中医九种体质辨识教学文案.docx

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中医九种体质辨识教学文案

中医九种体质辨识

中医九种体质辨识与调理

一、平和质（A型） –健康派（树型结构）

占人群比例：

32.75%。

男性多于女性，年轻人多于老年人。

（一）表现特征：

•总体特征：

阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。

•形体特征：

体形匀称健壮。

•常见表现：

面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色经润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

•心理特征：

性格随和开朗。

•发病倾向：

平素患病较少。

•适应能力：

对自然环境和社会环境适应能力较强。

（若平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。

）

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

•体育锻炼：

适度运动即可。

年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

•精神调适：

清净立志、开朗乐观、心理平衡。

•饮食调理：

食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

•药物调养：

不需。

预防用药防风通圣丸。

二、气虚质（B型）  —气短派（树型结构）

占人群比例：

12.71%。

以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见。

（一）表现特征：

•总体特征：

元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。

•形体特征：

肌肉松软不实。

•常见表现：

平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

•心理特征：

性格内向，不喜冒险。

•发病倾向：

易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。

•适应能力：

不耐受风、寒、暑、湿邪。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

夏避暑；冬避寒；防过劳。

•体育锻炼：

宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等，忌用猛力和长久憋气。

•精神调适：

清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。

提升自信心和精气神。

•饮食调理：

常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜、槟榔等。

•药物调养：

可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。

代表中成药玉屏风散。

平时可按摩足三里。

•中医调养及疗法：

膏方、腹针、埋线、中药熏药、沐足疗法、药浴疗法。

三、阳虚质 （C型）  —怕冷派（树型结构）

占人群比例：

7.9%。

以东北地区和女性多见。

（一）表现特征：

•总体特征：

阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

•形体特征：

肌肉松软不实。

•常见表现：

冬季畏冷，手足不温，面色柔白，目胞晦暗，口唇较色淡，毛发易落，易出汗，肌肉较松软不实。

喜热饮食，精神不振，性格多沉静、内向。

小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，脉沉迟。

•心理特征：

性格多沉静、内向。

•发病倾向：

易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

•适应能力：

耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。

避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

•体育锻炼：

动则生阳，体育锻炼天天1至2次。

宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

•精神调适：

这类人常情绪不佳，善恐、善悲。

应保持沉静内敛，消除不良情绪。

平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

•饮食调理：

宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。

•药物调养：

可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。

自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

•中医调养及疗法：

针灸、艾灸、热奄包、中药熏洗、穴位贴敷、沐足疗法、汗蒸。

四、阴虚质 （D型）  —缺水派（树型结构）

占人群比例：

8.89%。

以西部地区和年轻人多见。

（一）表现特征：

•总体特征：

阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

•形体特征：

体形偏瘦。

•常见表现：

手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

•心理特征：

性情急躁，外向好动，活泼。

•发病倾向：

易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

•适应能力：

耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

夏应避暑，秋冬养阴。

居室应安静。

不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

•体育锻炼：

宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。

控制出汗量，及时补水。

•精神调适：

循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。

平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

•饮食调理：

多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿、鸭肉、龟、鳖、芝麻等甘凉滋润食物。

少吃葱、姜、蒜、椒、韭菜、葵花子、羊、狗等辛辣燥烈品。

•药物调养：

可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。

常用方有六味地黄丸。

•中医调养及疗法：

针灸、埋线、穴位注射、足沐、膏方。

五、痰湿质（E型）  —痰派（树型结构）

占人群比例：

6.28%。

以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见。

（一）表现特征：

•总体特征：

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

•形体特征：

体形肥胖，腹部肥满松软。

•常见表现：

面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

•心理特征：

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

•发病倾向：

易患消渴、中风、胸痹等病。

•适应能力：

对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。

•体育锻炼：

身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。

活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。

•精神调适：

易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。

•饮食调理：

少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。

多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

•药物调养：

重点调补肺脾肾。

可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、黄芪、荷叶、车前子等。

代表方平胃散。

•中医调养及疗法：

针灸、埋线、平衡火罐、刮痧、汗蒸。

六、湿热质 （F型）  --长痘派（树型结构）

（一）表现特征：

  占人群比例：

9.88%。

以南部和东部地区多见，学生和商人多见。

•总体特征：

湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

•形体特征：

形体中等或偏瘦。

•常见表现：

面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

•心理特征：

容易心烦急躁。

•发病倾向：

易患疮疖、黄疸、热淋等病。

•适应能力：

对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应

避湿热侵袭。

•体育锻炼：

适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。

夏季应凉爽时锻炼。

•精神调适：

多参加开朗轻松的活动，放松身心。

•饮食调理：

多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。

忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。

•药物调养：

可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。

中成药代表龙胆泻肝软胶囊。

• 中医调养及疗法：

针刺、平衡火罐、中药浴、足浴。

七、血瘀质（G型）  --长斑派（树型结构）

（一）表现特征：

•总体特征：

血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

•形体特征：

胖瘦均见。

•常见表现：

肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，有出血倾向，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

•心理特征：

易烦，健忘。

•发病倾向：

易患症瘕及痛证、血证等。

•适应能力：

不耐受寒邪。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。

作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。

•体育锻炼：

多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。

•精神调适：

培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。

•饮食调理：

常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

•药物调养：

可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸。

•中医调养及疗法：

针灸、艾灸、足浴、药浴、汗蒸。

八、气郁质（H型）  --郁闷派（树型结构）

占人群比例：

8.73%。

以年轻人和林黛玉式的女性多见；

（一）表现特征：

•总体特征：

气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

•形体特征：

形体瘦者为多。

•常见表现：

神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

•心理特征：

性格内向不稳定、敏感多虑。

•发病倾向：

易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

•适应能力：

对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

室内常通风，装修宜明快亮丽。

阴雨天调节好情绪。

•体育锻炼：

宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。

着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

•精神调适：

“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。

•饮食调理：

少饮酒以活动血脉提情绪。

多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜、海藻、萝卜、小麦、葱、山楂等。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

•药物调养：

常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸。

•中医调养及疗法：

埋线、针灸、平衡火罐、刮痧。

9、特禀质 （I型）  --过敏派（树型结构）

占人群比例：

4.91%。

多为遗传所致。

（一）表现特征：

•总体特征：

先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

•形体特征：

过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

•常见表现：

过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

•心理特征：

随禀质不同情况各异。

•发病倾向：

过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。

•适应能力：

适应能力差，如过敏体质者。

（二）调理方法：

•环境起居调摄：

保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。

尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。

春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。

不宜养宠物，起居应有规律，

•体育锻炼：

生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。

•精神调适：

只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。

•饮食调理：

少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

•药物调养：

常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散、玉屏风散、消风散、过敏煎。

•中医调养及疗法：

埋线、针灸、穴位注射。