学会调控情绪课件.ppt

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幸福拍手歌幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手看哪大家都一起拍拍手。

学会调控情绪学会调控情绪放飞好心情放飞好心情第六课第二课时第六课第二课时真气人！

真气人！

没什么大不了没什么大不了春雨贵如油春雨贵如油对同样的事情，为什么不同的对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？

人会有不同的情绪表现呢？

老奶奶忧愁：

老奶奶忧愁：

雨天小儿子的洗染店雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店晴天大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：

老奶奶乐呵呵：

雨天大儿子的雨伞店雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店晴天小儿子的洗染店思考：

为什么大家都说老奶奶像变了一个人？

情绪与个人的态度是紧密相连的。

对同样一件事，人们会因所持的态度不同对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。

而有不同的感受。

要想积极地对待生活，应该改变自己的观要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。

思考问题。

李伟李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。

一天中午，他正在出板报，很的宣传委员。

一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。

这时，小刚过来，对板报提出了一些批劲。

这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：

说：

“你行，我不干了。

你行，我不干了。

”说完就走了，剩下说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里小刚和其他同学尴尬地站在那里。

2010201020102010年年年年12121212月月月月11111111日上午日上午日上午日上午7777点点点点20202020分左右，云分左右，云分左右，云分左右，云南省楚雄市紫溪中学高二南省楚雄市紫溪中学高二南省楚雄市紫溪中学高二南省楚雄市紫溪中学高二1111班学生小阳班学生小阳班学生小阳班学生小阳与同班同宿舍同学小磊在男生公寓与同班同宿舍同学小磊在男生公寓与同班同宿舍同学小磊在男生公寓与同班同宿舍同学小磊在男生公寓401401401401室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。

程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。

程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。

程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。

当学校领导赶到现场将当学校领导赶到现场将当学校领导赶到现场将当学校领导赶到现场将3333名学生送往州名学生送往州名学生送往州名学生送往州医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制。

浙江省金华市第四中学一名高二学生浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁的岁的徐力放学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的徐力放学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太大的徐力于是操起一把铁榔头，将母亲杀害。

大的徐力于是操起一把铁榔头，将母亲杀害。

“好学生徐力杀母好学生徐力杀母”案一度震惊全国，最后他案一度震惊全国，最后他被以故意杀人罪判处有期徒刑被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。

年。

中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋，很大程度上是受预谋，很大程度上是受情绪左右情绪左右。

结合前面的事例和自己生活结合前面的事例和自己生活中的经历，中的经历，青少年的情绪有何特青少年的情绪有何特点？

点？

不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱影响身体健康影响身体健康违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响据据2004年年10月月11日卫生部公布数日卫生部公布数字显示：

我国字显示：

我国17岁以下的儿童少岁以下的儿童少年中，至少有年中，至少有3000万受到各种情万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！

绪障碍和行为问题的困扰！

所以，所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。

情绪是需要调控的，青少年尤其如此。

我的情绪我做主！

我的情绪我做主！

-谈谈自己控制情绪的方法谈谈自己控制情绪的方法说一说说一说调控情绪的方法：

调控情绪的方法：

注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法方法之一方法之一转移注意力转移注意力改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事改变环境，如去散步，郊游改变环境，如去散步，郊游心理学研究表明：

当一个人产生某种情心理学研究表明：

当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。

绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。

这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。

以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。

在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈的运动进行剧烈的运动放声歌唱或大叫放声歌唱或大叫方法之二方法之二合理发泄情绪合理发泄情绪自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示自我激励自我激励心理换位心理换位学会升华学会升华方法之三方法之三理智控制法理智控制法战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法孙膑兵法歌德在失恋的基础上写出歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼少年维特的烦恼司马迁在遭受宫刑后完成司马迁在遭受宫刑后完成史记史记贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲材料一：

材料一：

P67材料二：

材料二：

P68思考：

思考：

薛阳、那个战士的情绪薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？

为什么？

表达合适吗？

为什么？

三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人阅读：

阅读：

人的情绪具有人的情绪具有相同性相同性和和感染性感染性，一个人的情绪很容易影响到周围一个人的情绪很容易影响到周围的人。

个人情绪表达需要考虑场的人。

个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。

合及他人的感受。

我们应该学会我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表在合适的场合、用合理的方式表达情绪。

达情绪。

我们应对别人的情绪予以更过我们应对别人的情绪予以更过的关心，共享彼此的快乐，分担的关心，共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，彼此的痛苦，我们相互的感情才我们相互的感情才能更加深厚，共享成长的快乐！

能更加深厚，共享成长的快乐！

喜怒哀乐虽然是惹喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。

了考虑周围人的感受。

该笑就笑，该哭就该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。

事情，何必管别人。

你赞同哪种观点？

你赞同哪种观点？

学学会会调调控控情情绪绪

（一）情绪是可以调适的

（一）情绪是可以调适的

（一）情绪是可以调适的

（一）情绪是可以调适的改变个人态度改变个人态度改变个人态度改变个人态度

（二）排解不良情绪

（二）排解不良情绪

（二）排解不良情绪

（二）排解不良情绪1.1.青少年的情绪特点：

青少年的情绪特点：

青少年的情绪特点：

青少年的情绪特点：

多变性、强烈性、自控能力差多变性、强烈性、自控能力差多变性、强烈性、自控能力差多变性、强烈性、自控能力差2.2.调节情调节情调节情调节情绪的方法绪的方法绪的方法绪的方法注意转移法注意转移法注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法理智控制法理智控制法（三）喜怒哀乐，不忘关心他人（三）喜怒哀乐，不忘关心他人（三）喜怒哀乐，不忘关心他人（三）喜怒哀乐，不忘关心他人1111、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。

、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。

、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。

、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。

2222、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。

、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。

、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。

、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。

课堂小结：

课堂小结：

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

注意转移法中的改变环境注意转移法中的改变环境当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

合理发泄法合理发泄法当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有世界上没有什么不可克服的困难什么不可克服的困难”。

理智控制法中的自我暗示理智控制法中的自我暗示司马迁忍辱著史，勾践司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆卧薪尝胆”的故事。

的故事。

理智控制法中的自我升华理智控制法中的自我升华小小试试牛牛刀刀假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍相信吧，快乐的日子就会到来。

相信吧，快乐的日子就会到来。

普希金普希金愿大家快乐每一天