体育知识水平一.docx

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体育知识水平一

水平一知识要点

体育与健康基础知识要点包含如下：

一、《积极愉快地上好体育课》

（一）你们知道为什么要上体育课吗？

老师在体育课上可以带你们一起做运动、玩游戏，进行走、跑、跳跃、投掷、攀爬等各种身体练习活动，这样可以活动你们的身体，使你

们更加协调和灵活，促进身体生长发育，健康成长。

有了健康的身体，你们长大了才能更好地学习和生活。

（二）、怎样上好体育课

1．课前“三要”

有事有病要请假；

运动服装要穿好

到达场地要提前。

2．课上“六做到”

排队集合快、静、齐

专心听讲看示范；

团结合作认真练；

遵守纪律保安全；

上课，下课要行礼

爱护公物记心间

3.课后三不要

不要大量喝水

不要用凉水冲身

不要暴饮暴食

二、坐立行我最美

（一）坐立行要求

◇坐如钟，挺腰板，腿并拢，脚放平。

◇站如松，挺胸膛，抬起头，看前方。

◇行如风，步履轻，头不摇，身不晃。

（二）健美学生标准

正确的姿势塑造健美的身体，使人能精神饱满地迎接每一天。

按照下面的标准来就能帮助我们成为健美的学生。

1.要使用宽带的双肩背包，书包不宜过大、过重。

2.常照镜子，检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。

3.背靠墙壁练站姿，后脑勺、双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁。

4.经常做扩胸运动。

双手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相对。

睡软硬合适的床垫。

5.不要过早穿皮鞋，尽量穿鞋底软的运动鞋。

三、饮水有益健康

（ー）人为什么要喝水

没有水就没有生命，水是体内运输车。

（二）我们要喝什么样的水

我们一定要喝煮开的自来水。

（三）我们要喝多少水

每天6杯水，每次慢慢喝

（四）怎样饮水才健康。

（科学饮水）

1.不能等到感觉口的时候才喝水。

2.不要过快补水

3.吃饭时候不宜喝水

4.饮料不宜多喝

四、安全地进行游戏

（一）不玩危险游戏，玩游戏中遇到哪些危险？

（1）在楼梯上追跑（学校楼梯上下人很多，容易发生碰控）。

（2）操场上玩水枪（在家里或其他人少地大的地方玩玩水是

以的，但学校因为人多容易将水酒到人身上，引发同学之间的矛后，

也容易将地弄湿引起摔跤）。

（3）玩弹弓（弹弓的子弹有一定的伤害性，不宣在人多的地方

玩）

（4）在商场把楼梯、电梯扶手当滑梯（此游戏应该严格禁止）。

（5）在马路上踢球（此游戏应该严格禁止）。

（6）在正在施工的建筑下玩要（此游戏应该严格禁止）。

（7）在河边丢石头。

（8）在树林里捉迷藏。

通过“游戏危险大搜索”，我们知道了游戏时要注意选择场地和设施，要遵守规则和秩序，还要与人友好合作，在游戏时我们要学会保护自己，远离危险。

（二）游戏时出现意外应及时报告。

（三）意外伤害应急处理基本常识

1．脱臼。

学生脱白时，要注意：

不要随便动脱臼关节，如果脱臼处是在手、、肩或下巴时，可以移动伤者，在伤处數冰袋可以消肿止痛，然后尽快把伤者送往医院。

2．抽筋。

如果发生在小腿，可把足趾向前及向上扯，如果发生在其他部位，可以轻柔地按摩。

如果还发生麻痹和刺痛，则应立即找医生诊治。

3．骨折。

如果出现开放性骨折，并伴有出血时，应用生理盐水清洗口，数上消毒纱布，暴露于外面的断端不要自行处理，以免造成更严重的损伤和感染。

在送往医院治疗之前，不能让骨折部位活动，可寻找小木板或树枝等物做夹板，附于受信体上，并在夹板和肢体之间垫一层棉花或毛中、布之类的东西，用带子据绑、，松紧适宜。

四肢固

定时，应暴露手指、脚趾，以便观察指（趾）部血液循环情况，调节夹板的松紧。

五、健康饮食益处多

（一）食物的种类

我们每天都要吃各种食物，食物可以为我们提供能量和各种背养素食物可以维持我们的生命，促进我们生长发育，帮助我们抵抗疾病。

食物可分成粮各类，蔬菜类、水果类、肉魚类、奶类、豆类、蛋类和油糖盐类。

1、粮谷类

占一天饮食的比例最多，约250－400克。

主要食物：

米饭、慢头、小米粥、面条、米粉、面包但、烙饼、油条、玉米、红薯、麦片等。

2．蔬菜类

占一天饮食的比例较多，约300－500克。

主要食物：

白菜、藏菜、空心菜、菜、萝ト、莴营叶等，它们是蔬菜的叶子；

还有如藕、萝ト、土豆、胡萝ト、李界、蒜苗（苔）、芹菜茎、洋葱等，它们是长在地里的根和茎；像黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、西红柿、辣椒、荷兰豆、扁豆、豇豆、花椰菜、黄花菜等，是长出来的果实或花朵。

3．水果类

占一天饮食的比例较多。

食物来源：

苹果、梨、香、菠萝、葡萄、西瓜、称猴桃、杨桃、荔枝、桂圆（龙眼）、草莓、柑橘、柠檬等。

4．肉鱼类

占一天饮食的比例适量，约100－150克。

主要食物：

牛、羊肉，鸡、鸭、鹅肉等；还有各种鱼、贝类等。

5．奶类

占一天饮食的比例适量，约300克。

主要食物；鲜牛奶、酸牛奶，各种奶粉、奶临等。

6．豆类

占一天饮食的比例适量，约30－50克。

食物来源：

黄豆、青豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆，还有豆浆、豆腐、豆腐干等。

7．蛋类

占一天饮食的比例适量，约1－2个。

主要食物；鸡蛋、鸭蛋、船蛋，蛋等。

8．油糖盐类

占一天饮食的比例少量，油25－30克，盐6克。

主要食物：

烹调用油、各种糖果、碳酸饮料、果汁、巧克力、食盐等。

（二）不偏食，不挑食

（三）每天一杯牛奶

六、阳光运动身体好

空气和阳光是万物生存的必要条件、动物的呼吸生长、植物的光合作用都离不空气和阳光，我们人类更是如此。

儿重的求长更需要新解的空气和充足的阳光照射。

（一）适度射阳光

阳光不仅可以让我们感觉温暖、还能够促进人的生长发育，阳光中的紫外线可以系菌，预防根多皮肤病，帮我们抵抗我病，还能进体内和许多维生家的合成。

灿烂阳光也能够让我们心情愉快。

（二）经常呼吸新鲜空气

新鲜的空气能够提供充足的氧气，帮助人体更好地生长发育，还能使人神清气爽。

（三）阳光运动身体好

经常在适宜的阳光下、新鲜的空气里进行游戏和运动，能够促进身体各系统良好的循环，快速进行新陈代谢，增强体质，有利于身体的生长发育，也可以使我们每天都很快乐。

七、文明如厕讲卫生

（一）认识男女厕所

学校的则所是男女分开的，学校一般都会选用男孩和女孩的卡通头像加以区分、容易辨别。

但是，日常生活中的公共厕所还有许多有趣的、不同形状和风格的标志

厕所的称呼也很有趣，除了叫“厕所”，还有的习惯叫“卫生间”“洗手间”等。

厕所文化一定程度上可以反映一个城市或地区的文明程度。

男孩男孩，请进男厕。

我是男孩，我进男厕，这是专属我们男孩子大小便的房间。

女孩女孩，未经允许，你们不得擅自入内！

女孩女孩，请进女则。

我是女孩，我进女则，这是专属我们女孩子大小便的房间。

男孩男孩，未经允许不得擅自入内！

随着年龄的增大，儿童的性别意识会越来越明显，由于如厕习惯和动作的不同，到了小学以后，男孩和女孩上则所是分开的。

有些小朋友刚从幼儿园到小学，还不太习惯，没关系，多提醒，帮助他们加深印象，很快就会适应的。

揭开面纱，探秘厕所。

从外观上看，男女所除了标志不一样，好像没什么明显的不同，这两间小小的房果遇间里究意都装着什么呢？

让我们一起揭开它的神秘面纱吧！

女孩心声：

男厕所里好像也没有什么神秘的，跟女则所里面的陈设差不多，只是多了一排小瓷盆子，不知道是用来做什么的。

这些小瓷盆叫作小便池，你们女厕所里没有吧！

这是男士专用（男孩心声：

女周所里好像也没有什么神秘的，跟我们男则所里面陈设差不多，只是少了一排小便池，但好像显得千干净些，看来我们男孩子更要注意则所卫生哦！

我们女孩子的则所多干净，呵呵，比你们男厕所干净多了文明如周，举手之劳（“如厕”就是上厕所的意思）

（二）文明如厕公约

文明礼让，人多排队；来也匆匆，去也冲冲；便后洗手，注意卫生；文明如则，请勿喧哗。

小便入池，大便纸入篓；墙面干净，不乱写乱画；节约用水，不在厕所嬉戏玩要；不将水瓶、糖纸等杂物丢人便池。

（三）如厕的最佳时间

人体对水分的吸收和排泄是有规律的，膀胱内一般有约400毫升尿液时，人们就有了便意。

为了不影响正常的生活和学习，专家指出：

睡前小便，晨起大便为最佳时间。

白天如厕的时间尽量错开上课学习和工作的时间，所以，我们学生利用课间十分钟时间上厕所是最佳选择！

知识题型：

1.第三套小学生广播体操“七彩阳光”中第三节，是什么运动？

“踢腿运动（8拍×8）”

2.奥运会每相隔几年举办一次“4年”

3.2008年在什么地方召开的第29届奥运会？

“北京”

4.集合整队的时候按照身高的什么顺序排列？

“由小到大”

5.体育课上最需要注意的事项是什么？

“安全”

6.体育课上学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。

正确吗？

“正确”

7.体育课上不得携带钥匙、小刀等利器正确吗？

“正确”

8.在游戏过程中，我们应该怎么做？

“遵守游戏规则”

9.当听到一臂距离向前看齐的口令后，应该怎么做？

“双手平伸和前面同学保持一臂距离”

10.上课前体育老师鸣哨的意思是什么？

“集合整队”

11.在古代的希腊时代体育运动往往被成为什么呢？

A.健身操B.步操C.体操（答案：

C）

12.读写时眼离书本的距离应该一尺。

13.预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。

14.足球比赛中每队上场比赛的人数最多不能多于多少人？

11

15.得了冠军是要颁发奖牌，那古时候的欧洲曾经给冠军颁发过什么东西呢？

桂冠

16.在古代的射击比赛中，曾经用过什么动物当靶子？

鸽子

17.体育比赛中第一、二名分别成为冠、亚军，那么请问第三名称为什么呢？

季军

18.射击运动的器械分别是那两种？

手枪与步枪

19.怎样才能学好射击？

吃苦耐劳

20.要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。

21.课余时间文明活动，不追逐奔跑，打架斗殴，上下楼梯靠右慢行。

“正确”

22.讲究饮食卫生，学生不得在校内喝生水，吃零食。

爱清洁，讲卫生，预防接种，防止"传染病"流行。

23.在上学，放学路上遵守交通规则，过马路时走人行横道

24.学生上体育课要遵守纪律，要听从老师指挥，应在老师的指导下使用体育器材。

25.运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。

26.小学生应养成哪些个人卫生习惯？

（至少回答出5条）

（1）早晚洗脸

（2）早晚刷牙（3）饭前便后要洗手（4）睡前洗脚

（5）勤洗头（6）勤洗澡（7）勤剪指甲（8）生吃瓜果要洗净（9）不喝生水（10）不躺着看书

27.什么情况下应洗手?

（至少回答三条）

（1）饭前便后应洗手

（2）吃东西前应洗手（3）劳动（干活）后应洗手

（4）玩游戏后应洗手（5）触摸脏东西后应洗手（6）触摸传染病人的东西后应洗手（7）到公共场所回来应洗手（8）拿碗筷前应洗手

28.讲究公共卫生：

不随地吐痰、不乱扔杂物。

29、跳绳对身体的好处：

跳绳能增加身体的协调性和灵敏性、跳绳可使腿部的肌肉发达，关节灵活，弹跳力加强、跳绳能增强心血管和呼吸系统的功能，尤其是在冬季进行跳绳练习，既能提高身体素质，又能抗寒

30、足球：

足球运动号称“世界第一运动”。

比赛双方上场11名队员，分前锋、前卫、中卫、后卫和守门员。

足球场长100—110米，宽64—75米。

全场比赛时间为90分钟，分上下半场各45分钟，中场休息为10分钟。

现代足球起源于英国，古代足球起源于中国，名字叫“蹴鞠”。

国际上规模最大的足球赛有奥运会足球赛和世界杯赛。

世界足球强国有巴西、阿根廷、德国、英国、意大利、荷兰等，熟悉的球星有C罗、梅西、内马尔、厄齐尔等。

简单规则有越位、点球、犯规、界外球等

31、人体部位：

正常人由206块骨头，分为颅骨、躯干骨和四肢骨三部分。

人的高矮主要是由躯干骨和腿骨的长短决定的。

骨内有红骨髓，具有造血功能。

全身肌肉约有600余块，其重量约占体重的40﹪。

关节有：

肩关节、膝关节、踝关节、腕关节等。

肌肉有：

三角肌、胸大肌、背阔肌、肱二头肌、臀大肌等。

人体各部分主要器官：

头部：

眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、脑；躯干：

胸腔、腹腔；四肢：

上肢（手和臂）、下肢（脚、腿和踝关节）

32、长跑对身体的好处：

练耐久力，锻炼人们的坚强意志，培养不怕困难、勇于克服困难的品质；使心肌发达，扩大心腔容量，提高每搏输出量；增大肺活量，增强呼吸功能；对运动器官有好处；减少体内多余的脂肪，使身体健美；可防治某些慢性疾病：

高血压、神经衰弱、肥胖病等

呼吸的节奏：

跑二或三步吸一次气，再跑二或三步呼一次气，要用鼻子呼吸

长跑的运动卫生：

长跑前一定要认真做好准备活动；跑的动作要轻松，步伐要均匀；前脚掌或全脚掌跑步；呼吸要有节奏；长跑中出现“极点”现象，应减慢速度，做深呼吸；避免在空气污浊或尘土飞扬的场所跑步；饭后30—40分钟内不要跑步；长跑锻炼贵在坚持

33、游泳的好处：

游泳能促进呼吸肌的发展，提高缺氧耐力、加强新陈代谢，促进消化和吸收过程、提高心血管系统机能、促进身体各部位均衡发展、能提高神经系统的调节功能、锻炼人的意志。

游泳的姿势有：

蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳

34、眼保健操：

揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴，轮刮眼框共四节。

做眼保健操应注意一下五点：

按摩的穴位要准确、按摩的力度要得当，手法要柔和、按摩的动作节奏要缓慢、手要保持清洁、坚持天天做两遍。

保护视力，做到“二要”、“二不要”：

“二要”指的读写姿势要正确（一尺：

眼睛与书本距离；一拳：

胸离桌子距离；一寸：

手指握在笔尖上方距离）、看书过久要休息片刻；“二不要”指的是不要在强、弱光下读写、不要躺着或乘车时看书

35、怎样预防体育活动中发生运动损伤事故：

要明确每一项活动的动作要领、要加强组织纪律性、要加强体育卫生监测、要重视体育活动中的保护与帮助、要做好准备活动和整理活动、要注意运动的环境和条件、着装要轻便，尽量做运动服

36、跑、跳、投和体操队身体的作用：

能有效地促进少年儿童的生长发育和身体机能的发展、增强内脏器官的机能、养成正确的身体姿势、全面发展身体素质、促进儿童基本活动能力的发展，掌握生活的实用机能

37、乒乓球王国：

中国。

乒乓球强国：

中国、韩国、德国、日本、瑞典等。

乒乓球明星：

邓亚萍、王楠、张怡宁、王皓、马琳、马龙、波尔、瓦尔德内尔等

乒乓球比赛简单规则：

七局四胜制，每局11分，当打到10平后，先多得2分者为胜方；每个运动员发2个球后换发球，当双方达10平后，每人每次轮发1个球

38、北京奥运会申奥成功：

2001年7月13日，由萨马兰奇奥委会主席宣布。

第29届北京奥运会于2008年8月8日举行，中国取得51枚金牌，排名第一。

北京奥运会的吉祥物：

贝贝、晶晶、欢欢、迎迎、妮妮，即北京欢迎你。

第30届奥运会是2012年在英国伦敦举行的。

1896年在希腊雅典举行第一届现代奥。