啦啦操运动.ppt
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啦啦操运动,目录,1啦啦操简介2啦啦队的起源3啦啦队发展演变过程4啦啦操的分类5啦啦操运动的特点6我国啦啦操的发展7啦啦操的发展特点8啦啦操基本动作介绍9啦啦操的编排原则10啦啦操音乐11啦啦操与健美操的区别12女子锻炼注意事项,啦啦操简介,啦啦操，通常称为“啦啦对运动”，“啦啦舞”或“场间活动操”，其英文名称cheerleading.它是一项集竞技性，艺术性，观赏性和娱乐性为一体的运动项目，是有着广泛群众性的体育与艺术相结合的身体活动，被誉为最具广泛性和深入人心的群众性芭蕾艺术。
关于啦啦操的定义，国内主要有两种说法。
中国学生健美操艺术体操协会将其定义为:
“动感啦啦队运动是在音乐的衬托下，通过队员舞蹈动作的完美完成及高超的技能技巧展示，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求团队荣誉感的最高境界。
”。
而国家体育总局蹦床技巧协会则将啦啦操定义为:
“技巧欢乐操（即技巧啦啦操）是以训练有素的技巧罗汉造型，惊险优美的集体抛接，活泼有趣的单人技巧动作为基础，同时伴有操舞结合的统一形体动作，富有震撼力的音乐，具有号召力的口号、标语等，组成具有强烈鼓动性，感染性的成套动作，展现青少年团结一致、奋力拼搏、激情奔放、青春向上的团队精神。
”。
这两个概念大同小异，实质上是对啦啦操中两种不同形式的啦啦操分别作出了定义，即舞蹈啦啦操和技巧啦啦操。
前者的定义侧重于舞蹈啦啦操，后者的定义侧重于技巧啦啦操。
而啦啦操正是由舞蹈啦啦操和技巧啦啦操共同组成。
因此，我们可以认为啦啦操是在音乐或口号的衬托下，借助标语、道具等表达手段，通过展示各种具有强烈鼓动性、感染性的动作为形式，以调动观众情绪来支持本队为目标的一项体育运动。
现代啦啦操运动诞生于美国，距今有哪个100多年的历史。
早期啦啦操的演变，进化，成型及发展也都是在美国文化的孕育下完成的。
到20世纪80年代，啦啦操开始跨越美国国界，以其独特的魅力和价值赢得了世界多国人们的喜爱，迅速风靡全世界。
目前，全世界有近40个国家和地区开展了啦啦操运动，参加人数高达600多万。
特别是在一些如美国，日本，英国及西欧等发达国家，啦啦操运动更是开展得如火如荼。
国外啦啦操的开展场所现已不局限也运动场边，而是广泛的发展到社会的各个领域，支持各种社会活动，节日喜庆，开张庆典等。
不仅如此，啦啦操还有了自己的竞技比赛，成为一个独立的运动项目。
尤其在国际啦啦操联盟于2001年举行了第一届世界啦啦操锦标赛后，啦啦操正式普及为世界性竞技运动，人们也开始建议将其列入奥运会的比赛项目。
总之，啦啦操已经成为国外的一个重要运动项目，是人们精神文化生活中一个不可缺少的组成部分，它的发展还方兴未艾。
啦啦操在我国也初见端倪，虽然开展时间不长，但发展的速度较快。
啦啦操于2000年传入我国，在中国学生健美操艺术体操协会的积极倡导和组织下，到2005年止，我国已成功举办过几届大型的啦啦赛事，包括两届全国性的啦啦操大赛。
啦啦操的魅力在我国已初露锋芒，赢得到了青少年的青眯。
目前啦啦操已成为我国篮球联赛中不可缺少的部分，并伴随才和篮球联赛的成长而繁荣。
总之经过几年的发展，啦啦操得到了我国人们的认可和青眯。
在健美操艺术体操协会和国家体育总局的积极推广下，必定会迎来更大的发展机遇，形成更为广大的体育市场。
啦啦队的起源及其发展演变过程,啦啦队文化的起源啦啦队的历史可以追随到原始部落时代，原名为，其中有振奋精神的意思。
在早期的社会里，为鼓励外出打仗或者打猎的战士们，通常会举行仪式，仪式中有族人的欢呼，手舞足蹈的表演鼓励战士，希望能够凯旋而归。
现代啦啦队的起源现代啦啦队运动的历史可以追溯到19世纪80年代，当时美国正风行着橄榄球，在普林斯顿大学的一场橄榄球赛场上，为了帮队员加油、呐喊助威、烘托赛场气氛，第一次出现了自发的、有组织的团队表演形式，即是现代啦啦队的雏形。
我们今天所熟知的啦啦队创始于1898年，明尼苏达大学的学生JohnnyCampbell在一次橄榄球比赛时非常激动，从人群中跳出来在队伍前带领观众为比赛呐喊助威，这次对啦啦队发展有着转折意义的呐喊被记载在明尼苏达大学发行的arie）”的刊物上。
1898年II月12日最后一场橄榄球比赛，明尼苏达大学要将他们的热情展现给人们，组织六位男生带领人群呐喊助威，啦啦队从此诞生。
国际啦啦队联盟的建立1998年国际啦啦队联盟（InternationalCheerleadingFederation）成立，是啦啦队发展史上的一个重要的转折点。
它是一个以推动啦啦队向世界范围发展、通过传播啦啦队知识提高世界青少年的健康水平以及促进国家、地区之间啦啦队协会之间的友谊和世界和平为目标的非盈利组织。
总部设在日本东京，目前共有巧个会员国。
国际啦啦队联盟举办或者是授权、联合举办世界啦啦队锦标赛，自2001开始以后每两年举办一次;负责制定竞赛和安全规则，决定裁判体制，培养国际啦啦队裁判员、教练员;在规则的基础上组织研讨会.提供各种信息协助啦啦队方面的科学研究并且实施出版啦啦队的书籍，影像资料。
2001-2005年分别在日本东京和英国曼彻斯特举办了三次世界啦啦队锦标赛，2007年将在芬兰举办第四届。
啦啦操的分类,舞蹈啦啦队展示舞蹈技巧和体现团队精神，以健身为目的，称为舞蹈啦啦队。
舞蹈啦啦队中又包括彩球、高踢腿、爵士、道具。
舞蹈啦啦操是指以舞蹈动作为主要内容来进行场间表演或比赛的啦啦操。
舞蹈啦啦操对采用什么样的舞蹈形式不作严格的限制，它可以是由一种舞蹈组成，如街舞、爵士、踢踏舞等，也可以是由多种舞蹈混合组成。
从1976年起，啦啦操开始朝舞蹈啦啦操方向发展。
目前，学院间的舞蹈啦啦操是啦啦操行业中快速增长的部分。
技巧啦啦队结合技巧、体操、舞蹈动作的表演进行的比赛，称为技巧啦啦队。
技巧啦啦操是指含有托举、罗汉、筋斗、抛接和跳跃等难度动作的啦啦操，它是国外啦啦操的主流。
技巧啦啦操进行的专门比赛活动通常有两个项目，即全女子队和男女混合队。
一般说来，男女混合队比全女子队做的难度动作要大些，尤其是托举和抛接动作，而全女子队强调整体的协调一致。
啦啦操运动的特点,团结协作性啦啦操运动是以机体形式展开活动。
国际全明星啦啦队协会规定啦啦操的参赛人数为630人，性别不限。
一个人或两三个人很难达到啦啦操的表演效果，只有在人数上达到一定的要求，才能完成更多的队形变换及空间转换，才能编排更多层次的动作，才能完成更多的复杂技巧和创造性动作，才能真正体现啦啦操的无限魅力。
动感活力性啦啦操运动充分体现着一种朝气蓬勃、健康向上的精神，因此，啦啦操队员必须拥有一个青春的形象、健康的体魄和健美的体型。
男运动要有明显的肌肉线条，体形匀称成倒三角；女运动员的体型要有具有明快的肌肉曲线美，上下肢比例匀称，皮肤色泽光亮健康。
所有的啦啦队员要求五官端正、仪态端庄、青春靓丽，具有当代青少年的青春美和健康美。
风格突出性啦啦操运动的技术风格不同于健美操和舞蹈，它更加体现所有肢体类动作，在运动过程中，通过短暂加速和定位制动来实现啦啦操特有的力度感。
适当的慢拍动作是允许的，但只作为过渡动作的出现。
要求运用各种啦啦操基本手位、步伐、跳跃并结合多种舞蹈元素、口号等，通过多种空间、方向与队形、节奏的变化展现出啦啦操运动的项目特征。
在成套动作中，展示的左右内容必须具有清晰的开始和清晰的结束。
目的性啦啦操运动通过具有丰富含义的手势、响亮振荡的口号、整齐划一的动作、色彩鲜明的道具以及各种复杂的队形变化及空间技巧的转换，达到传达一种健康的生活态度和自信乐观的精神面貌的目的。
同时，啦啦操运动通过整个团体的精彩表演，传达了强大的集体主义观念和友好互助、团结进取的时代精神。
为比赛队伍加油喝彩，这是其它项目无法比拟的。
我国啦啦操的发展,发展规模在我国，啦啦操是一项比较新颖的体育项目。
从2000年美国啦啦操协会主席到广州讲学起，在中国学生健美操艺术体操协会的大力倡导和发展下，经过短暂的5年时间，我国的啦啦操运动取得了一定的成效，受到青少年和大学生们的喜爱。
2001年9月在广州举办了“统一冰红茶迎九运会全国首届高校动感啦啦操对挑战赛”，这是我国首次举行的全国性的学生啦啦操比赛，共有20多个学校参数。
2002年又举行的全国性的学生啦啦操比赛，并为普通学校组和体校组进行，这一次的规模以及艺术性，观赏性都远远超过第一届、2004年11月12日，在广西举行了首届“广西风采”杯啦啦操大赛。
来自全区各大中小学的32支队伍参加了比赛，这些队伍是从206支队伍中选拔出来的优秀者，决赛分中小学组和大中专院校组进行。
2004年12月，在广州举行的“首届中国学生健康活力大赛”上也进行了啦啦操比赛。
到2004年，中国大学生体育协会，中国学生健美操艺术体操协会正式将啦啦操列为体育竞赛的教学内容，同时推出中国学生啦啦操专业评判员等级资格制度。
目前，我国许多大学有啦啦队，并将啦啦操列为体育比赛项目，经常开展学院之间的啦啦操比赛，如广西大学，西南交通大学等。
一些体育院校也开设了啦啦操课程，大力发展啦啦操，如上海体育学院和北京体育大学。
此外，从2004年开始，国家体育总局蹦床技巧协会积极提倡和发展啦啦操，并在2005年6月江西万年举行的全国技巧锦标赛上，将啦啦操列为表演项目，在2005年11月香港举办的技巧全国冠军赛上，将其正式列为比赛项目。
4.2发展内容4.2.1舞蹈啦啦操我国的啦啦操目前主要是在中国学生健美操艺术体操协会的开展进行的，该协会以类似健美操动作的舞蹈动作来发展啦啦操，对做技巧和体操动作即不反对也不支持，使的舞蹈啦啦操成为我国现在啦啦操运动的主流。
我国的舞蹈啦啦操主要以类似健美操动作的舞蹈动作和绒球套路为主，相对国外舞蹈啦啦操来说，内容比较单一。
4.2.2技巧啦啦操技巧啦啦操目前主要是在蹦床几千协会的倡导下进行的，是我国啦啦操运动的支流。
人们在开展舞蹈啦啦操时，常常喜欢在套路中增加一些简单的体操和托举等难度动作，如2004年广西大学举行学院之间的啦啦操大赛是就有团队表演托举动作。
这些难度动作虽然比较简单，但也可以看作是我国技巧啦啦操的初级形态。
2005年6月江西万年的全国技巧锦标赛，标志着我国技巧啦啦操运动正式开始。
我国也有个别体育院校，如上海体育学院。
开设技巧啦啦操的训练课程，传递一些简单的配合和抛接技巧动作。
目前我国技巧啦啦操的规模和经验都还比较欠缺，而且对套路中的舞蹈动作也有所偏颇。
4.3发展平台4.3.1场间的表演我国啦啦操的场间表演目前主要是为篮球运动加油助兴，啦啦操队员常出现在和的篮球联赛上，己成为篮球赛事不可缺少的一部分。
不过，近来啦啦操也开始为其他比赛活动表演，甚至渗入到社会的其他领域中去，为大型的活动、学校运动会的开闭幕式以及节日庆典等表演助兴。
如年月日，河南省所高校的大学生在郑州市轻工业学院参加奥运火炬手的选拔比赛上，几个学校的女大学生们跳起了动感火热的啦啦操，为比赛助兴。
啦啦操场间表演的内容主要是舞蹈啦啦操，很少有筋斗和托举等难度动作。
4.3.2竞技比赛啦啦操比赛是我国啦啦操运动的主要展示平台，对啦啦操的宣传和推广产生了巨大的作用。
啦啦操传到我国的第二年，就举行了全国性的啦啦操大赛。
到为止，我国共举行了次大型的啦啦操比赛，包括两届全国性的比赛、“广西风采杯大赛”和首届“中国学生健康活力大赛”中的啦啦操比赛。
另外，许多学校也开始举行学校内的啦啦操大赛。
在年月香港的技巧全国冠军赛后，技巧啦啦操也有了正式比赛，但还处于不成熟阶段。
发展的缺陷总体水平较低由于啦啦队运动在我国起步较晚,起点低以及多方面因素的制约,与世界先进水平的国家相比,不论从编排的艺术性、运动员的完成情况、运动员的包装到音乐的制作等,我国的啦啦队水平都与外国的专业队有不小的差距。
参加系统训练的人少,高水平教练匮乏目前,我国各省、市都没有专门的啦啦队,高水平的运动员基本都集中在各大高校里。
国内没有专业的啦啦队教练,要促进一项运动的提高和发展,教练员的素质结构和能力起着关键的作用。
教练员必须掌握项目的特点、编排与训练,熟悉比赛的规则,才能编排出适合本队特点而又有新意的啦啦操。
国内竞赛规则相对滞后通过调查和文献比较研究得知,在国内比赛中所制定的竞赛规则都没能及时有效地与国际比赛的竞赛规则接轨。
每次规则修订时,在符合表演实际方面考虑偏重。
从中国大学生体育协会、中国学生健美操艺术体操协会所制定的竞赛规则来看,由于技巧啦啦队难度高,以多群体造型和空中人体抛接的高难度动作为主,因此,该比赛在国内还是一片空白。
从某种意义上来说,也间接地导致了国内啦啦队运动发展相对滞后。
啦啦队运动在全国的开展不均衡,区域差别较大通过对2005年12月“首届中国学生健康活力大赛暨2006年世界啦啦队选拔赛”的动感啦啦队参赛队进行分析发现,在所有参赛队的所属省市分布中,多以两广和四川地区参加的队伍比较多,而其他地区,甚至某些地区还是空白。
可见啦啦队项目在全国的开展不均衡,广东及西部地区普及开展相对较好。
啦啦操的发展特点,依附性啦啦操是比赛场边的产物，曾经在很长的一段时间内只为比赛加油助威，被人们认为是比赛场边的“附属品”。
啦啦操在各个国家的发展之初也大多是伴随某项运动而发展，具有很强的依附性。
在美国，啦啦操是随随橄榄球运动一起发展壮大的。
在英国，啦啦操是跟随篮球运动一起发展的。
在捷克斯洛伐克，最先的啦啦操队也是美式足球队（橄榄球）的一部分。
虽然现在有了独立的啦啦操比赛，但啦啦操的依附性依然存在，这主要体现在场间表演上。
啦啦操的场间表演已经从单一的体育赛事跨越到社会的各个领域，但无论在什么场合，啦啦操通常是“配角”，或加油助威，或表演助兴，起到加强活动气氛、促进活动取得好的效果的作用。
总之，啦啦操也还得依附这些场合来展现自己。
内容的开放性从啦啦操的产生、发展和现状来看，其开展的内容没有受到严格的限制，具有有明显的开放性。
起初的啦啦操只是几个队员的呼喊和口号，后来慢慢使用了扩音器、鼓和其他发声设施、闪光卡、纸质绒球、标语、丝带和扣环、乙烯绒球、彩丝花球等。
而身体表演的动作也从开始的手舞足蹈慢慢加进了大腿舞、爵士舞、筋斗和翻转动作、绒球套路、飞行表演、托举和罗汉造型、街舞、各种跳跃动作和健美操动作等。
这些千差万别、性质全然不同的各种道具、身体运动等都能加入到啦啦操中来，可以看出啦啦操在发展时内容的开放性。
现代啦啦操的内容包括三个大的方面:
1、语音和音乐:
呼喊、口号、诗歌和音乐伴奏。
2、身体运动:
各种舞蹈动作和各种难度动作。
3、道具:
横幅、标语、彩球以及各种小道具。
这三个方面的内容的性质是完全不同的，它们属于不同的物质类别。
即便是同一个方面的内容也不受到严格的约束，如现在的舞蹈啦啦操比赛就不限定舞蹈比赛的类型，也对采用什么样的道具不作严格限制。
而技巧啦啦操的内容更是五彩缤纷，有体操性动作、跳跃性动作、舞蹈性动作、技巧性动作等。
这些特征都体现了啦啦操内容的开放性。
参加的主体有男性转变为女性啦啦操是由男性创造的，早期的啦啦操选手也全部都是男性，因为啦啦队是运动的一部分，而那时运动是脱离于女性世界的“男人”的活动。
直到20世纪20年代，由于美国学校的一些体育赛事缺少学生参加，同时也缺少别人的赞助，所以有人建议指派学生在场地边上领导人们做啦啦操活动，以增加吸引力。
于是人们开始利用女性作为性别吸引的优势，使观众的注意点放到她们外表的吸引力上，才第一次允许女子参加啦啦操运动。
在第二次世界大战时，女性开始成了啦啦操的主角。
在战争期间，特别是珍珠港事件后，许多的美国青年参加了战争，女子被要求参加许多男性的工作，啦啦操便是其中的一个。
当男性从战争中回来后，许多女性便离开了以前的男性干的工作，但是女性啦啦操却保留了下来。
在20世纪50年代，女性主导了啦啦操，多数男性退出其外，因为他们不想与正变成“女孩活动”的东西有联系。
到20世纪80一90年代，男女合队的啦啦操变得流行，在这样的队伍里，男生表演技巧，女生表演舞蹈，可以有更大的潜能完成罗汉和高飞行的技巧特技，但男性的数量相对于女性来说还是较少的，通常是1到3个，而女性则是十几个。
现在，啦啦操已成了女性为主的运动。
据不完全统计，美国目前女性占啦啦操成员的95%，而以前是98%，有所滑坡。
英国啦啦操协会有5100个女性啦啦操成员，而男成员只有100个。
日本则主要发展全女性的啦啦操。
功能的单一性发展成多样性产生于橄榄球比赛场边，起初的目的只是为了调动观众热情来为本队加油助威，支持本队取得比赛胜利是啦啦操初期的唯一功能，而且还只为橄榄球比赛服务。
到20世纪20年代，啦啦操中增加了一些体操难度动作，具有了一定的观赏性，人们开始使用啦啦操来娱乐观众，增加比赛气氛。
随着啦啦操动作的不断丰富和完善，啦啦操的观赏性不断加强，因此啦啦操的娱乐观众的功能也越来越增强。
到现在，啦啦操也支持其他的运动项目，如篮球、摔跤、田径、游泳和棒球等。
不仅如此，啦啦操已经跨越比赛场地，广泛渗透到社会各个领域，支持各种社会活动，衍生出各种不同的功能，如增加节日喜庆气氛的功能，庆祝企业开张的功能，促进慈善活动募捐的功能，支持学校精神和政策的功能等。
另外，啦啦操队员要表演各种体操、舞蹈、技巧等难度动作，这就需要大量的训练，因此啦啦操也就象其他体育运动一样具有了很高的锻炼价值和功能。
啦啦操的口号呼喊及情绪调动使得啦啦操具有培养人们的领导能力的重要功能。
啦啦操强调的是整体效果，做各种托举和罗汉时要求相互的信任和合作，因而对人们的团队精神的培养有一定功效。
啦啦操成为一个独立的体育项目，有自己的竞赛活动，也就有了比赛的功能。
所以说，啦啦操的功能由以前的单一性发展成了多样性。
国际化发展越来越快啦啦操在20世纪80年代以前主要在美国流行，是美国土生土长的一种文化形态，其他国家的人们对它不很了解。
到20世纪80年代，啦啦操在美国协会及一些啦啦操爱好者的积极推广下，开始跨越美国国界，向全世界传播。
起初的传播比较缓慢，传播源仅仅是美国的协会或个人，如美国传向英国，美国传向日本等。
后来，啦啦操的魅力得到了许多国家的人们的认可，其传播源也越来越多，如英国啦啦操协会多次帮助马来西亚组织啦啦操比赛及裁判培训工作，积极扶持马来西亚地区的啦啦操运动;日本则积极将啦啦操向亚洲地区推广，曾多次帮助我国台湾省开展啦啦操。
因此导致了啦啦操运动的国际化发展越来越快，以致使啦啦操这样一个非奥运比赛的运动项目，只经过短短20多年的传播，有近40个国家和地区开展了啦啦操运动，总参加人数达到了600多万。
啦啦操基本动作介绍,1拍手（图1）两手臂胸前击掌，双手位置略低于脸。
拍手时应注意稳、准、狠，集体练习时节奏应高度一致。
2高V字动作（图2）手臂侧上举（略前倾）举成V字，手臂伸直用力，注意手腕平直，是手臂的延长线,3.倒V字动作（图3）同高V字动作，但方向向下。
4.T字动作（图4）两臂侧平举（略前倾），手臂伸直、手腕平直，大拇指向前。
5.断T字动作（图5）由T字动作屈肘，大小手臂在一个水平面上。
6.冲举动作（图6）一只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，另一只手臂放于腰间。
7.短剑动作（图8）大臂贴紧身体，小臂竖直屈肘，注意手臂及手腕的平直。
8.底线得分动作（图9）两只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，手腕平直。
9.烛台动作（图9）两手臂前举，保持手腕的平直，拳心向里，拳面向前。
注意两手臂应朝正前方，不能有夹角。
10.正L动作、反L动作（图10）一个冲举动作，半个T字动作，开口朝左为正L动作，反之则为反L动作。
11.左斜线动作、右斜线动作（图11）一个手臂是高V字动作的一部分，另一个手臂是倒V字动作的一部分。
举起右臂、放下左臂为右斜线动作，反之则为左斜线动作。
12.K字动作（图12）腿为侧弓步，弓腿一侧手臂高V字动作，另一侧手臂朝屈腿方向做斜下冲拳，与身体组成K字图形，注意脸朝向前方。
啦啦操的编排原则,健身性进行啦啦操练习的根本目的是强身健体，所以啦啦操的动作设计和编排中须以健身为依据,应考虑练习者的实际身体情况及运动能力，任何有危害身体健康的动作均不应采用。
成套动作练习对身体各部分的影响应该大体上均衡,对各种身体基本素质都应能得到煅炼。
创造性啦啦操作为一种新型的健身形式，它根据啦啦操的动作特点完美的融合了各种跑、跳、走，基本体操与健美操的律动，现代舞、体育舞蹈的腰胯动作，各种翻腾、空中人体抛接，站立及托举的空中造型，体育舞蹈的柔美等等。
要使自己的啦啦操具有创造性，就必须要有新颖的音乐、多样化的动作、流畅完美的连接、合理、多变的空间运用等等，这样综合起来才能创编出一套高水平的啦啦操。
音乐与动作的结合性音乐是动作的灵魂，什么样的音乐、什么样的节奏编排什么样的动作，配合什么样的表情与口号，这些都是完美结合所要求的。
一套音乐与动作结合完美的啦啦操可以让练习者们产生心理的共振，能够较好的激发练习者的练习动机，更好地发挥其健身效果。
啦啦操音乐,音乐作为啦啦操的一个重要组成部分，在啦啦操中起到烘托气氛与激发灵感的作用。
音乐是声音的艺术，它作为一种完整的艺术形式，有着自己独特、系统、完整的结构和完备的表达方式和方法。
啦啦操的动作在音乐的衬托之下更加具有生命力与艺术性。
如果说动作构成了啦啦操的原始竞技冲动，那么，音乐则为啦啦操注入了灵魂，并促使内心的激动表现出来。
音乐的节奏与速度，严格地控制着动作的节奏与速度。
因此，在很大程度上控制着运动的强度。
仅速度与节奏而言，时间一定，节奏越快、动作越复杂，则强度越大，反之强度越弱。
音乐的风格指导着动作的风格，引导与控制着动作的风格。
音乐风格受时代变化、民族地域、环境、作者等因素影响，因此我们应尊重音乐的风格。
动作与音乐协调，音乐才能有力地支撑起动作。
音乐的强弱变化是动作的力度与起伏的内在条件，使动作与音乐在结构上产生联系。
曲调与节奏的变化加之动作的起伏从而产生韵律感，增加啦啦操运动的韵律美，是啦啦操运动有了美学价值。
音乐有控制啦啦操动作与刺激脑细胞兴奋的作用，因此，在音乐的伴奏下训练与比赛可以延缓疲劳现象的出现。
音乐同样可以影响人的情绪，这也是啦啦操多选择曲调欢快、节奏强劲的音乐作为伴奏音乐的重要原因之一，欢娱明快的音乐可以更快调动人的兴奋性。
啦啦操与健美操的区别,啦啦操比较健美操有着性质的不同，但是本质是一样的，即均是肢体运动的艺术，是锻炼人的协调、思维灵敏以及整体感的一项运动。
肤浅地说啦啦操注重的是现场的视觉效果，主心是团队合作的整体效果，此时对运动员的自身素质要求并不像健美操那么严格，所以，在短期内基本可以“速成”而健美操所需要的不仅是现场视觉效果，更注重的是运动员所达到的技术要素，更趋向于体操，所以，从技术上讲，在我们国家健美操的技术含量应该是比啦啦操要多。
从啦啦操的起源上讲，其本身就是对其他比赛项目的现场“点火”使现场气氛更加火爆。
而目前啦啦操已经有了自己的比赛，而且分化也越来越多，如今啦啦操的现场明显要比健美操现场热闹，这就说明了其参与的广泛性和可视性，广泛性上面已提到，那么视觉效果呢？
一套好的啦啦操势必会引起观众强烈的参与感，产生一种冲动，所以，在视觉效果上，啦啦操应该注意这一点，从编排最初就应该考虑到这一因素，并贯穿于始终，扬长避短地将自身能够达到的效果展现出来，最终一定会超越自我。
女子锻炼注意事项,众所周知，由于男女生理和心理上确实存在着很大的差异，这就自然地造了男女差异颇大的运动能力。
女性肌肉力量同男性相比，上肢力量大约只有同龄男性上肢力量的2/3。
她们的心脏容量和肺呼吸量都比男子小。
女性胸部、两臂以及肩部的力量也较小，但是她们腿部的力量却较大，膝关节固着力较弱，女性健身活动之前要充分地做好热身准备活动，其中包括韧带的放松练习。
负重最好不要超过自身体重的重量。
女性的盆骨较大，她们在运动中保持平衡的方式和男子不尽相同。
她们需要有较大的胯部转动，才能将重心转移到支撑重心的腿上，容易造成腰部肌肉和关节的损伤。
因此女性使用健身器材锻炼时，可系上大小合适的腰带以保护腰肌。
根据妇女的生理特点，在锻炼时应注意：
（1）应选择适宜的活动内容。
因为妇女腰部的椎间软骨比男子厚，软骨间的间隙也略微大些，腰的柔软性也比男子好，
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