关注自己的健康状况.ppt

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关注自己的健康状况关注自己的健康状况给自己的健康打分：

给自己的健康打分：

没病就是健康吗？

请看下面的健康状态示意图：

健康亚健康亚临床病理健康状况良好健康状况差请同学们根据教材中的测试，实事求是，给自己的健康打打分。

项目分数我的体重在正常范围内：

标准体重（千克）=身高（厘米）105厘米。

正常范围：

标准体重标准体重10%1234我大多时候感到心情比较愉快。

1234当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。

1234【评分标准】：

1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。

评价参考：

评价参考：

85100分：

你的健康状况良好；分：

你的健康状况良好；7084分：

分：

你的健康状况较好；你的健康状况较好；5069分：

分：

你的健康状况一般；你的健康状况一般；小于小于50分：

分：

你需要努力提高自己的健康水平。

你需要努力提高自己的健康水平。

是指一种身体上、心理上和身体上、心理上和社会适应方面社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

健康是一种综合的、连续的状态。

世界卫生组织对健康的定义：

怎样才是健康的生活：

怎样才是健康的生活：

健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上是心态，同时还应当学会还要保持愉快的心情，积极向上是心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。

与人相处，维持良好的人际关系。

关注心理健康：

关注心理健康：

长期以来，人们信奉着传统的健康观，而往往忽略了心理的健康。

而心理的健康是非常重要的。

小测试：

小测试：

心理健康的定义：

心理健康的定义：

心理健康又称精神健康，指人的心理处于完好的状态，包括正确的认识自我，正确的认识环境和及时的适应环境。

保持愉快的心情：

保持愉快的心情：

心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。

感悟生活：

感悟生活：

生活就像吃一盒巧克力，你永远都不知道下一颗是什么味道。

我的情绪我做主：

我的情绪我做主：

方法一：

转移注意力。

在日常生活中，每个人都会或多或少出现一些情绪问题，我们该如何应对呢？

方法二：

宣泄烦恼。

方法三：

自我安慰。

释放压力的良药释放压力的良药笑笑活动：

笑一笑！

活动：

笑一笑！

同学之间相互讲个笑话之类的，把大家逗开心！

练习：

练习：

1、下列对健康的说法中，正确的是、下列对健康的说法中，正确的是（）A、能做到每天刷牙就是健康。

、能做到每天刷牙就是健康。

B、身体没病就是健康。

、身体没病就是健康。

C、健康包括身体健康和精神健康两方面。

、健康包括身体健康和精神健康两方面。

D、健康是指身体、心理和社会适应方面的良好状态。

、健康是指身体、心理和社会适应方面的良好状态。

D2、“吃不得葡萄就说葡萄酸吃不得葡萄就说葡萄酸”又称又称“酸葡萄心理酸葡萄心理”，是，是指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于（）A、转移注意力、转移注意力B、宣泄烦恼、宣泄烦恼C、自我安慰、自我安慰D、遗忘、遗忘C3、美国的硅谷是一个人才济济的地方，工作竞争压力非常大，经常有裁员的事情发生。

在裁员期间，雇员猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新的工作后，血压又下降。

根据以上现象，分析回答下列问题。

（1）裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因（），雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明心理健康对（）有影响。

（2）如果你是在硅谷工作的一名科研人员，如果被解雇了，你会如何调节自己的情绪，以避免上述现象的发生？

精神压力大精神压力大身体健康身体健康转移注意力、自我安慰等等。

转移注意力、自我安慰等等。