跆拳道全套教案.docx

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跆拳道全套教案

口厶

跆拳道教案

课次：

第1次课上课地点：

跆拳道场地指导教师:

课的任务

、

、

三、

精

宣布本学期教学内容

介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强詳申

课的类

型：

新授课

时

练习分量

课的

间

内容与手段

时

组织教

法和要求

部分

min

间

次数

一、班长集合整队，

开

二、师生相互冋好

队形：

始

5，

三、检查人数及服装

要求：

部

四、宣布本次课的任务和要

迅速集合

分

求

认真听讲

五、安排见习生

一、行进间准备活动：

一、队形：

1、慢跑（2-3圈）

二？

要求：

J

X

准

2、高抬腿

10

听口令练习

/

4

备

/

3、单腿提膝

反应敏捷

部

25

4、交叉跑2-3圈

15

X

二、队形

8

分

5、抱腿跳

二？

要求:

X

X

6、立卧撑

动作舒展、规范

二、原地徒手操：

节拍分明

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

基

本部分

/

55

一、宣布本学期的主要

教学内容

一、介绍跆拳道基本知识

1、跆拳道的礼节

2、跆拳道的基本技术

3、跆拳道的特点

课的

部分

时间min

内容与手段

5

10

一、组织教法：

1、宣布本学期主要教学

内容

2、介绍跆拳道基本训练

方法

3、讲解示范各一遍

4、模仿练习

5、集体练习、口令指挥

二、队形：

1、XXXX讲解

△

XXXX示范

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

一、基本功及素质练习

三、组织：

（一）专项基本功

（一）队形：

XXXXX

1、正踢

XXXXX

2、侧踢

△

要求：

3、里合

了解掌握跆拳道基

4、外摆

本知识、特点、方法、学

基

每种腿法2组（10X2）

会基本动作

（二）素质练习

本

/

55

1、腹肌（抱头转体）

20’

教法：

部

2、立卧撑

20’

1、采用集体练习方法

分

2、分组转换、教练个别

3、高抬腿

辅导，提出动作重点，

4、立卧撑提膝

纠正学生易犯错误

每组（15X4）

要求：

休息五分钟

出腿迅速，重心移动

重复练习1、2、3、4内容

快

注意安全

（二）队形：

一、互相放松

一、组织：

结

二、课上小结

全队集体进行

束

5

三、布置回收器材

一、要求：

部

四、布置下节课内容

1、放松认真

分

五、师生再见

2、各自收回器材

器材

垫子

课

后小结

口厶

跆拳道教案

课次：

第2次课上课地点：

跆拳道场地指导教师:

课的任务

一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求

二、学习弹腿、掌握膝关节的发力

三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务

课的类

型：

新授课

课的

时

间

min

内容与手段

练习分

量

组织教'

法和要求

部分

时

间

次

数

开

始

部

分

/

5

一、班长集合整队

二、师生相互冋好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要

求

五、安排见习生

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

/

25

一、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

10

!

4

X

一、队形：

要求x^xX

部

2、

高抬腿

5

8

听口令练习

分

3、

单腿提膝

微出汗

4、

交叉跑（2-3圈）

10

二、队形：

/

XXXXX

5、

抱腿跳

XXXXX

二、原地徒手操：

△

要求：

1、

头部运动

活动充分

2、

扩胸运动

避免拉伤

3、

振臂运动

4、

转腰运动

5、

膝关节运动

6、

跳跃运动

7、

手、脚、腕运动

8

弓步、仆步压腿

三、下叉

1、横叉2、竖叉

、

复习跆拳道基本技

一、队形：

XXXX―►XX

基

术

△

20

XXXX―►XX

本

/

1、

正踢

/

要求：

55

20

X

部

2、

侧踢

4

动作规范

分

3、

里合

出腿迅速

4、

外摆

注意重心

课的

部分

时间min

内容与手段

练习分

量

组织教

法和要求

时

间

次

数

二、队形：

每组腿法20X4

1、

讲解示范

重点学习内容：

2-3遍

二、学习弹腿

2、

模仿练习

基

1、掌握弹腿在将要接触

各2遍

本

/

目标时，膝关节的快

/

3、

集体练习

55

35

部

速抖动，体会动作的

4、

分组练习

分

爆发力

5、

个别辅导

2、注意腹肌的收紧

6、

正误对比

3、弹腿在跆拳道各种腿

要求：

法占据的重要性

体会动作要领

掌握发力特点

一、互相放松

一、组织：

结

二、课上小结

全队集体进行

束

/

5

三、布置回收器材

一、要求：

部

四、布置下节课内容

1、放松认真

分

五、师生再见

2、各自收回器材

器材

垫子、

脚靶

课

后

小

结

海珠中学跆拳道教案

课次：

第3次课上课地点：

跆拳道场地指导教师：

郑显

课的任务

一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力

一、发展下肢力量，增加腿部力量的训练

三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神

课的类

型：

复习课

课的

部分

时间min

内容与手段

练习分

量

组织教法和要求

时

间

次

数

开

始部分

/

5

一、班长集合整队

二、师生相互冋好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要

求

五、安排见习生

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准备部分

/

15

一、行进间准备活动：

慢跑（2-3圈）高抬腿2X8拍单腿提膝2X8拍

10

/

5

4

X

8

一、队形：

要求

X

行进间练习，上下协

调，动作灵敏

交叉跑2-3圈

二、队形：

抱腿跳2X8拍

XXXXX

XXXXX

二、原地徒手操：

△

要求：

1、头部运动

动作伸展、规范、

2、扩胸运动

节拍分明

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

一、基本功及素质练习

队形：

XXXX―XX

1、正踢

△

XXXX—>XX

2、侧踢

要求：

动作规范，声音洪

基

3、里合

亮

本

4、外摆

20

出腿迅速，落点准

部

65

每组腿法20X4

35’

X

确

分

二、复习弹踢

4

教法：

1、空击练习，配合发声

采用行进间练习

2、打靶练习一固定靶练

体会动作要领

习，巩固定型

教练个别辅导

互换练习

正误对比

课的

部分

时间min

内容与手段

练习分

量

组织教法和要求

时

间

次

数

二、下肢力量练习：

三、队形：

1、蛙跳

XXXX―XX

△

基

XXXX墓XX

2、深蹲

本

/

65

3、背人跑

30’

要求：

部

每组蛙跳V15X2>

动作到位

分

深蹲V15X4>

负重用力

背人跑V15X2>

一、互相放松

一、组织：

结

二、课上小结

全队集体进行

束

/

5

三、布置回收器材

一、要求：

部

四、布置下节课内容

1、放松认真

分

五、师生再见

2、各自收回器材

器材

垫子

脚靶

课

后

小

结