不宜饮冷牛奶（8）味精不宜多吃

（9）酸碱食品不可放味（10）未经去麦处理的木薯吃不得（11）“哈”的食物吃不得

（12）食用油反复高温加热对健康有害（13）烧焦的鱼、肉不能吃