篮球入门基本知识篮球得分细则犯规扣分规则.docx

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篮球入门基本知识篮球得分细则犯规扣分规则

篮球入门基本知识-篮球得分细则-犯规扣分规则

初学篮球-基本知识

一.篮球比赛基本概况

1.1组队及时间每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。

每队的目标是将球投入对方球篮得分，并阻止对方队获得控制球或得分。

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。

比赛分四节，每节各10（国际）/12（NBA）分钟，每节之间休息5分钟，中场休息10分钟。

比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

1.2球篮：

本方／对方，被某队进攻的球篮是对方的球篮，由某队防守的球篮是本方的球篮。

1.3球的运动球可向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受到规则有关条款的限制

1.4比赛的胜者在第4节或任一个决胜期（如果需要）的比赛时间结束时得分较多的队，将是比赛的胜者。

二.篮球比赛场地要求

2.1比赛场地比赛场地应是一块长方形、平坦且无障碍物的坚实平面（图1）。

对于国际篮联主要的正式比赛以及所有新建的比赛场地，其尺寸应是长28米、宽15米，从界线的内沿测量。

对于所有其它的比赛，国际篮联的适当部门，如地区委员会或国家联合会，有权批准最小尺寸为长26米、宽14米的现有比赛场地。

2.2天花板天花板或最低障碍物的高度应至少是7米。

2.3照明比赛地面要被均匀和充分地照亮。

照明设备的安置不得妨碍队员和裁判员的视觉。

2.4线条所有的线条应用相同的颜色（最好白色）画出，宽5厘米并清晰可见。

2.4.1端线和边线比赛场地是由两条端线（比赛场地的短边）和两条边线（比赛场地的长边）限定出的区域。

这些线不是比赛场地的部分。

三.篮球比赛过程细则

3.1得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。

3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3.2.进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

3.3选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。

交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。

裁判可暂时中止球赛的计时。

3.4罚球

每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。

且不能在同一场比赛中再度上场。

罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。

罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。

在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

3.5违例

大致可分为

（1）普通违例：

如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。

（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：

除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

╠带球走步╣

●补充概念：

中枢脚

判断是否走步（带球走）首先要判断运动员的中枢脚，正确判断中枢脚是判断走步的关键。

下面的引自篮球规则第25条--带球走:

25.2.1对在场上接住活球的队员确立中枢脚:

·双脚站在地面上时:

►一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

·移动时:

►如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。

►如果双脚离地，该队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。

►如果双脚离地，该队员某只脚落地，于是该脚成为中枢脚。

如果队员跳起那只脚并双脚同时落地停止，那么，哪只脚都不是中枢脚。

●带球走-判断依据与方法

开始运球:

1、有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起。

（开始运球和移动时的规则相同，我把它合并成一条规则）

2、无中枢脚时，在球出手之前哪只脚都不得抬起。

传球或投篮:

3、有中枢脚，双脚站在地面上时，队员可跳起中枢脚

4、有中枢脚，移动时，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。

但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

（三步上篮技术就出自这条规则）

5、无中枢脚时，一脚或双脚可提起，但在球出手前不得落回地面。

只要队员的一脚或双脚超出上面规则所述的限制向任一方向非法移动是走步。

●带球走-裁判手势

抬起双手，在胸前做滚动动作。

╠三步上篮╣

篮球规规中带球走有这么一条规则：

“对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。

但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

上面这条规则中有两种情况，而三步上篮属中这条规则中的“队员可跳起中枢脚并一脚落地”这中情况，因为三步上篮的第二步是单脚落地的，不是规则中说的另一种情况——双脚同时落地。

也就是说三步上篮规则是“传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。

但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

”

“传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。

但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

”从这规则可知，队员从确定中枢起开始到球出手前只能有“中枢脚”和“一脚”着地，共2次，并且在三步上篮时“中枢脚”和“一脚”能跳起。

图解一

一、三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。

下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出（并准备起跳），跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。

刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。

如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

二、练习要领

动画图解系列

NBA现在流行的吹罚标准不再是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。

上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

手部动作有正手、反手、勾手的区别。

高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

虽然叫三步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。

传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择

1，仅抬起右脚，再放下。

状态没有改变。

2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”

3，带有平移的侧跳。

比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。

也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

（实战中经常被吹犯规常常是因为队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）

4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。

整个过程中右脚未抬起。

以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。

其中4很少出现只是因为无法从中得利。

╠两次运球╣

在篮球的运球过程中，球员双手同时持球只允许一次，所以运球过程都是用单手拍球走动的，如过在单手运球的过程中，有双手持球的动作后，只能将球传出去，而不能再次运球。

╠跳球违例╣

跳球时，两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内，一只脚靠近两人之间的线的中心。

然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起;球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度，并且球在他们之间落下。

球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。

在球被合法地拍击前，任一跳球队员都不得离开他的位置。

在球触及非跳球队员、地面、球篮或篮板前，任一跳球队员都不能抓住球或触及球超过两次（可以有两次）。

在球被拍击前，其他队员要站在圆圈外。

而在现在的篮球比赛中，我们也会经常看到这样的一种情况:

也就是当裁判手中抛出去的球刚好达到最高度时，就有一方的球员先用手碰到了裁判抛出去的球，这个时候，裁判就会鸣哨，这也就是所谓的跳球违例。

出现这种跳球违例的情况，如果是在球场的中圈跳球的话，那么裁判就会判给另一方发界外球，比赛也就重新开始，如果是在罚球圈跳球的话，出现这种跳球违例的情况，那么裁判就会判两名负责争球的球员重新跳球，比赛也因此重新开始。

三.篮球比赛限时细则与犯规

24秒钟规则：

进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。

8秒钟规则：

球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

5秒钟规则：

持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒钟规则：

分为进攻3秒和防守3秒。

进攻3秒：

进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：

当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

侵人犯规：

与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

技术犯规：

队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

取消比赛资格的犯规：

球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。

发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

队员5次犯规：

无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。

违例：

既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。

主要的违例行为是：

非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。

队员出界：

球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。

在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

干扰球：

投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。

当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。

球碰板后对方不得碰球，直到球下落。

被紧密盯防的选手：

被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。

球回后场：

球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

╠侵人犯规╣

一、如果对没有做投篮动作的队员犯规：

1、由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。

2、如果处以犯规队罚则，则规则第五十八条将生效。

二、如果对正在做投篮动作的队员犯规：

1、如果投中篮，要计得分并判给一次罚球。

2、如果2分投篮没有成功，则判给两次罚球。

3、如果3分投篮没有成功，则判给3次罚球。

三、如果控制球队的队员发生犯规：

1、由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。

四、裁判手势

1、.若球中，则手势为：

三个手指（拇指、食指、中指）成数字“三”竖直上举，继而三个手指，向下点，指尖指地（也可以指尖指向前方），表示三分有效；接着作出犯规的表示（如是打手，则以右手击左手表示，如是阻挡，则以双手叉腰表示，如是其他形式犯规，裁判会模拟犯规者的动作，所以说好裁判也是个好的表演者，^_^）；犯规动作表示完后，出右手（或左手）食指，竖直上举，表示加罚一次。

2、.若球不中，则手势为：

先表示犯规动作，继而三个手指（拇指、食指、中指）成数字“三”竖直上举,表示罚球三次。

（完）