最新人教版《体育与健康》理论知识.docx
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最新人教版《体育与健康》理论知识
人教版《体育与健康》理论知识
一、正常考生根据《兰州市初中学生毕业升学体育考试规则及测试要求》参加实践测试。
具体内容及测试方式参见相关文件。
二、特殊考生经兰州市教育局审核通过,参加体育与健康理论知识的笔试。
以下为体育与健康理论知识的考试说明。
Ⅰ.命题依据
以《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》(水平四)为命题依据。
Ⅱ.考试范围
依据要求一致,公平公正的原则,参照《兰州市初中学生毕业升学体育考试规则及测试要求》考试内容,特殊考生的体育与健康理论知识考试范围为《体育与健康》(人教社2013年版)初中七、八、九年级全一册部分内容。
Ⅲ.体育与健康理论知识考试形式、答卷时间与试卷结构
考试形式:
闭卷笔答;
答卷时间:
60分钟;
卷面分值:
50分。
考试类型:
选择题占40%;非选择题占60%(判断题占20%,简答题占30%,论述题占10%)。
Ⅳ.体育与健康理论知识考试能力要求
掌握体育与健康方面的知识、技能和方法,学会科学地参加体育锻炼,养成健康的生活方式。
Ⅴ.考试内容
(一)体育与健康理论知识
1.健康的定义以及如何获得健康。
健康不仅仅是身体没有疾病,而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。
也就是说,健康的让你要有强壮的体魄和良好的精神状态,并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。
2.健康的生活方式。
(1)合理膳食。
指全面、均衡、营养的膳食。
(2)适量运动。
运动方式和运动量适合自己的身体状况,并能坚持锻炼,(3)规律生活。
按时作息,包括按时进餐,有规律的进行学习和从事各项活动,保证足够睡眠。
初中生每天睡眠时间8-9小时。
(4)心理平衡。
能够正确的认识自我和同伴,学会悦纳自己和接纳新朋友,能够迅速适应新的环境,善于与人交流,保持愉快的情绪等,这些是心理健康的基础。
获得健康知识是保持健康的前提,坚定信念是动力,付诸正确的行动才能保持健康。
3.体育锻炼对身心发展的价值。
(1)提高人体机能。
(2)促进增长生长发育。
(3)愉悦身心,消除疲劳。
(4)展示能力,增强自信。
(5)控制体重,健美体形。
(6)接触大日然。
(7)促进人与人的交流。
(8)预防各种疾病。
4.每天坚持体育锻炼一小时的意义和策略。
意义:
能全面增进身体健康,促进身心协调发展,使人充满生命活力。
策略:
(1)调整认识,消除误区。
消除病即健康、没有时间锻炼、锻炼是个人的事等认识误区,树立正确的健康观念。
(2)化整为零,合理安排锻炼时间。
如起床后的扩展运动、上学路上的徒步走(每分钟60-100米,20分钟左右)、学习间歇的健身操、放学后的体育运动、学校的体育活动等。
(3)设定目标,制定计划,按计划坚持锻炼。
5.合理膳食与健康。
(1)平衡膳食。
要求食物多样,谷物为主,粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食。
(2)对青少年学生来说,除了要做到平衡膳食以外,还要重视以下两个方面。
三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食.对初中生来说,三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。
早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量,避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降,降低学习效率。
长期不吃早餐还会诱发消化道疾病,影响健康。
吃富含铁和维生素C的食物。
6.控制体重的科学方法和意义。
科学方法:
(1)调整饮食。
多吃新鲜蔬菜、水果、鱼虾、牛肉、蛋、奶、豆制品等,少吃油炸食品、含糖饮料、西式快餐、肥肉等。
(2)加强体育锻炼。
运动方式:
以有氧运动为主,如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动,适当进行一些柔韧练习和力量练习。
运动轻度:
采用中等运动强度,建议运动时心率保持在每分钟110~13次左右。
运动时间:
开始时可以少些,循序渐进得到每天60分钟或更长,每次最好在30分钟以上;也可以通过每天进行6次,每次10分钟的段时间积累。
意义:
控制体重可以有效降低患高血压、糖尿病、脑梗塞、中风等疾病的几率,保持生命活力,提高生活质量。
7.传染病的种类、危害、传播途径及预防措施。
种类:
(1)呼吸道传染病如流感、肺结核、腮腺炎、麻疹。
(2)肠道类传染病如系进行痢疾,甲肝。
(3)接触性传染病如沙眼、红眼病。
(4)性传播疾病。
(5)虫媒/动物性疫源传染病。
(6)血液性传染病,如乙肝、丙肝。
危害:
对个人的危害:
损害健康,危及生命; 影响学习、生活;影响生长发育。
对家庭的危害:
传染家人并损害其健康;耗费精力、金钱,加重家庭负担。
对社会的危害:
危害整个人类的健康;消耗社会财富,影响社会发展;导致社会恐慌。
传播途径:
从传染源——传播途径——易感人群。
预防呼吸道传染病:
(1)培养健康的生活习惯。
(2)注意个人卫生。
(3)创造良好的卫生环境。
(4)在疾病流行期,采取必要的防护,如戴口罩,接种疫苗等。
预防肠道传染病:
(1)培养良好的个人卫生习惯,如勤剪指甲、饭前便后洗手、不喝生水等。
(2)把住“病从口入”关,做到四不吃:
不吃没有煮熟的食物,不吃没有洗净的瓜果蔬菜,不吃腐烂变质的食物,不吃没有加热熟透的剩饭剩菜。
8.良好的意志品质的表现及养成。
良好的意志品质包括坚韧性、自制力、果断性、自觉性。
良好的意志品质要通过不断磨练,在战胜自我的过程中发展起来,体育是锻炼意志品质的重要手段。
9.调节不良情绪的方法。
呼吸调节法、表象调节法、暗示调节法、宣泄调节法、表情调节法、活动调节法。
10.初中生身体形态和身体机能发育的特点。
身体形态是身体的外部形状和特征,一般由长度、围度和重量及其相互关系来表现。
初中阶段身体形态发育的特点:
(1)身高的增长。
(2)体重的增长。
(3)胸围的增长。
身体机能指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况,常用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体机能的发育情况。
初中生身体机能不断增强,发育的特点:
(1)安静时心率随年龄增长而逐步减少,可降至每分钟80次左右。
(2)血压随着年龄的增长而增加。
(3)肺活量随着年龄的增长而增加。
11.体能的定义和分类。
体能指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
体能分为两类
(1)与健康有关的体能:
肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成分。
(2)与运动有关的体能:
灵敏、速度、反应时、力量、平衡性、神经肌肉协调性。
12.发展体能的方法。
(1)选择适合的运动项目。
如训练耐力可用中长跑、足球、有用等,训练肌肉力量可用单双杠、综合器械练习等,训练身体成分和柔韧性可用游泳、健美操、舞蹈等。
(2)每周坚持锻炼3-4次。
(3)每次锻炼时间应不低于30分钟,最好持续到60分钟。
(4)运动时心率保持在每分钟130-170之间。
13.预防运动损伤的要求。
树立安全运动的观念,掌握预防运动损伤的方法,提高预防能力是避免运动损伤的基础。
(1)运动前的预防措施和准备工作
针对个人:
着装合理,根据运动项目正确佩戴护具。
积极锻炼,提高身体素质,在身体状况不佳时积极向教师报告,安排较低运动强度和运动量的活动或见习。
主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。
针对环境:
检查体育场地是否有不平、湿滑等安全隐患,不在不明条件的水域用以。
检查体育设施和运动器具是否完好无损,结实可靠。
避免在收污染的环境或恶劣天气中运动。
夏季炎热环境中运动要防止中暑,冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。
(2)运动过程中的基本要求
运动开始前要热身,结束后要放松,运动中负荷要适宜,量力而行,避免运动过度。
遵循动作要领,加强保护帮助,完成动作坚决果断。
精力集中,切忌运动时注意力不集中。
遵守规则,杜绝嬉笑打闹,严禁粗野动作和故意伤害。
14.运动中常见的损伤及紧急处理方法。
(1)擦伤:
用生理盐水清洁创面;用酒精或双氧水伤口消毒;碘伏涂抹或使用创可贴。
(2)关节扭伤:
立即中止运动;对扭伤部位冷敷;抬高患处;对严重者加压包扎固定并立即送医院治疗。
骨折:
开放性骨折要先止血,防止伤者休克;寻找固定材料如木棍、木板等;进行简易固定后送医院检查和治疗。
15.青春期心理发展的特点。
(1)明显的成人感。
(2)迅速发展的自我意识。
(3)强烈的独立倾向。
(4)全面觉醒的性意识。
16.正确的人际交往及与异性交往的原则。
正确的人际交往要真诚守信、谦虚谨慎、热情大方。
异性交往要遵守团队交往、交往有度、自尊自爱、保持独立的原则。
17.性侵犯的预防。
(1)提高警惕,注意防范;
(2)尽量不要单独待在僻静的地方;(3)外出活动要告知父母,避免在晚上外出;(4)不去歌厅、酒吧、游戏厅等场所;(5)不要轻信陌生人,不接受其财物或礼物;(6)不搭陌生人或不信任的人的便车;(7)不单独在异性朋友家过夜;(8)对不合理或违背自己意愿的事情要坚决拒绝。
18.运动负荷及影响运动负荷的因素。
运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激,通常包括负荷量和运动强度两个方面。
体育锻炼对运动负荷的大小密切相关,锻炼强度、锻炼时间、锻炼密度、锻炼方法以及学生的个体差异直接影响运动负荷的大小。
19.正确处理锻炼和恢复的关系。
锻炼和恢复相辅相成,体育锻炼后要进行充分和积极的休息,使身体能够实现“超量恢复”,这样才能很好进行下次锻炼。
20.心率的生理意义及体育锻炼中常用的测量心率的方法。
心率是每分钟心脏搏动的次数,是心脏功能的一种表现。
日常生活和体育锻炼时常用测量脉搏次数来代替直接测定心率,测量方法是以食指、中指和无名指的指端触压在手腕外侧的桡动脉处,测量每分钟脉搏次数。
21.休息的方式及作用。
休息可分为积极性休息、静歇性休息和睡眠三种。
休息的作用:
(1)促进记忆;
(2)促进生长发育。
22.青少年合理的睡眠时间。
每天:
小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时
23.意外伤害及其预防应对。
意外伤害指无目的(无意识)造成的伤害,包括交通事故、溺水、意外跌落、中毒、烫伤等。
预防应对意外伤害三原则:
加强安全意识;善于发现隐患;主动消除隐患。
(二)体育与健康技能知识
1.田径运动项目的分类。
以高度或远度计算成绩的项目叫田赛,说以时间计算成绩的项目叫径赛,田径运动分为竞走类、跑类、跳跃类、投掷类和全能类。
2.中长跑的锻炼价值和作用。
800米以上距离的田径运动属于中长跑。
中长跑可以增强心肺功能,提高耐力水平,发展体能,锻炼意志。
3.短跑的比赛项目设置及决定跑步速度的主要因素。
短跑比赛项目包括100米、200米、400米。
决定跑步速度的主要因素是步频的快慢和步幅的大小。
4.仰卧起坐、引体向上的锻炼价值和作用。
(1)仰卧起坐的锻炼价值:
科学、合理地进行仰卧起坐练习能够锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好内脏器官,强壮的腹肌还对背部有较好的支撑作用。
仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉,调节中枢神经系统,从而提高身体的抗病能力。
长期参加锻炼还能提升腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,达到改善体态的效果,还能够促进其他体育项目成绩的提高。
(2)引体向上的锻炼价值:
能够很好的发展学生手臂和背部肌肉群的力量;能够很好的发展学生双手握力;能够很好的发展学生的肩部肌肉群力量;能够辅助性的发展学生的腰腹肌肉群的力量。
5.足球的基本技术。
踢球、接球、运球、脚内测拨球、拉球、运球过人、头顶球、掷界外球、抢截球、守门员技术。
6.足球的基本比赛阵型。
四四二、四三三、三五二
7.篮球运动的基本技术以及行进间运球的技术要领。
篮球的基本技术包括移动、持球、运球、行进间运球、运球急停急起、体前变向换手运球、双手胸前传球、单手肩上传球、同侧步持球突破、原地单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮、运球转身、一对一防守等。
行进间运球的技术要领:
向前运球时,推球的后上部,不要低头运球,要抬头注意场上情况。
运球时不要过高,手要主动发力下压,注意掌握好运球的节奏。
8.篮球比赛中常见的违例。
篮球比赛常见的违例:
拉人犯规,推人或撞人犯规。
1.带球走违例 2.非法运球违例 3.球回后场违例 4.罚球违例 5.跳球违例 6.球出界与掷界外球违例 7.干扰球违例 8.脚踢球违例 9.时间方面的违例等
9.排球的基本技术及正面双手垫球的技术要领。
1、你一个月的零用钱大约是多少?
排球的基本技术包括移动、正面双手垫球、正面双手头上传球、侧面下手发球、正面上手发球、正面屈体扣球等。
6、你购买DIY手工艺制品的目的有那些?
正面双手垫球的技术要领:
判断好球的运行方向和速度后,及时移动脚步,使你的身体处于合适的位置,以便垫球;在来球的下方双臂做好“插、夹、提、压、送”的动作,根据来球的速度调整用力的大小。
我们从小学、中学到大学,学的知识总是限制在一定范围内,缺乏在商业统计、会计,理财税收等方面的知识;也无法把自己的创意准确而清晰地表达出来,缺少个性化的信息传递。
对目标市场和竞争对手情况缺乏了解,分析时采用的数据经不起推敲,没有说服力等。
这些都反映出我们大学生创业知识的缺乏;10.排球的基本站位及发球轮换方法。
3、竞争对手分析除发球队员外,发球时双方队员必须站在各自的位置上,分为前后两排,每排3人,各排可呈折线形。
近网3人为前排队员,从左至右为4、3、2号位,后排队员从左至右为5、6、1号位。
发球轮换方法:
换发球后获得发球权的一方的队员需按照顺时针方向轮换一个位置,有轮转后位于1号位的队员发球。
换发球时双方队员必须在本场内按轮转次序站位,如果一方连续的分则不作轮换。
11.跳绳的锻炼价值和作用。
是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能和身体协调性,锻炼灵活性和力量都很有好处。
它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
12.推掷实心球的方法及锻炼价值。
然而影响我们大学生消费的最主要的因素是我们的生活费还是有限,故也限制了我们一定的购买能力。
因此在价格方面要做适当考虑:
我们所推出的手工艺制品的价位绝大部分都是在50元以下。
一定会适合我们的学生朋友。
(1)双手头上前掷实心球:
双手持球于头后上方,上体稍后仰;展体、挺胸,两腿用力蹬地,送髋、收腹,以胸带臂将球向前上方掷出。
还有一点就是beadwork公司在“碧芝自制饰品店”内设立了一个完全的弹性价格空间:
选择饰珠的种类和多少是由顾客自己掌握,所以消费者可以根据自己的消费能力进行取舍;此外由于是顾客自己制作,所以从原料到成品的附加值就可以自己享用。
原地侧向推实心球:
侧对投资方向,右腿弯曲,推球时,右腿边蹬地边转体,随后双腿用力以胸带臂,挺胸、抬头,将球推出。
(2)锻炼价值:
对增强体质,特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用,还可以通过改善神经和肌肉的协调性来提高用力的准确性。
经常练习,不仅可以提高力量,还能够使人顺利完成生活中的抬、拿、拉、扯、拧、搬等动作。
9、如果你亲戚朋友送你一件DIY手工艺制品你是否会喜欢?
13.发展投掷能力的练习方法。
2、传统文化对大学生饰品消费的影响半后仰抛掷实心球,体后抛掷实心球,俯身抓握实心球,对墙快速推手起。
14.跳远的技术分类。
成功秘诀:
好市口+个性经营根据起跳后身体姿势的不同,分为蹲踞式、挺身式、走步式三种。
创业首先要有“风险意识”,要能承受住风险和失败。
还要有责任感,要对公司、员工、投资者负责。
务实精神也必不可少,必须踏实做事;15.立定跳远的锻炼价值及作用。
能够增强骨骼的抗压能力,提高你的下肢爆发力和下肢与髋部肌肉、上肢的协调配合能力,改善骨骼肌和韧带的弹性和柔韧性。