陈式太极剑49式剑谱及解说.docx

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陈式太极剑49式剑谱及解说

1、太极剑初势2、朝阳剑3、仙人指路4、青龙出水5、护膝剑6、闭门势7、青龙出水

8、翻身下劈剑9、青龙转身10、斜飞势11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立

14、仙人指路15、盖拦势16、古树盘根17、饿虎扑食18、青龙摆尾19、倒卷肱

20、野马跳涧21、白蛇吐信22、乌龙摆尾23、钟馗仗剑24、罗汉降龙25、黑熊翻背

26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飞势29、鹰熊斗智30、燕子啄泥31、摘星换斗

32、海底捞月33、仙人指路34、凤凰点头35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飞势

38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿献果42、落花势43、上下斜刺

44、斜飞势45、哪吒探海46、怪莽翻身47、韦陀献杵48、磨盘剑49、太极剑还原

剑谱解说

第一段：

预备式——护膝剑

一、预备式

1、右手成剑指状，左手持剑，以自己小指、无名指和中指，合于护手的一侧，用拇指卡住护手的另一侧，食指紧贴于剑把之上，向下，剑身以剑脊部分贴于自己左臂里侧，背于身后，记住不要用剑本身刃口的地方贴到自己的身上，要用剑脊中间的那个脊贴于自己的左背后。

2、两脚并拢，自然站立，两膝微屈，两胯微松，腹微收，胸微含，两肩要平，两手自然下垂于身侧，下颚微收，颈微向后挺，舌顶上颚，齿轻扣，唇轻合，两眼目视前方，头顶向上徐徐领起，然后松胯，重心移于右腿，左脚以脚尖领劲，横向的迈出一步，这一步要求与肩同宽，或者与肩约宽就可以了，大概有50公分左右。

预备式本身的作用就是让你准备好你的姿势，调整好你的呼吸，进行以后整个套路的演练。

二、东峰衔日

1、双手以手领劲，以里折腕提起，在提的同时屈膝松胯，重心下沉，剑提起来以后，基本上在胸前就可以了，不要太高，因为在与肩同高的时候，肩肘就会出问题。

2、右手下按、后领、合，同时左手剑向里合，合于胸前，在双手合的同时身向右转，重心左移、领，翻手上升的时候，重心走下弧，移右腿，收左脚，并步。

3、右手自耳后向前，走里弧线向前推出，在自己右肩前，左手下沉，合于左腿外侧，再右手向前推，左手在回收的时候，左脚向自己的左侧后退出一步，转身，同时勾右脚尖。

4、转过来，右手继续外领、下沉、合，收于腰际，左手在右手外领的同时，外开、合，再一次转周，平剑回来在自己胸前，在双手运动的过程中，重心逐渐后移，收后脚，并步。

5、右手前穿，双手以手腕相交，右手掌心向上，左手掌心向下，合，向前送出，同时，右脚向前迈出一步。

6、双手变，双手打开，身向左转重心右移。

7、双手同时外开上升里合，合到这里准备接把，合上就可以了。

在这里，双手开合的同时，右脚尖再次外摆，还原到预备式的方向，准备接把，这个时候，重心再移过来，收左脚，并步。

三、朝阳剑

右手接剑，左手撤出，左手变剑指顺着向自己一侧的剑脊横向的拉开，拉开过剑尖以后，自己的剑指与剑尖成九十度角，这时候右手同时向外拉开。

双手拉，剑要平，这是一个立剑，不要反过来，剑身要平，剑身不要左歪右斜。

接剑以后拉开的同时提左膝。

四、仙人指路

1、右手剑，手领、提、向下挂，带回来，这时候以平剑剑体向上的姿势，收于自己腰际，左手在右手收的同时也外开，收，合于自己腹前，帮着自己的右手，有一个双手相合的动作，捧，在双手运行的过程中，左脚继续保持独立的姿势。

2、右手剑，翻手压剑，变成立剑向自己的右前斜方刺出，同时左手走下弧线向后打开，脚继续保持独立的姿势。

五、青龙出水

1、用剑尖部分向里挂、缠，收于腰际，左手在右手收的同时也要收回，同时左脚退步，向自己的左侧后方退步，转身。

2、右手剑向前平刺，左手向后打开于自己的头侧，同时身向左转，重心前移。

六、护膝剑

1、右手回带，左手合于自己右手里侧，点于自己右手腕上，同时重心左移。

2、右手剑向下，走后向下撩，撩出第一剑走一个弧线，在右手运动的同时，右脚向前迈步。

3、继续上升、领，同时身向右转，左脚并步。

4、剑继续走后弧线，向前撩，撩起来同时左脚向前迈出一步，护膝剑就是为了保护自己两个膝盖、膝关节，那么这个剑法一定在走的时候要直，不能走平，同样翻过来以后，也是直，要围绕自己的腿部膝盖，去进行保护自己的腿部。

第二段：

闭门式——拨草寻蛇

六、闭门式

1、剑身继续向上运行，走上弧线，同时并右步，注意这跟刚开始讲青龙出水这种带又不同了，这个护膝剑的时候呢，是要用带回来，那闭门式到这里，起，继续收，起，并步。

2、向下走，向回提，这个时候剑身成四十五度斜角，剑尖向下，在成四十五度斜角提的时候，右脚继续向自己的右方向迈出一步，然后在移动中扣脚、转身、收左脚，成虚步，两个脚成虚步提起。

七、青龙出水

1、青龙出水绞剑挂带收于腰际，在双手挂带的同时上左步。

2、右手剑平刺，左手打开。

八、翻身下劈

1、右手翻手，同时左手合，合起来，这时候眼睛要看自己剑尖这个位置，在这个双手转的时候，收右脚，收起来，转过来，先从剑尖然后再转身，摆头。

2、右手劈，变成劈剑向下劈，左手打开走下弧线打开，同时右脚落地震脚，这个剑在自己小腿前方。

剑本身以点、刺、抹、云等等这些剑法为主，而劈剑，这种动作在剑法里头，很少使用，那么在陈式太极剑里面，就有几个比较著名的劈剑动作，一个就是翻身下劈，这种劈要求劈出凶狠，劈出刀的钢猛，不能只走剑的灵巧，需要点、抹、云、撩等等，这些时候需要走出剑的灵巧以外，像劈这种动作，就需要劈出气势磅礴。

九、回身剑

1、双手绞带同时转身，左手和右手同时收于腰际。

2、震脚，上步，平刺剑。

十、斜飞式

1、双手交叉，合，然后双开，左手掌心向上，在自己左大腿上方，右手剑成四十五度斜角，在自己右膝上方，形成一个双分，合，分。

在合，分的同时身向右转，勾左脚，重心移右。

十一、凤凰展翅

右手剑回带，然后继续向下撩起，反手剑撩起，左手在右手回带的同时，合、开，合起来打开，同时在带的时候，身体微向左转重心稍向左移，领、合、重心移右，退步，撩起，这个时候形成坐盘，这为凤凰展翅。

十二、凤凰点头

右手剑领剑尖向回收，向下撩挂起来，平剑，然后向自己的右方平刺，这个剑是立起来的，这个时候的平剑是要求剑身从柄到尖的位置要平，在右手剑合的同时左手合上，护于自己右手腕里侧，送出，同时回的时候重心移左，右脚横向的迈出一步，重心在右。

十三，拨草寻蛇

拨草寻蛇是一种近似于平剑，平抹的一种剑法，剑尖略向下。

1、双手往回带、领、转，这时候剑基本转过来，转成平剑，用脚尖往外摆，转身，抹过来同时并左步。

2、剑继续向右平抹，翻转，领过来，再抹过来，刚才是从左向右，再翻过来是从右向左，要有稍节的意识去拨，好像拨开很深的草去寻找蛇的感觉。

第三段金鸡独立——青龙摆尾第三段

十四、金鸡独立

1、自己的剑继续向左侧抹，同时左脚尖外摆，并右步，这个时候剑抹过来，剑尖处于自己的左方。

2、翻手，劈，这个劈与前面的翻身下劈有所不同，那个是一种比较凶狠的下劈，这种劈是一种探劈，同时右脚向前迈出一大步。

3、右手剑往回带，提起，同时重心移左，收右脚成独立式。

十五、哪吒探海

1、剑要用手压，用自己向上的剑刃那个部分翻转向下压，收于自己腹前，同时右脚向前上步。

2、右手剑向自己的右斜前下刺出，左手向后撩打开，同时重心移于右脚，左脚提起成独立式。

十六、盖拦式

左脚向自己的左侧后退出一步，右脚蹬步发力，同时退步，合手，蹬步的同时双手双分，剑右成四十五度角斜向自己的左上，左手剑指与右手剑尖成一个九十度角。

十七、古树盘根

1、右手剑翻身上提，在自己头顶前上方，左手回来合于右手腕处，同时身向右转，坐盘。

十八、饿虎扑食

1、双开合于腰际，在开合的同时，起身，提左脚。

2、双手捧剑向前平刺。

同时左脚向左前方迈出一步。

十九、青龙摆尾

1、左手里合回到自己右手腕里侧，同时右手向后领剑，身向左转摆过来撩起，翻手撩。

2、右手继续向后带，领、翻、撩起。

3、右手继续领，回带、撩过来。

等于说这个动作是在自己身体左侧先走一个圆，撩过来再在自己身体右侧撩过来，再回到身体左侧，撩起。

向一条龙在此摆动自己的尾巴。

重心在这里随手和身体的转动也变为移动，身向左转重心右移，身向右转重心左移。

第四段倒捻肱——燕子啄泥

二十、倒捻肱

收右脚转身退步，继续从自己身体的右侧翻手撩过来，退左步，撩，再退右步，撩，翻手，开，退步，抬起，也有退三步的，我们一般退的步数稍多一点，就是多加一次右侧的绞剑。

因为这个动作和青龙摆尾比较相似，青龙摆尾是原地重心的转换，而倒捻肱是退步的，在这个剑法上双方有所不同，像青龙摆尾主要是自己身体来运行，而倒捻肱相对来说剑的位置离自己身体较远。

二十一、野马跳涧

上右步，然后再提起左腿和右脚，再还原，成右脚在前，左脚在后，步行成弓步，但这种弓步与长拳的弓步不相同，这里是弯曲的，然后双手捧剑向前平刺。

二十二、白蛇吐信

双手平带，转身回收，在手的同时向左转，左脚尖外摆，跟我们野马跳涧这个方向相反，摆过来，刺剑。

二十三、乌龙绞尾

1、右手以靠近虎口这一面的剑刃，向后兜，然后翻转向前点，在这里走一个剑花，完成，双手这时候还没有脱离，左手还要护到自己右手腕上，在这个绞的同时，先向右转，重心右移，提左脚，盖补，这个脚提起的时候，要移脚尖的部分扒地变成一个小行步，然后再去盖，不要直直地拿过来，这样就失去了龙的灵性。

2、同样以剑刃的上部翻转，劈过来向自己的右侧，点，这个时候的重心移左，右脚变一个小行步，向自己的左脚前盖步。

二十四、钟馗仗剑

1、右手翻，领，带，同时，身向右转撤左步，再撤右步，领起，收左脚成虚步，拉开，这个剑成四十五度斜角，剑尖斜向前下，剑指于剑尖成九十度角。

注意不要架肩翻肘，肘要沉，要顶，要棚。

二十五、上步刺剑

上步刺剑也叫探针刺，左手由剑指状变掌，把自己的虎口部分张开，上托，右手剑以剑尖向前，反手向前刺，左手托于自己右小臂处，在此的同时，左步向前上步。

二十六、黑熊翻背

1、双手，左手托自己的右小臂，变为双手抱剑，这个动作是在这套剑里面唯一出现一次的双手抱剑，用双手的力量，双手抱，提转身，领转身，同时身向右转，重心移左，提右膝，提起来，因为这个动作是连续的下劈。

2、双手抱剑向下劈，砍，同时右脚落地，震脚，这个时候的身体转一个一百八十度。

这个动作要求在演习的过程当中，要显示出这种劈剑的凶猛，因为从名字上讲，黑熊是一种很高大威猛的动物，那么它要转身劈下来，这种重量是你不可抵御的。

二十七、燕子啄泥

由双手抱剑下劈变为双开，合，点，同时转身一百八十度开胸，上步，屈步，点剑。

燕子啄泥要求显示出燕子的轻灵，而前面黑熊翻臂要显示出沉稳，沉重。

那么一沉和一轻，一重和一灵来显示这两个动作的不同。

第五段白蛇吐信——海底捞月

二十八、白蛇吐信

双手又立剑变平剑，回带，然后平剑刺出，左脚由脚尖着地变脚跟着地，踏实，左脚并步刺剑。

二十九、斜飞式

左手界这里合，同时右手界也要往里合，变成一个小双合，在合的同时，退右步，然后转身拉开，注意剑合手的要求，与前面讲的斜飞式要求是一样的。

三十、鹰熊斗智

1、右手向回带，左手合过来，带、下挂、提起，在提起的同时，把左脚的左脚提起，领、提，把左脚提起。

2、剑向后穿，穿、起，同时左脚向前上步。

3、右手剑继续向自己的右后穿出，同时提右脚，穿、穿过来。

这个动作不大容易练，因为它的穿剑与脚步的行步这种配合是非常难的，所以在练习当中，穿剑、行步和身体的运动必须协调，不协调的话这个动作穿出来就会很生硬，失去了动作的美感。

首先我们想鹰熊斗智，是天上的鹰和地上的熊在斗智，所以传说中这种动物的斗智，在这个剑式里面要体现出它的一种鹰的灵巧和熊的沉稳。

一个剑式里面要体现出两种动物的感觉。

三十一、燕子啄泥

右手剑上升，翻转，向前点，向自己的正前方点出，同时左手打开，合上，左脚在点剑的同时起、迈步、后脚跟半步，成跪补状，点剑。

三十二、金鸡抖翎

金鸡抖翎也称摘星换斗。

1、剑要卷着收，收的同时左脚尖里扣，收右脚，转身，这个时候转身约一百三十五度，是指剑所处的方向，从角度这个方向来讲，从剑尖指的方向大约是一百三十五度，收，刺出去。

2、把自己的剑心挑起收回胸前，这时候剑体部分冲着自己，剑刃冲着两侧，收过来，起，合过来。

3、双手分开，变成一个抖劲，注意身体不要向右转，身体微向左转。

三十三、海底捞月

左手去找右手，双手向右侧探，挖，这个剑尽量贴近地面，走下弧线，向上起在起的时候，在探挖的同时，重心右，摆左脚，左脚尖外摆，移动膝，提起，剑要求是一个立式的平剑，右膝要提起。

海底捞月讲的就是要走下弧线，说一说捞是从下向上走的，向捞的感觉和意识。

第六段仙人指路——落花式

三十四、仙人指路

仙人指路与前面的仙人指路动作相同，不再讲解。

三十五、犀牛望月

右手剑翻剑回胯，挑，后点，经自己左肩外侧向后点出，左手在右手点的同时，合、回护，左脚向自己的左斜前方上出一步，然后右脚划里弧线收过来虚步点出，整个动作要配合。

三十六、急风掩草

右手剑，回带，平拢，左手随着右手走出腹前的时候双分，这个时候退右步，背左步。

三十七、斜飞式

双手裹，合上，在合的同时，右脚向自己的右侧后上步，双手拉开，与前面斜飞式相同。

三十八、左托千斤

挖、挂、绞进来，左手合回来，合与自己右腕部，挖、挂、重心移左，向左侧领，手上继续保持向左侧的领，托，主要就要体现在脚下的行步、手腕，只要你托住，左脚把重心支撑好，右脚变行步，迈向自己的左侧前方，主要横测不较多，迈步，这个步子转过来，一、二两个行步转过来，这个左托千斤的时候剑要平，从名字上来讲叫托千斤，那么手上这个沉重托举的感觉要非常的浓烈，很浓厚。

三十九、右托千斤

右手剑向后领，剑翻转在自己的胸前，向自己的右侧托、抹、带，脚下同样是两个行步，刚才左托千斤的时候是向左起侧前，那么右托千斤的时候是向自己的右侧右斜前上步，这个步子好像从斜飞式第一步我们给它定个位，在这个地方变成左托千斤的时候，这个方向已经变成四十五度斜角，那么继续再走，再回一个四十五度的角，形成一个九十度的角折返。

四十、燕子啄泥

双手开，斩、点，跟我们前面讲的燕子啄泥要求是一样的，这里是平抹，开胸，收脚、上步，点，后脚跟半步跪下来。

四十一、白猿献果

双手剑开，经自己脸前向上翻，开，合抱，抱过来抱为平剑，重心可以在这里原地不动，也可以右脚向前垫一步，这个时候在双手剑开的时候，身体后仰，就好像用燕子啄泥点了以后，对方有兵刃缉拿你，拨开，闪开，因为你本来已经是很低的姿势了，想再去撤已经来不及了，那么怎么办，拨，把胸膛这一块闪开他，然后再去攻击对方。

四十二、落花式

前面讲过倒捻肱，剑是从身侧回，而落花式剑是在身前绕行这种八字回一个圈。

动作分解：

回，挑，再回，挑，再回挑，所以在这里做了三个，左侧一个，右侧一个，左侧再一个，在这里步法实行的是退步。

第七段：

上下斜刺——收势

四十三、上下斜刺

1、双手开合，合于腰间，在双手开合的同时，重心移左，收右脚，成独立之势开。

2、左脚跳起，在原地跳起，震脚，右脚斜方向上步，双手捧剑向自己的斜上方刺出。

3、双手捧剑回转身，转过来收于腹前，在这个时候转体一百八十度，转，摆脚尖。

4、右手剑向自己的左斜下方刺出。

四十四、斜飞式

因为斜飞式我们在前面已经学了很多了，包括合手，移重心，开，只不过那是退一步，而这里不退一步了，因为在此步型已经形成了，和，转，完成。

四十五、怪蟒翻身

斜飞式完成以后，后领，带，起来，我们在前面学习鹰熊斗智的时候，学过带起来，穿，那么这里就不再是穿了，它要求带，提，转身，左脚向前迈步，转身劈剑。

四十六、探身刺

右手剑以剑尖部位向里裹，领过来，向前刺出，同时转身一百八十度，上右脚，左手收于自己腰际，上步，刺。

四十七、磨盘剑

右手剑回带，合，翻转，摆脚，这时候的剑继续向外旋转，转体大约二百七十度，向磨盘一样转一圈，在转的同时右脚摆脚，左脚提起成里合腿落地，双手由中间的合到最后定式的时候开，指尖与剑尖斜相对。

四十八、韦陀献杆

双手开，合于腰际，然后双手捧剑向前平刺，步伐这时候摆过来，开合的时候重心移左，并右步，在双手捧剑向前刺出的同时，再把右步退回。

四十九、太极剑还原——收式

剑交左手，双手开，退步，两脚退平，双手继续外开，翻手，向下压，沉，把剑背起来，同时把左脚收回。