修练速读速忆能力解析.docx
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修练速读速忆能力解析
写在开始之前
这一系列手册是为所有具有上进心而一时找不到突破口的人准备的,正象题目所说的,旨在打破自我设限,学会一种有效、快速、简易、容易坚持的学习方式,从而激发出人体内蕴含的无限潜能,调动所有沉睡的能量,最短时间内取得最佳业绩。
我写这本书的目标是非常明确的:
培养最优秀的人才。
英雄不论出处,无论在这之前你是处于人生的低谷也好还是一文不名,打开之本书的开始,你就没有了犹疑的空间,这里就象一个加工厂,输入的也许长的扁的踞齿的都有,但输出的就一定是方方正正的。
这本书以目前最前卫的大脑科学为基础,结合潜意识论、NLP、心理学、成功学、教育学、信息学以及广泛的教育实践整理完成,它不但非常适合在校的大中学生,对于渴望改变现状的所有人都是适合的,没有年龄的要求,没有水平的限制,没有思维定势,一切都在自由之中展开。
因为个人偏好原因,我更关爱学生一些,所以内容上的设置上有向在校学生的偏重倾向,因为我觉得学生是最有发展潜力的一个人群,给他们一个点的成功,他们就会把成功辐射到一个面上。
这本书虽然涉及的领域都是目前世界上最前卫的,却又全然不注重阐述理论,更多的注意力关注在有效性上,因为二十一世纪的人都是典型的实用主义者,所以有效比理论更重要。
我相信所有看过这本书的同学,都能在这一学期的期末考试中考第一名,这本书的试验大量证明的这个观点。
我这本书的第一个阅读者和实行者是萌萌。
萌萌的妈妈是个有点神经质的人,女儿上高三后,她就开始经常失眠,因为萌萌只能考到全班四十名,据她的预测,至少要考到前二十名才能进高中,要考到前十名才能进重点高中。
为此她把家里的所有收入几乎都投入到了孩子的学习身上,为孩子请了最好的家教,周六周日还要上学校参加一些讲习班,自己也神经质地跟着孩子去听课,学校的老师都认识她。
半年下来,孩子成绩不进反见退,在她都要绝望的时候,遇到了我,也许是我的潜能开发理论吸引了她,也许她当时的心情真是死马当活马医了,总之我成了萌萌的好朋友。
萌萌是个很有潜质的女孩,有很好的基础,仔细分析她各科的特点,我决定从英语这个点展开,效果明显得让我惊讶,我的课上到第四个周的时候,她的英语就考了96分,萌萌都高兴疯了,她自己都不敢相信,她妈妈更是把我当成了恩人一样,就象我解救了他们全家,真是可怜天下父母心,这也更加促使我把精力投入到孩子身上的决心。
萌萌半年后顺利上了高中,是她的成绩也给我带来了无限的自信。
有了这个点的成功,我获得了一个面的成功,我的教育也许没给我带来多少金钱,却给我带来了大量的人脉和尊重,毕竟人的价值不单单是钱能体现出来的。
我希望我的读者学生都能成为一个后劲十足的优秀人才,绝不是国外对中国教育所评价的那样:
中国学生是应试教育的产物,高分低能,后劲不足,学校里是尖子,社会上是渣子。
我希望这个小册子,能成为学校里人手一册的教科书,希望它能在一夜之间培养出大批天才,这是我美好的愿望和理想。
我也希望现在的教育模式能变一变,因为现代科技是以加速度的方式前进的,网络时代信息时代已经来临,旧模式跟不上社会发展的步伐,要么淘汰要么改革。
我愿意看到每个学生的脸上都能闪现着快乐,无数个快乐的笑脸就会组成未来发达的中国。
我希望同学们能轻松地学习各个科目,能有时间玩,有时间睡觉,有时间做自己喜欢做的事,看自己喜欢的书;我希望他们能知道自己拥有无限的潜能;想帮那些被家长和老师的有色眼镜伤害了的同学找回自信;想去修复那些满怀上进心,却屡屡被挫伤的心灵。
这本书最可贵的地方就是它的不循常规,大胆依据新理论建立新方法,也许以前你也尝试过多种方法提高成绩,但始终没有显著成效,总结起来不外乎你缺少突破常规的精神,你没有全副身心地投入,而这本书,则是依据人的心理制定各种方法,考虑了学习的各种心理特点,会让大家“着魔”般爱上读书,爱上学习,人生就是这样,总得有几次“着魔”的境界才会有质的突破。
当然,这种“着魔”般痴迷的境界可能遭到常人的怀疑或讽刺,不过,他们只是旁观者,他们只配旁观你的投入,旁观你的飞跃,旁观丑小鸭展翅飞上了天,相信他们会从喋喋不休到闭上嘴巴。
成绩会是最好的见证!
我无意于成为某种理论的第一人,我竭尽所能整合潜意识、成功学、教育学、心理学等理论知识,广泛采纳国内外各种有效学习方式,为大家提供一个更适合学生心理的有效行为模式,让大家摆脱理论,自由学习,自由呼吸。
我也无意于为凑出一篇文章或一本书添一些无关的词汇,写一些八杆子打不着的东西,不去套用那些都听出耳茧的词汇“努力”、“坚持”、“要有信心”,更多的关注有效性,这是这本书的原则。
如果理论被应用到了令人厌烦的地步,最好就是停止理论,拿出有效的方式来。
如果我们阅读速度提高十倍的话,别人读十天的书,我们只要一天就可以,到那时你的生活就会有很大的改观,你不必再象以前每天都紧张的忙碌着,唯恐一时不小心就步入了古董的行列。
把这章放在第一章的目的还在于,许多同学都尝试过很多所谓的超级学习方法,却未见效果,使得他们对尝试新方法都失去了信心,把这一章放在前面,也是为了让失去信心的同学找回些自信,让大家相信真的这样一种有效的学习方式,不但可以让你从容应对现在的应试教育,还会受用一生,从容于未来强大的竞争压力。
现在就测试你的阅读速度,目前国内的速读软件较少,我们可以用“东海一览”的免费测试软件,麻烦一点,要注册一个用户名,将结果打印,或者用PDF虚拟打印机保存测试结果。
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东海一览
所以现在我们就开始学习右脑的训练。
在学习的时候,你要知道腹式呼吸一直要陪伴着你的练习,并且右脑开发也不是一天两天的事儿,应该成为一种习惯。
一:
生活中应该多用左手。
普通人生活中多是“右撇”,这就放过了大好的开发右脑的机会,因为左手是由右脑控制的,所以我们生活中要经常锻练左手,左手用鼠标,左手用筷子,左手练习书法等,开始时有点别扭,越是着急越用不好,但有三、四天就能完全习惯,特别是在着急的时候更要坚持用左手,时间长了,左右手会一样的灵活。
我们还可以做手指操。
方法:
五指绕指,20分钟。
两手五指轻触,两大拇指按时针方向旋转,尽量不向碰,其余四指不动,1分钟后,换逆时针旋转。
然后依次换食指、中指、无名指、小指。
每分练习至少十分钟,可以活化右脑。
二:
要多听音乐、多做白日梦
大脑是有分工的,左半脑辨识复杂的数字左脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉等,思维方式具有连续性、延续性和分析性。
因此可以称作“意识脑”、“学术脑”、“语言脑”。
右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想像、灵感、顿悟等,思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。
斯佩里认为右脑具有图像化机能,如企划力、创造力、想像力;与宇宙共振共鸣机能,如第六感、透视力、直觉力、灵感、梦境等;超高速自动演算机能,如心算、数学;超高速大量记忆,如速读、记忆力。
右脑像
万能博士,善于找出多种解决问题的办法,许多高级思维功能取决于右脑。
所以针对右脑的作用方向,我们可以经常听听一些古典音乐,我个人喜欢听梵音的心经,有时候看书做事的时候一直在听,能给人安静放松的感觉。
经常做做白日梦,对着某种事物展开一些奇特的想象,不但可以开发想象能力,还能打破思维定式,要记得白日梦的内容是奇怪的,也是彩色的,要尽可能的清晰,就象在看电视电影一样;多练习速读、快速记忆,在开发了右脑的同时,右脑也会反过来增加这一部分能力的。
三:
七田式心像训练
1、白光心像法:
腹式呼吸加放松功,轻快地坐着,全身放松后,意识注视着鼻尖,一段时间后,眉心稍上方印堂处有痒的感觉,这里是传说的第三只眼处。
开始想象第三只眼处出现一个小小的圆点,慢慢成为一个发光的球体,并且由模糊到明亮,越来越接近眼睛,慢慢光凝聚起来变成一个红色闪亮的球体。
你注视着小球,球慢慢变大,充满你整个大脑,至整个身体,又从身体溢出,使你整个身体都笼罩在一个光环中,你身体沉静,光环又慢慢收缩至第三只眼处,变成一个亮点,消失了,眼前一片黑暗,黑暗之后,你开始看到一些图像,彩色的清晰的,意识到的一切都变成清晰的图像,你看到了一个积极快乐的、成功自信的你。
想象意识清醒,回到现实,结束训练。
每天训练三十分钟。
2、残像训练法
视觉训练的另一个非常重要的训练方法就是残像训练。
残像训练用的黄卡、三色卡、图形卡和曼陀罗卡。
此项训练我们也同样既可以用卡片来练习,也可以用软件来练习。
黄卡训练:
将中心处有直径3.5cm的蓝色圆点的黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒,迅速拿开卡片,将视线移到一张白色纸上,这时会在白色纸片上看到残像。
凝神残像。
开始时残像大约维持20-30秒就消失了。
随着训练的次数的增多,残像保持的时间可以延长至七八十秒钟,有的人甚至可能维持大约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时,请尽量不要眨眼。
看到的残像会发生如下变化。
起初,残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
不断进行残像训练,残像留存的时间就会越来越长,运用想象力,暗示自己“我可以在黄点后面看出亮亮的蓝色了,我很快就能看到了”,之后看到的将不再是补色,而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特,而是因为他们的想像力非常好,所以大家可以放心。
要知道黄卡练习更多的是练想象力。
如果看到的残像是原来的颜色,此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡,也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形,所以要坚持训练,不要半途而废。
在下一阶段中,将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色,形状也可以从圆形变成三角形、星形等,随心所欲。
请大家自己练习。
再下一阶段,将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识,就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中,想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。
如果能够到达这个水平就大功告成了。
想象考试得了100分的自己,想象在足球比赛中射球入门的自己,这一切就都能变成现实。
残像训练的4个阶段如下所示:
第一阶段——看到补色（颜色反转
第二阶段——颜色不发生反转（看到原色
第三阶段——可以改变残像的颜色和形状。
第四-阶段——能够将残像变成灵活的个人记忆图像
习惯了残像训练后,凝视卡片的时间可以缩短,相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的地步时,即使没有卡片,只要闭上眼睛,也能看到残像,放松、集中、投入目标想象图像之中。
出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
三色卡片训练:
黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片,我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。
先做红色卡片训练:
盯住红色卡片看一会儿,然后闭上眼睛,眼前的残像消失之后,再睁开眼睛继续凝视卡片,时间以20-30秒为宜。
凝视卡片时,精神会自然而然地集中,这时脑波就变成了a波状态,而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态。
刚开始训练时,也许眼睛一闭上残像就立刻消失了,此时千万不要放弃,重复若干次之后,残像就会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间。
接下来,不用盯着红色卡片看,只需闭上眼睛,想像红色,练习到眼前出现红色卡片为止。
红色卡片练习完毕后是黄色卡片,然后是蓝色卡片。
请在一个星期内尽可能地抽时间来反复做这个练习。
图形卡片训练:
颜色能够变成想象之后,接下来该进行“图像残像训练”了。
首先凝视卡片20-30秒,然后闭上眼睛看残像,看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方,这样就能够很清楚地看到残像。
有时间的话可以每天反复练习,等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时,就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训练。
颜色残像训练1星期、图形训练1
星期、具体物体残像训练1星期,这样1个月以后,你就可以自由地发挥想象了。
让想象能够自由发挥的窍门是:
1.把不能的想法变成一定行;
2.练习之前先冥想,保持心情平静;
3.慢慢睦深呼吸;
4.然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一个屏幕,默念“出现,出现”（即让想象的内容出现在那个屏幕上。
曼陀罗卡片训练:
最后我们用曼陀罗卡片来进行残像训练。
所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片,记住每个曼陀罗的形状和颜色,然后在记忆里再现的一种训练方法。
如果紧盯着曼陀罗卡片看10秒钟,然后闭上眼睛,就能够在想象里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状,这就
证明你的右脑想象能力已经被开开启了。
如果继续做这种练习的话,很自然地就能开发出你的右脑想象能力.
下面是曼陀罗卡片练习的具体操作方法:
（1请连续盯着曼陀罗卡片;
（2看5秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前.睁开眼后,看卡片背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来;
（3训练的关键是要持续不断,至少也要用3个月,这种方法能激活右脑。
很多孩子通过HSP脑呼吸增强了集中力,学习能力、成绩和生活习惯都有了很大的变化。
了解了这些孩子的经历,你对他们到底进行了哪些训练不感到好奇吗?
现在,我来向你介绍孩子们使用的大脑开发方法。
这些方法虽然只是HSP脑呼吸训练普通阶段的组成部分,但是却包含了最基本也是最核心的大脑开发原理。
这些方法都很简单有趣,之前不需要任何心理或身体上的准备工作,只要像孩子模仿大人一样跟着做就可以了。
成人和孩子的脑细胞接受刺激传导的方式都是一样的,所以不分父母还是孩子,用以下同样的方法来做就可以取得各自期望的效果。
HSP脑呼吸训练法——放松
1.坐在椅子上或者地上。
2.放松双肩,慢慢转动脖子。
3.缓缓深呼吸,重复三四次。
4.好,现在已经做好集中的准备了。
HSP脑呼吸训练法——想象
想象是人类特有的大脑机能。
想象一下舌头上滴一滴柠檬汁,嘴里是不是立刻有很多口水?
所以说,大脑是不区分想象和现实的。
据科学工作者发现,有视觉障碍的人用手指摸盲文的时候,他脑中的视觉中枢和正常人用眼睛看文字的时候一样很活跃。
这是因为虽然是用手指摸,但是他在想象用眼睛看东西,所以脑中的视觉中枢会有反应。
所以要想具备集中的力量,就必须先唤醒大脑的感觉。
唤醒大脑的感觉有很多种途径,本书着重介绍其中最简单容易的一种——“五感想象”。
通过想象来刺激视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这5种感觉,从而使大脑的感觉苏醒。
视觉想象
闭上眼睛想象“红苹果”,怎么样,像亲眼见到一样鲜明吗?
听觉想象
闭上眼睛想象一下,声音像在耳旁回响一样清晰吗?
嗅觉想象
闭上眼睛想象一下“刚刚出炉的面包”气味,是不是像在自己面前散发的气味
一样诱人呢？
味觉想象闭上眼睛想象一下“酸柠檬”的味道，是不是和舌尖正在真正体验的酸柠檬的酸酸的味道一样呢？
触觉想象闭上眼睛想象一下“玩具熊”那柔软顺滑的毛绒，是不是像亲手抚摸的感觉一样呢？
下面介绍几种简单的练习，可参照本书里图片，使用书后附带的精美小卡片一起来感受一下。
HSP脑呼吸训练法——贴硬币1.准备一枚硬币。
2.感觉一下，自己的大脑是不是正在舒适自由地呼吸。
3.用手轻轻揉搓几下额头，然后把硬币放在额头中间，用手指按住。
4.稍后把手松开，硬币是不是一直贴在额头上呢？
5.如果硬币贴在额头上没有掉下来，说明你高度集中了注意力。
6.如果一松开手硬币马上掉下来了，可再贴一次试试。
7.如果硬币还是掉下来了，那就抱着平和的心态，翻到本书的下一页。
硬币是不是因为出汗或者皮肤的黏性而粘在额头上的呢？
硬币确实有可能因为上述原因粘在额头上。
但即便是把额头的油脂擦干净，甚至扑上粉，硬币一样有可能粘住。
所以说，在一定情况下，重要的不是硬币粘在额头上的原理，而是贴硬币时瞬间全身心高度集中的作用。
很难明确说明集中状态是什么样的，而且别人很难看出练习者是否处于集中状态，练习者也不容易知道自身的集中力的程度。
所以在提高集中能力的训练过程中，需要采用能直接用肉眼看出的测定方法。
前面说的贴硬币的训练，以及后面将要介绍的很多训练项目，属于用物理手段来确定集中力程度的方法。
通过这些项目，练习者可以确认自己大脑集中力达到何等程度的可能性，从而产生开发大脑的坚定意志。
HSP脑呼吸训练法——感知卡片颜色1.准备6张颜色分别为黑、白、红、蓝、黄、绿色的卡片。
2.挑出其中黑色和白色的卡片，将其他的放在一边。
3.让孩子睁着眼睛体会一下黑、白两张卡片的感觉差异，并把两种感觉记在大脑中。
4.让孩子闭上眼睛，把黑白两张卡片分别在他眼前晃过，让他体会并记住对两种卡片不同的感觉。
5.当孩子对两张卡片有了一定程度的感觉，让他闭上眼睛，把其中的一张放在他的手里。
6.让孩子说出自己手中卡片的颜色。
闭着眼睛真的能感知到颜色吗？
人闭着眼睛真的也能感知到卡片颜色吗？
有很多动物在没有光亮的环境中也能看到东西。
众所周知，蝙蝠和海豚的眼
睛基本上已经退化了，它们是通过超声波来感知环境和食物的；有一种蛇的头部有感知热量的能力，能通过小动物散发的热量来捕食；还有一些动物除了眼睛之外还有其他的器官能感知到光亮。
脊椎动物的脑中都有一种器官叫作“松果体”。
以人为代表的高级动物的松果体在人脑内部，不能直接对光线作出反应。
有些昆虫的松果体暴露在体外，所以具备了直接反应光线的系统机能。
据有关研究结果（Campbelletal.,Science281,1998）显示，人除了眼睛也可能具备直接反应光线的系统。
最明显的例子就是人在光线很亮的条件下，闭上眼睛甚至戴上睡眠眼带也很难入睡。
由此可见，人对于外部信息的感知方法是多种多样的。
世界上的各种信息和刺激到底是通过什么样的通道进入人的哪个器官，大脑又是怎样认知这些信息的，这实在是件很难完全弄清楚的事情。
除了已经知道的人的五种感觉，肯定还有其他形式的感觉。
那么大脑是怎样认知那些通过不知名的通路传达而来的信息的呢？
通过五种感觉以外的其他感觉传递给大脑的信息映在大脑的“屏幕”上。
人日常生活中的梦境、记忆以及想象总是会在大脑中出现，而浮现这些影像的基础就是大脑的“屏幕”。
闭上眼睛感知卡片的颜色的时候，卡片的信息就会反映在这个屏幕上。
刚开始的时候颜色比较模糊，但是随着不断练习，会越来越鲜明。
HSP脑呼吸训练法——感知卡片颜色1.妈妈应该对孩子说明这个游戏的目的不是非要得到正确答案，为体会各色卡片的不同感觉而训练精神集中才是最重要的。
2.从一开始就不要勉强孩子非要猜对颜色，因为如果太在意结果反而会使孩子感觉迟钝。
只要抱着轻松的心态，在大脑充分放松的状态下把注意力集中在卡片上就足够了。
当闭上眼睛把全部精神集中在卡片这个外部信息上时，大脑会产生崭新并且强大的力量。
3.如果对于黑白卡片的感觉已经很确定了，那么可以利用剩下的其他颜色的卡片用同样方法进行练习。
闭眼睛感知卡片的瞬间，大脑中到底发生了什么？
卡片所发出的信息绝不仅仅是肉眼能捕捉到的视觉信息，除了触觉、听觉、嗅觉、味觉等方面的信息之外，卡片还能通过各种人们还不知道的感觉向人的大脑传达非常多的信息。
这样传达而来的信息在人的大脑中被有意识或者无意识地不断进行处理。
人睁着眼睛分辨卡片颜色的时候，大脑会判断并依赖最明确的视觉信息，而不需要其他方面的信息。
但是当闭上眼睛的时候，大脑发现视觉信息被阻断，就会为了判断出卡片的颜色自动去寻找其他各种信息。
在没有任何确定的信息的情况下，大脑会把收集进来的所有信息都集中在一起，从中寻找答案。
这个时候的大脑依靠比睁眼睛的时候强过几百倍的集中力进行运动。
这种集中力不是针对某一点的，而是严格筛选所有被传进大脑的信息，从中挑出有利于形成答案的部分，是一种通观全局的集中力。
这种集中力和那些常人无法企及的艺术家的灵感、杰出CEO的直观力，以及历史上贤明人士的洞察力是一脉相通的。
闭上眼睛感知卡片的瞬间，人的大脑在数不胜数的信息间运动，同时人的这种集中力也在增加。
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