教学课件 积极心理学（第2版）刘翔平.pptx

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积极心理学（第2版）新编21世纪心理学系列教材第一章积极心理学的产生第一节从病态心理学走向积极心理学3/2/20213/2/2021现代社会强调生活质量物质极大丰富，满足了人类生存需要生命要注重生活质量有人富有却活得像乞丐有人是乞丐却活得像国王两个乞丐的生活质量也不一样注意区分生存需要与心理需要3/2/2021当代积极心理学（1990年）完整的心理学理念：

心理学自从1879年正式成为一门科学，就肩负着三项主要使命：

治疗心理疾病；帮助所有人生活得更加充实完善；发现并培养人类的卓越才能。

3/2/2021100年间的两次世界大战改变了心理学的取向由于世界大战的影响，近100年的心理学对于治疗心理疾病具有优先兴趣。

在心理疾病的诊断与治疗方面取得了很大的进展，如著名的心理疾病诊断与统计手册。

人们现在也能治愈几种疾病了。

3/2/2021人性中有美好的一面心理学院学生印象最深的是弗洛伊德性本能理论和米尔格莱姆的服从实验。

人性中还是美好优势的一面，如二战中我国人民对犹太人的接纳，雷锋。

3/2/2021传统心理健康教育中的病态心理学倾向1.强调症状2.强调病理学分析3.强调治疗3/2/2021研究者和现实的文化忽视了人类的美好的一面积极心理学认为，过去心理学的研究是不完整的，完整和真实的人类形象是病态和美好并存的，积极心理品质不是杜撰的，而是真实存在的。

中国的孔子、老子都是积极心理学的先驱，倡导人性善和与环境和谐相处。

西方的耶稣、佛教的释迦牟尼，古代哲学家苏格拉底、亚理斯多德、阿奎那等也都强调人类要过有价值和有意义的生活。

现代心理学家罗杰斯、马斯洛等人也倡导人类的潜能与价值的实现。

马斯洛认为，要研究人类的仁慈、慷慨、友善、满意、欣喜等积极心理品质。

3/2/2021治疗不能使人变得积极，要了解零点以上的心理学-5-4-3-2-10+1+2+3+4+5有价值的、有意义的人生体验3/2/2021第二节积极心理学研究什么积极心理学的产生与赛利格曼，倡导积极心理学会主席宾州大学心理学家1998年担任美国心理学。

3/2/20213/2/2021当代积极心理学理念在承认人类心理疾病条件下，重视研究人的积极心理品质和美德与优势的心理学，叫做积极心理学。

积极心理学是一门研究人优势和美德的学科。

任务如下：

1.研究人的积极情绪体验：

幸福、满意、关注等积极情绪的作用。

2.研究积极认知过程，如乐观、希望等。

3.研究人的积极人格品质和优势，如性格美德等。

4.研究积极的关系：

爱、宽容、感恩等5.研究积极的组织与积极的环境，包括积极的文化、组织机构等。

3/2/2021第三节完整的人的形象积极心理品质和消极心理品质是相互独立的，不是此消彼长的关系。

要同时诊断和评估人类的消极和积极品质。

积极心理学的两维评价系统3/2/20213/2/2021尤其要重视积极的心理功能积极的心理功能，包括：

1自我接纳：

对于自我具有肯定的态度，接纳自我的不同方面，对过去感觉积极。

即“当我看待我的故事时，我为我的所作所为感到喜悦”。

2个人成长：

持续发展和潜能实现的感觉，对新经验的开放，不断地感觉到有知识和效率。

“对于我来说，生活是不断学习、变化和成长的过程。

”（3）生活目标：

生活中有目标和方向感，现在和过去的生活都是有意义的，具有给生活以目的的信念。

“某些人生活无目的地游荡，而我不是。

”（4）环境的掌控：

感觉到有能力管理复杂的环境，选择或创造适合的个人的环境。

“我善于承担生活中的责任。

”（5）自主：

自我决定，独立的，内在地调节行为。

能抵制社会压力对思维和行动的影3/2/2响021，用个人的标准来评价自我。

“我相信3/2/2021社会性功能包括

（1）社会接纳：

以积极的态度对待他人，尽管他人有时行为复杂、难以理解，但仍然承认他人的权利和接纳他人。

“我相信他人是善良的。

”

（2）社会实现：

相信社会是积极的，关心社会，认为社会是具有积极成长的潜能，相信自我-社会具有进步的潜能。

“世界对于每个人都是一个好地方。

”3/2/2021（3）社会归因：

相信奉献社会是有价值的，团体活动是有意义的。

（4）社会凝聚：

将社会看成理智的、合逻辑的、可预测的。

“我发现预测社会事件的发生不是困难的事情。

”（5）社会整合：

归属于某一团体，与团体分享生活。

“我的团体是幸福的来源。

”第四节学习积极心理学要思考的几个问题积极心理学与人本主义心理学有何不同？

3/2/2021人本心理学VS积极心理学1.人类本性的假设不同：

以马斯洛为代表的人本心理学也研究人的高级本性，如自我实现、高峰体验，他们认为这些美好本性是人类的本质，而积极心理学认为，人性复杂。

包括美好的一面，也包括病态的一面。

2.研究方法不同：

人本心理学主要采用主观经验的研究，分析个案与事后解释，而积极心理学倡导实证研究，检验假设。

3/2/20321.知识来源不同：

应然判断与实然判断。

积极心理学只是快乐心理学吗？

有些是没有价值的，积极心理学不仅关注表现的快乐情绪，而且关注快乐背后的理由，更加重视有价值的和有意义的心理活动，包括好奇心、善良、感恩等本身就是美好的和有价值的心理品质。

快乐有些有价值的，是虚伪的。

3/2/20213/2/2021积极心理学只是常识知识吗一些人认为积极心理学的结论生活中都有概括，然而，经过科学检验的知识虽然有时也简单，但比生活的概括更加准确，更有预测力，更少有矛盾。

而且带有原理与机制的解释。

3/2/2021积极心理学是奢侈品吗？

有人认为，积极心理学是富人的专利，只有在繁荣的社会中才会出现。

是否只有富人或者中产阶级的人才关心潜能的实现和生活的质量呢？

积极心理学研究和倡导积极的生活方式，发挥优势和高级潜能，有归属感和爱的生活方式，从逆境中恢复的能力等美好心理品质，是不同收入的人都需要的。

同样是乞丐，其中有神经质的，也有积极的和幸福的。

但是，应当承认，只有满足基本生存需要的人才更加关心积极心理品质。

3/2/2021积极心理学练习描述你的最佳时刻是什么？

这样的事件是什么？

回忆你的过去的经历，让你感觉自己最有价值、最美好的和最感动的是什么时刻？

不要报告成功和快乐，而是报告你的个性处于最佳的状态。

3/2/2021本章思考题1、如何理解人性的遗传的消极性和积极性？

2、什么是神经质人格？

其适应意义是什么？

积极心理学的研究任务是什么？

3、积极心理学与人本心理学不同是什么？

4、为什么说积极心理学是完整的心理学？

3/2/2021参考书赛利格曼：

真实的幸福，万卷出版公司，2010赛利格曼：

学习乐观，新华出版社，2008年沙哈尔：

幸福超越完美，机械工业出版社，2010年柳博米尔斯基：

幸福多了40%，华东师范大学出版社，2011年迪纳：

改变人生的快乐实验，中国人民大学出版社，2010年埃科尔：

快乐竞争力，中国人民大学出版社，2012年吕肯：

幸福的心理学，北京大学出版社，2008年Caar：

积极心理学，中国轻工出版社，2008年刘翔平：

当代积极心理学，中国轻工出版社，2010年弗雷德里克森：

积极情绪的力量，中国人民大学出版社，2010年积极心理学（第2版）新编21世纪心理学系列教材北京师范大学刘翔平积极材积极心理学主观幸福感的影响因素主观幸福感的脑机制主观幸福感的测量主观幸福感的增进12345何谓主观幸福感积极心理学积极心理学第一节何谓主观幸福感积极心理学什么是幸福？

古今中外，还没有定论。

由于分歧的存在，心理学家最终决定以个体的主观判断为标准来界定幸福，即认为幸福就是个体根据自定的标准对其生活质量的整体性评估。

这一观点得到了大多数人的普遍认同，并将其定义为“主观幸福感”（SubjectiveWell-being，简称SWB）。

一、幸福感和主观幸福感积极心理学第一，主观性。

它存在于每个人自己的经验之中。

第二，稳定性。

主观幸福感是相对稳定的。

第三，整体性。

对主观幸福感的评价包括生活满意度、积极情感、消极情感三个方面。

积极心理学主观幸福感（SubjectiveWell-being，简称SWB），指个体根据自定的标准对生活质量进行整体性评估而产生的体验。

积极心理学第二节主观幸福感的影响因素积极心理学遗传。

在感受幸福的天赋方面，人类的祖先在遗传上都存在着个体差异，这些幸福基因被选择性地遗传给人们，所以现代人的平均幸福感依然存在着一定的个体差异。

人格。

人格因素是影响主观幸福感的最重要因素之一。

大量研究表明人格因素与主观幸福感高度相关。

积极心理学健康金钱婚姻社会比较亲社会互文化其他因素积极心理学第三节主观幸福感的脑机制积极心理学丹尼尔卡内曼（DanielKahneman）及其研究小组对人们的各种评价进行了大量的研究，总结出在主观幸福感的形成中发挥重要作用的四类效用，主要包括:

即时效用（instantaneousutility）回忆效用（rememberedutility）抉择效用（decisionutility）预期效用（expectedutility）积极心理学习惯化的神经基础个体差异的神经基础文化差异的神经基础积极心理学第四节主观幸福感的测量积极心理学单题测量工具多题测量工具其他评估方法积极心理学第五节主观幸福感的增进积极心理学积极改善人际关系悦纳自己，相信自己保持身体健康培养个人爱好针对意向性活动的干预积极心理学理学第三章心理流心理流畅畅感感47理学录目目48录理学第一节49心理流畅体验的概念理学一、心理流畅体验的缘起

（一）与心理流畅体验有关的概念：

意识流与幸福感50理学一、心理流畅体验的缘起

（一）与心理流畅体验有关的概念：

意识桎梏与精神能趋疲51理学一、心理流畅体验的缘起

（一）与心理流畅体验有关的概念：

高峰体验52理学53二、心理流畅体验的定义心理流畅体验（Flow）的概念是由契克森米哈与塞利格曼共同创立，并于1975年最早提出的。

他们将其定义为：

当人们参与一项自己有能力解决但是又相对具有一定挑战性的任务，或者说需要投入很多已具有的资源和技能，并且是由内部动机驱使的任务时所进入的一种特殊的心理状态理学54三、心理流畅体验VS肤浅的快乐快乐的情绪能让我们觉得放松自在，心理流畅体验却不一样。

处于心理流畅体验之中时，我们并不会觉得快乐，因为我们内心必须专注如一，如果要体验快乐，难免会让注意力脱离正在进行的任务。

心理流畅体验包含了快乐的积极体验，但只有快乐是不够的。

生理快感带来的快乐，依赖于外在环境，并不由我们自身掌握，一旦外界刺激没有了，这样的快乐会很快消失。

心理流畅体验带来的快乐感受，是由我们自身塑造的，只有能力与挑战达到平衡，才能获得心理流畅体验。

理学第二节55心理流畅体验的特点理学56一、心理流畅体验的理论模型

（一）技能与挑战之间的黄金比例如果个人能力与挑战之间平衡，才有可能产生流畅体验。

当个人能力与挑战不平衡时，会出现以下三种情况：

如果感受到挑战的难度过高容易感到挫折，总是担心不能完成任务，最后会怀疑自我的能力，从而产生焦虑的情绪。

如果感受到的挑战太过容易完成此挑战是轻而易举的事，那么在完成任务的轻松之后，你只会觉得十分无趣。

如果挑战难度低，同时个人能力也不足你会对此挑战的态度趋于淡漠，对该活动不闻不问理学57一、心理流畅体验的理论模型

（二）三区间流畅体验模型契克森米哈于1975年提出了三区间的流畅体验理论模型。

这一模型结构显示出个体具备的能力和活动的挑战之间的平衡会导致流畅体验的产生，而生活中的其他经验则是在能力和挑战不平衡时发生的。

理学一、心理流畅体验的理论模型挑战与能力的关系

（二）三区间流畅体验模型流畅体验则如同介于焦虑与厌倦之间的一个通道处于这一状态中的个体感知到的任务难度与其自身能力几近匹配58由此获得的积极能量足资源来源：

赵文（2014）心理流畅感江苏以教使育出其版摆社脱或焦虑或厌倦